การบำบัดด้วยน้ำแบบญี่ปุ่น: ประโยชน์ความเสี่ยงและประสิทธิผล

เนื้อหา

• การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นคืออะไร?
• ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
• ปริมาณน้ำเพิ่มขึ้น
• ปริมาณแคลอรี่ลดลง
• ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง
• ได้ผลหรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหลาย ๆ แก้วทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอน

ทางออนไลน์อ้างว่าแนวทางปฏิบัตินี้สามารถรักษาปัญหาต่างๆได้ตั้งแต่ท้องผูกและความดันโลหิตสูงไปจนถึงเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง

อย่างไรก็ตามการกล่าวอ้างจำนวนมากเหล่านี้ได้รับการกล่าวอ้างเกินจริงหรือไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

บทความนี้จะทบทวนประโยชน์ความเสี่ยงและประสิทธิผลของการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่น

การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นคืออะไร?

สมมติว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นได้รับชื่อจากการใช้กันอย่างแพร่หลายในยาญี่ปุ่นและในหมู่คนญี่ปุ่น

มันเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นในขณะท้องว่างหลังจากตื่นนอนเพื่อทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและควบคุมสุขภาพของลำไส้ซึ่ง - ตามผู้เสนอสามารถรักษาอาการต่างๆได้

นอกจากนี้ผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นอ้างว่าน้ำเย็นเป็นอันตรายเพราะอาจทำให้ไขมันและน้ำมันในอาหารแข็งตัวในระบบทางเดินอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลงและก่อให้เกิดโรค

การบำบัดรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้ที่ควรทำซ้ำทุกวัน:

1. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องสี่ถึงห้า 3/4 ถ้วย (160 มล.) ขณะท้องว่างตอนตื่นนอนและก่อนแปรงฟันรออีก 45 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้า
2. ในแต่ละมื้อให้รับประทานเพียง 15 นาทีและรออย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอย่างอื่น

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นจะต้องทำในช่วงเวลาต่างๆเพื่อรักษาสภาพที่แตกต่างกัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• ท้องผูก: 10 วัน
• ความดันโลหิตสูง: 30 วัน
• โรคเบาหวานประเภท 2: 30 วัน
• โรคมะเร็ง: 180 วัน

แม้ว่าการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยแก้อาการท้องผูกและความดันโลหิตได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นสามารถรักษาหรือรักษาโรคเบาหวานหรือมะเร็งชนิดที่ 2 ได้อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมากขึ้นอาจนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ

การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหลาย ๆ แก้วเมื่อคุณตื่นนอนทุกเช้า สมัครพรรคพวกอ้างว่าการปฏิบัตินี้สามารถรักษาเงื่อนไขต่างๆได้

ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น

แม้ว่าการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นจะไม่ใช่วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับหลาย ๆ เงื่อนไขที่อ้างว่าปรับปรุงได้ แต่การดื่มน้ำมากขึ้นก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่บ้าง

นอกจากนี้การปฏิบัติตามระเบียบการบำบัดนี้อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงเนื่องจากอาจทำให้คุณ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ได้

ปริมาณน้ำเพิ่มขึ้น

การใช้น้ำบำบัดของญี่ปุ่นรวมถึงการดื่มน้ำหลายแก้วต่อวันซึ่งจะช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ

มีประโยชน์มากมายสำหรับการได้รับน้ำอย่างเพียงพอรวมถึงการทำงานของสมองที่เหมาะสมระดับพลังงานที่ยั่งยืนและการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและความดันโลหิต (,,,)

นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกปวดศีรษะและนิ่วในไต (,,)

คนส่วนใหญ่ได้รับของเหลวเพียงพอเพียงแค่ดื่มเพื่อสนองความกระหาย อย่างไรก็ตามหากคุณกระตือรือร้นมากทำงานกลางแจ้งหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อนคุณอาจต้องดื่มมากขึ้น

ปริมาณแคลอรี่ลดลง

การบำบัดด้วยน้ำแบบญี่ปุ่นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการ จำกัด แคลอรี่

ขั้นแรกหากคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีรสหวานเช่นน้ำผลไม้หรือโซดาเป็นน้ำปริมาณแคลอรี่ของคุณจะลดลงโดยอัตโนมัติซึ่งอาจถึงหลายร้อยแคลอรี่ต่อวัน

