สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคไขมันในเลือดสูง

เนื้อหา

• ทำความเข้าใจเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล
• รับการวินิจฉัย
• คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูงหรือไม่?
• ภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัว
• วิธีการรักษาและจัดการภาวะไขมันในเลือดสูงที่บ้าน
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• ลดน้ำหนัก
• เริ่มใช้งาน
• เลิกสูบบุหรี่
• ยารักษาโรคไขมันในเลือดสูง
• Outlook
• วิธีป้องกันคอเลสเตอรอลสูง

ภาวะไขมันในเลือดสูงคืออะไร?

ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับระดับไขมัน (ไขมัน) ในเลือดที่สูงผิดปกติ ไขมันสองประเภทหลักที่พบในเลือด ได้แก่ ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล

ไตรกลีเซอไรด์เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเก็บแคลอรี่ส่วนเกินที่ไม่ต้องการพลังงาน นอกจากนี้ยังมาจากอาหารของคุณโดยตรงในอาหารเช่นเนื้อแดงและนมไขมันเต็ม อาหารที่มีน้ำตาลกลั่นฟรุกโตสและแอลกอฮอล์สูงจะเพิ่มไตรกลีเซอไรด์

คอเลสเตอรอลถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติในตับของคุณเพราะทุกเซลล์ในร่างกายของคุณใช้มัน เช่นเดียวกับไตรกลีเซอไรด์คอเลสเตอรอลยังพบได้ในอาหารที่มีไขมันเช่นไข่เนื้อแดงและชีส

ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นคอเลสเตอรอลสูง แม้ว่าคอเลสเตอรอลสูงสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ แต่มักเป็นผลมาจากการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันที่เดินทางผ่านกระแสเลือดของคุณบนโปรตีนที่เรียกว่าไลโปโปรตีน เมื่อคุณมีคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไปก็สามารถสะสมที่ผนังหลอดเลือดและก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ เมื่อเวลาผ่านไปคราบจุลินทรีย์จะเพิ่มมากขึ้นและเริ่มอุดตันหลอดเลือดแดงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

รับการวินิจฉัย

โรคไขมันในเลือดสูงไม่มีอาการดังนั้นวิธีเดียวที่จะตรวจพบได้คือให้แพทย์ทำการตรวจเลือดที่เรียกว่าแผงไขมันหรือไขมันในเลือด การทดสอบนี้กำหนดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ แพทย์ของคุณจะเก็บตัวอย่างเลือดของคุณและส่งไปยังห้องปฏิบัติการเพื่อทำการทดสอบจากนั้นติดต่อกลับพร้อมรายงานฉบับเต็ม รายงานของคุณจะแสดงระดับของ:

• คอเลสเตอรอลรวม
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) คอเลสเตอรอล
• ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอล
• ไตรกลีเซอไรด์

แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณอดอาหารเป็นเวลา 8 ถึง 12 ชั่วโมงก่อนที่จะเจาะเลือด นั่นหมายความว่าคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มสิ่งอื่นนอกจากน้ำในช่วงเวลานั้น อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารไม่จำเป็นเสมอไปดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในเรื่องปัญหาสุขภาพของคุณโดยเฉพาะ

โดยทั่วไประดับคอเลสเตอรอลรวมที่สูงกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรถือว่าสูง อย่างไรก็ตามระดับคอเลสเตอรอลที่ปลอดภัยอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพและความกังวลด้านสุขภาพในปัจจุบันและจะพิจารณาจากแพทย์ของคุณดีที่สุด แพทย์ของคุณจะใช้แผงไขมันของคุณเพื่อทำการวินิจฉัยภาวะไขมันในเลือดสูง

คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูงหรือไม่?

คอเลสเตอรอลมีสองประเภทคือ LDL และ HDL คุณคงเคยได้ยินเรียกว่าคอเลสเตอรอล“ ไม่ดี” และ“ ดี” ตามลำดับ LDL (“ ไม่ดี”) คอเลสเตอรอลสร้างขึ้นในผนังหลอดเลือดทำให้แข็งและแคบ HDL (“ ดี”) คอเลสเตอรอลจะทำความสะอาดคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ส่วนเกินและเคลื่อนย้ายออกจากหลอดเลือดแดงกลับไปที่ตับของคุณ ภาวะไขมันในเลือดสูงเกิดจากการมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเกินไปและ HDL คอเลสเตอรอลไม่เพียงพอที่จะล้างออก

การเลือกใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” และลดระดับคอเลสเตอรอล“ ดี” ได้ หากคุณมีน้ำหนักเกินรับประทานอาหารที่มีไขมันมากสูบบุหรี่หรือออกกำลังกายไม่เพียงพอแสดงว่าคุณมีความเสี่ยง

การเลือกวิถีชีวิตที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการมีคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ :

• การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
• การกินโปรตีนจากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์และนม
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• ไม่กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอ
• โรคอ้วน
• รอบเอวใหญ่
• การสูบบุหรี่
• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติยังพบได้ในบางคนที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง ได้แก่ :

• โรคไต
• โรคเบาหวาน
• โรครังไข่ polycystic
• การตั้งครรภ์
• ไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน
• เงื่อนไขที่สืบทอดมา

เช่นกันระดับคอเลสเตอรอลของคุณอาจได้รับผลกระทบจากยาบางชนิด:

• ยาคุมกำเนิด
• ยาขับปัสสาวะ
• ยารักษาโรคซึมเศร้าบางชนิด

ภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัว

มีภาวะไขมันในเลือดสูงชนิดหนึ่งที่คุณสามารถสืบทอดจากพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณได้ เรียกว่าภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัว ภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัวทำให้คอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์สูง ผู้ที่มีภาวะนี้มักจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูงหรือไตรกลีเซอไรด์สูงในวัยรุ่นและได้รับการวินิจฉัยในช่วงอายุ 20 หรือ 30 ปี ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวายในระยะเริ่มต้น

ซึ่งแตกต่างจากคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงโดยทั่วไปคนที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงร่วมกันในครอบครัวอาจมีอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดหลังจากผ่านไปสองสามปีเช่น

• เจ็บหน้าอก (อายุยังน้อย)
• หัวใจวาย (อายุยังน้อย)
• ตะคริวที่น่องขณะเดิน
• แผลที่นิ้วเท้าซึ่งไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง
• อาการของโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงปัญหาในการพูดการหลบตาด้านใดด้านหนึ่งของใบหน้าหรือแขนขาอ่อนแรง

วิธีการรักษาและจัดการภาวะไขมันในเลือดสูงที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการภาวะไขมันในเลือดสูงที่บ้าน แม้ว่าภาวะไขมันในเลือดสูงของคุณจะได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม (ภาวะไขมันในเลือดร่วมกันในครอบครัว) การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยังคงเป็นส่วนสำคัญในการรักษา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณทานยาอยู่แล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถปรับปรุงผลการลดคอเลสเตอรอลได้

กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ของคุณได้ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

• เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวที่พบมากในเนื้อแดงเบคอนไส้กรอกและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็ม เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นไก่ไก่งวงและปลาเมื่อเป็นไปได้ เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน และใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกและคาโนลาในการปรุงอาหาร
• ตัดไขมันทรานส์ออก ไขมันทรานส์พบได้ในอาหารทอดและอาหารแปรรูปเช่นคุกกี้แครกเกอร์และของว่างอื่น ๆ ตรวจสอบส่วนผสมบนฉลากผลิตภัณฑ์ ข้ามผลิตภัณฑ์ที่ระบุ "น้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน"
• กินโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อหัวใจมากมาย คุณสามารถพบได้ในปลาบางประเภทเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาเฮอริ่ง นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในถั่วและเมล็ดพืชเช่นวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์
• เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ เส้นใยทั้งหมดมีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่เส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบได้ในข้าวโอ๊ตสมองผลไม้ถั่วและผักสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
• เรียนรู้สูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดูหน้าสูตรอาหารของ American Heart Association เพื่อดูเคล็ดลับเกี่ยวกับมื้ออาหารของว่างและของหวานแสนอร่อยที่ไม่ทำให้คอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้น
• กินผลไม้และผักให้มากขึ้น มีไฟเบอร์และวิตามินสูงและมีไขมันอิ่มตัวต่ำ

ลดน้ำหนัก

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณได้ แม้แต่ 5 ถึง 10 ปอนด์ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปและปริมาณที่คุณเผาผลาญไป ลด 3,500 แคลอรี่จากอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์

ในการลดน้ำหนักให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่กำลังรับประทานอยู่ ช่วยลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์และฝึกการควบคุมส่วน

เริ่มใช้งาน

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมการลดน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอล เมื่อคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอระดับ HDL คอเลสเตอรอลของคุณจะลดลง ซึ่งหมายความว่ามีคอเลสเตอรอลที่“ ดี” ไม่เพียงพอที่จะนำพาคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ออกไปจากหลอดเลือดแดงของคุณ

คุณต้องออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักเพียง 40 นาทีสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณ เป้าหมายควรเป็น 150 นาทีของการออกกำลังกายทั้งหมดในแต่ละสัปดาห์ สิ่งต่อไปนี้สามารถช่วยคุณเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ:

• ลองปั่นจักรยานไปทำงาน
• เดินเร็ว ๆ กับสุนัขของคุณ
• ว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำในท้องถิ่น
• เข้ายิม.
• ขึ้นบันไดแทนลิฟต์
• หากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะให้ลงป้ายหนึ่งหรือสองป้ายให้เร็วขึ้น

เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" และทำให้ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไขมันในเลือดสูง แต่การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่หรือลองใช้แผ่นแปะนิโคติน แผ่นแปะนิโคตินมีจำหน่ายที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา คุณยังสามารถอ่านเคล็ดลับเหล่านี้จากผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ได้

ยารักษาโรคไขมันในเลือดสูง

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียงพอที่จะรักษาภาวะไขมันในเลือดสูงแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยา ยาลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ทั่วไป ได้แก่ :

• statins เช่น:
  • atorvastatin (ลิปิเตอร์)
  • fluvastatin (เลสคอล XL)
  • โลวาสแตติน (Altoprev)
  • พิทาวาสแตติน (Livalo)
  • พราวาสแตติน (Pravachol)
  • โรซูวาสแตติน (Crestor)
  • ซิมวาสแตติน (Zocor)
• เรซินที่จับกับกรดน้ำดีเช่น:
  • cholestyramine (พรีวาไลต์)
  • โคลเซเวแลม (WelChol)
  • โคเลสติโพล (Colestid)
• สารยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลเช่น asezetimibe (Zetia)
• ยาฉีดเช่น alirocumab (Praluent) หรือ evolocumab (Repatha)
• ไฟเบรตเช่น fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) หรือ gemfibrozil (Lopid)
• ไนอาซิน (Niacor)
• อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3
• อาหารเสริมลดคอเลสเตอรอลอื่น ๆ

Outlook

ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงโดยไม่ได้รับการรักษามีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากกว่าคนทั่วไป โรคหัวใจเป็นภาวะที่คราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดหัวใจ (หัวใจ) การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงที่เรียกว่าหลอดเลือดเกิดขึ้นเมื่อคราบจุลินทรีย์สะสมที่ผนังหลอดเลือดแดง เมื่อเวลาผ่านไปคราบจุลินทรีย์จะทำให้หลอดเลือดแคบลงและสามารถปิดกั้นได้อย่างสมบูรณ์ป้องกันการไหลเวียนของเลือดตามปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือปัญหาอื่น ๆ

วิธีป้องกันคอเลสเตอรอลสูง

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูงหรือลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไขมันในเลือดสูง:

• ออกกำลังกายหลาย ๆ วันต่อสัปดาห์
• รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำ
• ใส่ผลไม้ผักถั่วถั่วเมล็ดธัญพืชและปลาเป็นประจำในอาหารของคุณ (อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ)
• หยุดกินเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นเบคอนไส้กรอกและเนื้อเย็น
• ดื่มนมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำ
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นอะโวคาโดอัลมอนด์และน้ำมันมะกอก