Kourtney Kardashian แบ่งปันการออกกำลังกายอุ่นเครื่องกระโดดเชือก 5 นาทีของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Khloe Kardashian เล่าให้เราฟังถึงความมหัศจรรย์ของเชือกต่อสู้ แต่ตอนนี้พี่สาวคนโตของเธอกำลังเตือนคุณว่าอย่ามองข้าม OG fitness cord-the jump rope ในโพสต์ล่าสุดบนแอปของเธอ Kourtney Kardashian ได้อธิบายว่าเหตุใดเธอจึงชอบใช้เชือกกระโดดเพื่อวอร์มอัพการออกกำลังกายหรือ "ก่อนออกกำลังกาย" (หากคุณไม่ได้เป็นแฟนของอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ นี้อยู่แล้ว หรือมันทำให้เกิดความทรงจำแย่ๆ ของชั้นเรียนยิมในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้น การออกกำลังกายด้วยเชือกกระโดดเพื่อสลายไขมัน 20 นาทีนี้จะช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณได้)

นี่คือสิ่งที่ Kourt พูดเกี่ยวกับการเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการใช้เครื่องมือ #basic นี้เพียง 5 นาที: "การกระโดดเชือกไม่เพียงเป็นวิธีที่ง่ายจริงๆ ในการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณไปก่อนออกกำลังกาย แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีส่วนร่วมด้วยทุกอย่าง จากแกนกลางของคุณไปจนถึงแขนและขาของคุณ” เธอกล่าวในบทความ เธอกล่าวต่อไปว่าการผสมผสานเวลาเพียงไม่กี่นาทีในตอนท้ายของการออกกำลังกายของคุณทั้งการวอร์มอัพหรือคูลดาวน์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเผาผลาญแคลอรีโดยรวมของคุณ (ดูเพิ่มเติมที่: 28 วิธีเผาผลาญไขมันด้วยการกระโดดเชือก)

“นอกจากนี้ นี่คือการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้แทบทุกที่ ทั้งภายในและภายนอก ที่บ้านหรือขณะเดินทาง” เธอกล่าว "ด้วยเหตุนี้ ฉันชอบที่จะแพ็คเชือกกระโดดในกระเป๋าเดินทางของฉันเมื่อไปเที่ยวพักผ่อน ดังนั้นฉันจึงสามารถออกกำลังกายได้เมื่อไม่อยู่บ้าน" แต่เรารู้อยู่แล้วว่า Kourtney และ Kendall เหงื่อตกหนักก่อนที่พวกเขาจะลงจอด ดู: Kourtney Kardashian และ Kendall Jenner ทำงานอย่างไรก่อนพักร้อน

Kourtney กำลังจะทำอะไรบางอย่าง การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญได้ 13 แคลอรีต่อนาที ดังนั้นด้วยการวอร์มอัพ 5 นาที คุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 65 แคลอรีก่อนที่การออกกำลังกายของคุณจะเริ่มขึ้น ขายแล้ว! (หากต้องการให้เผาผลาญต่อเนื่องตลอดการออกกำลังกาย ลองฝึกกระโดดเชือกที่สร้างสรรค์เหล่านี้)

รีวิวสำหรับ