ผู้เขียน: Robert Simon
วันที่สร้าง: 21 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต: 17 พฤศจิกายน 2024
Anonim
HUGE Coffee Creamer Review - Which Ones To Buy & Avoid!
วิดีโอ: HUGE Coffee Creamer Review - Which Ones To Buy & Avoid!

เนื้อหา

หากคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย วิธีนี้ใช้ได้ผล

ketogenic หรือ keto อาหารเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตไขมันสูงมากต่ำที่ได้รับการพัฒนามาเพื่อช่วยให้บุคคลที่มีโรคลมชัก มันเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพเช่นการลดน้ำหนักและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น (1, 2, 3)

ในการรับผลประโยชน์ที่เสนอของอาหาร keto โดยทั่วไปแล้วจะ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน (4)

ในขณะที่กาแฟเป็นมิตรกับ keto ครีมเทียมกาแฟจำนวนมากไม่ได้เพราะพวกเขาสามารถสูงในน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดื่มกาแฟดำ

อันที่จริงมีตัวเลือกครีมเทียมกาแฟ keto มิตรมากมายที่คุณสามารถซื้อหรือทำที่บ้าน กุญแจสำคัญคือการเลือกตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่ทำจากส่วนผสมทั้งหมดเป็นส่วนใหญ่

นี่คือสุดยอด 8 ร้านค้าที่ซื้อและทำเองของ keto coffee creamers


หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

เราระบุช่วงราคาสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมายดอลลาร์ ($ ถึง $$$) สัญญาณดอลลาร์หนึ่งบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพงโดยเฉพาะในขณะที่สัญญาณสามบ่งบอกว่าช่วงราคาค่อนข้างสูง

ราคาสำหรับรายการในช่วงนี้อยู่ที่ประมาณ $ 0.20–2.00 ต่อออนซ์หรือออนซ์ของเหลว (30 กรัมหรือ 30 มล.)

คู่มือช่วงราคา:

  • $ (น้อยกว่า $ 1 ต่อออนซ์)
  • $$ ($ 1–2 ต่อออนซ์)
  • $$$ (มากกว่า $ 2 ต่อออนซ์)

1. Left Coast Keto Coffee Creamer


ครีมที่เป็นมิตรกับ keto ยอดนิยมนี้ทำจากน้ำมัน MCT, เนยใส, น้ำมันมะพร้าว, เนยโกโก้และเลซิตินจากดอกทานตะวันเพื่อสร้างครีมครีมไขมันสูงเพื่อช่วยส่งเสริมการคีโตซีส

MCTs หรือไตรกลีเซอไรด์ในสายโซ่กลางเป็นไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่งที่แสดงว่าดีกว่าสำหรับการผลิตคีโตนและรักษาคีโตซีสได้ดีกว่ากรดไขมันสายยาว (5, 6)

คีโตซีสเป็นภาวะเมแทบอลิซึมที่ร่างกายของคุณสลายไขมันเป็นโมเลกุลที่เรียกว่าคีโตนซึ่งใช้เป็นพลังงานเมื่อน้ำตาลกลูโคสหรือน้ำตาลมีปริมาณ จำกัด (7)

นอกจากนี้ในขณะที่ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมน้ำมัน MCT อาจมีประโยชน์สำหรับการลดไขมันและประสิทธิภาพการออกกำลังกาย (8, 9)

ครีมนี้หนึ่งช้อนโต๊ะ (15 มล.) ให้ 120 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมน้ำตาลและโปรตีน (10)

เนื่องจากไม่มีอิมัลซิไฟเออร์ในผลิตภัณฑ์นี้คุณจะต้องใช้เครื่องปั่นเพื่อผสมกับกาแฟของคุณ บริษัท แนะนำให้ผสมครีมเทียม 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) กับกาแฟที่คุณชงไว้ในเครื่องปั่นหรือใช้เครื่องปั่นมือถือ


ราคา: $$

ร้านค้าสำหรับ Left Coast Keto Coffee Creamer ออนไลน์

2. ครีมเพิ่มคอฟฟี่ออร์แกนิก High Fat Coffee Creamer

มีให้เลือกสี่รสชาติรสชาติดั้งเดิมของครีมเทียมที่เป็นมิตรกับ keto นี้ทำมาจากส่วนผสมเพียงสามอย่างเท่านั้นซึ่งรวมถึงน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เนยหญ้าเลี้ยงหญ้าและผงโกโก้ดิบ

