การวิ่งในรองเท้าวิ่งเก่าอันตรายหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

“นักวิ่งทุกคนจะต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ในชีวิต ใครจะแต่งงาน ทำงานที่ไหน ตั้งชื่อลูกว่าอะไร… แต่ไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับรองเท้าวิ่งที่เธอเลือก” แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาและนักไตรกีฬา Jordan กล่าว Metzl, MD ท้ายที่สุดแล้ว เท้าและข้อเท้า เข่า และสะโพกของนักวิ่งรับแรงกระแทกได้มากกว่าคนส่วนใหญ่ ดังนั้นการค้นหาการป้องกันที่เหมาะสมสำหรับฟันเฟืองของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ (ตรวจสอบรองเท้าผ้าใบที่ดีที่สุดเพื่อบดขยี้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ)

แต่สมมติว่าคุณพบคู่ที่สมบูรณ์แบบของคุณ วิ่งไปกับพวกเขาเป็นระยะทางแสนสุข และในที่สุดก็สวมมันจนหมด โดยไม่ต้องมีตัวสำรองในมือ คุณควรใส่รองเท้าเดิมต่อไปจนกว่าจะถึงร้าน (หรือ runningwarehouse.com) สำหรับคู่ใหม่หรือไม่? หรือจะปลอดภัยกว่าสำหรับการก้าวเท้าของคุณในการกระแทกพื้นถนนด้วยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้นับว่าเป็นรองเท้าวิ่งสักคู่จริงๆ ก็ตาม

ขึ้นอยู่กับอายุรองเท้าวิ่งจริงๆ ของคุณ Dr. Metzl กล่าว เสื่อมโทรมก็มี และคุณไม่สามารถไปได้กี่ไมล์ที่คุณเข้าสู่ระบบในการย่อง คุณต้องไปด้วยความรู้สึก ดร. เมทเซิลกล่าวว่า "ค่าครึ่งชีวิตของรองเท้าวิ่งยาวนานขึ้นเนื่องจากเทคโนโลยีรองเท้าได้รับการปรับปรุง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นรองเท้าชั้นกลาง" “สิ่งที่เคยตายหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งเดือน ตอนนี้อยู่ได้นานหลายเดือนโดยไม่มีปัญหา”

ดังนั้น แทนที่จะปลดรองเท้าของคุณหลังจากวิ่งมาตรฐาน 500 ไมล์ ให้วิ่งต่อไปจนกว่า "การวิ่งจะรู้สึกไม่สบายเท่า" เขากล่าว สำหรับนักวิ่งทุกคน นั่นจะหมายถึงสิ่งที่แตกต่างออกไป คุณอาจสังเกตเห็นว่าข้อเท้าเริ่มสั่นหลังจากวิ่งไปประมาณหนึ่งไมล์ หรือเข่าของคุณปวดหลังวิ่ง หรือคุณแค่รู้สึกว่า "ออก" โดยรวม

หากคุณไปถึงจุดที่อึดอัดเล็กน้อย (ดร. เมตเซิลเรียกมันว่า "ปลายไม่ดี") และคุณไม่มีอะไหล่ คุณสามารถบีบออกอีกสองสามไมล์ และควรทำก่อนเปลี่ยน กับผู้ฝึกสอนข้ามสายของคุณ Dr. Metzl กล่าว แม้แต่รองเท้าวิ่งแบบเก่าก็ยังให้การรองรับการวิ่งได้ดีกว่าและสมบูรณ์กว่ารองเท้าที่ไม่ใช้แล้วของใหม่เอี่ยม

แต่หลังจากถึงจุดหนึ่ง รองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งจะเปลี่ยนจาก "อึดอัด" เป็น "แย่มาก" Dr. Metzl กล่าว อีกครั้ง นี่เป็นเรื่องส่วนตัว แต่ถ้าอาการบาดเจ็บเก่าๆ เริ่มวูบวาบขณะวิ่ง หรือความรู้สึก "หลุด" กลายเป็นความรู้สึก "อุ๊ย" ก็ถึงเวลาแล้วที่จะวางรองเท้าไว้พัก และถ้าคุณอยากจะวิ่งเหยาะๆ , คุณสามารถสวมรองเท้าออกกำลังกายแบบครอสเทรนเนอร์หรือสนีกเกอร์ฝึกยกน้ำหนักได้ (หรืออาจเป็นสัญญาณที่จะเริ่มสำรวจโลกของการวิ่งเท้าเปล่า)

แต่เมื่อคุณสวมรองเท้าที่ไม่พอดีตัว Dr. Metzl เตือนว่าควรใส่ให้สั้นและกระชับ "ไม่วิ่งระยะยาว ไม่มีการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว" เขากล่าว "แค่วิ่งไปที่ร้านรองเท้าแล้วซื้อรองเท้าผ้าใบวิ่งใหม่"

รีวิวสำหรับ