Iskra Lawrence เกี่ยวกับเหตุผลที่คุณควรมองข้ามเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เป็นตัวเลข

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เป็นช่วงเวลาของปีที่หลายคนกำลังคิดว่าจะยกเครื่องการออกกำลังกายและนิสัยการกินของตัวเองได้อย่างไร และบ่อยครั้งก็เป็นความตั้งใจในการลดน้ำหนัก แม้ว่าน้ำหนักจะมีความสำคัญเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ แต่อิสครา ลอว์เรนซ์ต้องการให้คุณรู้ว่าเส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีจริง ๆ อาจเป็นการไม่พยายามลดน้ำหนักเลย และเพียงแค่มุ่งเน้นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

Lawrence ผู้เป็นพรีเซ็นเตอร์ของ #AerieReal และทูตของ National Eating Disorders Association (NEDA) กล่าวว่าการละทิ้งการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมาย และการมุ่งความสนใจไปที่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและมีความหมายส่วนตัว อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่จริงและยั่งยืน และสุขภาพจิต (ดูเพิ่มเติมที่: อิสครา ลอว์เรนซ์ ว่าทำไมคุณถึงไม่ต้องการเหตุผลในแง่บวกในการแชร์รูปบิกินี่)

เธอพูดจากประสบการณ์ “ในฐานะที่เป็นคนที่ต่อสู้กับความผิดปกติของร่างกายและการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ เมื่อการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมาย ฉันจึงมุ่งความสนใจไปที่ตัวเลขล้วนๆ ซึ่งไม่เกี่ยวกับสุขภาพแบบองค์รวมและความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน” เธอกล่าว รูปร่าง. "ฉันไม่ได้ใช้วิธีที่ปลอดภัยในการบรรลุเป้าหมายเรื่องน้ำหนักที่ไม่สมจริง และมันสร้างความเสียหายต่อร่างกาย สุขภาพโดยรวม และสุขภาพจิตของฉัน ทั้งหมดเป็นเพราะจำนวนที่ฉันคิดว่าฉันต้องทำได้นั้นกลายเป็นการเสพติดและความหลงใหล"

คนส่วนใหญ่คิดที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ในบางช่วงของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการใส่ชุดแต่งงานในฝันของคุณ หรือรู้สึกว่า "บิกินี่พร้อม" สำหรับฤดูร้อน และในขณะที่ความคิดเหล่านี้ดูไร้เดียงสา ลอว์เรนซ์อธิบายว่าพวกเขาสามารถเป็นอันตรายได้ในระยะยาวเพียงใด (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดฉันจึงตัดสินใจที่จะไม่ลดน้ำหนักสำหรับงานแต่งงานของฉัน)

"โดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณกำลังใส่คุณค่าและมูลค่ามหาศาลลงในตัวเลขบนตาชั่งหรือการวัดของคุณ และนั่นไม่ใช่สิ่งที่กำหนดสุขภาพหรือความสุขที่ดี" เธอกล่าว

ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนความคิดนั้นได้อย่างไรและเลิกเน้นการลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม? "คุณต้องเริ่มคิดเรื่องสุขภาพเป็นความรู้สึกกับสิ่งที่วัดได้" ลอว์เรนซ์กล่าว “ความรู้สึกของการมีพลังงาน การคิดบวก การเห็นคุณค่า และคุณค่าของร่างกายนั้นเป็นเป้าหมายและความทะเยอทะยานที่คุณควรทำต่อไป” (ดูเพิ่มเติมที่: แผน 40 วันขั้นสูงสุดเพื่อบดขยี้เป้าหมายใดๆ นำแสดงโดย เจน ไวเดอร์สตรอม)

“จากประสบการณ์ของฉัน ถ้าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับร่างกายของคุณ คุณจะต้องการดูแลมันโดยอัตโนมัติ” เธอกล่าวต่อ “คุณคงไม่อยากใช้มันในทางที่ผิดด้วยการออกกำลังกายที่มากเกินไป การจำกัด การใช้อารมณ์ การพูดกับตัวเองในแง่ลบ หรืออะไรก็ตามที่เป็นรองของคุณ”

ลอว์เรนซ์อธิบายว่าเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกาย คุณจะพบกับความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจที่ผลักดันให้คุณตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีกว่า “เมื่อคุณรักร่างกายของคุณ คุณต้องการบำรุงเลี้ยงร่างกายอย่างสมดุล” เธอกล่าว “จิตใจของคุณจะเริ่มฟังสัญญาณและสัญญาณตามธรรมชาติของร่างกาย คุณจะรู้เมื่ออิ่มและรู้ว่าเมื่อไรต้องกินเพิ่ม คุณจะรู้เมื่อต้องลุกขึ้นเคลื่อนไหวและเมื่อไร คุณต้องพักผ่อนและพักผ่อน"

แต่เมื่อเรากลายเป็นคนหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนัก ลอว์เรนซ์บอกว่าเราปิดสัญญาณธรรมชาติเหล่านั้น “เราไม่สนใจเมื่อเราหิว แคลอรี่กลายเป็นศัตรู และนั่นสามารถนำคุณไปสู่เส้นทางที่เลวร้ายได้” เธอกล่าว

การรักษาความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายของเธอนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับลอว์เรนซ์เป็นการส่วนตัวเช่นกัน “เมื่อฉันเริ่มเป็นนางแบบ ฉันจดจ่ออยู่กับมาตราส่วน มุ่งเน้นไปที่การมองหาวิธีการบางอย่าง ซึ่งฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันมีปัญหาสุขภาพจิต” เธอกล่าว “ฉันออกกำลังกายหนักมากจนเวียนหัวและสายตาจะพร่ามัว ฉันกำลังจดจ่ออยู่กับการจดบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่ฉันบริโภคเข้าไป และอาหารของฉันก็แย่มากจนฉันเหนื่อยตลอดเวลาและมักจะหลับไป ในตอนกลางวัน แม้จะเป็นเช่นนั้น ในทางจิตใจ ฉันก็รู้สึกเหมือนล้มเหลวอยู่เสมอเพราะว่าฉันไม่สามารถบรรลุถึงความสวยงามหรือมาตรฐานที่ตัวเองกำหนดไว้สำหรับตัวเองหรือสิ่งที่ฉันคิดว่าสังคมคาดหวังจากฉัน" (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมการเหยียดผิวจึงเป็นเรื่องใหญ่ และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหยุดมัน)

ลอว์เรนซ์มองไม่เห็นสัญญาณทั้งหมดที่ร่างกายของเธอมอบให้ “โดยพื้นฐานแล้วมันกรีดร้องว่าฉันทำร้ายตัวเอง แต่ฉันยังคงเพิกเฉยต่อไปจนกระทั่งวันหนึ่ง มีบางอย่างคลิกเข้ามา” เธอกล่าว

“ฉันหยุดพยายามเปลี่ยนรูปลักษณ์และยอมรับร่างกายของฉันอย่างที่มันเป็น” เธอกล่าว “ด้วยเหตุนี้ ฉันยังเลิกอดอาหาร การจำกัด และทุกอย่างที่ทำลายร่างกายและความนับถือตนเองของฉัน”

ตอนนี้ เราทุกคนรู้จักลอว์เรนซ์ที่ทำลายมาตรฐานความงามของสังคม และสนับสนุนให้ผู้คนมุ่งมั่นเพื่อความสุข ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ แบบอย่างที่ดีต่อร่างกายได้ปรากฏในแคมเปญของ Aerie นับไม่ถ้วนโดยไม่มีการรีทัชใดๆ และมักจะโพสต์ข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจและสร้างแรงบันดาลใจบน 'gram (ค้นหาว่าทำไมเธอถึงต้องการให้คุณเลิกเรียกเธอว่าพลัสไซส์)

เรื่องราวของเธอเป็นเครื่องเตือนใจว่าแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณจะเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจร่างกายและอย่ามองข้ามภาพรวม และในท้ายที่สุด ตัวเลขเพียงอย่างเดียวอาจไม่ทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะรักษาสุขภาพให้ดีในระยะยาว (ดูเพิ่มเติมที่: 6 วิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณยั่งยืน)

"ทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกับคุณด้วยเหตุผลที่เกินน้ำหนัก" เธอกล่าว “นั่นอาจหมายถึงการมีพลังงานมากขึ้น พัฒนารูปแบบการนอนที่ดีขึ้น หรือมีทัศนคติที่ดีต่ออาหาร ปัจจัยสำคัญคือการตัดสินใจเลือกที่ทำให้คุณรู้สึกดี และเชื่อมั่นว่าคุณจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ " (ดูเพิ่มเติมที่: คุณจะรู้ได้อย่างไรเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักแล้ว)

วันนี้ เป้าหมายของลอว์เรนซ์คือการมุ่งความสนใจไปที่การเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เธอสามารถเป็นได้ในทุกด้านของชีวิต "ฉันมักจะผลักดันตัวเองให้มีความสุขที่สุด สุขภาพดีที่สุด เข้มแข็งที่สุด และเป็นตัวของตัวเองในแง่บวกมากที่สุด" เธอกล่าว “ฉันมีความสามารถในการแข่งขันสูงและสามารถเป็นตัวของตัวเองอย่างมากเมื่อต้องบรรลุเป้าหมายของฉัน” เธอกล่าวต่อ “ในช่วงเวลานั้น ฉันเตือนตัวเองว่าฉันไม่ได้ล้มเหลวและไม่เป็นไร ความท้าทายและความพ่ายแพ้ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง ตราบใดที่คุณก้าวไปข้างหน้า”

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีปัญหาเรื่องการกิน สายด่วนโทรฟรีที่เป็นความลับของ สพพ. (800-931-2237) พร้อมให้ความช่วยเหลือ: วันจันทร์–วันพฤหัสบดี เวลา 9.00 น. ถึง 21.00 น. ET และวันศุกร์ 9.00 น. ถึง 17.00 น. อาสาสมัครสายด่วนของ NEDA จะให้การสนับสนุนและข้อมูลพื้นฐาน ค้นหาตัวเลือกการรักษาในพื้นที่ของคุณ หรือช่วยคุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมี

รีวิวสำหรับ