เบคกิ้งโซดาและยาบำรุงอื่น ๆ อีก 4 ชนิดที่ต่อสู้กับอาการอักเสบและความเจ็บปวด

เนื้อหา

• 1. เบกกิ้งโซดา + น้ำเปล่า
• ประโยชน์ของเบกกิ้งโซดา
  
• 2. ผักชีฝรั่ง + น้ำเขียวขิง
• ประโยชน์ของขิง
  
• 3. เลมอน + ขมิ้นโทนิค
• ประโยชน์ของเคอร์คูมิน
  
• 4. น้ำซุปกระดูก
• ประโยชน์ของน้ำซุปกระดูก
  
• 5. สมูทตี้อาหารฟังก์ชั่น
• ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา
  

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ลองจิบเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารต้านการอักเสบเช่นขิงผักชีฝรั่งและขมิ้น ... แล้วรู้สึกปวดจางลง

หากคุณเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองคุณจะทราบดีว่าอาหารสามารถบรรเทาอาการปวดหรือทำให้อาการแย่ลงได้

นั่นเป็นเพราะอาหารมีบทบาทในการต่อสู้หรือช่วยการอักเสบ

“ การอักเสบที่ยังคงดำเนินต่อไปนอกเหนือจากระยะการรักษาแบบเฉียบพลันที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องในเกือบทุกสภาวะสุขภาพเรื้อรังและภาวะแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม” มิเชลไซมอนแพทย์ผู้มีใบอนุญาตและประธานสถาบัน ยาธรรมชาติ.

แต่อาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายสามารถช่วยได้

“ การรักษาด้วยยาธรรมชาติบำบัดเช่นยาบำรุงและน้ำซุปที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติต้านการอักเสบและสารปรับภูมิคุ้มกันสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติของร่างกายได้” Simon กล่าวเสริม

นี่คือเครื่องดื่มที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย 5 ชนิดที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบในร่างกายของคุณได้

1. เบกกิ้งโซดา + น้ำเปล่า

การศึกษาล่าสุดใน Journal of Immunology พบว่าการดื่มเบกกิ้งโซดาและน้ำโทนิคอาจช่วยลดการอักเสบได้

แต่ควรระวังด้วย: การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายจากการกินเบกกิ้งโซดาเป็นประจำเมื่อเวลาผ่านไปเช่นและการสูญเสียกระดูก แม้แต่การศึกษาใหม่นี้ยัง จำกัด ปริมาณการบริโภคไว้ที่สองสัปดาห์

ใช้ยาบำรุงนี้เพื่อบรรเทาอาการอักเสบในระยะสั้น แต่ไม่เกินหนึ่งเดือน Simon เตือน

ประโยชน์ของเบกกิ้งโซดา

• สามารถเข้าถึงได้ง่าย
• บอกให้ร่างกายสงบการตอบสนองของภูมิต้านตนเอง
• ควรบริโภคในระยะสั้นเท่านั้น

ลองมัน: รวม 1/4 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา 8 ถึง 12 ออนซ์ ของน้ำ.

ดื่มเบกกิ้งโซดาและน้ำโทนิคหลังอาหารสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่ไม่เกินสี่สัปดาห์

2. ผักชีฝรั่ง + น้ำเขียวขิง

พบว่าสารออกฤทธิ์ของพาร์สลีย์คือคาร์โนซอลมีเป้าหมายในการอักเสบที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบ Simon อธิบาย

เป็นสารต้านการอักเสบที่รู้จักกันดี ป้องกันการผลิตโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบเช่นพรอสตาแกลนดินและลิวโคไตรอีนรวมถึงไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ นี่คือโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบในเซลล์ Simon กล่าว

ประโยชน์ของขิง

• ประกอบด้วย Gingerol ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ
• อาจช่วยลดอาการปวดและปวดของกล้ามเนื้อ
• ช่วยย่อยอาหาร

ลองมัน: ทำน้ำผลไม้ของคุณเองที่บ้านเพิ่มในเครื่องคั้นน้ำผลไม้:

