ฉันมีความเครียดหลังความเจ็บปวดและไม่ทราบ - และคุณก็อาจเช่นกัน

เนื้อหา

• ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นส่วนหนึ่งของประวัติครอบครัวของฉันเสมอ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันคิดว่าฉันรอดพ้นมาได้บ้าง มันเริ่มชัดเจนสำหรับฉันว่าฉันไม่มี
• ในตอนแรกมันยากที่จะยอมรับว่าฉันได้รับบาดเจ็บ นานมาแล้วที่ฉันเข้าใจผิดเรื่องนี้จากภาพยนตร์และรายการทีวีที่สามารถอยู่กับ PTSD ได้
• สิ่งที่ฉันพบคือว่าในขณะที่ PTSD และ CPTSD อาจดูคล้ายกัน แต่มีความแตกต่างอย่างมาก
• สำหรับผู้ที่ชอบฉันด้วย CPTSD การวินิจฉัยจะแตกต่างจาก PTSD แต่นั่นไม่ได้ทำให้ยากน้อยลง
• ฉันรู้โดยตรงว่าการอยู่กับ CPTSD นั้นน่ากลัวแค่ไหน แต่ในช่วงสามปีที่ผ่านมาฉันได้ตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ในความเงียบ

ฉันยังจำได้เหมือนเมื่อวาน มันสาย 2015 และเป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันฉันรู้สึกแตกสลายอย่างสมบูรณ์

แม้ว่าฉันจะมีงานที่คนอื่นต้องพึ่งพาฉัน แต่หุ้นส่วนที่ดูแลฉันและบล็อกออนไลน์ที่ประสบความสำเร็จที่ผู้คนรักฉันก็ยังพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะตื่นตระหนกและวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

ฉันตื่นนอนทุกเช้าและผลกระทบเกือบจะทันที สมองและร่างกายของฉันสร้างมันขึ้นมาเพื่อให้อารมณ์ของฉันจะแกว่งเหมือนลูกตุ้ม ไม่สามารถติดตามอาคารได้ฉันก็ค่อยๆถอนตัวออกจากโลกนี้

ฉันไม่สามารถระบุได้ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ

เย็นวันหนึ่งปลายเดือนพฤศจิกายนขณะที่ฉันเดินผ่านประตูหลังเลิกงานโทรศัพท์ก็ดังขึ้น แม่ของฉันอยู่ที่ปลายอีกด้านหนึ่งถามคำถามที่แหลมและรุกรานไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดของเรา

ฉันร้องไห้ทางโทรศัพท์เพื่อขอการอภัยโทษขอให้เธอหยุดเมื่อมีอะไรบางอย่างคลิก เป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันฉันเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของฉัน

และฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ

ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นส่วนหนึ่งของประวัติครอบครัวของฉันเสมอ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันคิดว่าฉันรอดพ้นมาได้บ้าง มันเริ่มชัดเจนสำหรับฉันว่าฉันไม่มี

มันไม่ได้จนกว่าปี 2015 เมื่อฉันเริ่มทำงานกับทีมนักบำบัดการบาดเจ็บในที่สุดฉันก็เข้าใจว่าฉันน่าจะมีความผิดปกติของความเครียดที่ซับซ้อนหลังเกิดบาดแผล (CPTSD) ซึ่งเป็น PTSD รูปแบบที่แตกต่างกันพร้อมกับภาวะซึมเศร้า

ในระหว่างการรับประทานครั้งแรกของพวกเขาพวกเขาถามฉันเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ของฉันการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกและความสัมพันธ์กับผู้อื่นและวัยเด็กของฉัน

การรับเข้ามาทำให้ฉันหันกลับมามองและรับรู้เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน

เมื่อตอนเป็นเด็กความภาคภูมิใจในตนเองของฉันก็ดังขึ้นอย่างต่อเนื่องเพราะพ่อแม่ของฉันจะใช้เวลาในการส่องแสงและวิพากษ์วิจารณ์ฉัน ดูเหมือนว่าฉันจะทำอะไรไม่ถูกเพราะด้วยการประเมินของพวกเขาฉันไม่ผอมพอหรือดู“ ผู้หญิง” ไม่พอ การทารุณกรรมทางจิตใจทำให้ฉันหมดสติไปหลายปี

ความรู้สึกของการตำหนิตนเองและความอับอายมาถึงพื้นผิวอีกครั้งเมื่อในงานวันเกิดครบรอบ 30 ปีของฉันฉันถูกข่มขืน