นอกจากนี้การยึดติดกับช่วงเวลาการกินอาหารเพียง 15 นาทีต่อมื้อหลังจากนั้นคุณไม่สามารถกินได้อีกเป็นเวลา 2 ชั่วโมงอาจ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ

ในที่สุดการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและทำให้คุณกินแคลอรี่โดยรวมจากอาหารน้อยลง

ทั้งหมดนี้กล่าวว่าการวิจัยเกี่ยวกับผลของการดื่มน้ำต่อการลดน้ำหนักนั้นผสมกันโดยการศึกษาบางชิ้นพบว่าผลลัพธ์ที่เป็นบวกและอื่น ๆ ไม่เห็นผลกระทบ ()

การได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักผ่านการ จำกัด แคลอรี่

ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง

การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงและข้อควรระวังที่อาจเกิดขึ้น

การเป็นพิษจากน้ำหรือภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ สาเหตุเกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือระดับเกลือต่ำเนื่องจากเกลือถูกเจือจางด้วยของเหลวมากเกินไป ()

เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ แต่พบได้น้อยในคนที่มีสุขภาพดีซึ่งไตสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ hyponatremia เพิ่มขึ้น ได้แก่ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตนักกีฬาที่มีความอดทนและผู้ที่ใช้ยากระตุ้น () ในทางที่ผิด

เพื่อความปลอดภัยอย่าดื่มของเหลวมากกว่า 4 ถ้วย (1 ลิตร) ต่อชั่วโมงเนื่องจากเป็นปริมาณสูงสุดที่ไตของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถจัดการได้ในครั้งเดียว

ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นคือการบำบัดด้วยน้ำอาจมีข้อ จำกัด มากเกินไปเนื่องจากหลักเกณฑ์เกี่ยวกับระยะเวลาการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารภายในกรอบเวลา 15 นาที

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการ จำกัด แคลอรี่ที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการบำบัด การ จำกัด แคลอรี่จะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะพักผ่อนและทำให้ฮอร์โมนเกรลินพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกหิว (,)

ยิ่งไปกว่านั้นยังมีความเสี่ยงที่จะกินมากเกินไปหรือกินเร็วเกินไปภายในหน้าต่างการกิน 15 นาทีที่กำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติตามเวลาที่คุณสามารถกินได้ ซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อยหรือทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

มีความเสี่ยงต่อการเป็นพิษจากน้ำหรือภาวะ hyponatremia จากการบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่น นอกจากนี้การ จำกัด แคลอรี่มากเกินไปในขณะฝึกบำบัดอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเสร็จสิ้นการฝึก

ได้ผลหรือไม่?

การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นได้รับการขนานนามว่าเป็นการรักษาอาการต่างๆตั้งแต่อาการท้องผูกไปจนถึงมะเร็ง แต่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนสิ่งนี้

การบำบัดนี้คาดว่าจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณและช่วยควบคุมสุขภาพของลำไส้ แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่ยืนยันเรื่องนี้ การดื่มน้ำมีผลต่อความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้น้อยกว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่นอาหาร ()

นอกจากนี้ดูเหมือนว่าจะมีเพียงไม่กี่ครั้งที่หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิในทางเดินอาหารของคุณและอาจเพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อยในบางคน แต่จะไม่ทำให้ไขมันแข็งตัวในระบบทางเดินอาหารของคุณ (,)

ก่อนที่คุณจะพิจารณาใช้การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นในการรักษาสภาพหรือโรคคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไม่ควรใช้การบำบัดด้วยน้ำแบบญี่ปุ่นเพื่อทดแทนการดูแลทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีใบอนุญาต

แม้ว่าการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอจะมีประโยชน์บ้าง แต่การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถรักษาหรือรักษาโรคใด ๆ ได้ ไม่ควรใช้เป็นทางเลือกในการดูแลทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

บรรทัดล่างสุด

การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นเกี่ยวข้องกับการกำหนดเวลามื้ออาหารและการดื่มน้ำของคุณการทำความสะอาดลำไส้และการรักษาโรค

อย่างไรก็ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ระบุว่าได้ผล

การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอมีประโยชน์หลายประการ แต่การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นไม่สามารถรักษาหรือรักษาอาการป่วยใด ๆ ได้

หากคุณกำลังเผชิญกับสภาวะที่การบำบัดด้วยน้ำของญี่ปุ่นอ้างว่าช่วยได้คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