ฉันกลัวที่จะออกกำลังกายในกางเกงขาสั้น แต่ในที่สุดฉันก็สามารถเผชิญกับความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันได้

เนื้อหา

• ตัดสินใจที่จะไปเพื่อมัน
• โน้มน้าวตัวเองว่ามันคุ้มค่า
• ออกกำลังกายด้วยกางเกงขาสั้นเป็นครั้งแรก
• บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้
• รีวิวสำหรับ

ขาของฉันเป็นความไม่มั่นคงที่ใหญ่ที่สุดของฉันตราบเท่าที่ฉันจำได้ แม้ว่าฉันจะลดน้ำหนักได้ 300 ปอนด์ในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมา ฉันยังคงพยายามโอบรับขาของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผิวที่หย่อนยาน น้ำหนักที่ลดลงอย่างมากของฉันได้ทิ้งไว้เบื้องหลัง

คุณเห็นไหม ขาของฉันเป็นที่ที่ฉันรับน้ำหนักส่วนใหญ่มาโดยตลอด ก่อนและหลังการลดน้ำหนักของฉัน ในตอนนี้ ผิวของฉันหนักขึ้นมาก ทุกครั้งที่ฉันยกขาหรือก้าวขึ้น ผิวหนังส่วนเกินจะเพิ่มความตึงเครียดและน้ำหนัก และดึงร่างกายของฉัน สะโพกและเข่าของฉันหมดเวลามากกว่าที่ฉันจะนับได้ เพราะความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องนั้น ฉันจึงเจ็บปวดอยู่เสมอ แต่ความขุ่นเคืองส่วนใหญ่ของฉันที่มีต่อขาของฉันมาจากการเกลียดชังรูปลักษณ์ของพวกเขา

ตลอดเส้นทางการลดน้ำหนักของฉัน ไม่เคยมีช่วงเวลาไหนที่ฉันส่องกระจกแล้วพูดว่า “โอ้ พระเจ้า ขาของฉันเปลี่ยนไปมาก และฉันก็กำลังเรียนรู้ที่จะรักพวกเขาจริงๆ” สำหรับฉัน พวกเขา จากแย่ลงเป็นแย่ลง แต่ฉันรู้ว่าฉันเป็นนักวิจารณ์ที่ยากที่สุดของฉันและขาของฉันอาจดูแตกต่างไปจากฉันมากกว่าคนอื่น ๆ แม้ว่าฉันจะนั่งที่นี่ได้ทั้งวันและเทศนาเกี่ยวกับผิวที่หย่อนคล้อยของฉัน ขาเป็นบาดแผลจากการทำงานหนักทั้งหมดที่ฉันทุ่มเทเพื่อให้ได้สุขภาพของฉันกลับมา ซึ่งไม่เป็นความจริงเลย ใช่ ขาของฉันได้พาฉันผ่านช่วงที่ท้าทายที่สุดในชีวิตของฉัน แต่ในท้ายที่สุด วันนั้นพวกเขาทำให้ฉันประหม่าอย่างมากและฉันก็รู้ลึก ๆ ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเอาชนะมัน

ตัดสินใจที่จะไปเพื่อมัน

เมื่อคุณอยู่ในเส้นทางการลดน้ำหนักแบบฉัน เป้าหมายคือกุญแจสำคัญ เป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของฉันคือการไปยิมและออกกำลังกายด้วยกางเกงขาสั้นเป็นครั้งแรก เป้าหมายนั้นมาถึงแถวหน้าเมื่อต้นปีนี้ เมื่อฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาต้องผ่าตัดเอาผิวหนังที่ขาออกแล้ว ฉันคิดอยู่เสมอว่าฉันจะรู้สึกได้ถึงความอัศจรรย์เพียงใดทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ และสงสัยว่าในที่สุดหลังจากการผ่าตัด ฉันจะรู้สึกสบายตัวพอที่จะไปยิมโดยใส่กางเกงขาสั้นหรือไม่ (ดูเพิ่มเติมที่: Jacqueline Adan เปิดใจเกี่ยวกับการถูกหมอของเธออับอาย)

