10 วิธีง่ายๆในการทำให้ชีวิตที่บ้านง่ายขึ้นด้วย Ankylosing Spondylitis

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. กำหนดพื้นที่พักผ่อนในบ้านของคุณ
• 2. จัดเตรียมครัวและตู้เย็นของคุณใหม่
• 3. เตรียมอาหารและทำอาหารเป็นเรื่องครอบครัว
• 4. ลงทุนในโต๊ะทำงานแบบยืน
• 5. นั่งบนหมอนอิงทุกครั้งที่ทำได้
• 6. ใช้แตรรองเท้าเพื่อให้คุณไม่ต้องงอ
• 7. ใช้ตัวช่วยเอื้อมเพื่อบันทึกข้อต่อของคุณ
• 8. ติดตั้งบาร์และรางในห้องน้ำ
• 9. ให้เทคโนโลยีเป็นเพื่อนกับคุณ
• 10. มอบหมายงานให้สมาชิกในครอบครัวหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน
• Takeaway

ภาพรวม

น่าเสียดายที่ความรับผิดชอบรายวันของคุณจะไม่หายไปเพราะคุณกำลังเผชิญกับปัญหาอาการปวดหลังและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง

แต่ในขณะที่บางคนอาศัยอยู่กับโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและบ้านของคุณเพื่อบรรเทาอาการและป้องกันการลุกลามของโรค

พิจารณา 10 วิธีง่ายๆเหล่านี้เพื่อให้ชีวิตครอบครัวของคุณง่ายขึ้นเพื่อให้คุณสามารถดูแลบ้านครอบครัวและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณ

1. กำหนดพื้นที่พักผ่อนในบ้านของคุณ

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะผ่อนคลายที่บ้านถ้าคุณถูกล้อมรอบด้วยเสียงและความยุ่งเหยิง พยายามเลียนแบบพื้นที่พักผ่อนที่คุณเคยทำโดยสร้างมันขึ้นใหม่ในบ้านของคุณเอง

คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งห้องส่วนหนึ่งของห้องนอนของคุณหรือแม้แต่ส่วนนอกพื้นที่ของคุณ ทำให้พื้นที่นี้เป็นของคุณเองและมาที่นี่ทุกวันแม้ว่าจะเป็นเพียงห้านาทีต่อครั้ง

สถานที่พักผ่อนของคุณควรเสนอที่ให้นั่งและคลายเครียด คุณสามารถกระจายน้ำมันหอมระเหยเล่นดนตรีเบา ๆ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ กุญแจสำคัญในการทำให้พื้นที่นี้ผ่อนคลายอย่างแท้จริงคือการทำให้แน่ใจว่าคุณต้องการพักผ่อนจริง ๆ

2. จัดเตรียมครัวและตู้เย็นของคุณใหม่

อาหารของคุณมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ กินอาหารต้านการอักเสบเช่นอาหารจากพืชและโปรตีนลีนเช่นปลาเพื่อช่วยให้มีอาการของคุณ อาหารที่ดีต่อสุขภาพยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่อาจเป็นแรงกดดันต่อข้อต่อที่อ่อนไหวของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะสามารถเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างง่ายดายและพวกเขาจะไม่ซ่อนตัวอยู่หลังชิปหรือคุกกี้ จัดระเบียบครัวและตู้เย็นของคุณใหม่โดยทำให้แน่ใจว่ารายการอาหารเพื่อสุขภาพของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม วางผลไม้ผักและธัญพืชในภาชนะใสที่คุณสามารถมองเห็นและเปิดได้อย่างง่ายดาย

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเตรียมเสิร์ฟขนาดเดียวสำหรับตัวคุณเองในตอนต้นของแต่ละสัปดาห์ ความสะดวกสบายและการมองเห็นของอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเป็นกุญแจสำคัญเมื่ออาการของคุณวูบวาบ

นอกจากนี้ให้วางรายการอาหารของคุณในระดับเดียวกับเนื้อตัวส่วนบนของคุณดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องยืดหรือดัดใด ๆ โดยไม่จำเป็น

3. เตรียมอาหารและทำอาหารเป็นเรื่องครอบครัว

หากคุณเป็นคนที่รับผิดชอบค่าอาหารของครอบครัวอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ

แม้แต่งานง่าย ๆ เช่นการล้างผักสด ๆ อาจกลายเป็นเรื่องยากหากคุณเจ็บปวด การมีสมาชิกในครอบครัวช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดพลังงานสำหรับงานอื่น ๆ

เมื่อครอบครัวของคุณได้รับสิ่งนี้จะกลายเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน คุณจะสอนทักษะชีวิตเด็กขณะที่เพิ่มความมั่นใจ

4. ลงทุนในโต๊ะทำงานแบบยืน

หากคุณทำงานจากที่บ้านหรือนั่งที่โต๊ะเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้มากกว่า

การนั่งเป็นระยะเวลาสั้น ๆ อาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสะดวกสบายในขณะนั้น แต่ก็สร้างแรงกดดันต่อข้อต่อที่หลังส่วนล่างและสะโพก สิ่งนี้อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง

คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการมีตัวเลือกให้ยืนที่โต๊ะทำงานที่บ้านของคุณ คุณสามารถสลับระหว่างการนั่งและการยืนเมื่อคุณต้องทำงาน สำรวจตัวเลือกของคุณ - คุณไม่จำเป็นต้องซื้อโต๊ะที่แพงที่สุดในตลาดเพื่อรับความสะดวกสบายมากขึ้น

5. นั่งบนหมอนอิงทุกครั้งที่ทำได้

เมื่อคุณจำเป็นต้องนั่งกุญแจสำคัญในการปลอบโยนคือการใช้เทคนิคท่าทางที่นักกายภาพบำบัดสามารถสอนคุณได้

คุณควรลองนั่งเบาะรองนั่งเพื่อลดความเครียดที่ด้านหลังของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายด้วยหมอนอิงแสนสบายแม้แต่ผ้าเช็ดตัวแบบพับสองสามผืนก็ช่วยลดรอยต่อของคุณได้

ในขณะที่คุณแข็งแกร่งขึ้นคุณอาจพิจารณาลงทุนในการรักษาเสถียรภาพลูกบอลและแผ่นดิสก์ที่ออกแบบมาสำหรับเก้าอี้

6. ใช้แตรรองเท้าเพื่อให้คุณไม่ต้องงอ

บางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการถอดและถอดรองเท้าอาจทำให้คุณเจ็บปวดเมื่อคุณมีโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด

ฮอร์นรองเท้าโดยเฉพาะที่มีด้ามยาวสามารถช่วยคุณได้ในกระบวนการนี้ อุปกรณ์เหล่านี้ใช้แรงกดดันจากสะโพกและข้อต่อหลังส่วนล่างเพราะคุณไม่ต้องโค้งงอเพื่อใช้งาน

คุณสามารถหาฮอร์นรองเท้าที่มีขนาดต่าง ๆ ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ

7. ใช้ตัวช่วยเอื้อมเพื่อบันทึกข้อต่อของคุณ

การช่วยเหลือโรคเอดส์จะช่วยให้คุณหยิบวัตถุที่คุณอาจต้องการยืดออกไป

อุปกรณ์พกพาประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณใช้งานได้ทั่วบ้านโดยไม่ต้องให้ความช่วยเหลือ ที่สำคัญกว่านั้นพวกเขาสามารถช่วยลดความเครียดของข้อต่อที่ด้านหลังของคุณเพื่อให้ความเจ็บปวดและอาการบวมของคุณจะไม่แย่ลง

การช่วยเหลือโรคเอดส์สามารถพบได้ที่ร้านขายยาและร้านจำหน่ายอุปกรณ์การแพทย์และมีความยาวหลายระดับ

8. ติดตั้งบาร์และรางในห้องน้ำ

การขึ้นและลงจากห้องน้ำหรืออ่างอาบน้ำอาจเป็นเรื่องยาก การหมอบและการยกเมื่อคุณมีโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดอาจทำให้เจ็บปวดและทำให้ปวดข้อของคุณเป็นพิเศษ

การติดตั้งราวจับและแถบสามารถช่วยให้คุณจัดการงานเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

9. ให้เทคโนโลยีเป็นเพื่อนกับคุณ

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีเช่นเครื่องใช้ในบ้านได้เปลี่ยนวิธีการทำงานและการเล่นของคน หลายสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยได้กับความท้าทายในชีวิตประจำวันของ ankylosing spondylitis

เครื่องดูดฝุ่นแบบเคลื่อนย้ายเองที่วิ่งออกจาก Wi-Fi ของคุณสามารถช่วยคุณประหยัดจากการดึงและกรองฝุ่นของเครื่องดูดฝุ่นแบบดั้งเดิม เครื่องปั่นและอุปกรณ์สับอื่น ๆ สามารถช่วยบ่าของคุณจากการตัดผลไม้และผักสำหรับมื้ออาหารของคุณ

คุณสามารถกำหนดเวลาไฟเครื่องปรับอากาศและเครื่องทำความร้อนจากโทรศัพท์ของคุณได้โดยไม่ต้องงอยกและยืน วิจัยตัวเลือกของคุณเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายในบ้านของคุณอาจทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณได้อย่างไร

10. มอบหมายงานให้สมาชิกในครอบครัวหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน

อุปกรณ์ทั้งหมดข้างต้นสามารถช่วยคุณในการพกพาได้ แต่พวกเขาไม่สามารถช่วยคุณทำงานที่ต้องทำรอบ ๆ บ้านได้

อาจถึงเวลาอธิบายความรุนแรงของอาการของคุณต่อครอบครัวของคุณและขอความช่วยเหลือโดยมอบหมายงานบ้าน คุณสามารถถามเพื่อนและคนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือในกิจกรรมที่ต้องยกหรืองอ

อย่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับการถาม การได้รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักจะทำให้มือถือและไร้ความเจ็บปวด

Takeaway

เมื่อคุณมี spondylitis ankylosing งานเช่นทำความสะอาดบ้านของคุณทำอาหารและสวมรองเท้าอาจเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้เสร็จ พวกเขาอาจจะยากขึ้น แต่ด้วยการดัดแปลงบางอย่างพวกเขายังสามารถทำได้ คิดว่างานใดที่ท้าทายที่สุดสำหรับคุณแล้วลองทำการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