เคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารที่ทำให้ Paleo กินง่ายขึ้น

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การใช้ชีวิตแบบ Paleo ต้องใช้คำมั่นสัญญา *จริงจัง* ตั้งแต่การไล่ล่าราคาที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าไปจนถึงการสรุปสิ่งที่คุณสั่งได้ในคืนวันที่ออกเดท การกินอาหารจากผักสดและตามฤดูกาลในยุค Paleolithic เท่านั้น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่วบางชนิด และผลไม้นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ใช่ คุณจะเรียนรู้ที่จะเอาชนะความอยากพิซซ่าหรือพาสต้าของคุณ แต่ไลฟ์สไตล์ไม่จำเป็นต้องยาก การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าและการทำอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่บ้านสามารถช่วยให้คุณยึดมั่นในไลฟ์สไตล์และประหยัดเงินในกระบวนการ ดังนั้นหยุดเครียดและวางแผนมื้ออาหารอย่างมืออาชีพ

โอบกอดความมั่นใจในครัว

ลองนึกภาพสถานการณ์นี้: คุณกลับบ้านจากที่ทำงาน คว้าไส้กรอก กุ้ง และผักนานาชนิดจากตู้เย็นของคุณ และปรุงอาหารในกระทะ 20 นาทีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมบูรณ์โดยไม่ลังเลเลยแม้แต่น้อย เสียงดี? ถ้าเป็นเช่นนั้น กล่าวสวัสดีกับการวางแผนมื้ออาหาร เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ นี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อต้องรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่แปรรูป อาหารท้องถิ่น และตามฤดูกาลเป็นสิ่งที่คุ้มค่า แต่ก็ยากที่จะยึดติดเมื่อคุณหิวโหยหลังเลิกงาน

ไม่ว่าคุณจะยังใหม่กับ Paleo และไม่แน่ใจว่าจะทำอาหารอะไรหรือเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณ การให้บริการวางแผนมื้ออาหารอย่าง eMeals ช่วยคุณได้ คุณสามารถเพิ่มความกล้าหาญในการใช้ชีวิตได้อย่างง่ายดาย . eMeals นำเสนอตารางมื้ออาหารรายสัปดาห์ที่ปรับแต่งได้ รายการซื้อของชำ และคำแนะนำทีละขั้นตอน ดังนั้นคุณจะได้รับผลประโยชน์ด้านอาหารที่ดีทั้งหมด ยกเว้นการวางแผนล่วงหน้า สถานการณ์ในอุดมคติ? นรกใช่

รับความคิดสร้างสรรค์

เลือกธีมไนท์เช่น Taco Tuesday เพื่อช่วยตั้งค่าล่วงหน้าสองสามวันในสัปดาห์ด้วยแนวคิดเรื่องมื้ออาหารที่รับประกันและวางแผนได้อย่างรวดเร็ว เปลี่ยนอาหารจานหลักเป็นระยะๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อ (ราวกับว่ามันเป็นไปได้ที่จะเบื่อทาโก้...) ลองหมุนเบอร์ริโตไก่ที่ห่อด้วยผักกาดหอมกับสลัดทาโก้เนื้อ หรือทำ "ทาโก้" กะหล่ำดอกแล้วราดด้วยหมูที่ปรุงรสด้วยทาโก้โฮมเมดรสเอร็ดอร่อย ผสมผสานสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้นด้วยการลองอาหารจานปลาอย่างทาโก้กุ้งชิโปเติลบางคืน และเชิญเพื่อนของคุณมาร่วมเจาะลึกกับคุณ - เชื่อใจเรา แม้แต่เพื่อนที่ไม่ใช่ Paleo ของคุณก็ยังสนุก

