โครงการริเริ่มด้านสุขภาพในที่ทำงานกำลังมีช่วงเวลาสำคัญ

เนื้อหา

• 1. ระบุสิ่งล่อใจของคุณ
• 2. คงความชุ่มชื้น
• 3. นำอาหารกลางวัน
• 4. ย้ายมากขึ้น
• 5. เริ่มการท้าทาย
• รีวิวสำหรับ

ห้องครัวที่มีผักคะน้าและฟิตเนสในสำนักงานดูเหมือนจะลุกลามเหมือนไฟป่าในโลกธุรกิจ และเราไม่บ่น ไม่ต้องเดินทางไปยิมในมื้อกลางวัน หรือไม่ต้องใช้เวลาทั้งมื้อเที่ยงในการเดินป่าไปยัง Whole Foods ที่ใกล้ที่สุด? ได้โปรด! (นี่คือ บริษัท ที่มีสุขภาพดีที่สุดที่จะทำงานด้วย)

จากข้อมูลใหม่จาก Fitbit โครงการสุขภาพของพนักงานกำลังอยู่ในขั้นตอนที่จะกลายเป็นผลประโยชน์น้อยลงและเดิมพันตารางที่มากขึ้นสำหรับบริษัทใหญ่ๆ บรรดาผู้ที่กระหายข้อมูลเบื้องหลังบริษัทติดตามฟิตเนสได้สำรวจซีอีโอกว่า 200 คนในสหรัฐอเมริกาเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับทัศนคติที่มีต่อโปรแกรมสุขภาพของพนักงานและส่งเสริมวัฒนธรรมในสำนักงานที่กระตือรือร้น ผลลัพธ์ที่ได้คือสนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพอย่างแข็งขัน กว่าสามในสี่ของซีอีโอที่สำรวจได้จัดกิจกรรมที่ท้าทายสำหรับทั้งบริษัทแล้ว และร้อยละ 95 วางแผนที่จะทำในปีนี้

ที่สำคัญกว่านั้น ร้อยละ 80 เต็มเห็นว่าโปรแกรมสุขภาพขององค์กรเป็นกุญแจสำคัญในการลดระดับความเครียดในสำนักงาน มากกว่าชั่วโมงแห่งความสุข และสุนัขตัวใหญ่เกือบทั้งหมด (94 เปอร์เซ็นต์) เห็นด้วยว่าการให้สิ่งจูงใจด้านสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดึงดูดอันดับสูงสุด ความสามารถให้กับบริษัท ไม่ยากที่จะมองเห็น เนื่องจากเราทุกคนมีเพื่อนที่สร้างความอิจฉาริษยาอย่างน้อยหนึ่งคนที่เริ่มต้นขึ้นมีสตูดิโอโยคะในบ้าน/ห้องงีบหลับ/ครัวทดสอบ/ตลาดเกษตรกร (ค้นหาว่าเหตุใดการขับเหงื่อจึงเป็นเครือข่ายใหม่)

แต่แล้วพวกเราที่ติดอยู่กับงานน่าเบื่อหน่ายบนโต๊ะ 12 ชั่วโมงและเครื่องขายอาหารขยะอัตโนมัติล่ะ? แม้ว่าสุขภาพที่ดีในที่ทำงานจะไม่ได้รวมอยู่ในวัฒนธรรมบริษัทของคุณ แต่ทุกอย่างก็ไม่สูญหาย "เพื่อนร่วมงานของคุณอาจไม่ได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป แต่ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องก้าวขึ้นมาเป็นผู้นำ" Keri Gans, R.D. ผู้เขียนกล่าว อาหารการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย. รับผิดชอบและเป็นผู้นำความคิดริเริ่มด้านสุขภาพในสำนักงานของคุณเอง

1. ระบุสิ่งล่อใจของคุณ

ยกมือขึ้นถ้าคุณเคยอธิษฐานถึงถาดคุกกี้ที่เหลือจากการพบปะลูกค้า (ไม่เป็นไรเรามี ทั้งสอง ยกมือขึ้น). หรือจุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือการเข้าถึงชามขนมที่แผนกต้อนรับเพื่อทานของว่างตอนบ่าย "คุณต้องระบุจุดอ่อนเหล่านั้นและเตรียมพร้อม" Gans กล่าว หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องหมกมุ่นอยู่กับอาหารหลังมื้อเที่ยง ให้เตรียมโต๊ะของคุณด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แท่ง KIND รสหวานและรสเค็ม หรือดาร์กช็อกโกแลตห่อแยกต่างหาก (ลองของว่างที่เหมาะกับออฟฟิศทั้ง 5 อย่างนี้ที่ขับไล่ความตกต่ำในยามบ่าย) Gans แนะนำให้ทำให้แน่ใจว่าขนมแต่ละอย่างมีเส้นใยและโปรตีนที่สมดุลกัน มันจะทำให้คุณอิ่มได้จริง คิดว่า: ชีสเล็กน้อยกับชิ้นแอปเปิ้ล

2. คงความชุ่มชื้น

ตั้งระบบเตือนความจำในปฏิทินให้ดื่มระหว่างวัน "มีน้ำอยู่ข้างโต๊ะตลอดเวลา" Gans กล่าว "สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการทำให้ความหิวสับสนกับความกระหาย" จากการศึกษาพบว่าบางครั้งร่างกายของคุณบ่งบอกถึงความหิวเมื่อร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น ควบคุมความอยากอาหารตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณจึงกินน้อยลง (นั่นเป็นเหตุผลที่การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งด้วย)

3. นำอาหารกลางวัน

ง่ายที่จะยอมจำนนต่อตัวเลือกการซื้อกลับบ้านที่มีโซเดียมมากจากข้อต่อรอบมุม และการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านส่งผลเสียต่อรอบเอวของคุณมากกว่าการที่คุณเตรียมอาหารเอง ). แทนที่จะออกไปนอกบ้าน ให้เริ่มคลับอาหารกลางวันกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ให้ทุกคนลงชื่อสมัครใช้เพื่อนำอาหารเพื่อสุขภาพที่แตกต่างกันมา คุณจะได้ไม่ต้องทำงานบ้านทั้งหมด

4. ย้ายมากขึ้น

Noam Tamir ผู้ฝึกสอนและเจ้าของ TS Fitness ในนิวยอร์ก แนะนำให้หยุดพักทุกๆ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อเดินไปรอบๆ ถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับรอบบล็อก ไปทักทายกับเพื่อนร่วมงานที่อยู่อีกฟากหนึ่งของสำนักงาน ติดอยู่ในการประชุมทางโทรศัพท์? ลุกจากเก้าอี้และทรงตัวบนเท้าข้างหนึ่งเป็นเวลาสามสิบวินาทีก่อนจะสลับกัน หรือแตะไขว้ (ยืนและงอเพื่อแตะมือขวาไปที่เข่าซ้ายหรือเท้าแล้วเปลี่ยน)

5. เริ่มการท้าทาย

หากคุณพร้อมที่จะเพิ่ม ante ให้เริ่ม a ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุด-ท้าทายสไตล์กับเพื่อนร่วมสำนักงานของคุณ ใครบอกว่า CEO จะต้องเป็นฝ่ายรับลูกบอลเพื่อสุขภาพ?

รีวิวสำหรับ