Lazy Bowel Syndrome คืออะไร?

เนื้อหา

• สาเหตุนี้คืออะไร?
• ตัวเลือกการรักษา
• การเปลี่ยนแปลงอาหาร
• ยาระบายตามธรรมชาติ
• โปรไบโอติก
• ออกกำลังกาย
• ปรับพฤติกรรมห้องน้ำ
• ซื้อกลับบ้าน

อาการลำไส้ขี้เกียจหรือที่เรียกว่าลำไส้เฉื่อยชาและลำไส้ช้าเป็นภาวะที่มีอาการท้องผูกและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวด

บางคนใช้“ โรคลำไส้ขี้เกียจ” โดยเฉพาะเพื่ออธิบายพฤติกรรมของลำไส้หลังจากใช้ยาระบายบ่อยๆ เมื่อคุณมีอาการนี้ลำไส้ใหญ่ของคุณจะเคลื่อนย้ายของเสียผ่านทางเดินอาหารของร่างกายได้ช้า

โรคลำไส้ขี้เกียจอาจเป็นอาการเรื้อรังโดยมีอาการที่เกิดขึ้นบ่อยพอสมควรหากไม่เสมอไป แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการปรับเปลี่ยนอาหารสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้

มีหลายกรณีของโรคลำไส้ขี้เกียจที่ต้องได้รับการดูแลและวินิจฉัยจากแพทย์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลำไส้ขี้เกียจและการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เฉื่อยชาและควรไปพบแพทย์เมื่อใด

สาเหตุนี้คืออะไร?

ทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารเส้นประสาทของคุณจะส่งสัญญาณไปยังทางเดินอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นกิจกรรมต่างๆ

กล้ามเนื้อในระบบย่อยอาหารของคุณเคลื่อนอาหารไปข้างหน้าด้วยการเคลื่อนที่ด้วยความยาวคลื่นที่เรียกว่า peristalsis แต่การเคลื่อนไหวนี้สามารถปิดกั้นได้ช้ากว่าที่ควรจะเป็นหรือไม่ใช่การหดตัวที่แรงพอที่จะเคลื่อนย้ายอาหารไปข้างหน้า

ปฏิกิริยาตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับลำไส้อาจอ่อนแอลงหรือมีประสิทธิภาพน้อยลงเนื่องจาก:

• รูปแบบการกินที่ จำกัด
• ความผิดปกติของการกินเช่นเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย
• โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
• การใช้สารเสพติด
• การระงับความรู้สึก
• การพึ่งพายาระบาย

อาจมีสาเหตุอื่นที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงเช่นกัน บางครั้งสาเหตุก็ง่ายพอ ๆ กับการไม่มีไฟเบอร์หรือน้ำเพียงพอในอาหารของคุณ

ตัวเลือกการรักษา

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าการรักษาของคุณอาจแตกต่างกันไป ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณสามารถพยายามกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นและง่ายขึ้น

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ล่าช้าหรือช้าลงอาจเกิดจากการขาดไฟเบอร์ในอาหารของคุณ อาหารที่เน้นผลไม้และผักตามธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการสามารถกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สม่ำเสมอมากขึ้นเว้นแต่คุณจะมี IBS โรคกระเพาะอาหารหรือภาวะทางเดินอาหารเรื้อรังอื่น ๆ

แหล่งที่ดีของไฟเบอร์ ได้แก่ :

• อัลมอนด์และนมอัลมอนด์
• ลูกพรุนมะเดื่อแอปเปิ้ลและกล้วย
• ผักตระกูลกะหล่ำเช่นบร็อคโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์และบ็อกโชย
• เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง

ลองเติมน้ำเพิ่มอีกสองถึงสี่แก้วในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การ จำกัด ผลิตภัณฑ์นมซึ่งย่อยได้ยากและการตัดผลิตภัณฑ์อบที่ฟอกขาวแปรรูปและเก็บรักษาอย่างเข้มงวดอาจช่วยได้เช่นกัน ไอศกรีมมันฝรั่งทอดและอาหารแช่แข็งมีเส้นใยน้อยหรือไม่มีเลยและควรหลีกเลี่ยง