ผงโกโก้ดิบทำจากเมล็ดโกโก้ที่ยังไม่ผ่านการอบ มันเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของแมกนีเซียมเช่นเดียวกับฟลาโวนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ (11, 12)

แมกนีเซียมมีหน้าที่สำคัญมากมายในร่างกายและสมองรวมถึงการช่วยการหดตัวของกล้ามเนื้อการสร้างกระดูกและการควบคุมความดันโลหิต ในทางตรงกันข้ามฟลาโวนอลนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาสมองและสุขภาพหัวใจ (13, 14, 15)

รสชาติดั้งเดิมหนึ่งช้อนโต๊ะ (15 มล.) มี 120 แคลอรีไขมัน 12 กรัมโปรตีน 3 กรัมเพียงคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม (16)

ราคา: $$

เลือกซื้อครีมเพิ่มความเข้มข้น Coffee Booster Organic High-Fat Coffee Creamer ออนไลน์

3. Califia Farms ไม่ได้ทำให้หวานครีมกาแฟ Half Half

ปราศจากนมถั่วเหลืองและกลูเตนครีมเทียมจากพืชเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม

ครีมเทียมของ Californiaia Farms ยังเป็นมิตรกับมังสวิรัติเพราะทำจากนมอัลมอนด์และมะพร้าวที่ยังไม่หวาน โดยรวมแล้วรายการส่วนผสมนั้นค่อนข้างสั้นและปราศจากสารให้ความหวานหรือสารให้ความหวานใด ๆ

ในขณะที่มีไขมันต่ำเพียง 1.5 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) แต่ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกแคลอรี่ต่ำสุดที่มีเพียง 15 แคลอรีต่อการให้บริการ ครีมเทียมนี้ไม่มีน้ำตาลหรือคาร์บดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่ามันจะเตะคุณออกจากคีโตซีส (17)

ราคา: $

ร้านค้าสำหรับ Califia Farms Unsweetened Better Half Cream Creamer ออนไลน์

4. Laird Superfood Unsweetened Original Coffee Creamer

ครีมเทียมที่เป็นมิตรกับคีโตที่เป็นผงนี้ไม่จำเป็นต้องแช่เย็นและยังเป็นมิตรกับมังสวิรัติ, ปราศจากกลูเต, ปราศจากถั่วเหลืองและปราศจากนม

ส่วนผสมที่ชาญฉลาดปราศจากสารเติมแต่งน้ำตาลส่วนผสมเทียมสารให้ความหวานและสีสังเคราะห์ แทนครีมเทียมที่ทำจากเพียงสามส่วนผสม - ผงกะทิ, Aquamin และน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ

Aquamin เป็นอาหารเสริมที่ได้จากสาหร่ายทะเล เนื่องจากอาหารเสริมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมจึงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก (18)

ในขณะที่การวิจัยมี จำกัด การศึกษาหลอดทดลองและสัตว์แนะนำว่า Aquamin อาจช่วยส่งเสริมการสร้างกระดูกและการสูญเสียมวลกระดูกช้า (18, 19)

หนึ่งช้อนโต๊ะ (6 กรัม) ของผงให้ 40 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 0 กรัม (20)

ราคา: $$

ซื้อ Laird Superfood Unsweetened Original Coffee Creamer ออนไลน์

5. Omega PowerCreamer บัตเตอร์กาแฟเบลนด์

มีจำหน่ายในรสชาติเช่นวานิลลา, โกโก้, อบเชย, เค็มคาราเมลและโอเมก้า PowerCreamers ดั้งเดิมเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติเล็ก ๆ น้อย ๆ ของกาแฟยามเช้า

ทำจากเนยแข็งที่ได้จากหญ้าน้ำมันมะพร้าวอินทรีย์น้ำมัน MCT และหญ้าหวานครีมเหลวแต่ละชนิดปราศจากน้ำตาลปราศจากสารกันบูดปราศจากนมและปราศจากกลูเตน

