ลดความเสี่ยงของการเป็นไข้หวัดใหญ่

เนื้อหา

• กลยุทธ์การป้องกันไข้หวัดใหญ่
• รับ shot ไข้หวัด
• ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาปากและจมูก
• หลีกเลี่ยงฝูงชนในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่
• ฆ่าเชื้อพื้นผิวที่ปนเปื้อน
• อาการของโรคไข้หวัดใหญ่
• จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วย
• พักผ่อนเป็นพิเศษ
• ดื่มน้ำมาก ๆ
• ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• อาบน้ำอุ่น
• หลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของไข้หวัด
• ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อใด
• การพกพา

กลยุทธ์การป้องกันไข้หวัดใหญ่

ฤดูไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นทุกปีระหว่างปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูใบไม้ผลิซึ่งมักจะเกิดขึ้นในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์ ไม่มีวิธีใดที่จะรับประกันความปลอดภัยของคุณจากไข้หวัดได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีกลยุทธ์ที่จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส

รับ shot ไข้หวัด

การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่นั้นไม่ได้ผล 100% แต่ก็ยังคงเป็นวิธีการป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป นัดไข้หวัดสามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหรือที่ศูนย์สุขภาพทั่วเมืองของคุณ ตอนนี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาและคลินิกร้านขายของชำหลายแห่งโดยไม่ต้องนัดหมาย

มีวัคซีนไข้หวัดใหญ่พิเศษจำนวนหนึ่งเช่นกัน พวกเขารวมถึงวัคซีนปริมาณสูงสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและสเปรย์จมูกสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพระหว่างอายุ 2 ถึง 50 ปีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ประชากรบางคนไม่มีสิทธิ์ได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ในรูปแบบสเปรย์จมูก:

• สตรีมีครรภ์
• เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
• ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

หากคุณแพ้ไข่หรือสารปรอทอย่างรุนแรงหรือมีอาการแพ้วัคซีนไข้หวัดใหญ่ในอดีตคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับการฉีดวัคซีน

สำหรับประชากรส่วนใหญ่การจัดตารางนัดพบไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้สุขภาพดีและมีความสุขตลอดทั้งปี

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ

มากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณมือของคุณสัมผัสกับ:

• สิ่งแวดล้อม
• สภาพแวดล้อมของคุณ
• เชื้อโรค

มือของคุณมีปฏิสัมพันธ์กับทางเดินเข้าสู่ร่างกายของคุณรวมถึง:

• ตา
• จมูก
• ปาก
• หู

คุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อโรคที่มีอยู่เมื่อคุณสัมผัสพื้นผิวในสภาพแวดล้อมของคุณเช่น:

• สำนักงานของคุณ
• รถบัส
• สวนสาธารณะ

จากรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอยู่บนพื้นผิวแข็งได้นานถึงแปดชั่วโมง

เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้ออื่น ๆ คุณจำเป็นต้องล้างมือให้สะอาดวันละหลายครั้ง ล้างพวกเขาหลังจาก:

• สัมผัสกับพื้นผิวที่น่าสงสัย
• ใช้ห้องน้ำ
• ก่อนที่จะสัมผัสปากหรือใบหน้าของคุณ

Mayo Clinic แนะนำให้ขัดผิวหน้าอย่างน้อย 15 วินาทีเพื่อล้างเชื้อโรค

แอลกอฮอล์ที่ใช้แอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการฆ่าเชื้อโรคและป้องกันโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีสบู่และน้ำ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาปากและจมูก

คุณอาจล้างมือเป็นประจำ แต่พวกเขาจะไม่สะอาดทุกนาทีของวัน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ดูดซับเชื้อโรคได้ง่ายที่สุด พื้นที่เหล่านี้รวมถึงของเหลวในเรา:

• ตา
• ปาก
• จมูก

คนที่กัดเล็บจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคได้มากกว่าคนส่วนใหญ่ เคล็ดลับการป้องกันที่สำคัญ: ใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการกัดเล็บในที่สาธารณะ

