วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับไมเกรน

เนื้อหา

• น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างไร
• น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์สำหรับไมเกรน
• น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สำหรับไมเกรน
• แนวทางการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับไมเกรน
• ทรีตเมนต์อโรมาเธอราปีที่ดีที่สุดที่จะซื้อสำหรับไมเกรน
• การบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับไมเกรน
• รีวิวสำหรับ

กว่า 20 ปีที่ผ่านมาฉันมีอาการไมเกรนเกือบทุกวัน ประเด็นก็คือ ยาทั่วไปมักใช้ไม่ได้ผล ดังนั้นฉันจึงต้องพึ่งพาการรักษาทางธรรมชาติที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แต่เนื่องจากฉันไม่สามารถใช้จ่ายของฉัน ทั้งหมด ในชีวิตที่นัดหมายการฝังเข็ม ฉันได้แสวงหาการเยียวยาที่เหมาะสมกับร้านขายยาแบบพกพาของฉัน สามารถเข้าถึงได้ที่บ้าน ที่ทำงาน และทุกที่ในระหว่างนั้น ป้อน: น้ำมันหอมระเหย (aka น้ำมันหอมระเหย) ถูกนำมาใช้เป็นการรักษาไมเกรนแบบ on-the-go มากขึ้น

ที่นี่ ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้หากต้องการเพิ่มน้ำมันหอมระเหยให้กับกิจวัตรการบรรเทาอาการไมเกรนของคุณ

น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างไร

ก่อนที่เราจะไปไกลกว่านี้ เรามาทำความเข้าใจกันสักเล็กน้อย: แม้ว่าอโรมาเธอราพีจะแพร่หลายมากขึ้นในโลกที่เน้นเรื่องสุขภาพของเราในปัจจุบัน แต่ "แนวโน้ม" นี้ยังห่างไกลจากสิ่งใหม่ มีบทบาทสำคัญในสองแนวทางการรักษาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ได้แก่ อายุรเวทและการแพทย์แผนจีน อโรมาเธอราพีหมายถึงการใช้น้ำมันหอมระเหย (สารสกัดจากพืชที่มีความเข้มข้นมากที่สุด) เพื่อรักษาโรคต่างๆ

เมื่อเราดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย เราจะกลืนอนุภาคของพวกมันเข้าไปในปอดและสมองของเราอย่างแท้จริง ซึ่งจะส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางก่อนที่จะเข้าสู่กระแสเลือดของเรา Hope Gillerman ผู้เชี่ยวชาญด้านอโรมาเทอราพีอธิบาย น้ำมันหอมระเหยทุกวัน. "จากนั้นพวกมันมีปฏิสัมพันธ์กับระบบต่อมไร้ท่อ (ฮอร์โมน) และแม้แต่อวัยวะของเรา" เธอกล่าว การเข้าสู่ร่างกายของเราในทันทีนี้ทำให้พวกเขามีพลังพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความสามารถในการให้ความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว

ในขณะที่ "มีการวิจัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับอโรมาเธอราพีในการรักษาไมเกรน" มีผู้ป่วยจำนวนมากที่การบำบัดด้วยกลิ่นหอมช่วย นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรน Susan Broner, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาคลินิกที่ Weill Cornell Medical College อธิบาย (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ของการใช้น้ำมันหอมระเหย ตามการวิจัยล่าสุด)

น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์สำหรับไมเกรน

สะระแหน่ครองตำแหน่งสูงสุดเมื่อพูดถึงการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับไมเกรน ทำไมมันวิเศษจัง? ตั้งแต่วินาทีที่คุณทา คุณจะรู้สึกเสียวซ่า “มันช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและความเครียดไปพร้อม ๆ กัน พร้อมกระตุ้นการไหลเวียนและการรักษา” กิลเลอร์แมนอธิบาย ท้ายที่สุด "เมนทอลที่มีอยู่ในสะระแหน่ใช้ในยาแก้ปวดเฉพาะเกือบทั้งหมด" เธอกล่าวโดยสังเกตว่า "การศึกษาในปี 2550 ที่เปรียบเทียบสะระแหน่กับ Tylenol พบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในประสิทธิภาพระหว่างน้ำมันสะระแหน่กับ acetaminophen และไม่มีผลข้างเคียง มีการรายงาน (ดูเพิ่มเติมที่: 7 น้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียด)

