ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาการปวดหัว
เนื้อหา
- ภาพรวม
- สาเหตุหลักของอาการปวดหัว
- สาเหตุรองของอาการปวดหัว
- เนื้องอกในสมองหรือโป่งพองในสมอง
- ปวดหัว Cervicogenic
- ยาปวดหัวมากเกินไป
- อาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
- ปวดหัวโพสต์บาดแผล
- ปวดหัวไซนัส
- ปวดหัวกระดูกสันหลัง
- ปวดหัวชนิดต่าง ๆ
- ปวดหัวตึงเครียด
- ปวดหัวคลัสเตอร์
- ปวดหัวไมเกรน
- ปวดหัวฟื้นตัว
- ปวดหัว Thunderclap
- ปวดหัวกับไมเกรน
- อุบัติการณ์และประเภทของไมเกรน
- ไมเกรนเฟส
- ไมเกรนเป็นต้นเหตุ
- อาการปวดหัวตามประเภท
- ปวดหัวตึงเครียด
- ปวดหัวคลัสเตอร์
- ปวดหัวไมเกรน
- ปวดหัวฟื้นตัว
- ปวดหัว Thunderclap
- การวินิจฉัยอาการปวดหัว
- เมื่อไปพบแพทย์
- รักษาอาการปวดหัว
- การรักษาอาการปวดหัวตามธรรมชาติ
- 3 ท่าโยคะสำหรับไมเกรน
- การป้องกันอาการปวดหัว
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ภาพรวม
ปวดหัวเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในหัวหนังศีรษะหรือคอ โดยประมาณว่า 7 ใน 10 คนมีอาการปวดหัวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละปี
อาการปวดหัวบางครั้งอาจไม่รุนแรง แต่ในหลายกรณีอาจทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงซึ่งทำให้ยากต่อการมีสมาธิในการทำงานและทำกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ ที่จริงแล้วชาวอเมริกันประมาณ 45 ล้านคนมักมีอาการปวดหัวรุนแรงซึ่งสามารถปิดการใช้งานได้ โชคดีที่อาการปวดหัวส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
สาเหตุหลักของอาการปวดหัว
แพทย์ได้ระบุสาเหตุของอาการปวดหัวที่แตกต่างกันหลายประการ
สาเหตุหลักของอาการปวดหัวเป็นสาเหตุที่ไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์แยก ปวดหัวเหล่านี้เป็นผลมาจากกระบวนการพื้นฐานในสมอง ตัวอย่างของอาการปวดหัวหลักที่พบบ่อย ได้แก่ ไมเกรน, คลัสเตอร์, และปวดหัวตึงเครียด
สาเหตุรองของอาการปวดหัว
อาการปวดหัวทุติยภูมิเป็นอาการที่เกิดจากโรคประจำตัว ตัวอย่างของสาเหตุปวดหัวรอง ได้แก่ :
เนื้องอกในสมองหรือโป่งพองในสมอง
การปรากฏตัวของเนื้องอกในสมองหรือโป่งพองในสมอง (เลือดออกจากสมอง) สามารถนำไปสู่อาการปวดหัว นี่เป็นเพราะกะโหลกศีรษะมีที่ว่างเหลือเฟือ เมื่อกะโหลกเริ่มสร้างขึ้นด้วยเลือดหรือเนื้อเยื่อพิเศษการบีบอัดในสมองอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว
ปวดหัว Cervicogenic
อาการปวดหัว Cervicogenic เกิดขึ้นเมื่อแผ่นเริ่มเสื่อมและกดบนคอลัมน์กระดูกสันหลัง ผลที่ได้อาจมีอาการปวดคออย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับอาการปวดหัว
ยาปวดหัวมากเกินไป
หากคนทานยาแก้ปวดทุกวันอย่างมีนัยสำคัญและเริ่มที่จะลดความเจ็บปวดหรือหยุดยาพวกเขาไปด้วยกันอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ตัวอย่างของยาเหล่านี้รวมถึง hydrocodone
อาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
เยื่อหุ้มสมองอักเสบคือการติดเชื้อของเยื่อหุ้มสมองซึ่งเป็นเยื่อหุ้มเซลล์ที่หัวกะโหลกและล้อมรอบไขสันหลังและสมอง
ปวดหัวโพสต์บาดแผล
บางครั้งคนจะมีอาการปวดหัวหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะไว้ในช่วงเหตุการณ์เช่นการล่มสลายอุบัติเหตุทางรถยนต์หรืออุบัติเหตุการเล่นสกี
ปวดหัวไซนัส
