ออกกำลังกายหน้าท้องเซ็กซี่ระดับกลาง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

สร้างโดย: จีนีน เดตซ์ ผู้อำนวยการฟิตเนส SHAPE

ระดับ: ระดับกลาง

ผลงาน: หน้าท้อง

อุปกรณ์: ลูกยา; Valslide หรือผ้าเช็ดตัว; เสื่อ

การออกกำลังกายหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายห้าแบบ ได้แก่ Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist และ Side Plank หากการออกกำลังกายหน้าท้องของคุณง่ายเกินไป และคุณต้องการความหลากหลายมากกว่านี้ โปรแกรมนี้จะช่วยคุณค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการกำหนดเป้าหมายกล้ามท้องของคุณเพื่อทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณกระชับขึ้น และปั้นหน้าท้องให้แข็งแรงและกระชับขึ้นซึ่งคุณอยากจะอวด

ทำ 2 ชุด 10 ถึง 12 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยใช้เวลาหนึ่งนาทีเพื่อกลั้นหายใจระหว่างชุด เมื่อการออกกำลังกายนี้รู้สึกง่าย ให้ลอง Abs Challenge!

รีวิวสำหรับ