รักของเหลือของคุณ

การทำอาหารค่ำเพิ่มเล็กน้อยเพื่อทานเป็นอาหารกลางวันในวันถัดไปนั้นทั้งฉลาดทางการเงินและช่วยประหยัดเวลาได้จริง เกลียดความคิดของเหลือ? จัดเตรียมส่วนผสมไว้ขณะทำอาหารและเปลี่ยนสูตรเล็กน้อยสำหรับมื้อกลางวันของคุณ คุณอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าโดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังกินสิ่งเดียวกัน เปลี่ยนสเต็กกระโปรงย่างพิเศษจากเมื่อคืนนี้ให้กลายเป็นฟาจิต้าร้อนๆ ที่จะทำให้ทั้งออฟฟิศต้องอิจฉา หรือจะโยนมันลงบนเตียงที่มีผักใบเขียวเป็นสลัดที่น่าเบื่อก็ได้ การห่ออาหารกลางวันด้วยสีน้ำตาลจะช่วยให้ทำตามแผนได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลาพักเที่ยง และยังประหยัดเงินได้อีกมากเมื่อไม่ต้องออกไปกินข้าวนอกบ้านทุกวัน

ให้รางวัลตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ในสมัยโบราณ ทั้งหมด เวลา. ลองใช้สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกว่ากฎ 85/15: 85 เปอร์เซ็นต์ของมื้ออาหารของคุณควรจะเป็นอาหาร Paleo ทั้งหมด ในขณะที่อีก 15 เปอร์เซ็นต์สามารถเป็นอาหารได้ (ชีส ใครก็ได้)

รับทำอาหาร

พร้อมที่จะพัฒนาทักษะการทำอาหารของคุณไปอีกระดับแล้วหรือยัง? ลองชิมอกไก่เมเปิ้ลอบและมันฝรั่งหวานห่อเบคอนจาก eMeals สำหรับมื้อค่ำที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ไม่ว่าจะ Paleo หรือไม่ก็ตาม

อกไก่อบเมเปิ้ล

วัตถุดิบ

• น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วยแบ่ง
• กระเทียม 3 กลีบ สับ
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1/4 ถ้วย
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
• อกไก่ติดกระดูก 6 ออนซ์ (6 ออนซ์)
• ผงปรุงรสมะนาว 1 ช้อนชา
• เกลือ 1 ช้อนชา

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 400 ° F.

2. ในชาม ผสมน้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ กระเทียม น้ำส้มสายชู และน้ำเชื่อม

3. ใส่ไก่และคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วพักไว้

4. เคลือบกระทะย่างด้วยน้ำมันที่เหลือแล้ววางไก่ไว้ด้านบน

5. ปรุงรสด้วยพริกไทยมะนาวและเกลือ จากนั้นอบ 40 นาที

6. ต้มน้ำดองเป็นเวลา 1 นาที (อย่าข้ามขั้นตอนนี้!) และเสิร์ฟพร้อมไก่สำเร็จรูป

มันฝรั่งหวานห่อเบคอน

วัตถุดิบ

• 3 มันเทศขนาดใหญ่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว
• น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ละลาย
• เกลือกระเทียม 1 ช้อนชา
• พริกไทย 1/2 ช้อนชา
• เบคอน 12 ชิ้น ผ่าครึ่ง

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 400 ° F.

2. ใส่มันฝรั่งหวานกับน้ำมันลงในถาดอบที่มีขอบแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

3. ปรุงรสด้วยเกลือกระเทียมและพริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน

4. ห่อแต่ละชิ้นด้วยเบคอน 1 ชิ้น

5. นำเข้าอบ 30 นาทีหรือจนเวดจ์นุ่มและเบคอนกรอบ

มื้อใหญ่: เตรียม: 15 นาที | ทำอาหาร: 1 ชั่วโมง 10 นาที | รวม: 1 ชั่วโมง 25 นาที

การเปิดเผยข้อมูล: รูปร่าง อาจได้รับยอดขายส่วนหนึ่งจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อผ่านลิงก์บนไซต์ของเราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพันธมิตรพันธมิตรทางธุรกิจกับผู้ค้าปลีก

รีวิวสำหรับ