การอักเสบในโพรงอากาศที่เต็มไปด้วยไซนัสตามปกติสามารถทำให้เกิดแรงกดดันและความเจ็บปวดที่นำไปสู่อาการปวดศีรษะไซนัส
ปวดหัวกระดูกสันหลัง
อาการปวดหัวกระดูกสันหลังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรั่วไหลช้าของน้ำไขสันหลังมักจะหลังจากที่บุคคลมีการแก้ปวดแตะกระดูกสันหลังหรือบล็อกกระดูกสันหลังสำหรับการระงับความรู้สึก
ปวดหัวชนิดต่าง ๆ
มีหลายประเภทปวดหัวอยู่ ตัวอย่างของประเภทปวดหัวเหล่านี้รวมถึง:
ปวดหัวตึงเครียด
ปวดหัวตึงเครียดเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวและเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 20 ปีอาการปวดศีรษะเหล่านี้มักถูกอธิบายว่าเป็นความรู้สึกเหมือนมีวงรัดรอบศีรษะ พวกเขาเกิดจากการกระชับของกล้ามเนื้อในลำคอและหนังศีรษะ ท่าทางและความเครียดที่ไม่ดีเป็นปัจจัยสนับสนุน
ปวดหัวตึงเครียดมักจะอยู่ได้นานหลายนาที แต่ในบางกรณีพวกเขาสามารถอยู่ได้นานหลายวัน พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกำเริบ
ปวดหัวคลัสเตอร์
อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์เป็นอาการปวดหัวแบบไม่สั่นซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงปวดแสบปวดร้อนด้านหนึ่งของหัวหรือหลังตา พวกเขามักจะทำให้ตาน้ำตาไหลและผลิตคัดจมูกหรือ rhinorrhea (น้ำมูกไหล) อาการปวดหัวเหล่านี้สามารถอยู่ได้เป็นระยะเวลานานเรียกว่าช่วงเวลาของคลัสเตอร์ ระยะเวลาของคลัสเตอร์อาจนานถึงหกสัปดาห์
อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์อาจเกิดขึ้นทุกวันและมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน ไม่ทราบสาเหตุ อย่างไรก็ตามปวดหัวประเภทนี้หายากและโดยทั่วไปจะมีผลต่อผู้ชายอายุ 20 ถึง 40
ปวดหัวไมเกรน
อาการปวดหัวไมเกรนเป็นอาการปวดหัวอย่างรุนแรงที่อาจทำให้เกิดการสั่นปวดตำมักจะอยู่ด้านหนึ่งของหัว ปวดหัวไมเกรนหลายประเภท ซึ่งรวมถึงไมเกรนเรื้อรังซึ่งเป็นไมเกรนที่เกิดขึ้นอย่างน้อย 15 วันต่อเดือน
ไมเกรนอัมพาตครึ่งซีกเป็นผู้ที่มีอาการคล้ายกับโรคหลอดเลือดสมอง คน ๆ หนึ่งสามารถสัมผัสกับไมเกรนได้โดยไม่มีอาการปวดศีรษะซึ่งหมายความว่าพวกเขามีอาการไมเกรนเช่นคลื่นไส้รบกวนการมองเห็นและเวียนศีรษะ แต่ไม่มีอาการปวดศีรษะ
ปวดหัวฟื้นตัว
ปวดหัวเด้งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากคนหยุดใช้ยาที่ใช้เป็นประจำเพื่อรักษาอาการปวดหัว คนมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหัวฟื้นตัวหากใช้ยาเช่น acetaminophen, triptans (Zomig, Imitrex), ergotamine (Ergomar) และยาแก้ปวด (เช่น Tylenol กับโคเดอีน)
ปวดหัว Thunderclap
อาการปวดหัวทันเดอร์แคลปทันทีปวดศีรษะรุนแรงที่มักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปจะปรากฏโดยไม่มีการเตือนและใช้เวลาไม่เกินห้านาที ปวดหัวประเภทนี้สามารถส่งสัญญาณปัญหาพื้นฐานกับหลอดเลือดในสมองและมักจะต้องไปพบแพทย์ทันที ปวดหัวชนิดจำนวนมากอยู่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะ 10 ชนิดที่พบบ่อยที่สุด
ปวดหัวกับไมเกรน
ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงและซับซ้อนที่สุด นักวิจัยเชื่อว่าพวกเขาอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของเซลล์ประสาทและสารเคมีในสมอง ปัจจัยทางพันธุกรรมและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมยังมีผลต่อความอ่อนแอของบุคคลต่อการพัฒนาไมเกรน
ไมเกรนมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและสั่นสะเทือนซึ่งส่งผลกระทบต่อด้านหนึ่งของหัว พวกเขายังสามารถเพิ่มความไวแสงและเสียง พวกมันอาจอยู่ได้ทุก ๆ ชั่วโมงจากหลายชั่วโมงจนถึงหลายวัน
อุบัติการณ์และประเภทของไมเกรน
จากข้อมูลของมูลนิธิวิจัยไมเกรนเกือบ 1 ในทุก ๆ 4 ครัวเรือนในสหรัฐอเมริการะบุว่ามีคนที่เป็นไมเกรน ไมเกรนเป็นหนึ่งใน 20 อันดับแรกของการเจ็บป่วยที่ทุพพลภาพที่สุดในโลก
ในบรรดาวัยรุ่นไมเกรนพบได้บ่อยในเด็กผู้ชายมากกว่าเด็กผู้หญิง อย่างไรก็ตามในผู้ใหญ่มักพบไมเกรนในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวที่มักจะมีอาการไมเกรน
อาการปวดหัวไมเกรนมีสองประเภทพื้นฐาน: ไมเกรนที่มีออร่าและไมเกรนที่ไม่มีออร่า Auras เป็นสิ่งรบกวนทางสายตาที่ประกอบด้วยจุดสว่างแสงกะพริบหรือเส้นที่เคลื่อนไหว ในบางกรณีรัศมีอาจทำให้สูญเสียการมองเห็นชั่วคราว การรบกวนทางสายตาเหล่านี้เกิดขึ้นประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะเริ่มไมเกรนและสามารถอยู่ได้นาน 15 นาที
ไมเกรนที่มีออร่ามีแนวโน้มที่จะรุนแรงน้อยกว่าและปิดการใช้งานกว่าไมเกรนที่ไม่มีออร่า อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่มีอาการไมเกรนโดยไม่มีออร่า
อัมพาตครึ่งซีกไมเกรนเป็นไมเกรนอีกประเภทหนึ่งไมเกรนเหล่านี้จะมาพร้อมกับอาการที่คล้ายกับโรคหลอดเลือดสมองเช่นการพูดช้าๆและมึนงงหรือความอ่อนแอในด้านหนึ่งของร่างกาย
ไมเกรนเฟส
ไมเกรนมีสามขั้นตอน: prodrome, ปวดหัวสูงสุดและ postdrome
Prodrome เป็นช่วงเวลาที่นำไปสู่อาการไมเกรน นี่คือเวลาที่ auras สามารถเกิดขึ้นได้ ระยะ prodrome อาจมีผลต่อสมาธิอารมณ์และความอยากอาหาร ช่วงนี้อาจทำให้เกิดการหาวบ่อย
ปวดหัวเป็นช่วงเวลาที่อาการไมเกรนรุนแรงที่สุด ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาหลายนาที
Postdrome เป็นระยะเวลา 24 ชั่วโมงหลังจากไมเกรน ในช่วงเวลานี้อาการมึนงงสามารถเกิดขึ้นได้และอารมณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ระหว่างความรู้สึกของความเศร้าและความรู้สึกของความสุข
ไมเกรนเป็นต้นเหตุ
ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของไมเกรน อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่เป็นที่ทราบกันว่าเป็นต้นเหตุของอาการไมเกรน เหล่านี้รวมถึง:
- ระดับฮอร์โมนที่ผันผวนโดยเฉพาะในหมู่เด็กผู้ชายที่ต้องผ่านวัยแรกรุ่นและผู้หญิง
- ความเครียดหรือความวิตกกังวล
- อาหารหมักดอง
- รักษาเนื้อสัตว์และชีสอายุ
- ผลไม้บางชนิดรวมถึงกล้วยอะโวคาโดและส้ม
- ข้ามมื้ออาหาร
- นอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
- ไฟที่สว่างหรือแรง
- ความผันผวนของความดันบรรยากาศเนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ถอนคาเฟอีน
เนื่องจากอาการปวดหัวไมเกรนบางอย่างอาจรุนแรงจึงเป็นการยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างไมเกรนและอาการปวดหัวชนิดอื่น
อาการปวดหัวตามประเภท
ปวดหัวตึงเครียด
อาการปวดหัวตึงเครียดมักทำให้เกิดอาการต่อไปนี้:
- ตึงที่คอ
- ความเจ็บปวดที่น่าเบื่อและน่าปวดหัว
- หนังศีรษะที่อ่อนโยน
- ไหล่ตึง
- ความตึงหรือแรงกดที่หน้าผากซึ่งอาจขยายไปถึงด้านข้างหรือด้านหลังของศีรษะ