ประสบการณ์เหล่านี้มีตราตรึงใจในสมองของฉันสร้างเส้นทางที่มีผลต่อวิธีการที่ฉันได้สัมผัสกับอารมณ์ของฉันและวิธีการที่ฉันเชื่อมต่อกับร่างกายของฉัน

Carolyn Knight อธิบายในหนังสือของเธอว่า“ การทำงานกับผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บในวัยเด็ก” ที่เด็กไม่ควรต้องรับมือกับการละเมิด เมื่อมีการละเมิดเกิดขึ้นเด็กจะไม่ได้รับความพร้อมทางจิตใจในการดำเนินการ ผู้ใหญ่ในชีวิตของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นแบบอย่างในการควบคุมอารมณ์และสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

เมื่อโตขึ้นฉันไม่ได้รับแบบจำลองชนิดนั้น อันที่จริงพวกเราหลายคนไม่ได้ ทำงานร่วมกับนักบำบัดการบาดเจ็บของฉันฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวและการรักษาจากการบาดเจ็บประเภทนี้เป็นไปได้

ในตอนแรกมันยากที่จะยอมรับว่าฉันได้รับบาดเจ็บ นานมาแล้วที่ฉันเข้าใจผิดเรื่องนี้จากภาพยนตร์และรายการทีวีที่สามารถอยู่กับ PTSD ได้

มันเป็นทหารที่ได้เห็นและมีประสบการณ์ในการทำสงครามโดยตรงหรือคนที่เคยผ่านเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเช่นเครื่องบินตก อีกนัยหนึ่งมันไม่สามารถเป็นฉันได้

แต่เมื่อฉันเริ่มวินิจฉัยโรคฉันเริ่มเข้าใจชั้นที่ PTSD และ CPTSD มีอยู่จริงและแบบแผนเหล่านี้ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง

การบาดเจ็บนั้นกว้างกว่าที่เราคิด มันมีวิธีที่จะทิ้งรอยประทับไว้ที่สมองตลอดชีวิตไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม และจนกว่าผู้คนจะได้รับเครื่องมือและคำพูดเพื่อกำหนดว่าอะไรคือการบาดเจ็บและวิธีที่พวกเขาจะได้รับผลกระทบจากมันพวกเขาจะเริ่มรักษาได้อย่างไร

เมื่อฉันเริ่มที่จะเปิดกว้างกับคนที่มีการวินิจฉัยของฉันฉันเริ่มค้นคว้าความแตกต่างระหว่าง PTSD และ CPTSD ฉันต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมไม่เพียง แต่สำหรับตัวเอง แต่เพื่อให้สามารถพูดคุยอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับผู้อื่นที่อาจไม่ทราบความแตกต่าง

สิ่งที่ฉันพบคือว่าในขณะที่ PTSD และ CPTSD อาจดูคล้ายกัน แต่มีความแตกต่างอย่างมาก

พล็อตเป็นภาวะสุขภาพจิตที่เกิดจากเหตุการณ์ชีวิตที่เจ็บปวดเพียงครั้งเดียว คนที่มีพล็อตการวินิจฉัยคือคนที่เคยเห็นเหตุการณ์หรือมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางประเภทและหลังจากนั้นก็ประสบกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นฝันร้ายและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับเหตุการณ์

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจยากที่จะกำหนด เหตุการณ์บางอย่างอาจไม่เป็นที่เจ็บปวดสำหรับบางคนเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ

ตามที่ศูนย์เพื่อการติดยาเสพติดและสุขภาพจิตการบาดเจ็บคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่ยั่งยืนที่เป็นผลมาจากการใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์ที่น่าวิตก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการบาดเจ็บจะไม่เรื้อรังและต่อเนื่องซึ่งเป็นที่ที่เราพบอินสแตนซ์ของ CPTSD

สำหรับผู้ที่ชอบฉันด้วย CPTSD การวินิจฉัยจะแตกต่างจาก PTSD แต่นั่นไม่ได้ทำให้ยากน้อยลง

ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค CPTSD มักประสบกับความรุนแรงและความเครียดเป็นระยะเวลานานรวมถึงการล่วงละเมิดในวัยเด็กหรือการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางอารมณ์เป็นเวลานาน

ในขณะที่มีความคล้ายคลึงกันมากกับพล็อตความแตกต่างในอาการรวมถึง:

