ภาวะสุขภาพทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. โรคเบาหวานประเภท 2
• 2. โรคหัวใจ
• 3. โรคหลอดเลือดสมอง
• 4. หยุดหายใจขณะหลับ
• 5. ความดันโลหิตสูง
• 6. โรคตับ
• 7. โรคถุงน้ำดี
• 8. มะเร็งบางชนิด
• 9. ภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์
• 10. อาการซึมเศร้า
• วิธีลดความเสี่ยง
• Takeaway

ภาพรวม

โรคอ้วนเป็นภาวะที่บุคคลมีไขมันสะสมในร่างกายที่เป็นอันตรายหรือมีการกระจายไขมันในร่างกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มันเพิ่มความเสี่ยงสำหรับภาวะแทรกซ้อนสุขภาพร้ายแรงหลายประการ ไขมันในร่างกายส่วนเกินทำให้เครียดกับกระดูกและอวัยวะ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนในฮอร์โมนและการเผาผลาญอาหารและเพิ่มการอักเสบในร่างกาย

ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีดัชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือสูงกว่า คุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณโดยใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ คุณจะต้องรู้ส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ

การมีปัจจัยเสี่ยงเช่นโรคอ้วนไม่ได้หมายความว่าคุณจะพัฒนาปัญหาสุขภาพต่อไปนี้ แต่จะเพิ่มโอกาสในการพัฒนาอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ต่อไปนี้เป็นความเสี่ยงด้านสุขภาพ 10 ประการของโรคอ้วนและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือจัดการพวกมัน

1. โรคเบาหวานประเภท 2

โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าปกติ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจความเสียหายของเส้นประสาทโรคหลอดเลือดสมองโรคไตและปัญหาการมองเห็น

หากคุณเป็นโรคอ้วนการลดน้ำหนักเพียง 5-7% ของน้ำหนักร่างกายและออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกายระดับปานกลางอาจป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2

2. โรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้ที่มีโรคอ้วน เมื่อเวลาผ่านไปไขมันสะสมอาจสะสมในหลอดเลือดแดงที่ส่งหัวใจด้วยเลือด คนที่เป็นโรคอ้วนนั้นมีความดันโลหิตสูงกว่าปกติมีโคเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลในเลือดซึ่งล้วน แต่มีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจ

หลอดเลือดแดงที่แคบสามารถทำให้หัวใจวาย เลือดอุดตันในหลอดเลือดแดงแคบอาจส่งผลให้จังหวะ

3. โรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่เหมือนกัน จังหวะเกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองถูกตัดออก จังหวะสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อสมองและส่งผลให้ช่วงของความพิการรวมถึงการพูดและภาษาเสื่อมสภาพกล้ามเนื้ออ่อนแรงและการเปลี่ยนแปลงทักษะการคิดและการใช้เหตุผล

จากการตรวจสอบในปี 2010 จากการศึกษา 25 ครั้งโดยผู้เข้าร่วมเกือบ 2.3 ล้านคนพบว่าโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยร้อยละ 64

4. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นโรคที่บางคนอาจหยุดหายใจขณะหลับ

คนที่มีน้ำหนักเกินและอยู่กับโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะหยุดหายใจขณะหลับ นี่เป็นเพราะพวกมันมักจะมีไขมันสะสมอยู่รอบคอทำให้ทางเดินหายใจหดตัวลง ทางเดินหายใจขนาดเล็กอาจทำให้นอนกรนและหายใจลำบากในเวลากลางคืน

การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดปริมาณไขมันที่คอและลดความเสี่ยงของการหยุดหายใจขณะหลับ

5. ความดันโลหิตสูง

เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินในร่างกายต้องการออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น หลอดเลือดของคุณจะต้องหมุนเวียนเลือดมากขึ้นไปยังเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน ซึ่งหมายความว่าหัวใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย

การเพิ่มจำนวนของการไหลเวียนโลหิตทำให้แรงกดบนผนังหลอดเลือดแดงของคุณเพิ่มขึ้น ความดันที่เพิ่มเข้ามานี้เรียกว่าความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง เมื่อเวลาผ่านไปความดันโลหิตสูงสามารถทำลายหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

6. โรคตับ

ผู้ที่เป็นโรคอ้วนสามารถพัฒนาโรคตับที่รู้จักกันว่าเป็นโรคตับไขมันหรือไม่มีแอลกอฮอล์ steatohepatitis (NASH) เกิดขึ้นเมื่อไขมันส่วนเกินสะสมในตับ ไขมันส่วนเกินสามารถทำลายตับหรือทำให้เนื้อเยื่อแผลเป็นเจริญเติบโตหรือที่เรียกว่าโรคตับแข็ง

โรคตับไขมันมักจะไม่มีอาการ แต่ในที่สุดมันสามารถนำไปสู่ภาวะตับวาย วิธีเดียวที่จะย้อนกลับหรือจัดการโรคนี้คือการลดน้ำหนักออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

7. โรคถุงน้ำดี

ถุงน้ำดีมีหน้าที่เก็บสารที่เรียกว่าน้ำดีและส่งผ่านไปยังลำไส้เล็กในระหว่างการย่อยอาหาร น้ำดีช่วยให้คุณย่อยไขมัน

โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่ว โรคนิ่วเกิดขึ้นเมื่อน้ำดีสร้างขึ้นและแข็งตัวในถุงน้ำดี ผู้ที่เป็นโรคอ้วนอาจมีระดับคอเลสเตอรอลในน้ำดีเพิ่มขึ้นหรือมีถุงน้ำดีขนาดใหญ่ที่ทำงานได้ไม่ดีซึ่งอาจนำไปสู่โรคนิ่ว โรคนิ่วสามารถเจ็บปวดและต้องได้รับการผ่าตัด

การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและไขมันที่ดีอาจช่วยป้องกันโรคนิ่ว การหลีกเลี่ยงธัญพืชที่ละเอียดอ่อนเช่นข้าวขาวขนมปังและพาสต้าสามารถช่วยได้เช่นกัน

8. มะเร็งบางชนิด

เนื่องจากโรคมะเร็งไม่ใช่โรคเดียวความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับโรคมะเร็งจึงไม่ชัดเจนเท่ากับโรคอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิดรวมถึงเต้านมลำไส้ใหญ่ถุงน้ำดีตับอ่อนไตและมะเร็งต่อมลูกหมากรวมถึงมะเร็งของมดลูกปากมดลูกมดลูกและรังไข่

จากการศึกษาของประชากรหนึ่งคนคาดการณ์ว่ามีผู้ป่วยโรคมะเร็งใหม่ประมาณ 28,000 รายในผู้ชายและ 72,000 คนในปี 2555 มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกา

9. ภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลินน้ำตาลในเลือดสูงและความดันโลหิตสูง สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์และการคลอดรวมไปถึง:

• โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์
• ครรภ์เป็นพิษ
• ต้องการการผ่าตัดคลอด (C-section)
• เลือดอุดตัน
• เลือดออกหนักกว่าปกติหลังคลอด
• การคลอดก่อนกำหนด
• การคลอดก่อนกำหนด
• การคลอดทารกที่ตายในครรภ์
• ข้อบกพร่องของสมองและไขสันหลัง

ในการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้หญิงมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 40 หรือมากกว่าเมื่อพวกเขาตั้งครรภ์จบลงด้วยอาการแทรกซ้อนอย่างใดอย่างหนึ่ง หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและกำลังคิดว่าจะมีลูกคุณอาจต้องการเริ่มแผนการจัดการน้ำหนักเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพดังกล่าว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

10. อาการซึมเศร้า

หลายคนได้รับผลกระทบจากโรคอ้วนพบภาวะซึมเศร้า บางการศึกษาพบว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างโรคอ้วนและโรคซึมเศร้า

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอ้วนมักพบว่ามีการเลือกปฏิบัติตามขนาดร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าหรือขาดคุณค่าในตนเอง

วันนี้หลายกลุ่มผู้สนับสนุนเช่นสมาคมแห่งชาติเพื่อการยอมรับไขมันล่วงหน้า (NAAFA) กำลังทำงานเพื่อกำจัดการเลือกปฏิบัติตามขนาดของร่างกาย องค์กรเหล่านี้ให้โอกาสในการมีส่วนร่วมในการต่อสู้กับการเลือกปฏิบัตินี้

หากคุณมีโรคอ้วนและกำลังมีอาการของภาวะซึมเศร้าถามแพทย์ของคุณสำหรับการอ้างอิงถึงที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต

วิธีลดความเสี่ยง

การลดน้ำหนักตัวของคุณเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณสามารถลดความเสี่ยงในหลายสภาวะสุขภาพเหล่านี้รวมถึงโรคหัวใจและเบาหวานประเภท 2

การผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ช้าลงเมื่อเวลาผ่านไป ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างมาก กุญแจสำคัญคือการมีความสอดคล้องและเพื่อให้การเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับการออกกำลังกายตั้งเป้าอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลาง ซึ่งรวมถึงการเดินเร็ว - เพียงแค่เดิน 30 นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ เมื่อคุณได้ออกกำลังแล้วให้ลองเพิ่มการออกกำลังกายเป็น 300 นาทีต่อสัปดาห์ นอกจากนี้พยายามที่จะรวมกิจกรรมเสริมความแข็งแกร่งเช่นวิดพื้นหรือซิทอัพไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมีดังนี้:

• เติมผักครึ่งจานของคุณด้วย
• แทนที่ธัญพืชที่ไม่หยาบเหมือนขนมปังขาวพาสต้าและข้าวด้วยธัญพืชเช่นขนมปังโฮลวีตข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต
• กินแหล่งโปรตีนที่มีไขมันน้อยเช่นไก่ลีนอาหารทะเลถั่วและถั่วเหลือง
• ตัดอาหารทอดอาหารจานด่วนและขนมหวาน
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาและน้ำผลไม้
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ถามแพทย์ของคุณว่าคุณเป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับการผ่าตัดลดน้ำหนักหรือยา ทรีทเม้นต์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่ยังต้องใช้ความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตข้างต้น

Takeaway

โรคอ้วนสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ คุณอาจไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร แต่การทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการสุขภาพของคุณสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และความดันโลหิตสูง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากขึ้นการกินอาหารเพื่อสุขภาพการดูนักบำบัดและวิธีการรักษาอื่น ๆ