บางครั้งปวดหัวตึงเครียดอาจรู้สึกเหมือนไมเกรน อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะไม่ทำให้เกิดการรบกวนทางสายตาเหมือนกับอาการปวดศีรษะไมเกรน
ปวดหัวคลัสเตอร์
อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มักจะเกิดขึ้นในระยะเวลาอันสั้นและมักทำให้เกิดอาการปวดหลัง ความเจ็บปวดมักจะอยู่ข้างเดียวและอาจอธิบายได้ว่าเป็นการสั่นหรือคงที่ในธรรมชาติ โดยทั่วไปอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์จะเกิดขึ้นประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากบุคคลเข้านอน ในขณะที่พวกเขาอาจมีอาการคล้ายกับไมเกรนพวกเขามักจะไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ปวดหัวไมเกรน
อาการปวดหัวไมเกรนมักมีอาการเช่น:
- ความรู้สึกเร้าใจในหัว
- ความเกลียดชัง
- ปวดด้านหนึ่งของหัว
- ความไวต่อเสียงและแสง
- อาการปวดอย่างรุนแรง
- อาเจียน
อาการปวดหัวไมเกรนมักทำให้เกิดอาการปวดที่รุนแรงจนไม่สามารถมีสมาธิหรือทำกิจกรรมประจำวันได้
ปวดหัวฟื้นตัว
อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นอีกมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นทุกวันและพวกเขามักจะแย่ลงในตอนเช้า พวกเขามักจะปรับปรุงด้วยยา แต่กลับเมื่อยาหมด อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวฟื้นตัว ได้แก่ :
- ความหงุดหงิด
- ความเกลียดชัง
- ความร้อนรน
- ปัญหาในการจำรายละเอียดที่สำคัญ
ลักษณะของอาการปวดหัวมักขึ้นอยู่กับชนิดของยาที่คนใช้
ปวดหัว Thunderclap
อาการปวดหัวแบบสายฟ้าทำให้เกิดอาการปวดหัวที่สั้นในระยะเวลา แต่รุนแรงในธรรมชาติ
การวินิจฉัยอาการปวดหัว
ปวดหัวบางครั้งอาจเป็นอาการของโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ แพทย์อาจสามารถระบุสาเหตุของอาการปวดศีรษะโดยการซักประวัติทางการแพทย์และทำการตรวจร่างกาย การสอบนี้ควรรวมถึงการประเมินทางระบบประสาทที่สมบูรณ์
การซักประวัติก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะการขาดยาและอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวซ้ำอีก ตัวอย่างเช่นนักดื่มกาแฟที่หยุดดื่มกาแฟในทันทีอาจปวดหัว
แพทย์อาจสั่งการตรวจวินิจฉัยหากพวกเขาสงสัยว่าอาการป่วยบางอย่างทำให้ปวดศีรษะ การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:
- complete blood count (CBC), การตรวจเลือดที่สามารถแสดงอาการของการติดเชื้อ
- skull X-rays การทดสอบการถ่ายภาพที่ให้ภาพรายละเอียดของกระดูกของกะโหลกศีรษะ
- X-rays ไซนัสการทดสอบการถ่ายภาพที่อาจดำเนินการหากสงสัยว่าเป็นไซนัสอักเสบ
- การสแกนหัว CT หรือ MRI ซึ่งอาจเกิดขึ้นในกรณีที่สงสัยว่าจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองการบาดเจ็บหรือการอุดตันของเลือดในสมอง
เมื่อไปพบแพทย์
อาการปวดหัวส่วนใหญ่ไม่ใช่อาการของโรคที่คุกคามถึงชีวิต อย่างไรก็ตามคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากมีอาการปวดหัวเกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ คุณควรโทรหาแพทย์ทันทีหากมีอาการปวดศีรษะตามมาด้วย:
- อาการง่วงนอน
- ไข้
- อาเจียน
- อาการชาที่ใบหน้า
- พูดอ้อแอ้
- ความอ่อนแอในแขนหรือขา
- ชัก
- ความสับสน
ความดันรอบดวงตาด้วยการปล่อยจมูกสีเหลืองสีเขียวและอาการเจ็บคอก็ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ
รักษาอาการปวดหัว
