สัญญาณของปัญหาหัวใจระหว่างออกกำลังกาย

เนื้อหา

• ทำไมคุณควรใช้ความระมัดระวัง
• สัญญาณของปัญหาหัวใจ
• ไม่สบายหน้าอก
• หายใจถี่
• เวียนศีรษะหรือหัวเบา
• ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ
• รู้สึกไม่สบายในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
• เหงื่อออกผิดปกติ
• โทร 911
• เตรียมตัว
• Outlook

ภาพรวม

การใช้ชีวิตประจำวันเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ จากข้อมูลของ World Heart Federation การขาดการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ :

• อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
• โรคเบาหวานประเภท 2
• ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง
• การสูบบุหรี่
• คอเลสเตอรอลสูง
• โรคอ้วน
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

การลดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้สามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและความจำเป็นในการทำหัตถการทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจรวมถึงการผ่าตัดบายพาส

การมีชีวิตอยู่เป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำเช่นการเดินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น มันยังสามารถย้อนกลับปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยช่วยในการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบางครั้งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและไม่ได้ติดตามกิจกรรมอย่างเหมาะสม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณของปัญหาหัวใจระหว่างการออกกำลังกายและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและรักษา

ทำไมคุณควรใช้ความระมัดระวัง

การออกกำลังกายมีส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันโรคหัวใจ โดยทั่วไปแล้วจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่คุณควรระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก:

• แพทย์ของคุณบอกคุณว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างสำหรับโรคหัวใจ
• คุณเพิ่งประสบกับอาการหัวใจวายหรือปัญหาหัวใจอื่น ๆ
• คุณไม่ได้ใช้งานมาก่อน

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยหากได้รับการประเมินล่วงหน้า อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจทุกคน หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มอย่างช้าๆเพื่อป้องกันผลเสีย พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ คุณอาจต้องเริ่มออกกำลังกายภายใต้การดูแลของแพทย์

แม้จะมีข้อควรระวังเหล่านี้ แต่แพทย์ของคุณอาจคาดเดาปัญหาสุขภาพที่คุณอาจพบขณะออกกำลังกายได้ยาก เพื่อความปลอดภัยควรทำความคุ้นเคยกับอาการที่อาจบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย การตระหนักถึงสัญญาณเตือนทั่วไปของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาจช่วยชีวิตได้

สัญญาณของปัญหาหัวใจ

แม้ว่าคุณจะเคยเป็นโรคหัวใจวายมาก่อน แต่อาการอื่นอาจมีอาการที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้

ไม่สบายหน้าอก

หลายคนเชื่อมโยงอาการเจ็บหน้าอกอย่างกะทันหันและรุนแรงกับอาการหัวใจวาย อาการหัวใจวายบางอย่างอาจเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ แต่หลายคนเริ่มต้นด้วยความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยแรงกดอึดอัดบีบหรือแน่นตรงกลางหน้าอก ความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและอาจเกิดขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่ามีอะไรผิดปกติ หยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์หากมีอาการนี้นานกว่าสองสามนาที

หายใจถี่

ความรู้สึกหายใจไม่ออกผิดปกติและไม่สบายหน้าอกในระหว่างทำกิจกรรมมักเป็นปัจจัยเริ่มต้นของอาการหัวใจวาย อาการนี้อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะมีอาการเจ็บหน้าอกหรืออาจเกิดขึ้นโดยไม่มีอาการแน่นหน้าอก

เวียนศีรษะหรือหัวเบา

ในขณะที่การออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยชินกับกิจกรรมนี้คุณไม่ควรรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือวูบขณะออกกำลังกาย ใช้ป้ายเตือนนี้อย่างจริงจังและหยุดออกกำลังกายทันที

ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ

ความรู้สึกของการเต้นของหัวใจที่กระโดดเต้นผิดจังหวะหรือเต้นแรงอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ ไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติระหว่างออกกำลังกาย

รู้สึกไม่สบายในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาจทำให้เกิดความรู้สึกในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายนอกเหนือจากหน้าอกของคุณ อาการต่างๆอาจรวมถึงความรู้สึกไม่สบายความเจ็บปวดหรือแรงกดที่แขนหลังคอขากรรไกรหรือท้อง คุณอาจรู้สึกไม่สบายที่แผ่กระจายจากส่วนหนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่งเช่นจากหน้าอกกรามหรือคอเข้าที่ไหล่แขนหรือหลัง

เหงื่อออกผิดปกติ

แม้ว่าการขับเหงื่อระหว่างออกกำลังกายจะเป็นเรื่องปกติ แต่อาการคลื่นไส้และเหงื่อออกเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ บางคนที่มีอาการหัวใจวายได้รายงานความรู้สึกของการพยากรณ์ล่วงหน้าหรือการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น

โทร 911

เมื่อต้องรับมือกับปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้นเวลาเป็นสิ่งสำคัญ ทุกวินาทีมีค่า อย่าใช้วิธีรอดูหรือพยายามผลักดันการออกกำลังกายของคุณ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการเตือนข้างต้น

American Heart Association แนะนำให้รอไม่เกินสองสามนาที - อย่างน้อยห้านาที - เพื่อโทร 911 หัวใจของคุณอาจหยุดเต้นระหว่างหัวใจวาย เจ้าหน้าที่ฉุกเฉินมีความรู้และอุปกรณ์ที่จำเป็นในการตีอีกครั้ง

ให้คนอื่นขับรถพาคุณไปโรงพยาบาลทันทีหากคุณมีอาการหัวใจวายและโทร 911 ไม่ได้หลีกเลี่ยงการนั่งหลังพวงมาลัยด้วยตัวเองเว้นแต่จะไม่มีทางเลือกอื่น

เตรียมตัว

เตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามต่อไปนี้หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในห้องฉุกเฉินหลังจากมีอาการหนักใจระหว่างออกกำลังกาย:

• ความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บปวดของคุณเริ่มขึ้นกี่โมง?
• คุณกำลังทำอะไรเมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวด?
• ความเจ็บปวดอยู่ในระดับที่รุนแรงที่สุดในทันทีหรือค่อยๆสร้างขึ้นจนถึงจุดสูงสุด?
• คุณสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายเช่นคลื่นไส้เหงื่อออกหน้ามืดหรือใจสั่นหรือไม่?
• ในระดับ 1 ถึง 10 โดย 10 เป็นตัวเลขที่แย่ที่สุดคุณจะใช้ตัวเลขใดในการอธิบายความรู้สึกไม่สบายของคุณในเวลานี้

การตอบคำถามเหล่านี้อย่างสุดความสามารถจะช่วยให้ทีมแพทย์ของคุณได้รับการดูแลที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยชีวิตคุณได้

Outlook

ชาวอเมริกันประมาณ 600,000 คนเสียชีวิตจากโรคหัวใจทุกปี การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับสถิตินี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างระมัดระวัง การใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ - ตั้งเป้าไว้ที่ 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด อย่าลืมรายงานสัญญาณเตือนของปัญหาหัวใจระหว่างออกกำลังกาย