ด้วยไขมัน 14 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมหนึ่งช้อนโต๊ะ (14 กรัม) ของครีมนี้เหมาะเป็นอาหาร keto (21)

ราคา: $$$

เลือกซื้อ Omega PowerCreamer Butter Coffee Blend ออนไลน์

6. วิปปิ้งครีมอินทรีย์ Heavy Valley

ในขณะที่ไม่มีเทคนิคการทำครีมเทียมกาแฟวิปปิ้งครีมหนัก ๆ มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำและสามารถเพิ่มความอร่อยให้กับกาแฟยามเช้าของคุณได้

นอกจากนี้วิปปิ้งครีมที่หนักหน่วงเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นมากมาย มีวิตามินเอสูงโดยเฉพาะซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตาและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง (22, 23, 24)

อย่างไรก็ตามวิปปิ้งครีมบางยี่ห้ออาจมีตัวปรับความคงตัวเช่น carrageenan (สารสกัดจากสาหร่ายสำหรับความหนา) และอิมัลซิไฟเออร์เช่น polysorbate 80

ออร์แกนิควัลเล่ย์เฮฟวี่วิปปิ้งครีมทำจากส่วนผสมเพียงสองอย่างคือครีมออร์แกนิกจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและหมากฝรั่งเจลลัน ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีสีสังเคราะห์สารกันบูดยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนสังเคราะห์

เพียงจำไว้ว่าวิปปิ้งครีมหนัก ๆ มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง หนึ่งช้อนโต๊ะ (15 มล.) ให้ 50 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมและคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล 0 กรัม (25)

ราคา: $

ร้านค้าสำหรับ Organic Valley Heavy Whipping Cream ออนไลน์

7. paleo โฮมเมดและ keto ครีมเทียมกาแฟกระสุน

ด้วยส่วนผสมเพียงเล็กน้อยก็เป็นไปได้ที่จะทำให้ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับ keto ของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้น

ในการทำเสิร์ฟหกถ้วย 1/4 (60-mL) คุณต้อง:

  • ครีมข้น (160 มล.) 2/3 ถ้วย
  • น้ำ 2/3 ถ้วย (160 มล.)
  • ไข่แดง 2 ฟอง
  • erythritol 4–6 ช้อนโต๊ะ
  • สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา (10 มล.)

ครีมทำโฮมเมดนี้ใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการปรุงอาหาร แต่มันต้องแช่เย็นข้ามคืนเพื่อให้ข้น

ไข่แดงในครีมที่เป็นมิตรกับ keto นี้มีไขมันและโปรตีนและเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโคลีน (26)

ในขณะที่จำเป็นต้องใช้โคลีนในปริมาณน้อย แต่เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สนับสนุนการทำงานที่สำคัญมากมายรวมถึงสุขภาพสมองการทำงานของระบบประสาทและการเผาผลาญไขมัน (27, 28)

ขนาดที่ให้บริการของครีมเทียมทำเองนี้คือ 1/4 ถ้วย (60 มล.) และให้ 114 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมน้อยกว่า 1 กรัมทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 1 กรัม (29)

ในขณะที่ไฟลามทุ่งโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและได้รับการยอมรับอย่างดี - ยกเว้นในปริมาณมาก - คุณสามารถปล่อยให้มันออกมาจากสูตรหรือใช้หญ้าหวานแทน (30, 31)

8. ครีมกาแฟวานิลลา

ไอศกรีมวนิลาโฮมเมดนี้เป็นทางเลือกที่ง่ายและรวดเร็วที่ผลิตจากเครื่องปั่นของคุณ

สำหรับการเสิร์ฟสิบสอง 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) คุณต้อง:

  • ครีมมะพร้าวแข็งขนาด 3/4 ถ้วย (175 มล.)
  • น้ำ 3/4 ถ้วย (175 มล.)
  • สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา (5 มล.)
  • ของเหลวหญ้าหวาน 1 / 4–1 / 2 ช้อนชาสารสกัดจากวานิลลา

ครีมทำโฮมเมดนี้ไม่เพียง แต่เป็นมิตรกับ keto แต่ยังเหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาทหรือบุคคลที่มีอาการแพ้ถั่วกลูเตนผลิตภัณฑ์นมไข่หรือถั่วเหลือง

