เกิดอะไรขึ้นกับความฝันของฉัน

เนื้อหา

• ความฝันที่สดใสคืออะไร?
• ทำให้เกิดความฝันที่สดใสอะไร
• ความเครียดหรือความวิตกกังวล
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ยา
• สารเสพติด
• ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
• การตั้งครรภ์ก่อน
• ผลข้างเคียงของความฝันที่สดใสคืออะไร?
• ความฝันที่สดใสได้รับการปฏิบัติอย่างไร?
• การแทรกแซงทางการแพทย์
• อยู่อย่างมีสุขภาพ
• การรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล
• การบำบัดด้วยการฝึกจินตภาพ
• ยา

ความฝันที่สดใสคืออะไร?

ในขณะที่เราคิดว่าการนอนหลับเป็นเวลาสำหรับการเติมพลังงานให้กับร่างกายจริงๆแล้วสมองนั้นมีความกระฉับกระเฉงระหว่างการนอนหลับซึ่งเป็นความฝัน ความฝันของเราสามารถผ่อนคลายหรือน่ากลัวลึกลับหรือเป็นประโยชน์และสมจริงหรือแปลกประหลาด

บางครั้งเราตื่นขึ้นมาและไม่มีความคิดว่าเราฝันในขณะที่เวลาอื่นเราสามารถจำความฝันของเราได้อย่างใกล้ชิดเพราะพวกเขารุนแรง เหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในนามความฝันที่สดใส

ทำให้เกิดความฝันที่สดใสอะไร

นักวิทยาศาสตร์ด้านสมองไม่แน่ใจว่าทำไมมนุษย์ถึงฝันในตอนแรก แต่พวกเขาคิดว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับความทรงจำ

ความฝันอาจช่วยสมองกำจัดข้อมูลหรือความทรงจำที่ไม่จำเป็นขณะประมวลผลและจัดเก็บสิ่งที่สำคัญ บางคนรู้สึกสดชื่นมากขึ้นหลังจากนอนหลับและฝันถึงแม้ว่าพวกเขาจำไม่ได้ว่ากำลังฝัน

ผู้คนส่วนใหญ่มักจะจดจำความฝันสุดท้ายที่พวกเขามีในวงจรการนอนหลับ แต่เป็นไปได้ที่จะจดจำความฝันที่สดใสหลังจากที่มันเกิดขึ้นถ้ามันดูเหมือนจะรุนแรงมาก

ความฝันที่สดใสอาจเป็นไปในทางบวกหรือทางลบจริงหรือจินตนาการ นักวิทยาศาสตร์รู้ว่าการฝันที่หนักหน่วงส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็วของดวงตา (REM) ปกติการนอนหลับ REM จะวนรอบทุก 90 นาทีในช่วงกลางคืนและอาจใช้เวลา 20-25 นาที

ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับของผู้ใหญ่ใช้เวลาในรอบ REM ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรนอนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพที่ดี มีเวลามากสำหรับการฝัน!

ดังนั้นสิ่งที่ทำให้ความฝันที่สดใส? นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาคิดว่าปัจจัยต่อไปนี้อาจเป็นส่วนหนึ่ง

ความเครียดหรือความวิตกกังวล

ความยากลำบากที่เกิดขึ้นจริงและจินตนาการสามารถทำให้บุคคลประสบความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ปัญหากับเพื่อนครอบครัวโรงเรียนหรือที่ทำงานสามารถก่อให้เกิดความฝันที่รุนแรงเช่นเดียวกับงานใหญ่ ๆ เช่นการแต่งงานหรือซื้อบ้าน

ความเครียดที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการล่วงละเมิดทางเพศหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์อาจทำให้เกิดความฝันที่สดใส ความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการรบกวนและฝันร้ายที่รุนแรง

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับที่ทำให้นอนไม่หลับเช่นนอนไม่หลับและ Narcolepsy สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการประสบกับความฝันที่สดใส

การเปลี่ยนแปลงตารางการนอนหลับของคุณเช่นการเดินทางไปต่างประเทศ (และการนอนในเวลาอื่น) หรือการนอนน้อยกว่าปกติก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้เช่นกัน

ยา

มียาบางชนิดที่ได้รับการรายงานเพื่อนำไปสู่ความฝันที่ชัดเจน ยาเหล่านี้รวมถึงยากล่อมประสาทหลายตัวตัวปิดกั้นเบต้ายารักษาความดันโลหิตยารักษาโรคพาร์กินสันและยาหยุดสูบบุหรี่

สารเสพติด

การใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปการใช้ยาเพื่อการพักผ่อนหรือประสบกับการถอนตัวจากยาเสพติดอาจทำให้เกิดความฝันที่สดใสบ่อยครั้งที่ฝันร้าย

ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

นอกจากความเครียดและความวิตกกังวลภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและโรคจิตเภทนั้นสัมพันธ์กับความฝันที่สดใส ความเจ็บป่วยทางกายเช่นโรคหัวใจและมะเร็งก็สัมพันธ์กับความฝันที่สดใส

การตั้งครรภ์ก่อน

การตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนของร่างกายรูปแบบการนอนหลับและอารมณ์ หญิงตั้งครรภ์หลายคนบอกว่าพวกเขาประสบความฝันที่สดใสโดยเฉพาะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

ผลข้างเคียงของความฝันที่สดใสคืออะไร?