แต่ยิ่งคิดก็ยิ่งรู้ว่ามันบ้าแค่ไหน โดยพื้นฐานแล้วฉันกำลังบอกตัวเองให้รอ - อีกครั้ง - สำหรับสิ่งที่ฉันใฝ่ฝันจะทำมาหลายปีแล้ว และเพื่ออะไร? เพราะรู้สึกว่าถ้าขาของฉัน มอง ในที่สุดฉันก็มีความมั่นใจและความกล้าหาญที่จะออกไปที่นั่นด้วยแขนขาเปล่า? ฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการสนทนากับตัวเองเพื่อตระหนักว่าการรออีกหลายเดือนกว่าจะบรรลุเป้าหมายที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้ ไม่ถูกต้อง มันไม่ยุติธรรมกับการเดินทางของฉันหรือต่อร่างกายของฉันซึ่งอยู่กับฉันทั้งหนาและบาง (ดูเพิ่มเติมที่: Jacqueline Adan ต้องการให้คุณรู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขอย่างน่าอัศจรรย์)

ฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการสนทนากับตัวเองเพื่อตระหนักว่าการรออีกหลายเดือนกว่าจะบรรลุเป้าหมายที่ฉันสามารถทำได้ในวันนี้ ไม่ถูกต้อง มันไม่ยุติธรรมกับการเดินทางของฉันหรือต่อร่างกายของฉัน

Jacqueline Adan

ดังนั้น หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ฉันจะเข้ารับการผ่าตัดเอาผิวหนังออก ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้ว ฉันออกไปซื้อกางเกงออกกำลังกายขาสั้นและตัดสินใจที่จะเอาชนะความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉัน

โน้มน้าวตัวเองว่ามันคุ้มค่า

ความกลัวไม่ได้เริ่มอธิบายว่าฉันรู้สึกอย่างไรในวันที่ฉันตัดสินใจสวมกางเกงขาสั้น แม้ว่าขาของฉันจะมีลักษณะที่ทำให้ฉันไม่อยากออกกำลังกายในชุดขาสั้น แต่ฉันก็ยังกังวลว่าร่างกายจะจัดการกับมันอย่างไร จนถึงจุดนั้นถุงเท้าบีบอัดและเลกกิ้งเป็นเพื่อนสนิทของฉันระหว่างออกกำลังกาย พวกเขายึดผิวหลวมของฉันไว้ด้วยกันซึ่งยังคงเจ็บและดึงเมื่อเคลื่อนที่ไปมาระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นการที่ผิวของฉันถูกเปิดเผยและถูกทำให้เชื่องเป็นเรื่องที่น่ากังวล

แผนของฉันคือการเรียนคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลา 50 นาทีที่ Basecamp Fitness ในพื้นที่ของฉัน ซึ่งรายล้อมไปด้วยผู้ฝึกสอนและเพื่อนร่วมชั้นที่สนับสนุนฉันตลอดการเดินทาง สำหรับบางคน สถานการณ์นั้นอาจให้ความรู้สึกสบายใจ แต่สำหรับฉัน การเปิดเผยจุดอ่อนของฉันต่อคนที่ฉันเห็นและออกกำลังกายด้วยทุกวัน เป็นเรื่องที่น่าปวดหัว คนเหล่านี้ไม่ใช่คนที่ฉันหน้าสั้นและไม่เคยเห็นอีกเลย ฉันจะไปเจอพวกเขาต่อไปทุกครั้งที่ไปยิม และนั่นทำให้เสี่ยงต่อความท้าทายมากขึ้น

อย่างที่บอก ฉันรู้ว่าคนเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบสนับสนุนของฉันด้วย พวกเขาจะสามารถชื่นชมว่าการใส่กางเกงขาสั้นนี้ยากสำหรับฉันเพียงใด พวกเขาได้เห็นงานที่ฉันทำเพื่อมาถึงจุดนี้และรู้สึกสบายใจในเรื่องนี้ เป็นที่ยอมรับว่าฉันยังคงคิดที่จะเก็บกางเกงเลกกิ้งไว้ในกระเป๋ายิมของฉัน เผื่อว่าฉันจะหลุดออกมา ก่อนออกจากบ้าน ฉันใช้เวลาครู่หนึ่งมองกระจกด้วยตาที่เบิกบาน และบอกตัวเองว่าฉันแข็งแกร่ง มีพลัง และสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างสมบูรณ์ ไม่มีการถอยออกมา (ดูเพิ่มเติมที่: เพื่อนของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและฟิตเนสได้อย่างไร)