ในขณะที่ครีมมะพร้าวเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีแคลอรี่และไขมันสูง แต่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นมากมายเช่นฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมงกานีสทองแดงและโฟเลต (32)

ครีมเทียมโฮมเมด 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) นี้ให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมและน้ำตาลและโปรตีน 0 กรัม (29)

วิธีการเลือกครีมเทียมกาแฟที่เป็นมิตรกับสุขภาพ keto

เมื่อเลือกครีมเทียมกาแฟในอาหาร Keto เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ตรงตามข้อกำหนดสารอาหารหลักของอาหาร Keto รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเพิ่มน้อยที่สุด

มีหลายวิธีในการติดตามอาหารคีโต แต่โดยทั่วไปเรียกว่าการ จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน (4)

ไขมันควรทำขึ้นเป็นกลุ่มของอาหารและให้แคลอรี่ประมาณ 70-80% โปรตีนควรมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 20% ในขณะที่ทานคาร์โบไฮเดรต จำกัด อยู่ที่ 5-10%

เป็นการดีที่นี่จะหมายถึงการมองหาครีมเทียมกาแฟไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตสูง ตัวอย่างเช่นหากการให้บริการที่มีแคลอรี่ 50 คุณต้องการให้มันมีไขมันประมาณ 4 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมหรือน้อยกว่า

อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่มีไขมันต่ำสามารถทำงานได้ตราบใดที่การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำมากและจะไม่ทำให้คุณหายจากโรคคีโตซีส

โปรดทราบว่าธาตุอาหารหลักเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนา นอกจากนี้คุณยังต้องการค้นหาครีมเทียมกาแฟที่มีรายการส่วนผสมสั้น ๆ ที่ประกอบด้วยส่วนผสมทั้งหมดเป็นส่วนใหญ่

รายการส่วนผสมแบบยาวอาจเป็นสัญญาณว่าผลิตภัณฑ์นั้นได้รับการประมวลผลสูงกว่ามาก ในขณะที่มีปริมาณน้อย แต่อาหารที่มีการประมวลผลมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะเรื้อรังเช่นโรคอ้วนโรคหัวใจและมะเร็ง (33, 34, 35)

สรุป

นอกจากจะมีไขมันสูงและทานคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้วครีมครีม keto ที่ดีที่สุดคือสิ่งที่ทำจากส่วนผสมอาหารทั้งหมดเป็นส่วนใหญ่ ครีมเทียมควรปราศจากน้ำตาลและส่วนผสมเทียม

บรรทัดล่างสุด

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกาแฟครีมเทียมเพียงเพราะคุณกำลังลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงมีตัวเลือกที่เป็นมิตรกับสุขภาพ keto มากมาย เพียงเลือกตัวเลือกที่มีไขมันสูงเกือบปราศจากคาร์โบไฮเดรตและส่วนใหญ่ทำจากส่วนผสมทั้งหมด

แน่นอนถ้าคุณต้องการควบคุมสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟอย่างเต็มที่คุณสามารถทำครีมเทียมของคุณเองที่บ้าน

โพสต์ล่าสุด

โรคเท้าช้างคืออะไรอาการการแพร่เชื้อและการรักษา
การออกกำลังกาย

โรคเท้าช้างคืออะไรอาการการแพร่เชื้อและการรักษา

โรคเท้าช้างหรือที่เรียกว่าโรคเท้าช้างเป็นโรคพยาธิที่เกิดจากพยาธิ Wuchereria bancroftiซึ่งสามารถเข้าถึงท่อน้ำเหลืองและส่งเสริมปฏิกิริยาการอักเสบทำให้เกิดการอุดตันของการไหลเวียนของน้ำเหลืองและนำไปสู่การ...
คอลลาเจน: ประโยชน์และเวลาที่ควรใช้
การออกกำลังกาย

คอลลาเจน: ประโยชน์และเวลาที่ควรใช้

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้โครงสร้างความกระชับและความยืดหยุ่นแก่ผิวหนังซึ่งร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ แต่สามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และเจลาตินในครีมให้ความชุ่มชื้นหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคปซูลหรือ...