นี่คือเหตุผลที่ฉันเปิดใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉันที่สำนักงาน

เนื้อหา

• ทำไมฉันถึงซ่อนความเจ็บป่วยทางจิต
• 1. หนึ่งในห้า
• 2. ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริง
• 3. ฉันอยากให้พูดเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตในที่ทำงานเป็นเรื่องปกติ
• 4. ฉันยังทำงานของฉันได้
• 5. ความเจ็บป่วยทางจิตทำให้ฉันเป็นเพื่อนร่วมงานที่ดีขึ้นได้จริง

ฉันจินตนาการถึงการแบ่งปันสิ่งนี้เป็นพัน ๆ ครั้งระหว่างการสนทนารอบเครื่องชงกาแฟหรือหลังจากการประชุมที่เครียดเป็นพิเศษ ฉันนึกภาพตัวเองที่โพล่งออกมาในช่วงเวลาแห่งความต้องการอยากมากที่จะรู้สึกถึงการสนับสนุนและความเข้าใจจากคุณเพื่อนร่วมงานของฉัน

แต่ฉันก็อดกลั้นครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันกลัวสิ่งที่คุณอาจจะพูดหรือไม่พูดกลับฉัน แต่ฉันกลืนมันลงไปและฝืนยิ้ม

"ไม่ฉันสบายดี. วันนี้ฉันเหนื่อยมาก”

แต่เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันนี้ความต้องการแบ่งปันของฉันแข็งแกร่งกว่าความกลัวของฉัน

ดังที่ Madalyn Parker แสดงให้เห็นเมื่อเธอแชร์อีเมลของเจ้านายเพื่อยืนยันสิทธิ์ในการลาป่วยด้วยเหตุผลด้านสุขภาพจิตเรากำลังดำเนินการอย่างดีเยี่ยมในการเปิดกว้างเกี่ยวกับตัวเราในที่ทำงาน ที่รักฉันเขียนจดหมายฉบับนี้เพื่อบอกคุณว่าฉันอยู่และทำงานด้วยความเจ็บป่วยทางจิต

ก่อนที่ฉันจะบอกคุณมากกว่านี้โปรดหยุดและคิดถึงเอมี่ที่คุณรู้จัก: เอมี่ที่ตอกย้ำการสัมภาษณ์ของเธอ เอมี่ที่เป็นผู้เล่นในทีมที่มีความคิดสร้างสรรค์ยินดีที่จะก้าวไปอีกขั้น เอมี่ที่สามารถจัดการตัวเองได้ในห้องประชุมคณะกรรมการ นี่คือเอมี่ที่คุณรู้จัก เธอเป็นของจริง

คนที่คุณไม่รู้จักคือเอมี่ที่อาศัยอยู่กับโรคซึมเศร้าโรควิตกกังวลทั่วไปและโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) มานานก่อนที่คุณจะพบเธอ คุณไม่รู้ว่าฉันสูญเสียพ่อไปจนฆ่าตัวตายเมื่อฉันอายุเพียง 13 ปี

คุณไม่รู้จักเพราะฉันไม่ต้องการให้คุณเห็น แต่มันอยู่ที่นั่น เช่นเดียวกับที่ฉันนำอาหารกลางวันไปที่สำนักงานทุกวันฉันก็ยังนำความเศร้าและความกังวลของฉันไปด้วย

แต่ความกดดันที่ฉันทำให้ตัวเองต้องเก็บซ่อนอาการของฉันในที่ทำงานกำลังส่งผลกระทบต่อฉัน ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะหยุดพูด “ ฉันสบายดีฉันเหนื่อย” เมื่อฉันไม่อยู่

ทำไมฉันถึงซ่อนความเจ็บป่วยทางจิต

คุณอาจสงสัยว่าทำไมฉันถึงเลือกที่จะซ่อนความเจ็บป่วยทางจิตของฉัน ในขณะที่ฉันรู้ว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยที่ถูกต้องไม่ใช่ทุกคน การตีตราจากสภาวะสุขภาพจิตเป็นเรื่องจริงและฉันเคยประสบมาหลายครั้ง

ฉันได้รับแจ้งว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงการเรียกร้องความสนใจ คนที่มีความวิตกกังวลเพียงแค่ต้องสงบสติอารมณ์และออกกำลังกาย การกินยานั้นเป็นการป้องกันที่อ่อนแอ ฉันถูกถามว่าทำไมครอบครัวของฉันไม่ทำอะไรมากขึ้นเพื่อช่วยพ่อของฉัน การฆ่าตัวตายของเขาเป็นการกระทำที่ขี้ขลาด

จากประสบการณ์เหล่านั้นฉันรู้สึกกลัวที่จะพูดถึงสุขภาพจิตในที่ทำงาน เช่นเดียวกับคุณฉันต้องการงานนี้ ฉันมีบิลที่ต้องจ่ายและมีครอบครัวที่ต้องเลี้ยงดู ฉันไม่ต้องการทำลายผลงานหรือชื่อเสียงทางวิชาชีพของฉันด้วยการพูดถึงอาการของฉัน

แต่ฉันเขียนจดหมายถึงคุณเพราะฉันต้องการให้คุณเข้าใจ เพราะถึงแม้จะทำงาน แต่การแบ่งปันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับฉัน ฉันต้องการที่จะเป็นของแท้และเพื่อให้คุณจริงใจกับฉัน เราใช้เวลาร่วมกันอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน การต้องแสร้งทำเป็นตลอดเวลาว่าฉันไม่เคยรู้สึกเศร้ากังวลวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกก็ไม่ดีต่อสุขภาพ ความกังวลของฉันเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของฉันจำเป็นต้องมากกว่าความกังวลของฉันเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคนอื่น

นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการจากคุณ: รับฟังเรียนรู้และให้การสนับสนุนในแบบใดก็ตามที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด หากคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไรคุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรเลย แค่ปฏิบัติต่อฉันด้วยความเมตตาและความเป็นมืออาชีพแบบเดียวกับที่ฉันแสดงให้คุณเห็น

ฉันไม่ต้องการให้สำนักงานของเรากลายเป็นสถานที่ที่ปราศจากอารมณ์สำหรับทุกคน และจริงๆแล้วนี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกน้อยกว่าการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและอาการต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อฉันในขณะที่ฉันทำงาน

ดังนั้นด้วยความเข้าใจในตัวฉันและอาการของฉันนี่คือบางสิ่งที่ฉันอยากให้คุณรู้

1. หนึ่งในห้า

มีโอกาสที่หนึ่งในทุกๆห้าคนที่อ่านจดหมายฉบับนี้มีอาการป่วยทางจิตในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งหรือรักใครบางคนที่มี คุณอาจไม่ทราบเรื่องนี้ แต่ผู้คนจำนวนมากในทุกวัยทุกเพศทุกวัยประสบปัญหาด้านสุขภาพจิต คนที่ป่วยทางจิตไม่ได้เป็นคนประหลาดหรือแปลกประหลาด พวกเขาเป็นคนธรรมดาเหมือนฉันและอาจจะเหมือนคุณด้วยซ้ำ

2. ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริง

พวกเขาไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละครและไม่ใช่ความผิดของใคร ในขณะที่อาการเจ็บป่วยทางจิตบางอย่างเป็นอารมณ์เช่นความรู้สึกสิ้นหวังความเศร้าหรือความโกรธ แต่อาการอื่น ๆ จะเกิดขึ้นทางร่างกายเช่นหัวใจเต้นแรงเหงื่อออกหรือปวดหัว ฉันไม่ได้เลือกที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าที่คนอื่นจะเลือกเป็นเบาหวาน ทั้งสองเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา

3. ฉันอยากให้พูดเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตในที่ทำงานเป็นเรื่องปกติ

ฉันไม่ได้ขอให้คุณเป็นนักบำบัดโรคของฉันหรือเป็นไหล่ของฉันที่จะร้องไห้ ฉันมีระบบสนับสนุนที่ดีอยู่แล้ว และฉันไม่จำเป็นต้องพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตทุกวันทุกวัน ทั้งหมดที่ฉันขอคือให้คุณถามฉันเป็นครั้งคราวว่าฉันเป็นอย่างไรบ้างและใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อฟังจริงๆ

บางทีเราอาจจะซื้อกาแฟหรืออาหารกลางวันเพื่อออกจากที่ทำงานสักหน่อย ช่วยได้เสมอเมื่อคนอื่นเล่าประสบการณ์ของตนเองเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตไม่ว่าจะเกี่ยวกับตัวเองหรือเพื่อนหรือญาติ การได้ยินเรื่องราวของคุณเองทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

4. ฉันยังทำงานของฉันได้

ฉันอยู่ในทีมงานมา 13 ปี และฉันเคยมีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและพล็อตสำหรับทุกคน เก้าครั้งใน 10 ครั้งฉันได้รับมอบหมายออกจากสวนสาธารณะ ถ้าฉันรู้สึกหนักใจวิตกกังวลหรือเศร้ามากฉันจะติดต่อคุณพร้อมแผนปฏิบัติการหรือขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม บางครั้งฉันอาจต้องลาป่วย - เพราะฉันอยู่กับอาการป่วย

5. ความเจ็บป่วยทางจิตทำให้ฉันเป็นเพื่อนร่วมงานที่ดีขึ้นได้จริง

ฉันมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นทั้งกับตัวเองและกับคุณแต่ละคน ฉันปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นด้วยความเคารพ ฉันรอดพ้นจากประสบการณ์ที่ยากลำบากซึ่งหมายความว่าฉันเชื่อในความสามารถของตัวเอง ฉันสามารถรับผิดชอบตัวเองได้และขอความช่วยเหลือเมื่อฉันต้องการ

ฉันไม่กลัวการทำงานหนัก เมื่อฉันนึกถึงแบบแผนบางอย่างที่ใช้กับผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิต - ขี้เกียจบ้าคลั่งไร้ระเบียบไม่น่าเชื่อถือ - ฉันตั้งข้อสังเกตว่าประสบการณ์ของฉันกับความเจ็บป่วยทางจิตทำให้ฉันตรงกันข้ามกับลักษณะเหล่านั้นอย่างไร

ในขณะที่ความเจ็บป่วยทางจิตมีข้อเสียมากมาย แต่ฉันเลือกที่จะมองในแง่ดีที่อาจเกิดขึ้นได้ไม่ใช่แค่ชีวิตส่วนตัวของฉัน แต่รวมถึงชีวิตการทำงานของฉันด้วย ฉันรู้ว่าฉันมีหน้าที่ดูแลตัวเองทั้งที่บ้านและที่ทำงาน และฉันรู้ว่ามีเส้นแบ่งระหว่างชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเรา

สิ่งที่ฉันขอจากคุณคือใจที่เปิดกว้างความอดทนอดกลั้นและการสนับสนุนหากและเมื่อไหร่ที่ฉันประสบความสำเร็จ เพราะฉันจะมอบสิ่งนั้นให้กับคุณ เราเป็นทีมและอยู่ร่วมกัน

Amy Marlow อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป เธอเป็นผู้เขียน แสงสีฟ้าสีฟ้าซึ่งได้ชื่อว่าเป็นหนึ่งในไฟล์ บล็อกภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุด. ติดตามเธอทางทวิตเตอร์ได้ที่ @_bluelightblue_.] / p>