ฉันใช้เวลาเดือนสุดท้ายในการพยายามเป็นคนตื่นเช้า

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันล้มลงที่ไหนสักแห่งระหว่างคนตอนเช้ากับนกฮูกกลางคืน นอนดึกบางคืนในขณะที่ยังสามารถลุกขึ้นได้หากมีการถ่ายภาพตอนเช้าหรือมีภาระผูกพันอื่นๆ ดังนั้นเมื่อ รูปร่าง ถามฉันว่าอยากเข้าร่วมกับพวกเขาและท้าทายตัวเองให้เป็นคนตื่นเช้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญ #MyPersonalBest ของพวกเขาในเดือนกุมภาพันธ์หรือไม่ ฉันคิดว่า "นี่คือแรงผลักดันที่ฉันต้องการ"

ฉันเคยตื่นแต่เช้า แต่เมื่อตารางงานของฉันเปลี่ยนไปและไม่ต้องตื่นเช้าอีกต่อไปฉันก็หยุด ถึงกระนั้น ฉันรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้นในตอนเช้าเสมอ ดังนั้นฉัน ต้องการ ให้ตื่นเร็วขึ้นแม้ว่าฉันจะไม่ ความต้องการ ถึง.

เมื่อวันที่ 1 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ฉันไม่มีแผนที่วางไว้จริงๆ (ซึ่งฉันมาเสียใจทีหลัง) อย่างแน่นอน อย่างไร ฉันกำลังจะกลายเป็นคนตื่นเช้า แต่ฉันเริ่มเข้านอนเร็วขึ้น ดูเหมือนจะเป็นก้าวแรกที่มั่นคงใช่ไหม? ดังนั้น ถ้าปกติฉันจะเข้านอนตอนเที่ยงคืนหรือตีหนึ่งหลังจากอ่านบล็อกมาหนึ่งคืน อย่างน้อยฉันก็จะพยายามเข้านอนตอน 23.00 น. แทนที่. ปัญหาคือ มันไม่ได้ทำให้ฉันตื่นเช้ามากในตอนแรก อืม...

นั่นคือตอนที่ฉันเริ่มทำงานกิจวัตรตอนกลางคืน

ฉันมักจะนอนโดยสวมหน้ากากนอน แต่ฉันเริ่มทิ้งมันโดยหวังว่าแสงแดดจะปลุกฉันให้ตื่นเร็วขึ้น ที่ช่วยได้บ้างเล็กน้อย แต่ฉันเริ่มตระหนักว่า สำหรับฉันแล้ว การตื่นเช้าไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของร่างกายเสมอไป มันเกี่ยวกับการกระทำของการลุกจากเตียงและเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน

ในระหว่างเดือนฉันตัดสินใจที่จะจริงจัง ไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเวลา 15 นาทีอีกต่อไป หรือพยายามจะทำให้ร่างกายของฉันกลายเป็นสิ่งที่ไม่ชินกับการเป็นคนตื่นเช้าที่กระฉับกระเฉง ไม่ ฉันตัดสินใจตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตอน 7.30 น. ลุกขึ้นและออกกำลังกายทันที แม้กระทั่งก่อนจะดื่มกาแฟสักแก้วตอนเช้า นี่เป็นการเสียสละครั้งใหญ่สำหรับฉัน แต่การหยุดดื่มกาแฟทำให้ฉันมีบางอย่างที่ต้องรอ ผม รัก กาแฟของฉัน

ฉันเคยออกกำลังกายตอนเช้าอย่างเคร่งครัด แต่ฉันเลิกทำทุกเช้าอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นกลยุทธ์ใหม่ของฉันไม่เพียงแต่ช่วยให้ฉันตื่นแต่เช้า แต่ยังช่วยให้ฉันออกกำลังกายตอนเช้าอยู่เสมอ ฉันเริ่มทำชุดหน้าท้องห้านาทีอย่างรวดเร็วทุกเช้าก่อนจะลุกจากเตียงด้วย สิ่งนี้ช่วยกำหนดโทนสีที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวันนี้

ฉันรู้ว่ามีบางอย่างกำลังทำงานอยู่เมื่อวันก่อนฉันนอนค้างกับหลานสาวและหลานชาย แต่ร่างกายของฉันตื่นนอนเวลา 5:30 น. ในตอนเช้า! ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันตื่นขึ้นแบบนั้น ข้างนอกมืดสนิทและฉันก็แบบ 'เกิดอะไรขึ้น' แต่ฉันกระโดดลงจากเตียงและตื่นอยู่ ฉันรู้สึกดีและทำทุกอย่างตามปกติตลอดทั้งวัน

ฉันตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ตอนแรกฉันค่อนข้างไร้เดียงสา คิดว่าแค่บอกตัวเองให้เข้านอนเร็วกว่านี้ และก็คงเป็นอย่างนั้น การเปลี่ยนแปลงการลดน้ำหนักต้องใช้ความมุ่งมั่น เวลา และที่สำคัญที่สุดคือการวางแผน และถ้าคุณต้องการเปลี่ยนตารางการนอน คุณจะต้องทำแบบเดียวกัน มีแผนและยึดติดกับมัน การรักษาแผนใด ๆ ไว้อาจเป็นเรื่องยากจริงๆ ถ้ามันรุนแรงเกินไปหรือหากคุณไม่มีสิ่งที่อยู่ในแนวที่จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่น ให้เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ

ตลอดเดือนนี้ ฉันได้ตระหนักว่าคำจำกัดความของ "คนตื่นเช้า" อาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน สำหรับบางคน อาจหมายถึงการต้องลุกจากเตียงตอนตี 5 ทุกวัน แต่สำหรับฉัน การเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้น ความท้าทายนี้พิสูจน์ให้ฉันเห็นแล้วว่าถึงแม้ฉันจะไม่ตื่นเช้าหรือเข้านอนเร็วขึ้นฉันก็ทำได้ นิ่ง เป็นคนมีประสิทธิผล ตื่นตัว และมีสติมากขึ้นในตอนเช้า ฉันตั้งเป้าหมายในสิ่งที่ฉันต้องการทำให้สำเร็จในชั่วโมงแรกหรือเพื่อที่ฉันจะได้ตื่น และตอนนี้ ฉันก็ทำมันสำเร็จไปหลายวันแล้ว

รีวิวสำหรับ