ตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพยามบ่าย

เนื้อหา

• อาหารว่างสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างยามบ่าย ได้แก่ โยเกิร์ตขนมปังชีสและผลไม้ อาหารเหล่านี้นำไปโรงเรียนหรือที่ทำงานได้ง่ายทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็ว แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ของว่างประเภทนี้นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากแล้วยังช่วยให้อดอาหารเพราะไม่ปล่อยให้ความหิวมาถึงและความอยากกินอย่างควบคุมไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวและคุกกี้ของทอดรวมถึงโซดาเพราะไม่ดีต่อสุขภาพและอาจเพิ่มคอเลสเตอรอลได้

ดูตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ 7 รายการในวิดีโอ:

อาหารว่างสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ตัวเลือกของว่างสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการเนื่องจากขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่กำลังปฏิบัติตาม แต่มีตัวอย่างดังนี้

1. เจลาตินไม่หวาน 1 ถ้วย + โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย - เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
2. โยเกิร์ตไม่หวาน 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน - เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย
3. น้ำคื่นช่ายกับแอปเปิ้ลหรือแครอท - เหมาะสำหรับการล้างพิษ
4. ชา 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้งกับคอทเทจชีส - เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
5. ขนมปังธัญพืชกับชีสขาว + น้ำผลไม้ 1 แก้ว - เหมาะสำหรับการรักษาความพอดี

ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักสามารถเติมนมผงหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนเพื่อวิตามินและใช้ผลไม้เช่นกล้วยหรืออะโวคาโดซึ่งให้พลังงานมากกว่า

เคล็ดลับในการรักษาความพอดีคือการเคารพความต้องการของร่างกายด้วยการให้สารอาหารมากมาย แต่มีแคลอรี่น้อย อย่างไรก็ตามเราไม่ควรคำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ของอาหารเท่านั้นเพราะวิธีนี้ทำให้เราเสี่ยงต่อการไม่ได้รับสารอาหารหลายชนิดทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำส้มหนึ่งแก้วซึ่งมีแคลอรี่ประมาณ 120 แคลอรี่จะดีกว่าการทานโซดาไดเอท 1 กระป๋องซึ่งมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เพราะน้ำส้มยังมีวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันของร่างกายในขณะที่โซดา ไม่มีสารอาหาร แต่ให้พลังงาน

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักที่บ้านและรวมกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของครอบครัว