คุณจะรับมือกับโรคเบาหวานประเภทที่ 1 ได้อย่างไร

เนื้อหา

• 1. จัดการความเครียดของคุณ
• 2. ทำงานกับทีมดูแลเบาหวานของคุณ
• 3. รับการสนับสนุน
• 4. ดูแลตัวเอง
• 5. ใช้เทคโนโลยี
• 6. เข้าร่วม
• 7. อดทนและไม่หยุดเรียนรู้

การอยู่กับเบาหวานชนิดที่ 1 อาจทำให้อารมณ์เสีย เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 ที่จะรู้สึกกลัวโกรธหงุดหงิดหรือท้อแท้เป็นครั้งคราว แต่มีขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล คำแนะนำเจ็ดข้อเหล่านี้ยังช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นด้วยโรคเบาหวานประเภท 1

1. จัดการความเครียดของคุณ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับชีวิตด้วยโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตการติดตามระดับน้ำตาลในเลือดการทานคาร์โบไฮเดรตนับและการจดจำการใช้อินซูลินและยาอื่น ๆ มักเป็นสาเหตุของความเครียด เมื่อเวลาผ่านไปงานเหล่านี้จะง่ายขึ้น แต่ทุกคนมีวันที่พวกเขารู้สึกท่วมท้น

แพทย์เรียกความเครียดความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานว่า“ โรคเบาหวาน” ผู้ที่มีโรคเบาหวานประเภท 1 มาเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิด“ ความเหนื่อยหน่ายของโรคเบาหวาน” สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเป็นภาระจากโรคเบาหวาน

นอกจากความเครียดจากโรคเบาหวานแล้วคุณยังอาจมีแหล่งความเครียดอื่น ๆ ในชีวิตเช่นโรงเรียนหรือที่ทำงาน การจัดการกับความเครียดสามารถไปไกลเพื่อรับมือกับโรคเบาหวานได้ดีขึ้น ค้นหากิจกรรมที่คุณสนุกกับการจัดการความเครียดทุกวัน ตัวเลือกบางอย่างรวมถึงการออกกำลังกายการออกไปเดินเล่นการอาบน้ำยาวหรือทำอาหาร การออกกำลังกายการหายใจยังมีประโยชน์ในการลดความวิตกกังวล

2. ทำงานกับทีมดูแลเบาหวานของคุณ

ทีมผู้ดูแลเบาหวานของคุณมักจะมีแพทย์และพยาบาลโรคเบาหวานผู้ปฏิบัติงานทั่วไปนักโภชนาการจักษุแพทย์และนักการศึกษาโรคเบาหวาน ทีมของคุณอาจรวมถึงผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เช่นแพทย์เท้าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือแพทย์หัวใจทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ คนเหล่านี้เป็นคนที่ดีที่สุดที่จะถามว่าคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับสภาพของคุณ พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำในการรับมือกับโรคเบาหวานประเภทที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทีมดูแลเบาหวานของคุณรู้ว่าคุณกำลังมีปัญหาหรือรู้สึกเครียด

3. รับการสนับสนุน

ระบบสนับสนุนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับโรคเบาหวานประเภท 1 การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวหรือพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับปัญหาโรคเบาหวาน คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานเพื่อพบปะผู้คนที่อาศัยอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 1 กลุ่มสนับสนุนมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือแตกต่างเพราะเบาหวาน โรงพยาบาลหลายแห่งมีกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานหรือคุณสามารถขอให้สมาชิกของทีมดูแลผู้ป่วยเบาหวานของคุณสำหรับการอ้างอิง

การได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคทางจิต หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการพัฒนาความผิดปกติของสุขภาพจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผู้ที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิตอาจพบว่ายากที่จะจัดการโรคเบาหวานและยึดติดกับการใช้ยาตามที่กำหนด ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และความผิดปกติด้านสุขภาพจิตก็มีแนวโน้มที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ดี สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานอื่น ๆ คุณอาจต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณมีปัญหาเหล่านี้

4. ดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองที่ดีสามารถลดความเครียดจากโรคเบาหวานและช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณ กินดีออกกำลังกายและเรียนรู้วิธีตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนและใช้เวลาในการพักผ่อนและสนุกกับชีวิตก็มีความสำคัญเช่นกัน สมองและร่างกายของคุณเชื่อมต่อกันดังนั้นคุณจะมีเวลาจัดการกับจิตใจและอารมณ์ด้วยโรคเบาหวานประเภทที่ 1 ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้สึกดีทางร่างกาย

5. ใช้เทคโนโลยี

การจัดการเบาหวานประเภทที่ 1 นั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เทคโนโลยีใหม่ ๆ ทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย มีแหล่งข้อมูลใหม่มากมายที่จะช่วยคุณจัดการโรคเบาหวานประเภท 1 หากคุณมีสมาร์ทโฟนแอพที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถช่วยคุณในการนับคาร์บดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและติดตามความคืบหน้าของคุณด้วยอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณมีปัญหาในการจำการใช้ยาของคุณคุณสามารถลงทะเบียนรับการแจ้งเตือนด้วยข้อความได้เช่นกัน

6. เข้าร่วม

บางครั้งการช่วยเหลือผู้อื่นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการรู้สึกดีขึ้น กลุ่มผู้สนับสนุนโรคเบาหวานเช่น American Diabetes Association ทำงานเพื่อปรับปรุงการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานและหาเงินเพื่อหาวิธีรักษา การเป็นอาสาสมัครให้กับกลุ่มเช่นนี้เป็นวิธีที่ดีในการทำสิ่งที่ดีเพื่อโลกพบปะผู้คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และรับมือกับอาการของคุณ การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการลดระดับความเครียดของคุณ

7. อดทนและไม่หยุดเรียนรู้

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับโรคเบาหวานประเภท 1 อย่าลืมอดทนกับตัวเอง แม้ว่าคุณอาจไม่สมบูรณ์ แต่เข้าใจว่าคุณจะดีขึ้นในการจัดการโรคเบาหวานในแต่ละวัน เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 1 ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดูแลตัวเองได้ดีเท่านั้น คุณสามารถขอให้หมอแนะนำหนังสือเกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีอีกด้วย