• ผักชีฝรั่ง 1 กำมือใหญ่
• ผักโขม 2 ถ้วย
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• แตงกวา 1 ลูก
• ผักชีฝรั่ง 2 ถึง 3 ก้าน
• ขิง 1 ถึง 2 นิ้ว

ดื่มผักชีฝรั่งและน้ำขิงวันละครั้งเป็นเวลา 8 ถึง 12 สัปดาห์

3. เลมอน + ขมิ้นโทนิค

“ หลายคนแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่พบในขมิ้นสามารถช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายและบรรเทาอาการปวดข้อและการอักเสบที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบและโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมได้” ไซมอนกล่าว

ในความเป็นจริงการวิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีที่ผ่านมาใน Neurological Sciences พบว่าเคอร์คูมินเป็นสารต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สามารถช่วยควบคุมโปรตีนเอนไซม์และไซโตไคน์ในความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทส่วนกลางรวมถึงโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม

โบนัสของยาชูกำลังนี้ (ซึ่งดัดแปลงจาก Minimalist Baker): ขิงและมะนาวจะช่วยในการย่อยอาหาร Simon กล่าวเสริม

ประโยชน์ของเคอร์คูมิน

• ช่วยในการอักเสบเรื้อรัง
• ให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระ
• ต่อสู้กับความเสื่อมของสมอง

ลองมัน: ในกระทะขนาดเล็กรวม:

• 1 ช้อนโต๊ะล. ขมิ้นขูดสด
• 1 ช้อนโต๊ะล. ขิงขูดสด
• น้ำมะนาว 1 ลูก
• เปลือกของมะนาวนั้น
• น้ำกรอง 3 ถ้วย

ไม่จำเป็น:

• 1 ถึง 2 ช้อนชา น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งดิบ
• พริกป่นเล็กน้อย

นำไปเคี่ยวด้วยไฟแรงปานกลางถึงปานกลางจากนั้นปิดไฟ ระวังอย่าให้เดือดจนสุด

ตั้งเครื่องกรองขนาดเล็กบนแก้วที่ให้บริการและแบ่งของเหลวระหว่างสองแก้ว

เก็บของเหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสองถึงสามวัน เมื่อพร้อมรับประทานให้อุ่นบนเตาไฟจนเพิ่งอุ่น

ดื่มเลมอนและขมิ้น 1 ถึง 1 2/3 ถ้วยทุกวันนานถึงสี่สัปดาห์

4. น้ำซุปกระดูก

“ น้ำซุปกระดูกจากไก่โดยเฉพาะไม่ใช่เนื้อวัวหรือเนื้อหมูหรือปลาสนับสนุนสุขภาพของข้อต่อผ่าน chondroitin ซัลเฟตและกลูโคซามีนที่พบในกระดูกอ่อนและเป็นแหล่งของกรดอะมิโนต้านการอักเสบที่ดีเช่นโพรลีนไกลซีนและอาร์จินีน” ไซมอนกล่าว .

ประโยชน์ของน้ำซุปกระดูก

• ต่อสู้กับการอักเสบ
• ประกอบด้วยคอลลาเจนซึ่งช่วยสนับสนุนสุขภาพข้อต่อ
• อาจส่งเสริมการนอนหลับการทำงานของจิตใจและความจำที่ดีขึ้น

ลองมัน: ในหม้อหุงช้า 10 ควอร์ตให้รวม:

• 2 ปอนด์ กระดูกไก่ (โดยเฉพาะจากไก่เลี้ยงในระยะอิสระ)
• 2 ตีนไก่
• 1 หัวหอม
• 2 แครอท
• 2 ก้านคื่นช่าย
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• น้ำ 1 แกลลอน

ไม่จำเป็น:

• ผักชีฝรั่ง 1 พวง
• 1 ช้อนโต๊ะล. เกลือทะเลหรือมากกว่า
• 1 ช้อนชา พริกไทย
• สมุนไพรอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ

เคี่ยวเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงโดยลดไขมันเป็นครั้งคราว นำออกจากเตาและปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย

ทิ้งของแข็งและเศษความเครียดในชามผ่านกระชอน ปล่อยให้เย็นลงในอุณหภูมิห้องจากนั้นปิดฝาและแช่เย็น

ดื่มน้ำซุปกระดูก 1 ถึง 2 ถ้วยต่อวัน คุณยังสามารถทานเป็นซุปได้อีกด้วย ใช้ชุดงานภายในหนึ่งสัปดาห์หรือแช่แข็งไม่เกินสามเดือน

5. สมูทตี้อาหารฟังก์ชั่น

อาหารทั้งหมดเป็นอาหารที่ดีที่สุดเสมอ แต่มีผงอาหารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบจำนวนมากในเครื่องดื่มเดียวกาเบรียลฟรานซิสแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาและนักสมุนไพรที่ได้รับใบอนุญาตจากนิวยอร์กกล่าว

ผงที่เต็มไปด้วยไบโอฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระจากแหล่งต่างๆเช่นขิงโรสแมรี่และขมิ้นสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดการอักเสบในร่างกายได้

ผงอาหารที่ใช้งานได้อื่น ๆ สามารถช่วยรักษาปัญหาลำไส้รั่วช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้นในขณะที่ป้องกันสารก่อภูมิแพ้และสารพิษที่ทำให้เกิดการอักเสบฟรานซิสกล่าวเสริม

สมูทตี้ของเธอยังมีน้ำมันตับปลาอาร์กติก เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถยับยั้งโปรตีนที่ส่งเสริมการอักเสบเรื้อรัง

สมูทตี้ของเธอยังรวมถึงวิตามิน A และ D จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามิน A และ D บกพร่องไปสู่การอักเสบเรื้อรัง

มีส่วนผสมที่มีราคาแพงกว่าจำนวนหนึ่งในสมูทตี้นี้มากกว่าส่วนผสมที่เป็นมิตรกับงบประมาณด้านบน แต่ถ้าคุณได้ลองใช้วิธีการรักษาทางเลือกอื่น ๆ แล้ว แต่ไม่ได้ผลเพื่อลดการอักเสบของคุณนี่อาจเป็นทางเลือกที่ดี

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

• ประกอบด้วยวิตามิน A และ D ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
• เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบ
• อาจช่วยลดอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ

ลองมัน: ในเครื่องปั่นรวม:

• Metagenics Ultra-InflammX 2 ช้อน
• 1 ช้อนโต๊ะล. การออกแบบเพื่อสุขภาพ GI Revive
• 1/2 ช้อนชา การออกแบบเพื่อการทำงานร่วมกันของโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพ
• 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำมันตับปลาอาร์กติก
• 1 การออกแบบตักเพื่อสุขภาพ Paleo Greens
• 1 ช้อนโต๊ะล. การออกแบบเพื่อสุขภาพ Paleo Reds
• 12 ถึง 16 ออนซ์ น้ำบริสุทธิ์

ไม่จำเป็น:

• 1/4 ถ้วยผลเบอร์รี่ออร์แกนิกแช่แข็ง
• ข้าว 1/2 ถ้วยป่านหรือกะทิ

ดื่มสมูทตี้อาหารนี้แทนมื้ออาหารเช้าหรือดื่มพร้อมอาหารเช้าตามปกติ

Rachael Schultz เป็นนักเขียนอิสระที่มุ่งเน้นไปที่สาเหตุหลักที่ร่างกายและสมองของเราทำงานในแบบที่พวกเขาทำและเราจะเพิ่มประสิทธิภาพทั้งสองอย่างได้อย่างไร (โดยไม่เสียสติ) เธอทำงานในเจ้าหน้าที่ของ Shape and Men’s Health และมีส่วนร่วมในการเผยแพร่สิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายระดับประเทศเป็นประจำ เธอหลงใหลในการเดินป่าการเดินทางความมีสติการทำอาหารและกาแฟที่ดีจริงๆ คุณสามารถหางานของเธอได้ที่ rachael-schultz.com.