ตอนนั้นฉันไม่รู้ แต่ส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการเดินเข้าไปในโรงยิม มีเพียงสิ่งที่ไม่รู้จักมากมาย ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะรู้สึกอย่างไรทั้งร่างกายและอารมณ์ ฉันไม่รู้ว่าผู้คนจะจ้องมอง ถามคำถามหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของฉันหรือไม่ ขณะที่ฉันนั่งอยู่ในรถ "จะเกิดอะไรขึ้น" ในใจของฉันและฉันรู้สึกตื่นตระหนกในขณะที่คู่หมั้นของฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะพูดกับฉัน เตือนฉันว่าทำไมฉันถึงตัดสินใจทำเช่นนี้ตั้งแต่แรก ในที่สุด หลังจากที่รอจนไม่มีใครเดินผ่านมาบนถนน ผมก็ก้าวลงจากรถและเดินไปที่โรงยิม ก่อนที่ฉันจะไปถึงประตูได้ ฉันก็หยุด ซ่อนขาของฉันไว้หลังถังขยะเพราะฉันรู้สึกอึดอัดและเปิดเผย แต่เมื่อฉันผ่านประตูไปได้ในที่สุด ฉันก็รู้ว่าไม่มีการหวนกลับ ฉันทำมันมาไกลขนาดนี้แล้วฉันจะมอบประสบการณ์ทั้งหมดของฉัน (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีหลอกตัวเองให้แข็งแรง สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น)

ก่อนที่ฉันจะไปถึงประตูได้ ฉันก็หยุด ซ่อนขาของฉันไว้หลังถังขยะเพราะฉันรู้สึกอึดอัดและเปิดเผย

Jacqueline Adan

ความกังวลใจของฉันยังคงอยู่ในระดับสูงตลอดเวลาเมื่อฉันเดินเข้าไปในห้องเรียนเพื่อพบกับลูกค้าคนอื่นๆ และผู้สอนของเรา แต่เมื่อฉันเข้าร่วมกลุ่ม ทุกคนปฏิบัติกับฉันเหมือนเป็นแค่อีกวัน เหมือนไม่มีอะไรแตกต่างเกี่ยวกับตัวฉันหรือรูปลักษณ์ของฉัน ในขณะนั้น ข้าพเจ้าถอนหายใจเฮือกใหญ่และเป็นครั้งแรกที่เชื่ออย่างแท้จริงว่าข้าพเจ้าจะผ่านพ้น 50 นาทีต่อจากนี้ไป ฉันรู้ว่าทุกคนที่นั่นจะสนับสนุนฉัน รักฉันและไม่ผ่านการตัดสินเชิงลบ ฉันรู้สึกประหม่าอย่างช้าๆ แต่แน่นอน กลายเป็นความตื่นเต้น

ออกกำลังกายด้วยกางเกงขาสั้นเป็นครั้งแรก

เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ฉันก็กระโดดลงไปทันที และเช่นเดียวกับคนอื่นๆ ที่ตัดสินใจปฏิบัติเหมือนเป็นการออกกำลังกายปกติ

ที่กล่าวว่ามีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ทำให้ฉันประหม่าอย่างแน่นอน เหมือนตอนที่เราทำ deadlifts ด้วยน้ำหนัก ฉันคิดอยู่เสมอว่าหลังขาของฉันดูเป็นอย่างไรในกางเกงขาสั้นทุกครั้งที่ฉันก้มลง นอกจากนี้ยังมีท่าที่เรานอนหงายและยกขาซึ่งทำให้หัวใจของฉันพุ่งไปที่คอของฉัน ในช่วงเวลานั้น เพื่อนร่วมชั้นพูดให้กำลังใจฉันว่า "เข้าใจแล้ว" ซึ่งช่วยให้ฉันผ่านพ้นไปได้จริงๆ ฉันได้รับการเตือนว่าทุกคนอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนซึ่งกันและกันและไม่สนใจสิ่งที่เราเห็นในกระจก