การรักษาอาการปวดหัวแตกต่างกันไปตามสาเหตุ หากอาการปวดหัวกำลังเกิดขึ้นจากการเจ็บป่วยก็อาจเป็นไปได้ว่าอาการปวดหัวจะหายไปเมื่อเงื่อนไขพื้นฐานได้รับการปฏิบัติ อย่างไรก็ตามอาการปวดหัวส่วนใหญ่จะไม่แสดงอาการของโรคที่รุนแรงและสามารถรักษาได้ด้วยยาที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่นแอสไพริน, อะซิตามิโนเฟน (Tylenol) หรือไอบูโพรเฟน (แอดดิล)
หากยาไม่ทำงานมีวิธีการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยรักษาอาการปวดหัว:
- biofeedback เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ช่วยในการจัดการความเจ็บปวด
- ชั้นเรียนการจัดการความเครียด สามารถสอนวิธีรับมือกับความเครียดและวิธีคลายเครียด
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นประเภทของการบำบัดด้วยการพูดคุยที่แสดงวิธีการรับรู้สถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวล
- การฝังเข็ม เป็นการบำบัดทางเลือกที่อาจช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดโดยการใช้เข็มละเอียดกับบริเวณเฉพาะของร่างกาย
- ออกกำลังกายไม่รุนแรง สามารถช่วยเพิ่มการผลิตสารเคมีในสมองบางชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น
- การรักษาด้วยความเย็นหรือร้อน เกี่ยวข้องกับการใช้แผ่นความร้อนหรือแพ็คน้ำแข็งที่หัวของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีวันละหลายครั้ง
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็ง
การรักษาป้องกันใช้เมื่อมีอาการปวดหัวเกิดขึ้นสามครั้งขึ้นไปต่อเดือน Sumatriptan เป็นยาที่ใช้กันทั่วไปในการควบคุมอาการปวดศีรษะไมเกรน ยาอื่น ๆ ที่สามารถใช้ในการรักษาหรือป้องกันไมเกรนเรื้อรังหรืออาการปวดหัวคลัสเตอร์คือ:
- ตัวปิดกั้นเบต้า (propranolol, atenolol)
- verapamil (แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์)
- methysergide maleate (ช่วยลดการหดตัวของหลอดเลือด)
- amitriptyline (ยากล่อมประสาท)
- กรด valproic (ยาต่อต้านการยึด)
- dihydroergotamine
- ลิเธียม
- topiramate
องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เพิ่งอนุมัติให้ใช้ยา Aimovig ซึ่งเป็นยาประเภทหนึ่งที่เรียกว่า calcitonin เปปไทด์ที่เกี่ยวข้องกับยีนของ calcitonin (CGRP) โมโนโคลนอลแอนติบอดี ยาเหล่านี้มีเป้าหมายเฉพาะสาเหตุของไมเกรน
ยาอื่นที่ใช้ในการรักษาไมเกรนมักจะรักษาอาการอื่น แต่อาจบรรเทาจากไมเกรน ยาที่คล้ายกันอื่น ๆ อีกมากมายยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัยในเวลานี้
คุณและแพทย์ของคุณสามารถหารือเกี่ยวกับการรักษาเฉพาะที่จะดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหัวของคุณ
การรักษาอาการปวดหัวตามธรรมชาติ
บางคนอาจเลือกที่จะจัดการหรือพยายามรักษาและป้องกันอาการปวดหัวด้วยการทานวิตามินและสมุนไพร คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ยาใหม่ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ทำปฏิกิริยากับสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้ว การเยียวยาตามธรรมชาติบางคนอาจใช้เพื่อลดอาการปวดหัวรวมถึง:
- butterbur สารสกัดจากไม้พุ่มนี้แสดงให้เห็นว่าลดความถี่ในการเกิดไมเกรนได้ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ในขณะที่คนทั่วไปทนสมุนไพรได้ดีมีรายงานบางอย่างของอาการแพ้ในผู้แพ้ ragweed, marigolds, daisies และเบญจมาศ