การลดกาแฟซึ่งทำให้ระบบย่อยอาหารขาดน้ำอาจเป็นวิธีหนึ่งในการปรับสมดุลการเคลื่อนไหวของลำไส้

นอกจากนี้การเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีไซเลียมช่วยทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติมากขึ้น

ยาระบายตามธรรมชาติ

ยาระบายเทียมอาจทำให้อาการลำไส้ขี้เกียจแย่ลงหรือทำให้เกิดภาวะดังกล่าวได้ แต่มียาระบายตามธรรมชาติที่คุณสามารถพยายามทำให้การย่อยอาหารกลับเข้าสู่เกียร์ได้

การเติมชาเขียว 3 ถึง 4 ถ้วยในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยเพิ่มการย่อยอาหารของคุณได้

การใช้ใบไม้วุ้นเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่อ่อนโยนมีโอกาสน้อยที่จะก่อให้เกิดผลข้างเคียงของยาระบายทางเคมีอื่น ๆ ตามที่กล่าวไว้ ยาระบายตามธรรมชาติอื่น ๆ ได้แก่ เมล็ดเจียผักใบเขียวและน้ำมันละหุ่ง อย่างไรก็ตามยาระบายทั้งหมดอาจฝึกลำไส้ของคุณให้ขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้เพื่อให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวได้ดังนั้นหากเป็นไปได้แม้ว่าจะเป็นไปตามธรรมชาติให้ใช้ยาระบายไม่บ่อยนัก

โปรไบโอติก

การเสริมโปรไบโอติกเพื่อปรับปรุงเวลาในการขนส่งและความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ ปัจจุบันยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าโปรไบโอติกสายพันธุ์ใดที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการท้องผูก

การรับประทานอาหารที่มีโปรไบโอติกเช่นกิมจิกะหล่ำปลีดองและโยเกิร์ตเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบริโภคแบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีชีวิต

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเบา ๆ สามารถทำให้เลือดไหลเวียนผ่านช่องท้องได้ สำหรับบางคนระบบจะดำเนินการต่อไป การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจส่งผลต่ออาการลำไส้ขี้เกียจของคุณโดยการทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณ "เปิด" และมีส่วนร่วม โยคะบางท่าอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

ปรับพฤติกรรมห้องน้ำ

มีผลิตภัณฑ์ในตลาดที่อ้างว่าการเปลี่ยนท่าทางของคุณในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถปรับปรุงความสม่ำเสมอและความสะดวกในการใช้ห้องน้ำ โดยปกติแล้วสิ่งนี้ดูเหมือนจะใช้ได้กับบางคน

หากคุณเคยมีอาการลำไส้ขี้เกียจอาจจะคุ้มค่าที่จะตรวจสอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งจะเปลี่ยนมุมของขาของคุณให้เป็นแบบ "หมอบ" มากกว่าท่านั่งระหว่างเดินทางไปห้องน้ำ ต่อไปนี้คือการพิจารณาว่า Squatty Potty ใช้งานได้จริงหรือไม่

ซื้อกลับบ้าน

หากปัญหาท้องผูกของคุณกลับมาอย่างสม่ำเสมอแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ในบางครั้งลำไส้ขี้เกียจอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่รุนแรงขึ้น คุณควรโทรติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมี:

• เลือดในอุจจาระหรือบนกระดาษชำระ
• ปวดเมื่อผ่านอุจจาระ
• ปวดทวารหนักหรือความดันโดยมีหรือไม่มีอุจจาระ
• ปวดท้องอย่างรุนแรง
• ท้องร่วงที่มีไข้สูง (มากกว่า 101 องศา) หนาวสั่นอาเจียนหรือวิงเวียน
• ท้องร่วงหรือท้องผูกที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์