โปรดทราบว่าน้ำมันสะระแหน่มีความเข้มข้นมาก ดังนั้นควรเก็บให้ห่างจากใบหน้าของคุณ (และทารกและสัตว์เลี้ยง) และงดใช้หากคุณกำลังตั้งครรภ์

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สำหรับไมเกรน

เช่นเดียวกับสะระแหน่ "ลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันอเนกประสงค์สำหรับใช้ทาบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และหายใจเข้าหรือกระจายความเครียดและความวิตกกังวล" กิลเลอร์แมนกล่าว มีประวัติยาวนานในการผสมผสานได้ดีกับสะระแหน่สำหรับไมเกรน

"ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ช่วยลดระดับความเจ็บปวดได้" ดร. โบรเนอร์กล่าว แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไมจึงช่วยได้ แต่ก็เป็นไปได้ว่า "การเชื่อมต่อระหว่างเส้นใยในระบบการดมกลิ่น (ซึ่งควบคุมความรู้สึกของกลิ่นของเรา) กับนิวเคลียสตรีเจมินัล ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวควบคุมหลักของกิจกรรมไมเกรน อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของลาเวนเดอร์ได้ " เธอเสริม

แนวทางการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับไมเกรน

เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะผสมน้ำมันหอมระเหยเข้ากับกิจวัตรของคุณ แต่ดร. โบรเนอร์แนะนำวิธีการหลายวิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเล่นอย่างปลอดภัยเมื่อใช้การรักษาเหล่านี้

1. "ยึดติดกับน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ โดยไม่ต้องเติมสารเคมี เพราะกลิ่นสารเคมีที่รุนแรงหรือแม้แต่กลิ่นสังเคราะห์ก็สามารถ สิ่งกระตุ้น ไมเกรน” ดร.โบรเนอร์กล่าว
2. แม้ว่าลาเวนเดอร์และสะระแหน่เป็นตัวเลือกสำหรับไมเกรนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องค้นหากลิ่นที่คุณชอบ เนื่องจาก "ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองต่อกลิ่นเดียวกันในทางบวก" และเนื่องจากผู้ป่วยไมเกรนมักมีความไวต่อกลิ่นมากขึ้น แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างระมัดระวัง และข้ามไปหากกลิ่นนั้นแรงเกินไปสำหรับคุณ เธอกล่าว
3. "เมื่อใช้น้ำยาเฉพาะที่ ให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่อ่อนโยนซึ่งจะไม่ทำร้ายหรือเผาผิวหนัง" ดร. โบรเนอร์ให้คำแนะนำ มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหย แต่หลายวิธีไม่ได้มีไว้สำหรับใช้โดยตรงกับผิวหนัง (ดูเพิ่มเติมที่: คุณใช้น้ำมันหอมระเหยผิดทั้งหมด - นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ)

ทรีตเมนต์อโรมาเธอราปีที่ดีที่สุดที่จะซื้อสำหรับไมเกรน

ในฐานะนักเขียน ฉันมักจะนั่งหลังค่อมบนเก้าอี้และจ้องไปที่แสงจ้าจากแล็ปท็อปของฉัน ซึ่งบางครั้งก็ฟังดูคุ้นๆ กลางๆ ไมเกรนนะ? ฉันได้ลองใช้ตัวเลือกอโรมาเธอราพีมาแล้วนับไม่ถ้วน และตอนนี้มีคอลเลกชั่นที่คัดสรรมาอย่างดีสำหรับอาการปวดศีรษะไมเกรน ต่อไปนี้คือวิธีแก้ไขที่ผู้เชี่ยวชาญอนุมัติซึ่งฉันเก็บใส่กระเป๋า (ดูเพิ่มเติมที่: น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ใน Amazon)

1. วิธีแก้ปัญหาความตึงเครียดของ Hope Gillerman (ซื้อมัน, $48)

ผลิตภัณฑ์ของ Hope Gillerman ได้รับการแจ้งจากแนวทางปฏิบัติส่วนตัวของผู้สร้าง ซึ่งเธอได้ผสมผสานอโรมาเธอราพีกับน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยลูกค้าในการรักษาอาการปวด ส่วนผสมหลักอย่างสะระแหน่คือสะระแหน่และลาเวนเดอร์ (เธอแนะนำให้รวมสิ่งนี้กับ Muscle Remedy ของเธอซึ่งเป็นโรลออนที่พาดผ่านไหล่และท้ายทอยของคุณ)

วิธีใช้: เอื้อมไปด้านหลังใบหูและค้นหาสันเขาที่เป็นหลุมเป็นบ่อ จากนั้นเลื่อนนิ้วไปด้านล่างไปทางกระดูกสันหลัง หากคุณกดดันในจุดนั้น คุณจะสังเกตเห็นว่าเป็นเรื่องละเอียดอ่อน แตะ Tension Remedy สามครั้งเพื่อให้สะระแหน่ช่วยบรรเทาอาการปวด Gillerman กล่าว

2. Saje Peppermint Halo (ซื้อมัน, $27)

แบรนด์อโรมาเธอราพีอันเป็นที่รักที่สุดของแคนาดากำลังเติบโตในสหรัฐฯ และ Peppermint Halo- ซึ่งเป็นผู้ขายอันดับต้น ๆ ของพวกเขาได้ถือครองอสังหาริมทรัพย์ชั้นเยี่ยมไว้ในกระเป๋าของฉันตั้งแต่ตอนที่ฉันค้นพบมันเกือบหนึ่งปีที่แล้ว สะระแหน่และลาเวนเดอร์เป็นส่วนสำคัญของการรักษา แม้ว่าโรสแมรี่ (ยาคลายเครียดอีกตัว) ก็เช่นกัน เปปเปอร์มินต์ในตัวนี้คือ ไม่ เล่นไปรอบ ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงกลายเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน

วิธีใช้: ฉันม้วนมันที่ไรผมและตามคออย่างระมัดระวัง ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพราะคุณจะมีกลิ่นมิ้นต์และรู้สึกซ่าๆ สักพักหลังจากทา

3. โรลออนบรรเทาและกู้คืนอย่างชาญฉลาด (ซื้อเลย 30 เหรียญ)

ตัวสร้างความแตกต่างที่สำคัญในที่นี้ไม่ใช่น้ำมันหอมระเหย แต่เป็น CBD ส่วนผสมที่เฉียบแหลมที่สุดนี้สนับสนุนนักแสดงร่วมอโรมาเธอราพี นอกจากเปปเปอร์มินต์และโรสแมรี่แล้ว สูตรนี้ยังรวมถึงยูคาลิปตัสที่ฉันโปรดปรานอีกด้วย

วิธีใช้: ข้อดีที่สำคัญคืออ่อนโยนพอที่จะทาบริเวณขมับที่ตึงโดยไม่ต้องกลัวแสบตา! สามารถใช้กับคอ หน้าผาก และไหล่เพื่อระบายความร้อนและบรรเทา

4. Naturopathica Re-Boot การเล่นแร่แปรธาตุ (ซื้อมัน $29)

ต่างจากที่อื่น มันมีไว้สำหรับ การสูดดม- พิธีการอโรมาเธอราพีที่เรียบง่ายและรวดเร็ว ในขณะที่มีเปปเปอร์มินต์ในสูตรนี้ แต่ก็มีซิงก์ที่แข็งแกร่งจากตะไคร้และขิง แต่ส่วนผสมของฮีโร่ตัวจริงของที่นี่คือ Holy Basil ซึ่งเป็นยาคลายกล้ามเนื้อเฉพาะที่จากธรรมชาติ ซึ่งมีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการแพทย์แผนจีน มองหามันในสูตรที่เจือจางไว้ล่วงหน้า