- โคเอนไซม์ Q10 การรับประทานเอนไซม์นี้ 100 มิลลิกรัม (mg) วันละสามครั้ง (หรือรับประทานครั้งละ 150 มิลลิกรัมต่อวัน) อาจลดความถี่ของอาการปวดศีรษะไมเกรนตามที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาระบุ
- feverfew Feverfew เป็นสมุนไพรที่สามารถลดการเกิดไมเกรนได้ อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายในการสำรองข้อมูลนี้
- แมกนีเซียม. ผู้ป่วยบางรายที่มีอาการไมเกรนอย่างรุนแรงจะได้รับการฉีดแมกนีเซียมเพื่อลดอาการปวดศีรษะ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการปวดหัวชนิดอื่นอาจใช้อาหารเสริมตัวนี้เช่นกัน
- วิตามิน B-12 หรือที่เรียกว่าไรโบฟลาวินวิตามินนี้อาจมีคุณสมบัติลดอาการปวดศีรษะ จากข้อมูลของ University of Minnesota การรับประทาน 200 มก. วันละสองครั้งสามารถช่วยได้
นอกจากสมุนไพรและอาหารเสริมแล้วบางคนลดอาการปวดหัวด้วยวิธีการแพทย์ทางเลือก ตัวอย่างเช่นการแพทย์แผนจีนเช่นการนวดและการฝังเข็ม อย่างไรก็ตามบุคคลอาจต้องเข้าร่วมในการฝังเข็มหลายครั้งในช่วงเวลาหลายสัปดาห์เพื่อรับผลประโยชน์ที่ดีที่สุด อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้อาการปวดหัวตามธรรมชาติ
3 ท่าโยคะสำหรับไมเกรน
การป้องกันอาการปวดหัว
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัว ขั้นตอนสำคัญบางอย่างที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการปวดศีรษะ ได้แก่ :
- หลีกเลี่ยงการเรียกอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ในขณะที่สิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอาหารที่รู้จักกันเพื่อปวดหัวรวมถึงชีสเก่าไวน์มะม่วงหิมพานต์หัวหอมช็อคโกแลตเนื้อสัตว์แปรรูปเบียร์ดำสารเติมแต่งอาหารนมและข้าวสาลี เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้บุคคลควรหลีกเลี่ยงวัตถุเจือปนอาหารและกินทั้งอาหาร
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนส่วนเกิน การดื่มกาแฟหกแก้วขึ้นไปต่อวันอาจทำให้ปวดศีรษะเรื้อรังได้ คาเฟอีน จำกัด เพียงสองถึงสามถ้วยต่อวัน (หรือไม่มีเลย) สามารถช่วยได้
- นอนหลับให้เพียงพอ การอดนอนเป็นสิ่งกระตุ้นให้ปวดศีรษะ การป้องกันอาการปวดศีรษะที่ดีรวมถึงการนอนหลับพักผ่อนในแต่ละคืนที่ช่วยให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นในตอนเช้า
- ใช้แนวปฏิบัติของร่างกายและจิตใจในการป้องกันอาการปวดหัว ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดจะได้รับประโยชน์จากการใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและภาพนำทาง เทคนิคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการโฟกัสจิตใจร่างกายการหายใจลึกและจินตนาการกล้ามเนื้อเกร็งแต่ละส่วนในร่างกายผ่อนคลาย
- พิจารณาการรักษาด้วยตนเอง การบำบัดรวมถึงการนวดและการรักษาด้วยไคโรแพรคติกอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวในบางคน อย่างไรก็ตามบุคคลที่ควรพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะใช้การรักษาเหล่านี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัว แม้ว่าคุณจะสั้นตรงเวลาการแบ่งช่วงการออกกำลังกายออกเป็น 10 หรือ 15 นาทีก็สามารถช่วยได้
โดยทั่วไปแล้วการมีสุขภาพที่ดีก็เป็นวิธีการป้องกันอาการปวดศีรษะด้วยเช่นกัน
บทความล่าสุด
ปัญหาการขาดแคลนอะโวคาโดกำลังมาถึงเราหรือไม่?