ฉันพยายามทำสมาธิแบบกลุ่ม...และมีอาการตื่นตระหนก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถ้าคุณเคยนั่งสมาธิมาก่อน - โอเค ให้จริงสิ ถ้าคุณได้ คิด เกี่ยวกับการพยายามนั่งสมาธิ-คุณรู้ว่ามันยากกว่าการนั่งและไม่ทำอะไรเลยมากกว่าที่ฟังจริงๆ สำหรับฉันการทำสมาธิก็เหมือนการออกกำลังกาย: ถ้าฉันไม่มีเวลาและสถานที่ในการออกกำลังกายในปฏิทิน ฉันจะไม่ไป แต่ถึงแม้ความรู้ที่จำกัดของฉันเกี่ยวกับ อย่างไร ฉันรู้ถึงประโยชน์อันทรงพลังของการทำสมาธิ (ผลการวิจัยพบว่าบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่ามอร์ฟีน สามารถช่วยให้คุณหยุดอายุได้ และคนที่ฝึกสติอาจมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่า) และไม่รังเกียจ ใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านั้น

โดยพื้นฐานแล้วถ้าคุณไม่ทำสมาธิคุณควรทำ และ MNDFL ซึ่งเป็นสตูดิโอฝึกสมาธิแบบกลุ่มแห่งใหม่ในนิวยอร์กซิตี้ กำลังพยายามทำให้คนอย่างฉันเข้าถึงการทำสมาธิได้มากขึ้นด้วยการให้คำแนะนำและเทคนิคง่ายๆ ในชั้นเรียน คล้ายกับการออกกำลังกายแบบกลุ่ม การจองชั้นเรียนที่ MNDFL นั้นสมเหตุสมผล - วิธีการที่เราพร้อมเพรียงกันฟังดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการไปฝึกที่ได้รับความนิยมครั้งแรกของฉัน

การก้าวเข้าไปในสตูดิโอให้ความรู้สึกเหมือนเข้าสู่การทำสมาธิแบบมีชีวิต ด้วยโทนสีเทาและสีขาวที่เป็นกลาง ไม้ธรรมชาติ และความเขียวขจีที่ปกคลุมผนัง ตามคำแนะนำ ฉันทิ้งรองเท้าไว้ที่ประตูและเดินเข้าไปในบรรยากาศที่สงบ พื้นที่นี้ทำให้ฉันนึกถึงสตูดิโอโยคะสุดหรู แต่ขับเหงื่อน้อยกว่าและราคาไม่แพง (คลาส 30 นาทีมีราคาเพียง 15 ดอลลาร์) ฉันนั่งบนเบาะนุ่ม ๆ บนพื้นและรอให้ผู้สอนเริ่ม

ผู้สอนของฉันไม่ใช่คนประเภทกราโนล่าโยคีกรุบกรอบอย่างที่ฉันคาดไว้ เขากลับแต่งตัวเหมือนศาสตราจารย์ กางเกงขายาว เสื้อเชิ้ตติดกระดุม เนคไท สเวตเตอร์ และแว่นตาขอบดำหนา (ในทางกลับกัน ฉันสวมกางเกงโยคะ แต่เดี๋ยวก่อน วันเสาร์นี้เป็นเวลา 9.00 น. ใช่ไหม) ท่าทางของเขาดูเป็นวิชาการ ซึ่งช่วยกำหนดน้ำเสียงให้ฉันได้ ฉันอยู่ที่นั่นเพื่อเรียนรู้บางสิ่ง

สำหรับผู้เริ่มเรียนในชั้นเรียน เขาอธิบายว่าการทำสมาธิมีสามเสาหลัก ได้แก่ ร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ อันดับแรก เราเน้นร่างกาย ตั้งท่านั่งสมาธิให้ถูกต้อง (ไขว้ขา มือวางเข่าเบาๆ ลืมตา แต่เปิดเบาๆ เหมือนเพิ่งตื่นจากหลับยาว) เขาเตือนเราว่าท่าไขว่ห้างอาจจะรู้สึกอึดอัดหลังจากนั้นไม่นานเพราะเราไม่ชินกับการนั่งแบบนั้นและแนะนำให้คุกเข่าถ้าเราเริ่มรู้สึกไม่สบายใจที่ขาข้างหนึ่ง จากนั้นเขาก็พาเราผ่านการพัฒนาลมหายใจที่อ่อนโยนและมั่นคง มันใกล้เคียงกับการหายใจปกติของฉัน อาจจะลึกกว่าเล็กน้อย แต่ความแตกต่างคือโฟกัส ฉันพยายามคิดถึงการหายใจเข้าและหายใจออกทุกครั้งที่มันเกิดขึ้น ดีทั้งหมดเพื่อให้ห่างไกล

จากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับส่วนการทำสมาธิที่แท้จริง ผู้สอนของเราอธิบายว่าเขาจะลดการพูดของเขาและเราจะมีการทำสมาธิประมาณ 30 นาทีหลังจากที่เราได้ยิน "ดิง" ชามร้องเพลงทิเบตของเขา เขายังเตือนเราว่าอย่าคิดเหมือนนินจา คุณไม่จำเป็นต้องตัดทุกความคิดที่คุณมีระหว่างการทำสมาธิ เขาแนะนำให้ปล่อยพวกมันผ่านไปและกลับไปจดจ่อกับการหายใจ ใครจะรู้ว่าการคิดระหว่างนั่งสมาธินั้นโอเค?! (ลองใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านสติ 10 Mantras Live By)

ฉันพยายามไม่คิด แต่การทำสมาธิทำให้คุณแพ้ง่าย ฉันพบว่าตัวเองตระหนักดีถึงขนเล็กๆ เหล่านั้นที่ด้านบนของเส้นผมของฉัน (มันจั๊กจี้จริงๆ!) มือของฉัน (ทำไมมันถึงยังนิ่งอยู่ล่ะ พวกเขาควรพิมพ์หรือส่งข้อความหรือเลื่อนดู Insta หรือเปล่า) ปากเพื่อนบ้านของฉัน หายใจ ขนที่สุ่มอยู่บนพื้น (เป็นของฉันหรือเปล่า)

ฉันทำได้ดีมากจนกระทั่งในทันใดฉันก็รู้ว่าฉันไม่มีความรู้สึกที่ขาขวาของฉัน อันที่จริงก้นและหลังส่วนล่างของฉันก็แข็งเหมือนกัน จากนั้นฉันก็มีอาการตื่นตระหนกเล็กน้อย ฉันจะผ่านออกไป? ฉันควรลุกขึ้นและจากไปหรือไม่? นั่นจะทำลายเซนของคนอื่นหรือไม่? ขาของฉันจะยอมให้ฉันยืนขึ้นไหม? ฉันจำเคล็ดลับที่ผู้สอนของเราเคยบอกเกี่ยวกับการคุกเข่าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาถ้ามันเริ่มหลับ ฉันจึงเคลื่อนไหวและจดจ่อกับการหายใจอย่างมั่นคงจนฉันสงบลงและรู้สึกกลับสู่ร่างกาย

นักเรียนที่เหลือในชั้นเรียนไปได้ดีจนมีกระรอกวิ่งไปบนสกายไลท์ดึงฉันออกจากสมาธิ - ฉันรู้สึกเหมือนถูกปลุกจากการงีบหลับที่ฉันยังไม่พร้อมจะออกมา ผู้สอนของเราพูดถึงสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว โดยแจ้งให้เราทราบว่าเราสามารถโอบรับเสียงนั้นและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของการทำสมาธิของเรา ซึ่งช่วยให้ชั้นเรียนผ่อนคลายอีกครั้งอย่างแน่นอน และก่อนที่ฉันจะรู้ "ติ๊ง" ของชามร้องเพลงทิเบตก็พาเราออกจากการทำสมาธิเพื่อพูดคุยกันสักสองสามนาที ฉันเล่าให้ชั้นฟังเรื่องประหลาดๆ ของตัวเอง และเกือบคิดว่าจะต้องออกจากชั้นเรียนแล้ว ดูเหมือนไม่มีใครแปลกใจ จิตใจและร่างกายของแต่ละคนตอบสนองต่อการทำสมาธิแตกต่างกันไป และหลังจากเซนนั้น ร่างกายของฉันก็พร้อมที่จะลุกขึ้นและไป แน่นอนว่าฉันรู้สึกสงบจากชั้นเรียน แต่มันก็หายวับไป และฉันก็อยากจะไปเรียนเต้นรำหลังจากนั้นและสลัดมันออกไป (ซึ่งฉันทำไปแล้ว)!

ผู้สอนจบคลาสด้วยการเตือนว่าไม่ใช่ทุกเซสชั่นที่จะผ่อนคลาย และคุณอาจไม่ได้สัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิในทันที ไม่เป็นไร ในแง่หนึ่งมันก็เหมือนกับการไปยิม คุณจะไม่เสีย 10 ปอนด์หลังจากคลาสสปินครั้งแรกของคุณ แต่คุณ จะ รู้สึกแตกต่างหลังจากเพียงครั้งเดียว (ไม่มั่นใจ? วิดีโอการทำสมาธิ 'F*ck That' ช่วยให้คุณหายใจออก BS)

รีวิวสำหรับ