เจสสิก้า ซิมป์สัน ฉลองการลดน้ำหนัก 100 ปอนด์ของเธอ 6 เดือนหลังจากต้อนรับลูกคนที่สามของเธอ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในกรณีที่คุณยังไม่รู้ เจสสิก้า ซิมป์สันคือ #momgoals

นักร้องที่ผันตัวมาเป็นนักออกแบบแฟชั่นได้ให้กำเนิดลูกสาวของเธอที่ชื่อ Birdie Mae เมื่อเดือนมีนาคม ตั้งแต่นั้นมา เธอก็ได้ค้นหาวิธีที่จะเป็นแม่ลูกสาม และ ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ

เมื่อพิจารณาจากการลดน้ำหนัก 100 ปอนด์จนแทบอ้าปากค้าง ดูเหมือนว่าซิมป์สันจะพบกิจวัตรที่เหมาะกับเธอแล้ว

“หกเดือน น้ำหนักลดลง 100 ปอนด์ (ใช่ ฉันเพิ่มตาชั่งที่ 240)” เธอเขียนในโพสต์บนอินสตาแกรม เผยให้เห็นร่างหลังคลอดของเธอในรูปถ่ายสองรูปเต็มความยาว (คุณรู้หรือไม่ว่าเจสสิก้าซิมป์สันมีชุดออกกำลังกาย?)

หลังจากให้กำเนิดลูกสาว คุณแม่วัย 39 ปีก็ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนชื่อดังอย่าง Harley Pasternak แต่นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ Simpson ฝึกกับ Pasternak ทั้งสองได้ทำงานร่วมกันมานานกว่า 12 ปีแล้ว ในโพสต์ของ Simpson อีกครั้ง Pasternak กล่าวว่าเขา "เกินกว่าความภาคภูมิใจของผู้หญิงที่น่าทึ่งคนนี้" และเสริมว่า "วันนี้ดูอ่อนกว่าวัยกว่าที่เธอเคยเป็นเมื่อเราพบกัน"

ความลับในการลดน้ำหนักของซิมป์สันคืออะไร? การทำงานหนัก ทุ่มเท และห้าขั้นตอนสู่ความสำเร็จของ Pasternak “เรามีนิสัยห้าอย่างที่เราพยายามจะปรับใช้กับเจสสิก้า” ผู้ฝึกสอนกล่าว (นี่คือวิธีทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยที่คุณรัก)

ประการแรก เขาทำให้แน่ใจว่าเธอก้าวเข้ามาได้ ในขั้นต้น หลังจากที่ซิมป์สันคลอดบุตร Pasternak ได้เริ่มต้นกับเป้าหมายรายวันที่ 6,000 ก้าว ซึ่งค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็นแปด 10 ก้าว และในที่สุด 12,000 ก้าว เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในแต่ละวัน ซิมป์สันได้เดินไปรอบๆ บ้านของเธอกับสามีของเธอ เอริค จอห์นสัน และลูกของพวกเขา เอซ แม็กซ์เวลล์ และเบอร์ดี้ เม เมื่อใดก็ตามที่เธอก้าวเท้าไม่ทัน เธอก็กระโดดบนลู่วิ่งเพื่อสร้างความแตกต่าง Pasternak กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: การเดิน 10,000 ก้าวต่อวันจำเป็นจริงหรือ?)

ต่อไป Pasternak ช่วยให้ Simpson นอนหลับตามกำหนดเวลา นอกจากจะทำให้เธอต้องรับผิดชอบต่อ "การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและต่อเนื่อง" อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน (เป็นงานที่ยากสำหรับคุณแม่ลูกสาม) เขายังสนับสนุนให้เธอปลอดหน้าจอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าเธอจะได้พักผ่อน มาตอนกลางคืน (นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับร่างกายที่ดีขึ้น)

Pasternak ยังสนับสนุนให้ Simpson รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เธอทานอาหารสามมื้อต่อวัน โดยแต่ละมื้อประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงของว่างเบาๆ สองมื้อระหว่างมื้อ แต่ถ้าคุณกำลังคิดว่าแม่ลูกสามคนนี้กำลังกินข้าวมันไก่เปล่าทุกวันในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ให้คิดใหม่

“เจสสิก้าชอบอาหารเท็กซัส-เม็กซิกันของเธอ” Pasternak เล่า“ระหว่างพริกที่ดีต่อสุขภาพ นาโชพริกไทยไก่งวง และชิลาคิลไข่ เธอแน่ใจว่าได้ทำอาหารเพื่อสุขภาพของเธอให้มีรสชาติดีมาก” (ดูเพิ่มเติมที่: อาหารลดน้ำหนัก 20 อันดับแรกที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว)

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด Pasternak มี Simpson อยู่ในตารางการออกกำลังกายทุกวันเว้นวัน เซสชั่นการฝึกความต้านทานแต่ละครั้งมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและเริ่มด้วยการเดินห้านาทีบนลู่วิ่ง จากที่นั่น ทั้งสองจะวิ่งผ่านวงจรที่มีการออกกำลังกายสองถึงสามครั้งในแต่ละครั้ง เช่น การแทงย้อนกลับ แถวเคเบิลแขนเดียว ท่าสะโพก ท่าเดดลิฟท์ และอื่นๆ Pasternak ให้ Simpson ทำซ้ำในแต่ละรอบห้าครั้งและโดยทั่วไปเซสชันของพวกเขาจะใช้เวลา 45 นาที

ไม่ว่าความแข็งแกร่งและความอุตสาหะที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายของเธอมากน้อยเพียงใด ซิมป์สัน "มีทัศนคติที่ดีที่สุดเสมอ" พาสเตอร์แนกกล่าว แม้ในวันที่แย่ที่สุด เธอก็ยิ้มแย้มและมีน้ำใจอยู่เสมอ เขากล่าวเสริม (ดูเพิ่มเติมที่: คู่มือคุณแม่มือใหม่ในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์)

“การตั้งครรภ์ในและนอกเป็นเวลาเจ็ดปีสามารถทำให้มีรูปร่างที่ดีและอยู่ในรูปร่างที่ดีได้ยาก” Pasternak อธิบาย “แต่หลังจากมีลูกคนที่สามแล้ว เจสสิก้าก็มีสมาธิและทุ่มเทมากกว่าที่เคย”

แน่นอนว่าไม่มีใครเร่งรีบในการลดน้ำหนักหลังคลอด ซิมป์สันกล่าวในโพสต์อินสตาแกรมของเธอว่าน้ำหนักที่ลดลง 100 ปอนด์ทำให้เธอรู้สึก “ภูมิใจมาก” ไม่ใช่แค่เพราะว่าเธอดูยอดเยี่ยม แต่เพราะเธอรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองอีกครั้ง

รีวิวสำหรับ