ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป: เมื่อไรควรปรึกษาแพทย์

เนื้อหา

• 1. คุณไม่สามารถเขย่าหมอกสมองได้
• 2. ความเหนื่อยล้ามีผลต่อการตัดสินใจ
• 3. คุณมีปัญหากับหน่วยความจำระยะสั้น
• 4. ผลผลิตของคุณลดลงในที่ทำงาน
• 5. คุณพยักหน้าขณะอยู่หลังพวงมาลัย
• 6. คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน
• 7. คุณเป็นคนกรน
• Takeaway

ทุกคนมีวันเมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อย บางทีคุณอาจมีช่วงดึก 2-3 วันหรือคุณเครียดกับการทำงาน การง่วงนอนเล็กน้อยนั้นไม่ใช่สาเหตุของความกังวล อย่างไรก็ตามหากความง่วงนอนของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอาจถึงเวลาที่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่ด้วยความง่วงนอนมากเกินไปซึ่งเป็นลักษณะของความรู้สึกง่วงนอนและพลังงานต่ำ ปัจจัยต่าง ๆ อาจส่งผลให้ง่วงนอนมากเกินไป คุณอาจมีอาการพื้นฐานเช่น sleep apnea หรือ narcolepsy ซึ่งทำให้คุณไม่ได้รับสิ่งที่จำเป็น หรือความเหนื่อยล้าของคุณอาจเป็นผลข้างเคียงของการใช้ยาหรือการเลือกวิถีชีวิต

ขึ้นอยู่กับสาเหตุง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปอาจไม่ดีขึ้นด้วยตัวเอง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็อาจรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการง่วงนอนเรื้อรัง

1. คุณไม่สามารถเขย่าหมอกสมองได้

ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปอาจนำไปสู่หมอกสมองเรื้อรังซึ่งขาดความชัดเจนทางจิตใจ การอยู่ในสภาพจิตใจเช่นนี้อาจทำให้ยากต่อการคิดอย่างชัดเจนและมีสมาธิในการทำงานหรือโรงเรียน

คุณอาจอ่านข้อมูลซ้ำ ๆ เพื่อเข้าใจความหมาย ในการตั้งค่าโซเชียลคุณอาจมีปัญหาในการโฟกัสหัวข้อหรือการสนทนา

2. ความเหนื่อยล้ามีผลต่อการตัดสินใจ

ความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปที่เกิดจากการอดนอนก็มีผลต่อการเลือกของคุณเช่นกัน หากคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอสมองของคุณจะไม่ได้ตั้งใจและตื่นตัวในเวลาที่คุณตื่น

หากอาการง่วงนอนยังคงอยู่คุณอาจทำผิดพลาดในการตัดสินเนื่องจากขาดความชัดเจนทางจิตใจ คุณอาจไม่ได้คิดถึงการตัดสินใจในทุกด้าน ดังนั้นคุณอาจเสียใจกับตัวเลือกของคุณ

3. คุณมีปัญหากับหน่วยความจำระยะสั้น

ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาสำคัญกับความจำระยะสั้น ทุกคนอาจลืมบางครั้ง แต่ถ้าคุณประสบปัญหาด้านความจำอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การสูญเสียความจำเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นหยุดหายใจขณะหลับ หยุดหายใจขณะหลับทำให้หยุดหายใจสั้น ๆ ระหว่างการนอนหลับซึ่งอาจส่งผลให้ตื่นขึ้นหลายครั้งในช่วงกลางคืน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงการพักผ่อนที่ถูกขัดจังหวะการขาดการนอนหลับที่ได้รับการฟื้นฟูจะส่งผลต่อสมองของคุณ สิ่งนี้มีผลต่อกระบวนการแปลงความทรงจำระยะสั้นเป็นระยะยาว

แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาในการนึกถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนการสนทนาหรือประสบการณ์ที่ผ่านมาอาจจะยากที่จะจำได้ การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถลดความง่วงนอนตอนกลางวันเช่นเดียวกับการปรับปรุงหน่วยความจำและฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจของคุณ

4. ผลผลิตของคุณลดลงในที่ทำงาน

ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการง่วงนอนกลางวันประสิทธิภาพการทำงานและผลผลิตของคุณอาจเป็นที่นิยม หากคุณไม่สามารถติดตามเวิร์กโฟลว์ของคุณได้ก็สามารถสร้างปัญหาให้นายจ้างของคุณและทำให้งานของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

สัญญาณของการลดการผลิตรวมถึงการไม่สามารถที่จะตอบสนองกำหนดเวลาหรืองานที่เสร็จสมบูรณ์ นายจ้างหรือเพื่อนร่วมงานของคุณอาจบ่นเกี่ยวกับระดับการทำงานของคุณหรือขาดแรงจูงใจ

โปรแกรมการรักษาความง่วงนอนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉงขึ้นและในที่สุดก็เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

5. คุณพยักหน้าขณะอยู่หลังพวงมาลัย

การนอนหลับหลังพวงมาลัยเป็นปัญหาที่ร้ายแรงมาก ควรได้รับการแก้ไขทันทีในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าสาเหตุของความเหนื่อยล้าของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณเริ่มรู้สึกง่วงในขณะขับรถให้ดึงรถไปด้านข้างถนน โทรหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักเพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงสถานการณ์และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา

การไร้ความสามารถที่จะลืมตาในระหว่างทำกิจกรรมต่างๆเช่นการขับขี่สามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับหรือนอนน้อยเกินไปในเวลากลางคืน ขอความเห็นทางการแพทย์หากคุณพบอาการนี้

6. คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับและตื่นขึ้นมาด้วยอาการไอหรือหอบไปหาอากาศคุณอาจมีปัญหาในการกลับไปนอน การนอนไม่หลับซึ่งเกิดจากคาเฟอีนความเครียดความเครียดหรือความเจ็บปวดทางกายมากเกินไปอาจทำให้คุณตื่นตัวในเวลากลางคืน

พูดคุยทางเลือกเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นกับแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องเริ่มรักษาโรคนอนไม่หลับหรือแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้า, ยาแก้ปวดหรือยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาปัญหาพื้นฐานที่มีผลต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ

บางครั้งการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของคุณสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอนในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสะดวกสบาย ห้องไม่ควรร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกระตุ้นก่อนนอนและให้แน่ใจว่าได้หรี่แสงไฟในห้องของคุณก่อนที่จะลงไปในตอนกลางคืน

7. คุณเป็นคนกรน

หากคุณมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันและนอนกรนมากเกินไปแพทย์อาจจำเป็นต้องปรับการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณกำลังใช้อุปกรณ์ทางปากอยู่ในปัจจุบันคุณอาจต้องเปลี่ยนไปใช้เครื่อง CPAP นี่คือการไหลเวียนของอากาศอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดในช่วงกลางคืน

หากคุณไม่ได้ใช้ยาสำหรับหยุดหายใจขณะหลับอาจเป็นเวลาที่จะเริ่ม การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะช่วยเพิ่มความง่วงนอนในเวลากลางวันของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

Takeaway

การง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจประสบปัญหาหน่วยความจำความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือลดประสิทธิภาพในการทำงาน แทนที่จะอยู่กับความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องนัดกับแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการต่าง ๆ เพื่อเพิ่มพลังงานของคุณ