หลีกเลี่ยงฝูงชนในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่

เป็นไปไม่ได้ที่จะกักบริเวณตนเองในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่อันยาวนาน แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงฝูงชนที่ไม่จำเป็นและการเดินทางมากเกินไป สถานการณ์ทั้งสอง จำกัด ขอบเขตคุณไว้ใกล้ ๆ บางครั้งพื้นที่ที่ไม่มีการระบายอากาศกับผู้อื่น สถานที่ที่มีความเสี่ยงสูงสุดต่อการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่คือสถานที่ที่มีเด็กหรือผู้สูงอายุสูงกว่า กลุ่มคนเหล่านี้มักจะเป็นหวัด

หากคุณพบว่าคุณต้องไปสถานที่แออัดในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ให้แน่ใจว่าได้ฝึกสุขอนามัยที่ดีอย่างขยันขันแข็ง ปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้:

• ถือเจลทำความสะอาดมือ
• ทำตัวออกห่างจากเพื่อนบ้านจามของคุณ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับปากมากเกินไป
• ใช้ผ้าเช็ดฆ่าเชื้อเพื่อฆ่าเชื้อพื้นผิวที่คุณสัมผัสเช่นที่พักแขนและเกวียนรถเข็นร้านขายของชำ

ฆ่าเชื้อพื้นผิวที่ปนเปื้อน

คุณอาจคิดว่าคุณปลอดจากอันตรายจากการสัมผัสกับไข้หวัดใหญ่ในความปลอดภัยในบ้านของคุณ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ไม่เหมือนกับแขกคนอื่น ๆ เชื้อโรคไม่เคาะประตูหน้าของคุณ

เคาน์เตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องครัวและห้องน้ำล้วนเต็มไปด้วยเชื้อโรค สิ่งเหล่านี้เป็นการตั้งค่าที่เราติดต่อกับเรามากที่สุด:

• ปาก
• จมูก
• องคชาต

หากคุณเตรียมของว่างบนพื้นผิวที่ปนเปื้อนโอกาสที่คุณจะได้รับเชื้อโรคเหล่านั้น วัตถุใด ๆ ที่เด็กสัมผัสควรได้รับการฆ่าเชื้อรวมถึง:

• ของเล่น
• ก๊อกน้ำ
• ชั้น

หนึ่งเคล็ดลับจาก CDC คือการฆ่าเชื้อฟองน้ำครัวของคุณในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีทุกเย็นหรือเรียกใช้พวกเขาผ่านเครื่องล้างจาน

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่

หากคุณสัมผัสกับไข้หวัดใหญ่โดยปกติจะใช้เวลาประมาณเจ็ดถึง 10 วัน อาการอาจรวมถึง:

• ไอ
• จาม
• อาการปวดหัว
• ไข้
• หนาว
• ความเมื่อยล้า

จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วย

ไม่มีวิธีรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายและรู้สึกดีขึ้น

พักผ่อนเป็นพิเศษ

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วย ส่วนที่เหลือช่วยให้คุณอยู่ในบ้านและป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายโรคสู่ผู้อื่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การป่วยเป็นทางร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้า การนอนหลับหรือนอนราบเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟู

ดื่มน้ำมาก ๆ

ไข้สูงทำให้ร่างกายเหงื่อออกและสูญเสียของเหลวสำคัญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว การดื่มของเหลวจะแทนที่ของเหลวที่หายไปและช่วยล้างเมือกและสารพิษออกไป

ของเหลวสามารถช่วยปลอบประโลมและระคายเคืองคอ ชาร้อนกับมะนาวและน้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดีซึ่งสามารถช่วยลดอาการไอ ตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ คือ:

• น้ำ
• น้ำผลไม้
• เครื่องดื่มกีฬาเสริมอิเล็กโทรไล
• ซุป

บ่อยครั้งที่ไข้หวัดลดความอยากอาหารและทำให้ยากต่อการบริโภคอาหาร อาหารให้พลังงานแก่ร่างกายของเราในการฟื้นฟู น้ำผลไม้และซุปที่อุดมไปด้วยช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและแคลอรีที่จำเป็น พวกเขายังย่อยง่าย

ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและปวดศีรษะให้ทานยาตามใบสั่งแพทย์ (OTC) เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือ ibuprofen (Advil, Motrin) ตามที่แนะนำ อย่าให้ยาแอสไพรินกับเด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรย์ที่เกี่ยวข้องกับแอสไพรินซึ่งเป็นโรคที่หายาก แต่บางครั้งก็ร้ายแรง

ระวังเมื่อใช้ยากับทารก อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีโดยเฉพาะผู้ที่อายุต่ำกว่า 2 ปีและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดหรือโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัด นี่คือเหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไปในการรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่

สามารถใช้ยาแก้ไอและยาแก้ไอเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอได้ น้ำยาบ้วนปากอย่างง่าย ๆ ด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ ก็สามารถช่วยได้ นอกจากนี้ยังมีสารคัดหลั่ง OTC จำนวนมากเพื่อช่วยในการคัดหน้าอกหรือจมูก อ่านฉลากอย่างละเอียดและพูดคุยกับเภสัชกรหากคุณมีคำถามใด ๆ

อาบน้ำอุ่น

หากไข้ของคุณสูงและไม่สบายให้เอาฟองน้ำออกหรือแช่ร่างกายในน้ำอุ่นเพื่อช่วยลดไข้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำแข็งหรือน้ำเย็น แต่น้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ การสูดอากาศชื้นอาจช่วยล้างจมูกที่อุดตัน ลองหายใจอากาศชื้นจาก:

• ฝักบัวน้ำอุ่น
• จม
• เครื่องทำให้ชื้น

หลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของไข้หวัด

คุณอาจติดต่อกันได้ไม่เกินห้าวันหลังจากมีอาการปรากฏขึ้น พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อปกป้องผู้อื่นในขณะที่คุณป่วย ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงโรงเรียนและสถานที่ทำงานขณะที่คุณกำลังมีอาการ ปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามแล้วล้างมือให้สะอาดทันทีหลังจากนั้น นี่เป็นวิธีสำคัญในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังคนรอบข้าง

ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อใด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบว่าการเยียวยาที่บ้านไม่บรรเทาอาการของคุณหรือถ้าคุณต้องการใช้ยาต่อเนื่องนานกว่าหนึ่งสัปดาห์

อาการไข้หวัดมักจะบรรเทาลงภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการของคุณ:

• นานกว่าสองสัปดาห์
• แย่ลง
• ทันใดนั้นดูเหมือนว่าจะดีขึ้นแล้วกลับมาพร้อมกับอาการแย่ลง

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ กลุ่มคนต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูงสำหรับโรคแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่และควรพิจารณาเรียกแพทย์ของพวกเขาหากพวกเขาติดเชื้อไข้หวัดใหญ่:

• คน 65 ขึ้นไป
• เด็กอายุน้อยกว่า 5 ปี
• ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
• ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเนื่องจากสภาพเรื้อรังหรือการใช้ยาบางชนิดเช่นสเตียรอยด์หรือยารักษาโรคมะเร็ง

จากข้อมูลของ CDC ระบุว่าโรคปอดบวมเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด สำหรับบางคนมันอาจเป็นอันตรายถึงตายได้

ภาวะแทรกซ้อนของโรคไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต อย่าใช้โอกาสใด ๆ ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากเกิดภาวะแทรกซ้อน

การพกพา

การป้องกันเบื้องต้นของคุณต่อโรคไข้หวัดใหญ่และโรคติดต่ออื่น ๆ คือสุขอนามัยที่ดี มีการปฏิบัติเพียงอย่างเดียวคำแนะนำด้านสุขอนามัยที่แสดงในที่นี้อาจไม่มีประสิทธิภาพในการช่วยคุณหลีกเลี่ยงไข้หวัดใหญ่ เมื่อดำเนินการร่วมกับวัคซีนไข้หวัดใหญ่พวกเขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะไวรัส