5 วิธีในการหาความสุขในการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณสำหรับทุก ๆ ร่างกาย

เนื้อหา

• แต่ฉันจริงเหรอ? การค้นหาแรงจูงใจนั้นไม่เคยทำได้อย่างง่ายดายและ“ ไม่มีความเจ็บปวดไม่ได้ผล” ไม่เคยเป็นมนต์ของฉัน
• 5 วิธีในการหาความสุขจากการเคลื่อนไหวไม่อนุญาตให้ 'ควร' หรืออับอาย
• 1. จำกิจกรรมในวัยเด็กที่ชื่นชอบ
• 2. หาเพื่อนที่เกี่ยวข้อง - แม้อยู่ไกล!
• 3. ค้นหาสิ่งที่รู้สึกปลดปล่อย
• 4. โยคะมีอยู่ทั่วไปและสำหรับทุกคน (รวมถึงเด็ก ๆ )
• 5. ว่ายน้ำแบบไม่มีรอบ

ลองนึกภาพทุกวิธีที่จะทำให้คำสั่งนี้สมบูรณ์:

การออกกำลังกายคือ ...

• สิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก
• สำหรับนักกีฬา
• หนักและเหงื่อ
• ไม่สนุก
• กำหนดโดยแพทย์ของฉัน
• บางสิ่งที่ฉันไม่เก่ง
• น่าอาย

ฉันไม่ได้“ เล่นกีฬา” ตั้งแต่ยังเด็ก

ฉันอยากอยู่กับเพื่อน ๆ ในทีมเทนนิสในโรงเรียนมัธยม แต่ไม่มีใครสามารถหยอกล้อทักษะใด ๆ ของฉันได้ เมื่อพวกเขาเลิกสอนฉันฉันก็กลับเข้าไปข้างในหนังสือของฉัน

ไม่กี่สิบปีที่ผ่านมาพร้อมกับสมาชิกโรงยิมชั้นเรียนกลุ่มและโปรแกรม "รับพอดีเร็ว" 30 วัน

มีคนที่เจริญเติบโตในการออกกำลังกายที่รุนแรงอยากพวกเขา ฉันต้องการยกน้ำหนักเหมือนนักกีฬาโอลิมปิกเช่นกัน ฉันต้องการที่จะเตะความกลัวเข้ามาในหัวใจของกระเป๋าเจาะรูปมนุษย์ที่น่าขนลุก ฉันต้องการวิ่งมาราธอนดังนั้นฉันจึงสามารถวางสติ๊กเกอร์“ 26.2” ลงบนกันชนของฉัน

แต่ฉันจริงเหรอ? การค้นหาแรงจูงใจนั้นไม่เคยทำได้อย่างง่ายดายและ“ ไม่มีความเจ็บปวดไม่ได้ผล” ไม่เคยเป็นมนต์ของฉัน

ในวัฒนธรรม Instagram / CrossFit / ก่อนและหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราผลักดันให้เราทำ - เพื่อรับการปฏิบัติเพื่อพิสูจน์คุณค่าการเปลี่ยนแปลงร่างกายของเรา

การเคลื่อนไหวที่สนุกสนานเป็นสิ่งที่แตกต่าง: มันควรจะรู้สึกดี ด้วยการเคลื่อนไหวที่สนุกสนานจุดเน้นของการออกกำลังกายคือความเพลิดเพลินแทนที่จะเป็นผลลัพธ์

เมื่อฉันเรียนรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่สนุกสนานฉันถามตนเองว่า“ กิจกรรมใดบ้างที่สนุก ฉันต้องการทำอะไร”

จากนั้นปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้นฉันพบกิจกรรมที่รู้สึกดี - ฉันอยาก - และมันทำให้ฉันนึกถึงว่ามีวิธีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายที่ไม่ได้ลงโทษ

การเคลื่อนไหวที่ทรงพลังเพียงเพราะรู้สึกดี

5 วิธีในการหาความสุขจากการเคลื่อนไหวไม่อนุญาตให้ 'ควร' หรืออับอาย

1. จำกิจกรรมในวัยเด็กที่ชื่นชอบ

ฉันมี minitrampoline ในสำนักงานที่บ้านของฉัน ฉันเคยเขย่าเบา ๆ บนมัน แต่ว้าวนั่นน่าเบื่อ

เมื่อมีคนบอกฉันถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่เกิดขึ้น (คำโตขึ้นสำหรับการกระโดดบนแทรมโพลีน) สามารถทำเพื่อร่างกายฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะลองอีกครั้ง ฉันไม่รู้ว่าฉันสามารถเด้งมันได้เหมือนเด็กที่แทรมโพลีนพาร์คและรู้สึกมีความสุขอบอุ่นเหนื่อยและมุ่งหน้าทั้งหมดในครั้งเดียว

มีอะไรที่คุณชอบทำตอนเป็นเด็กหรือเปล่าเพราะมันสนุก? วิ่งผ่านหัวฉีดเต้นรำกับมิวสิควิดีโอหรือตีกลับจากด้านข้างของบ้าน? ทำตัวเป็นเด็กในวัยเด็กของคุณและลองอีกครั้ง ลองนึกถึงสิ่งที่สนุกทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้หากรู้สึกแก่และโง่เขลาไม่ได้เข้ามาขวางทาง!

2. หาเพื่อนที่เกี่ยวข้อง - แม้อยู่ไกล!

ในปี 2019 เพื่อนของฉัน L. และฉันจะทำเครื่องหมาย 25 ปีนับตั้งแต่เราพบกัน น่าเสียดายที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในรัฐต่าง ๆ และพูดว่า“ หากเราอาศัยอยู่ในเมืองเดียวกันเท่านั้นเราจะเดิน / ว่ายน้ำ / ลองสิ่งใหม่ ๆ ด้วยกันทุกวัน”

เพื่อนมีวิธีเพิ่มแรงจูงใจในขณะที่บรรเทาความประหม่า แม้ว่าจะมี 1,053 ไมล์ระหว่างเรา (ซานอันโตนิโอ, เท็กซัส, ไปยังเอเธนส์, จอร์เจีย), L. และฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเดิน“ ร่วมกัน” เราแบ่งปันรูปภาพจากทางหรือทางเท้าร่วมกันเมื่อหนึ่งในเรามีสภาพอากาศเลวร้ายบทกวีขี้ผึ้งเมื่อท้องฟ้าแจ่มใส

เราเตือนกันและกันบ่อยเท่าที่จะทำได้รู้สึกดีที่ได้ลงดินบนโลกดังนั้นเราจึงมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่น

เพื่อนจะช่วยให้คุณกล้าลองสิ่งใหม่ ๆ หรือไม่? เลือกเพื่อนและวางแผน หากคุณไม่มีความสุขลองทำสิ่งต่อไป!

3. ค้นหาสิ่งที่รู้สึกปลดปล่อย

การวิ่งเล่นบนรถเข็นเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ทรงพลังและปลดปล่อยมากที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีมา ฉันเคยชินกับการผลักรถเข็นที่ฉันรู้สึกว่าไม่สมดุล แขนของฉันไปไหน ขวดน้ำของฉัน

วันผู้เดินทอดน่องเหล่านั้นอยู่ข้างหลังฉันและตอนนี้ก็กำลังดำเนินไป ฉันไม่ได้รับความสุขแบบเดียวกันกับตอนนี้เมื่อฉันเรียนรู้ถนนในละแวกบ้านของฉันแสดงให้โลกเห็นถึงเด็กทารกที่เติบโตด้วยจังหวะและแสงแดด

แม่คนใหม่งานใหม่สถานการณ์ทางการเงินที่ล่อแหลม: เหตุการณ์ในชีวิตมากมายสามารถทำให้คุณไม่รู้สึกควบคุมหรือติดขัด บางครั้งเราก็จมอยู่กับการขาดการเปลี่ยนแปลง

การวิ่งพาฉันออกจากบ้านและออกจากหัวเมื่อฉันรู้สึกว่าติดอยู่ที่บ้านพร้อมกับทารกและความวิตกกังวลหลังคลอด

มีวิธีที่คุณสามารถสร้างพื้นที่รอบ ๆ ตัวคุณหรือไม่? มองหาอากาศที่บริสุทธิ์แสงแดดและพื้นที่ที่เพียงพอในการสแกนเส้นขอบฟ้า จากนั้นย้ายอย่างอิสระ

4. โยคะมีอยู่ทั่วไปและสำหรับทุกคน (รวมถึงเด็ก ๆ )

ฉันทำโยคะกับจอยอย่างแท้จริง - เธอเป็นอาจารย์สอนโยคะของฉันตลอดไปห้าปีที่ผ่านมา แม้เมื่อโยคะเจ็บเมื่อมันทำให้เกิดความโกรธและบาดเจ็บฉันก็มีระบบเตือนความจำในตัวว่า "ความสุข" ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของสูตร

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันค้นพบองค์ประกอบใหม่ของความสุขในโยคะ: ความอยากรู้และการมีส่วนร่วมของลูกสาวของฉัน ฉันไม่ใช่ผู้ปกครองประเภทสนามเด็กเล่นเล่นไล่ล่าหรือลงไปตามสไลด์ยักษ์ แต่ฉันพยายามที่จะแอบเล่นโยคะในขณะที่ลูก ๆ ของฉันอยู่ใต้พื้นและพวกเขาก็เข้าร่วมโดยธรรมชาติคุณไม่ทราบว่าน่ารักถ้าคุณไม่เคยเห็นเด็กวัย 3 ขวบใน Tree Pose

เด็ก ๆ มีข้อพิสูจน์ว่าโยคะไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณเรียนรู้ในสตูดิโอ วิธีที่คุณนั่งบนพื้นวิธียืดกล้ามเนื้อหลังงีบวิธียืดท่าทางเพื่อเพิ่มพลัง - คุณกำลังเล่นโยคะอยู่แล้ว

หากคุณไม่มีเงินหรือความมั่นใจในชั้นเรียน แต่คุณยังรู้สึกพึงพอใจกับการฝึกทำหนังสือจากห้องสมุดหรือค้นหาวิดีโอบน YouTube

5. ว่ายน้ำแบบไม่มีรอบ

ฉันใช้เวลามัธยมปลายในสระว่ายน้ำสนามหลังบ้านของเพื่อน แต่เราไม่ได้ว่ายน้ำ เราขี่ม้าไปรอบ ๆ ลอยป้องกันแสงแดดโดยไม่ต้องพลิกกระดานดำน้ำ หากฉันสามารถสร้างวันเหล่านั้นใหม่ได้ในตอนนี้ฉันจะทำในไม่ช้า

แต่ว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกาย? ฉันคิดว่าถ้าฉันไม่ได้วนรอบด้วยจังหวะการคลานและจังหวะการหายใจที่สมบูรณ์แบบการว่ายน้ำของฉันไม่ได้“ นับ” มันรู้สึกผ่อนคลายที่จะลอยไปรอบ ๆ สระในวันหยุดมองขึ้นไปบนฟ้า

มันเป็นเรื่องผ่อนปรน แล้วมันมีอะไรผิดปกติล่ะ?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันค้นพบความสุขใหม่ในการว่ายน้ำ - เล่นน้ำในสระตัวเล็กกับลูกเล็ก ๆ ของฉัน เราทุกคนแกล้งทำเป็นตัวละคร Moana และจบลงอย่างมีความสุขและพักผ่อนในช่วงบ่าย

รู้สึกเหมือนอยู่บ้านในน้ำ แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอะไร ทำ ด้วยตัวคุณเอง? คำแนะนำของฉันคือทำสิ่งที่คุณต้องการ: เล่นลอยตัวบ๊อบทำ headstand

เป็นความท้าทายตลอดชีวิตในการทำกิจกรรมที่ฉันควรทำเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายการลดน้ำหนัก ฉันยอมรับความท้าทายใหม่ในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ดูดความสุขจากฉัน

เมื่อคุณพบว่ากิจกรรมเหล่านั้นมีไว้สำหรับคุณคุณสามารถยืมมนต์ใหม่ของฉัน:

การออกกำลังกาย ...

…คือความสนุก

Anna Lee Beyer เขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตการเลี้ยงดูและหนังสือสำหรับ Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour และอื่น ๆ เยี่ยมชมเธอบน Facebook และ Twitter