Kelsey Wells เล่าว่าทำไมคุณจึงควรพิจารณาทิ้งน้ำหนักเป้าหมายของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Kelsey Wells เป็นหนึ่งในบล็อกเกอร์ฟิตเนสของ OG ที่ #screwthescale แต่เธอไม่ได้อยู่เหนือความกดดันที่จะเป็น "น้ำหนักในอุดมคติ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

“การป่วยและชั่งน้ำหนักในการนัดหมายแพทย์หลาย ๆ ครั้งในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาทำให้ความทรงจำทุกประเภทกลับมาและฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดถึงเรื่องนี้อีกครั้ง” เธอเพิ่งเขียนบน Instagram "สัปดาห์นี้ฉันชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 144, 138 และ 141 ปอนด์ ฉันสูง 5'6.5" และก่อนที่ฉันจะเริ่มออกกำลังกาย ฉันเชื่อว่า 'น้ำหนักเป้าหมาย' (โดยไม่ได้วัดจากอะไร) ควรอยู่ที่ 120 ปอนด์"

ด้วยผู้มีอิทธิพลและคนดังมากมายที่แบ่งปันเรื่องราวการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงและรูปถ่ายการเปลี่ยนแปลงบนโซเชียลมีเดีย จึงเป็นเรื่องยากที่จะไม่มุ่งความสนใจไปที่การลดน้ำหนักมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การกำหนดความคาดหวังที่ไม่สมจริงแล้วล้มเหลวในการตอบสนอง อาจส่งผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อภาพลักษณ์ร่างกายของคุณ “ฉันเคยชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวัน และยอมให้ตัวเลขที่ปรากฏตรงนั้น ไม่เพียงแต่กำหนดอารมณ์ของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมบางอย่าง และแม้กระทั่งบทสนทนาภายในของฉันเองด้วย” เวลส์เขียน “ฉันรู้สึกได้ถึงความอัศจรรย์ แต่ถ้าฉันตื่นขึ้นและตัวเลขนั้นไม่ได้สะท้อนถึงสิ่งที่ฉันคิดว่ามันควรจะเป็น เหมือนกับว่าฉันสูญเสียความมั่นใจไปหมดแล้ว ฉันหลอกตัวเองให้เชื่อว่าไม่มีความคืบหน้า และที่แย่ที่สุดคือฉันมองไปที่ ร่างกายของฉันในทางลบ" (ดูเพิ่มเติมที่: Kelsey Wells แบ่งปันความหมายของการได้รับพลังจากฟิตเนส)

หากคุณมีปัญหาในการละทิ้ง "ตัวเลข" หรือรู้สึกว่าถูกกระทบโดยเครื่องชั่งมากเกินไป ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของ Wells: "เครื่องชั่งเพียงอย่างเดียวไม่สามารถวัดสุขภาพของคุณได้ ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักของคุณอาจผันผวนได้ +/- ห้าปอนด์ ภายในวันเดียวกันเนื่องจากหลายสิ่งหลายอย่าง และมวลกล้ามเนื้อนั้นมีน้ำหนักมากกว่าไขมันต่อปริมาตร และฉันมีน้ำหนักเท่ากับตอนนี้เมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่ฉันทำเมื่อเริ่มเดินทางหลังคลอดแม้ว่าองค์ประกอบร่างกายของฉันจะเปลี่ยนไป ตามแบบฉบับและตามเส้นทางการออกกำลังกายของคุณ มาตราส่วนบอกคุณไม่ได้มากไปกว่าความสัมพันธ์ของคุณกับแรงโน้มถ่วงบนโลกใบนี้"

เธอกระตุ้นให้ผู้ติดตามจำไว้ว่าน้ำหนักหรือขนาดเสื้อผ้าของคุณไม่ควรส่งผลกระทบต่อคุณค่าในตนเองของคุณ “ฉันรู้ว่ามันยาก” เธอเขียน “ฉันเข้าใจว่าพูดได้ง่ายกว่าทำเพื่อปล่อยวางสิ่งเหล่านี้ แต่นี่เป็นงานที่คุณต้องทำ เปลี่ยนโฟกัสของคุณไปที่แง่บวกที่บริสุทธิ์ มุ่งเน้นที่สุขภาพของคุณ” (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายแบบ Mini-Barbell จาก Kelsey Wells จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการยกของหนัก)

และถ้าคุณเป็นคนที่ต้องการวัดจำนวนสุขภาพของพวกเขา Wells แนะนำให้วัดอย่างอื่นทั้งหมด (สวัสดี ชัยชนะที่ไม่ใหญ่โต!) “ลองวัดจำนวนวิดพื้นที่คุณสามารถทำได้หรือถ้วยน้ำที่คุณดื่ม หรือคำยืนยันเชิงบวกที่คุณให้กับตัวเอง” เธอเขียน "หรือดีกว่านั้น พยายามวัดทุกสิ่งที่ร่างกายอันน่าอัศจรรย์ของคุณทำเพื่อคุณโดยอัตโนมัติทุกวัน" (ดูเพิ่มเติมที่: Kelsey Wells พยายามทำให้เป็นจริงเกี่ยวกับการไม่กดดันตัวเองมากเกินไป)

โพสต์ของ Wells ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจว่าบางครั้งร่างกายที่ฟิตขึ้นอาจหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ (กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน) ดังนั้น หากคุณได้พยายามสร้างความแข็งแกร่งและสังเกตเห็นว่าสเกลขยับขึ้น ก็อย่าเพิ่งเบื่อหน่าย เลือกที่จะภูมิใจกับงานที่คุณทำและรักรูปร่างของคุณแทน

รีวิวสำหรับ