วิธีใช้งาน: มันมาในขวดหยด ซึ่งคุณใช้จ่ายประมาณสามหยดลงบนฝ่ามือของคุณ เอามือแตะใบหน้าของคุณ (ราวกับว่าคุณกำลังจะจาม) และหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ อย่างน้อยห้าครั้ง

การบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับไมเกรน

เช่นเดียวกับการแพทย์แผนตะวันตก คุณสามารถใช้อโรมาเธอราพีได้แตกต่างออกไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังตั้งเป้าที่จะรักษาเชิงป้องกันหรือในความเจ็บปวด การสร้างสภาพแวดล้อมที่เน้นสุขภาพที่ดีอาจไม่ใช่วิธีรักษาที่มหัศจรรย์ แต่เนื่องจากผู้ที่เป็นไมเกรนบ่อยครั้งรู้ดีว่าทุกอย่างดีเกินไป บางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้ภาพรวม

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (ซื้อเลย 125 เหรียญ)

หากคุณไม่ไวต่อน้ำหอมมากเกินไป (แน่นอนว่าหลายคนเป็นไมเกรน ดังนั้นอย่าใช้อะไรที่คิดว่าจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้เท่านั้น!) ให้ลองกระจาย EO เพื่อช่วยลดความเครียดที่เกิดจากไมเกรนหรือนอนไม่หลับ diffuser แฟนซีนี้ (การลงทุนที่ 125 เหรียญ) เป็นความหลงใหลใหม่ของฉัน ในขณะที่ diffusers ธรรมดานั้นน่ารัก (และมีประสิทธิภาพด้วย) พลังของ EO จะเจือจางเมื่อผสมกับน้ำ ซึ่งทำให้ยากต่อการหายใจเข้าไปจริงๆ หากคุณแออัด! เครื่องพ่นละอองฝอยละอองจะจ่ายไปกับห้องเก็บน้ำทั้งหมด (และถ้าคุณขี้เกียจเกินกว่าจะลุกจากเตียงก็สามารถทำได้ด้วย) และใช้น้ำมันหอมระเหยเดี่ยวๆ แล้วแปลงเป็นอนุภาคเล็กๆ ที่สามารถเข้าถึงได้ถึง 800 ตารางฟุต (ดูเพิ่มเติมที่: เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยที่ขายดีที่สุดตามบทวิจารณ์ระดับห้าดาวของ Amazon)

2. น้ำมันหอมระเหย

คุณสามารถใช้น้ำมันที่ผ่านการรับรองจากไมเกรนชนิดเดียวกันในการแต่งกลิ่นในห้องได้เช่นกัน หรือการทดลอง (มีกลิ่นที่มาจากแหล่งเดียวและบริสุทธิ์มากมาย ฉันขอสาบานด้วยน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสออร์แกนิกของ Vitruvi ซึ่งช่วยฟื้นฟูและเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีที่สุดในการสูดดมเพื่อบรรเทาอาการไซนัสที่คัดจมูกและลดความดันไซนัส

แน่นอน คุณสามารถใช้สะระแหน่ที่มีชื่อเสียงได้ ลองใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ออร์แกนิคของ Naturopathica ด้วย คุณสามารถผสมผสานกับลาเวนเดอร์ (เช่น น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ออร์แกนิกของ Vitruvi) เพื่อให้ได้กลิ่นอายของเซนพร้อมๆ กัน หรือใช้ลาเวนเดอร์เพียงอย่างเดียวเพื่อทำให้ทุกอย่างสงบ ในขณะที่คุณสามารถหย่อนน้ำมัน Vitruvi Eucalyptus ดังกล่าวลงในห้องอาบน้ำ คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยอโรมาเทอราพีแบบเจือจาง (ปลอดภัยสำหรับการสัมผัสกับผิวหนัง) ลงในโลชั่นบำรุงผิวกายหรือน้ำมันหอมระเหย Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy ที่คล้ายน้ำมัน คุณจะรู้สึกได้ทันทีที่คุณหายใจเข้า

รีวิวสำหรับ