• ช่วงเวลาของความจำเสื่อมหรือความร้าวฉาน
• ความยากลำบากในความสัมพันธ์
• ความรู้สึกผิดรู้สึกอับอายหรือขาดความคุ้มค่า

ซึ่งหมายความว่าเราปฏิบัติต่อทั้งสองอย่างไม่เหมือนกันด้วยวิธีการใด ๆ

ในขณะที่มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่าง CPTSD และ PTSD มีหลายอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งความไวทางอารมณ์ซึ่งสามารถเข้าใจผิดว่าเป็นความผิดปกติของบุคลิกภาพเส้นเขตแดนหรือความผิดปกติของสองขั้ว การทับซ้อนทำให้หลายคนถูกวินิจฉัยผิด

เมื่อฉันนั่งลงเพื่อพบกับนักบำบัดการบาดเจ็บของพวกเขาพวกเขาทำให้แน่ใจว่ารับทราบว่าการติดฉลากของ CPTSD นั้นยังค่อนข้างใหม่ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในอุตสาหกรรมเพิ่งเริ่มจดจำได้

และเมื่อฉันอ่านอาการฉันรู้สึกโล่งใจ

เป็นเวลานานที่ฉันรู้สึกว่าฉันแตกและราวกับว่าฉันมีปัญหาต้องขอบคุณความอัปยศหรือความผิดมากมาย แต่ด้วยการวินิจฉัยนี้ฉันเริ่มเข้าใจว่าสิ่งที่ฉันพบคือความรู้สึกใหญ่มากมายที่ทำให้ฉันหวาดกลัวปฏิกิริยาและ hypervigilant - ทั้งหมดนี้เป็นการตอบสนองที่สมเหตุสมผลต่อการบาดเจ็บที่ยาวนาน

การได้รับการวินิจฉัยของฉันเป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่าฉันไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงการเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ แต่ในที่สุดฉันก็สามารถปล่อยบาดแผลออกจากร่างกายของฉันและทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันต้องการในชีวิตของฉัน

ฉันรู้โดยตรงว่าการอยู่กับ CPTSD นั้นน่ากลัวแค่ไหน แต่ในช่วงสามปีที่ผ่านมาฉันได้ตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ในความเงียบ

จนกว่าฉันจะได้รับทักษะและเครื่องมือที่จะรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของฉันและจัดการกับทริกเกอร์ของฉันฉันไม่รู้จริงๆว่าจะช่วยเหลือตัวเองหรือช่วยเหลือคนรอบข้างด้วยการช่วยเหลือฉันได้อย่างไร

กระบวนการเยียวยาไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว แต่มันเป็นการฟื้นฟูในแบบที่ฉันรู้ว่าฉันสมควรได้รับ

การบาดเจ็บปรากฏตัวในร่างกายของเรา - ทั้งทางอารมณ์ร่างกายและจิตใจ - และการเดินทางครั้งนี้เป็นวิธีการของฉันในที่สุดก็ปล่อยมันออกมา

มีวิธีการมากมายในการรักษา PTSD และ CPTSD การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) เป็นรูปแบบการรักษาที่เป็นที่นิยมถึงแม้ว่าการศึกษาบางอย่างได้แสดงให้เห็นว่าวิธีการนี้ไม่สามารถใช้ได้กับทุกกรณีของพล็อต

บางคนยังใช้การเคลื่อนไหวของตา desensitization และปรับกระบวนการบำบัด (EMDR) และพูดกับนักจิตอายุรเวท

แผนการรักษาแต่ละแผนจะแตกต่างกันไปตามสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาการของแต่ละคน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำคือคุณกำลังเลือกแผนการรักษาที่เหมาะสม คุณ - ซึ่งหมายความว่าเส้นทางของคุณอาจไม่เหมือนใครเลย

ไม่ถนนไม่จำเป็นต้องเป็นทางตรงแคบหรือง่าย ในความเป็นจริงมันมักจะยุ่งและยากและยาก แต่คุณจะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว และนั่นคือสิ่งที่ทำให้การกู้คืนคุ้มค่า

Amanda (Ama) Scriver เป็นนักข่าวอิสระที่รู้จักกันดีในฐานะคนอ้วนเสียงดังและตะโกนบนอินเทอร์เน็ต งานเขียนของเธอปรากฏใน Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure และ Leafly เธออาศัยอยู่ในโตรอนโต คุณสามารถติดตามเธอบน Instagram