โดยปกติแล้วความฝันที่สดใสจะไม่มีอะไรต้องกังวล บางครั้งพวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อคุณในช่วงชีวิตของคุณ

แต่ความฝันในแง่ลบที่สดใสโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกมันมีอายุการใช้งานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนสามารถรบกวนอารมณ์และรบกวนการนอนหลับของคุณ และนั่นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ผลข้างเคียงทั่วไปของความฝันอันสดใส ได้แก่ :

• ง่วงนอนตอนกลางวัน. สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสมาธิและความจำที่มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน มันสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานประจำวันเช่นการขับรถหรืออาบน้ำ แม้แต่งานที่เล็กที่สุดก็อาจเป็นอันตรายได้หากคุณฟุ้งซ่าน
• ปัญหาด้านอารมณ์. ความฝันที่แจ่มใสสามารถทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล นี่อาจเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความฝันที่สดใสของคุณยังคงอยู่ตลอดเวลา
• ต่อต้านการนอนหลับ. คุณอาจพบว่าตัวคุณเองไม่รู้สึกตัวหรือนอนไม่หลับเพราะคุณกลัวว่าคุณจะมีความฝันที่ไม่ดี
• ความพยายามฆ่าตัวตายหรือความคิด. บางคนได้รายงานความคิดฆ่าตัวตาย (อุดมการณ์) รองไปสู่ความฝันที่หนักใจ นี่เป็นเรื่องร้ายแรงอย่างยิ่ง หากคุณพยายามหรือกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255 การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญทันที

ความฝันที่สดใสได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

ไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของความฝันที่ชัดเจนได้เสมอไป ในหลายกรณีความฝันเหล่านี้จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

แต่ถ้าความฝันอันแจ่มใสของคุณทำให้คุณทุกข์ใจหรือปัญหาทางร่างกายคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาทางการแพทย์หรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

กำหนดเวลาการนัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของคุณเพื่อพยายามกำหนดวิธีการรักษาหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่เหมาะกับคุณ

นี่คือบางส่วนของการรักษาทั่วไปสำหรับความฝันที่สดใส

การแทรกแซงทางการแพทย์

หากความฝันที่แจ่มใสของคุณเกิดจากสภาวะสุขภาพจิตหรือทางกายภาพคุณสามารถลดความเสี่ยงของความฝันที่แจ่มชัดได้ด้วยการปฏิบัติตามเงื่อนไขนั้น

อยู่อย่างมีสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงนอนหลับให้เพียงพอรักษาตารางเวลานอนปกติดื่มน้ำให้เพียงพอและดูแลสุขภาพจิตของคุณสามารถช่วยป้องกันความฝันที่สดใส

การรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล

ทุกคนประสบความเครียดและความวิตกกังวล แต่บางคนรับมือกับมันได้ดีกว่าคนอื่น หากคุณรู้สึกว่าระดับความเครียดและความวิตกกังวลอยู่นอกการควบคุมคุณอาจต้องพิจารณา:

• การทำสมาธิ
• หายใจลึก ๆ
• เทคนิคการผ่อนคลาย
• ศิลปะบำบัด
• การออกกำลังกาย
• กิจกรรมอื่น ๆ ที่สามารถลดความเครียดของคุณ

อีกสิ่งที่สำคัญที่คุณสามารถทำได้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้จองเวลาสำหรับการพักผ่อนในระหว่างวันเสมอเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหนักใจ จิตใจของการแข่งรถอาจส่งผลให้ความฝันที่สดใสและบางครั้งฝันร้าย

การบำบัดด้วยการฝึกจินตภาพ

การรักษานี้มักจะใช้สำหรับผู้ที่ประสบความฝันที่สดใสโดยเฉพาะอย่างยิ่งฝันร้ายอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ การบำบัดนี้ทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนตอนจบเป็นฝันร้ายที่คุณจำได้เมื่อคุณตื่นขึ้นจนกว่าจะไม่มีการคุกคามอีกต่อไป

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตของคุณจะขอให้คุณเล่นต่อไปในการสิ้นสุดใหม่ที่ไม่คุกคามต่อความฝันในใจของคุณ การบำบัดนี้ออกแบบมาเพื่อลดความถี่ของความฝันที่สดใสโดยเฉพาะอย่างยิ่งฝันร้าย

ยา

แพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ใช้ยาเพื่อรักษาความฝันที่สดใส อย่างไรก็ตามในกรณีของฝันร้ายที่เกิดจากการบาดเจ็บเช่นความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลแพทย์อาจพิจารณาใช้ยานอนหลับหรือยาลดความวิตกกังวลเพื่อช่วยกระตุ้นการนอนหลับ