การสะกดจิตสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ไหม?

เนื้อหา

• การสะกดจิตคืออะไร?
• การสะกดจิตอาจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมบางอย่าง
• การสะกดจิตอาจช่วยลดน้ำหนัก
• การสะกดจิตควรใช้ร่วมกับวิธีลดน้ำหนักแบบอื่น
• การสะกดจิตอาจไม่ทำงานสำหรับทุกคน
• การสะกดจิตไม่ใช่การแก้ไขด่วน
• บรรทัดล่าง

ความคิดในการล่องลอยสู่สภาวะไร้สติและตื่นขึ้นมาสามารถต้านทานความอยากได้และน้ำหนักที่ลดลงฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงสำหรับ dieters ส่วนใหญ่

การสะกดจิตถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยเอาชนะความกลัวและเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเช่นการใช้แอลกอฮอล์หรือยาสูบ

น่าสนใจบางคนอ้างว่ามันสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก

บทความนี้ดูหลักฐานเพื่อตรวจสอบว่าการสะกดจิตสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและทำให้มันออก

การสะกดจิตคืออะไร?

การสะกดจิตเป็นสภาวะของสติที่เกี่ยวข้องกับความสนใจและความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นลดการรับรู้ของสภาพแวดล้อมและการตอบสนองต่อข้อเสนอแนะที่เพิ่มขึ้น

มีสองทฤษฎีที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิธีการสะกดจิตทำงาน

ทฤษฎี“ สถานะ” แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมทำการทดลองสลับกับการทำงานของสมองที่เปลี่ยนไปซึ่งเป็นสาเหตุของผลของการสะกดจิต

ในขณะเดียวกันทฤษฎี“ non-state” กล่าวว่าการสะกดจิตนั้นไม่ได้เป็นการเปลี่ยนแปลงของจิตสำนึก แต่หัวเรื่องจะตอบสนองต่อข้อเสนอแนะและมีส่วนร่วมในเซสชั่นแทนที่จะอยู่ภายใต้การควบคุมของนักสะกดจิต (1)

มีเทคนิคการสะกดจิตที่แตกต่างกัน หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดคือเทคนิคการตรึงตาซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาจ้องมองวัตถุที่มีความสว่างจนกว่าดวงตาจะค่อยๆปิดลง

เมื่อคุณเข้าสู่สถานะของการสะกดจิตคุณจะมีความเป็นไปได้ที่จะแนะนำและมีแนวโน้มที่จะเปิดกว้างต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในเชิงบวก

การเข้าสู่ภาวะมึนงงที่ถูกสะกดจิตมักจะอธิบายว่าเป็นสภาวะแห่งการรับรู้ที่ผ่อนคลาย เมื่ออยู่ในภวังค์นักสะกดจิตจะให้คำแนะนำทางวาจาเช่น“ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้น” หรือ“ คุณจะไม่ดื่มแอลกอฮอล์”

บางคนอ้างว่าการสะกดจิตสามารถช่วยดึงความทรงจำที่อดกลั้นรักษาอาการแพ้รักษาอาการเสพติดและลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สรุปการสะกดจิตเป็นสภาวะของสติที่เกี่ยวข้องกับความสนใจที่เพิ่มขึ้นและการตอบสนองต่อข้อเสนอแนะ เมื่ออยู่ในสถานะของการสะกดจิตคุณมีแนวโน้มที่จะเปิดให้ทำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในเชิงบวก

การสะกดจิตอาจมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมบางอย่าง

การศึกษาบางอย่างพบว่าการสะกดจิตมีประสิทธิภาพในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่แตกต่างกันรวมถึงการสูบบุหรี่และการใช้ยา

ในการศึกษาหนึ่งผู้สูบบุหรี่ 286 คนได้รับการให้คำปรึกษาตามมาตรฐานหรือการสะกดจิตเพื่อช่วยในการเลิกสูบบุหรี่ หลังจากหกเดือน, 26% ของกลุ่มการสะกดจิตได้เลิกสูบบุหรี่เมื่อเทียบกับ 18% ของกลุ่มการให้คำปรึกษา ความแตกต่างนี้ยังคงมีความสำคัญแม้หลังจากผ่านไปหนึ่งปี (2)

ในการศึกษาอื่นผู้ป่วยเมทาโดนเก้าคนที่ใช้ยาเสพติดข้างถนนได้รับการสะกดจิตกลุ่มละ 10 ครั้งทุกสัปดาห์ หลังจากหกเดือนผู้ป่วยทั้งหมดหยุดใช้ยาเสพติดถนนอย่างสมบูรณ์ (3)

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการสะกดจิตอาจปรับปรุงความนับถือตนเองลดความโกรธและความหุนหันพลันแล่นจัดการกับความวิตกกังวลและรักษาอาการนอนไม่หลับในกลุ่มคนบางกลุ่ม (4, 5, 6)

อย่างไรก็ตามการวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับประโยชน์ของการสะกดจิตมี จำกัด และมุ่งเน้นไปที่กลุ่มเล็ก ๆ ของผู้ป่วยที่เฉพาะเจาะจง จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อกำหนดว่ามันจะส่งผลกระทบต่อประชากรทั่วไปอย่างไร

สรุปการศึกษาบางอย่างพบว่าการสะกดจิตอาจช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่และยาเสพติด นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงความนับถือตนเองลดแรงกระตุ้นจัดการความวิตกกังวลและรักษาโรคนอนไม่หลับ จำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อกำหนดว่ามันจะส่งผลกระทบต่อประชากรทั่วไปอย่างไร

การสะกดจิตอาจช่วยลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากความสามารถในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสะกดจิตอาจเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก

ในการศึกษาหนึ่งพบว่าคนอ้วน 60 คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับนั้นได้รับคำแนะนำด้านอาหารการสะกดจิตเพื่อลดความเครียดหรือการสะกดจิตเพื่อลดปริมาณแคลอรี่

หลังจากสามเดือนกลุ่มทั้งหมดสูญเสียน้ำหนักเทียบเคียง อย่างไรก็ตามมีเพียงกลุ่มที่ได้รับการสะกดจิตเพื่อลดความเครียดเท่านั้นที่ได้ลดน้ำหนักลงหลังจากผ่านไป 18 เดือน (7)

ในการศึกษาอื่นผู้คนจำนวน 109 คนได้เข้ารับการบำบัดพฤติกรรมเพื่อลดน้ำหนักไม่ว่าจะมีหรือไม่มีการสะกดจิต หลังจากสองปีที่กลุ่มการสะกดจิตยังคงลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในขณะที่กลุ่มควบคุมแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักน้อยลง (8)

นอกจากนี้การวิเคราะห์ของการศึกษาหลายแห่งพบว่าการเพิ่มการสะกดจิตในการรักษาพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการลดน้ำหนักส่งผลให้เกือบสองเท่าของปริมาณการสูญเสียน้ำหนัก (9)

อย่างไรก็ตามงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการสะกดจิตต่อการลดน้ำหนักนั้นมี จำกัด จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อวัดว่าการสะกดจิตมีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนักอย่างไร

สรุปการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการสะกดจิตสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักในระยะยาว อย่างไรก็ตามการวิจัยมีข้อ จำกัด และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

การสะกดจิตควรใช้ร่วมกับวิธีลดน้ำหนักแบบอื่น

มีการศึกษาน้อยมากที่ดูผลของการสะกดจิตเพียงอย่างเดียวในการลดน้ำหนัก ไม่พูดถึงผู้ที่มักจะมีข้อผิดพลาดในวิธีการของพวกเขาที่อาจบิดเบือนผลลัพธ์ (10)

การศึกษาส่วนใหญ่ที่แสดงให้เห็นถึงผลบวกของการสะกดจิตในการลดน้ำหนักได้ใช้ร่วมกับโปรแกรมการจัดการน้ำหนัก

ในการศึกษาเหล่านี้การสะกดจิตเพิ่มการลดน้ำหนักเมื่อจับคู่กับคำแนะนำการบริโภคอาหารหรือการรักษาพฤติกรรม

ต้องการการวิจัยที่มีคุณภาพมากขึ้นเพื่อพิจารณาว่าการสะกดจิตเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้อย่างไร

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรเพิ่ม hypnotherapy ในโปรแกรมการรักษาที่รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สรุปการศึกษาส่วนใหญ่ที่พบว่าการสะกดจิตช่วยลดน้ำหนักได้ใช้มันนอกเหนือไปจากโปรแกรมการจัดการน้ำหนัก เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักด้วยการสะกดจิตมันควรจะควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การสะกดจิตอาจไม่ทำงานสำหรับทุกคน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าบุคคลบางคนอาจไวต่อผลกระทบของการสะกดจิตและมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากมัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างอาจทำนายได้ว่าบุคคลนั้นมีความอ่อนไหวต่อการสะกดจิตอย่างไร

ลักษณะเช่นการติดตาความไม่เห็นแก่ตัวและการเปิดกว้างล้วนเชื่อมโยงกับความไวต่อการสะกดจิตที่สูงขึ้น (11)

นอกจากนี้เพ้อฝันหรือผู้ที่มีจินตนาการสดใสซึ่งแยกตัวออกจากความเป็นจริงมีแนวโน้มที่จะถูกสะกดจิตได้ง่ายกว่า (12)

ในทางกลับกันการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รวดเร็วในการตัดสินใจมีโอกาสน้อยที่จะอ่อนไหวต่อผลของการสะกดจิต (13)

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าความไวต่อการถูกสะกดจิตเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 40 และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวโดยไม่คำนึงถึงอายุ (14)

หากคุณแสดงลักษณะบุคลิกภาพเหล่านี้หรือตกอยู่ในกลุ่มประชากรเหล่านี้การสะกดจิตมีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพสำหรับคุณ สำหรับคนอื่นการสะกดจิตอาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์เหมือนกัน

สรุปลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างเช่นการติดตาความไม่เห็นแก่ตัวการเปิดกว้างและจินตนาการที่สดใสนั้นเชื่อมโยงกับความไวต่อการสะกดจิตที่เพิ่มขึ้น ความอ่อนแอยังเป็นความคิดที่จะสูงขึ้นในผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40

การสะกดจิตไม่ใช่การแก้ไขด่วน

แม้ว่าการสะกดจิตได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักในการศึกษาบางอย่าง แต่ก็ไม่ควรมองว่าเป็นการรักษาแบบสแตนด์อะโลนหรือการรักษาด้วยเวทมนตร์สำหรับการลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงการศึกษาส่วนใหญ่ที่พบว่ามีประโยชน์ต่อการสะกดจิตได้ใช้มันนอกเหนือไปจากการรักษาพฤติกรรมหรือโปรแกรมการจัดการน้ำหนัก

การสะกดจิตควรใช้เป็นเครื่องมือในการช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก คุณยังคงต้องเพิ่มเวลาและความพยายามเพื่อดูผลลัพธ์

กินผักและผลไม้มากขึ้นลดการบริโภคอาหารแปรรูปและน้ำตาลและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากการสะกดจิต

สรุปแม้ว่าการสะกดจิตอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ควรมองว่าเป็นการแก้ไขปัญหาน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ใช้ร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

บรรทัดล่าง

การศึกษาพบว่าการสะกดจิตอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับการรักษาพฤติกรรมหรือโปรแกรมการจัดการน้ำหนัก

เพื่อให้น้ำหนักของคุณอยู่ในการตรวจสอบแก้ไขอาหารของคุณเพื่อรวมอาหารที่ยังไม่ได้ประมวลผลทั้งหมดและเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายประจำวันของคุณ

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจสะกดจิตหรือไม่ก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้สามารถนำไปสู่การควบคุมน้ำหนักได้อย่างยาวนาน