ตลอดการออกกำลังกายฉันรอให้ความเจ็บปวดเกิดขึ้น แต่เมื่อฉันใช้สายรัดและตุ้มน้ำหนัก TRX ผิวของฉันก็ไม่เจ็บมากไปกว่าปกติ ฉันสามารถทำทุกอย่างที่ฉันทำตามปกติในขณะที่ใส่กางเกงรัดรูปที่มีอาการปวดในระดับเดียวกัน นอกจากนี้ยังช่วยให้การออกกำลังกายไม่มีการเคลื่อนไหว plyometric มากนักซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีฝึกร่างกายให้รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเมื่อออกกำลังกาย)

บางทีการออกกำลังกายที่ทรงพลังที่สุดในช่วง 50 นาทีนั้นก็คือตอนที่ฉันขี่ AssaultBike เพื่อนของฉันที่ขี่จักรยานข้างๆ หันมาถามว่าฉันรู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อนถามว่ารู้สึกดีไหมที่รู้สึกได้ถึงลมที่ขาของฉันจากลมที่เกิดจากจักรยาน เป็นคำถามง่ายๆ แต่ได้ใจผมจริงๆ

จนถึงจุดนั้น ฉันใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อปกปิดขาของฉัน มันทำให้ฉันรู้ว่าในขณะนั้นในที่สุดฉันก็รู้สึกเป็นอิสระ ฉันรู้สึกอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเอง แสดงตัวเองว่าฉันเป็นใคร โอบรับผิวของฉัน และฝึกฝนการรักตนเอง ไม่ว่าใครจะคิดยังไงกับฉัน ฉันก็มีความสุขและภูมิใจในตัวเองมากที่สามารถทำสิ่งที่ทำให้ฉันกลัวมาก พิสูจน์ได้ว่าฉันเติบโตขึ้นมามากแค่ไหนและโชคดีเพียงใดที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่สนับสนุนซึ่งช่วยทำให้เป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดเป้าหมายหนึ่งของฉันเป็นจริง

ในขณะนั้นในที่สุดฉันก็รู้สึกเป็นอิสระ ฉันรู้สึกอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเอง

Jacqueline Adan

บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้

จนถึงตอนนี้ ฉันลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 300 ปอนด์ และได้รับการผ่าตัดเอาผิวหนังที่แขน ท้อง หลัง และขาของฉัน นอกจากนี้ เมื่อฉันยังคงลดน้ำหนักต่อไป มีแนวโน้มว่าฉันจะยอมเสี่ยงตายอีกครั้ง ถนนสายนี้ยาวและหนักหน่วง และฉันก็ยังไม่รู้ว่าจะสิ้นสุดที่ไหน ใช่ ฉันเอาชนะมามากแล้ว แต่ก็ยังยากที่จะหาช่วงเวลาที่ฉันสามารถนั่งลงอย่างแท้จริงและพูดว่าฉันภูมิใจในตัวเอง การออกกำลังกายด้วยกางเกงขาสั้นเป็นหนึ่งในช่วงเวลาเหล่านั้น ประสบการณ์ที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือความรู้สึกภาคภูมิใจและความแข็งแกร่งที่ฉันรู้สึกในการทำสิ่งที่ฉันฝันถึงมานานให้สำเร็จ (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายจากการลองสิ่งใหม่ๆ)

การเลือกที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจนั้นเป็นเรื่องยาก แต่สำหรับฉัน การสามารถทำบางสิ่งที่ท้าทายสำหรับฉันและจ้องมองที่ความไม่มั่นคงที่ใหญ่ที่สุดของฉันในสายตา พิสูจน์ว่าฉันสามารถทำได้ทุกอย่าง มันไม่ใช่แค่การใส่กางเกงขาสั้น แต่มันเกี่ยวกับการเปิดเผยจุดอ่อนของฉันและรักตัวเองมากพอที่จะทำมัน มีพลังมหาศาลในการทำสิ่งนั้นให้ตัวเอง แต่ความหวังที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือการสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นตระหนักว่าเราทุกคนมีสิ่งที่จะทำในสิ่งที่เรากลัวที่สุด คุณเพียงแค่ต้องไปหามัน

รีวิวสำหรับ