6 วิธีรักษาธรรมชาติสำหรับอาการหายใจไม่ออก

เนื้อหา

• 1. ดื่มของเหลวอุ่น ๆ
• 2. สูดอากาศชื้น
• 3. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
• 4. เลิกสูบบุหรี่
• 5. พยายามหายใจด้วยริมฝีปาก
• 6. อย่าออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นและแห้ง
• สัญญาณเตือน
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อะไรทำให้หายใจไม่ออก?

หายใจไม่ออกหมายถึงเสียงหวีดแหลมสูงที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้าหรือออก สาเหตุมาจากการรัดเข็มขัดของคุณ

ทางเดินหายใจของคุณสามารถรัดแน่นได้เนื่องจาก:

• โรคภูมิแพ้
• การติดเชื้อ
• ยาบางชนิด
• โรคหอบหืด
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
• สิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดอาการบวมหรืออักเสบในทางเดินหายใจของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของการหายใจไม่ออกให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อตัดเงื่อนไขที่ต้องได้รับการรักษาทันที นอกเหนือจากการรักษาตามใบสั่งแพทย์และยาที่แพทย์แนะนำแล้วยังมีวิธีแก้ไขบ้านหลายอย่างที่อาจช่วยให้คุณหายใจไม่ออก

1. ดื่มของเหลวอุ่น ๆ

หากอาการหอบของคุณเกิดจากเมือกในท่อลมของเหลวอุ่น ๆ อาจช่วยได้ การดื่มชาสมุนไพรหรือแม้แต่น้ำอุ่นสามารถช่วยสลายเมือกที่ดื้อรั้นได้ การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความแออัดทุกประเภท

2. สูดอากาศชื้น

การหายใจเอาอากาศชื้นหรือไอน้ำทำงานคล้ายกับการดื่มของเหลวอุ่น ๆ สามารถช่วยคลายความแออัดและเมือกในทางเดินหายใจทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น อาบน้ำอุ่นโดยปิดประตูหรือใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในบ้าน คุณยังสามารถลองใช้เวลาในห้องอบไอน้ำ อย่าลืมหลีกเลี่ยงอากาศที่แห้งและร้อนในห้องซาวน่า

เลือกซื้อเครื่องทำความชื้น.

3. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ภาวะทางเดินหายใจเรื้อรังบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการเช่นหายใจไม่ออก นักวิจัยกำลังค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของโภชนาการในการควบคุมอาการเหล่านี้ จากการวิจัยที่มีอยู่พบว่าวิตามินซีอาจมีผลป้องกันระบบทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตามการศึกษาทบทวนยังชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงมีประสิทธิภาพมากกว่าการเสริมวิตามินซี

ลองเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากวิตามินซี:

• ผักขม
• บร็อคโคลี
• มะเขือเทศ
• พริกหวาน
• ส้ม

บทวิจารณ์เดียวกันนี้ยังระบุถึงความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างสุขภาพทางเดินหายใจที่ดีขึ้นกับอาหารที่มีวิตามินดีและอีสูงคุณสามารถพบวิตามินดีได้ใน:

• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อแดง
• ปลาที่มีน้ำมันเช่นนากหรือปลาแซลมอน
• ไข่แดง

คุณสามารถพบวิตามินอีได้ใน:

• เมล็ดทานตะวัน
• อัลมอนด์
• ผักขม
• เนยถั่ว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 ยังชี้ให้เห็นว่าขิงสดมีสารประกอบที่อาจช่วยต่อสู้กับไวรัสบางชนิดในระบบทางเดินหายใจลองชงชาขิงสดของคุณเองเพื่อผสมผสานประโยชน์ของสารประกอบเหล่านี้กับการดื่มน้ำอุ่น ๆ ศักยภาพเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์หากการหายใจไม่ออกของคุณเกิดจากการติดเชื้อไวรัส

4. เลิกสูบบุหรี่

นอกจากจะทำให้ทางเดินหายใจระคายเคืองแล้วการสูบบุหรี่อาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่ทำให้หายใจไม่ออกในปอดอุดกั้นเรื้อรังรวมถึงถุงลมโป่งพองและหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

ควันบุหรี่มือสองอาจทำให้คนอื่นหายใจไม่ออกโดยเฉพาะเด็ก ๆ เด็กที่สัมผัสกับควันบุหรี่มือสองมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการหอบหืดรุนแรงบ่อยกว่าและติดเชื้อทางเดินหายใจมากกว่าเด็กที่ไม่ได้สัมผัส เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีต่างๆในการเตะนิสัย

การหลีกเลี่ยงควันจากเตาผิงเตาบาร์บีคิวและแหล่งที่ไม่สูบบุหรี่อื่น ๆ สามารถช่วยลดอาการหายใจดังเสียงฮืดได้

5. พยายามหายใจด้วยริมฝีปาก

การหายใจด้วยปากเป็นเทคนิคในการชะลออัตราการหายใจและทำให้การหายใจแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการเปิดทางเดินหายใจให้นานขึ้น เมื่อการหายใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจะไม่ต้องทำงานหนักเท่ากับการหายใจ ดังนั้นการหายใจถี่ควรดีขึ้นและอาจช่วยลดอาการหอบได้

ในการฝึกเทคนิคนี้ให้เริ่มด้วยการผ่อนคลายคอและไหล่ หายใจเข้าทางจมูกช้าๆเป็นเวลาสองนับจากนั้นเม้มริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังจะส่งเสียงหวีดหวิว หายใจออกช้าๆเป็นเวลาสี่นับ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจขึ้น อาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ของคุณอาจบรรเทาลงหรืออย่างน้อยก็ดีขึ้นบ้างหลังจากหายใจรวยริน

6. อย่าออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นและแห้ง

สำหรับบางคนการออกกำลังกายในสภาพอากาศที่แห้งและเย็นอาจทำให้ทางเดินหายใจตึงได้ เมื่อการหายใจของคุณเพิ่มขึ้นคุณอาจเริ่มหายใจไม่ออก สิ่งนี้เรียกว่าการหดตัวของหลอดลมที่เกิดจากการออกกำลังกายและอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเรื้อรังหรือไม่ก็ได้

หากคุณหายใจไม่ออกเมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นเท่านั้นหรืออาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ แย่ลงเมื่อทำเช่นนั้นให้ลองย้ายการออกกำลังกายในบ้านเมื่ออากาศเย็น รับคำแนะนำเพิ่มเติมในการจัดการโรคหอบหืดที่เกิดจากสภาพอากาศหนาวเย็น

สัญญาณเตือน

แม้ว่าการหายใจไม่ออกจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจเป็นอาการของภาวะที่เป็นอยู่ หากคุณมีทารกหรือเด็กเล็กที่หายใจไม่ออกหรือหากคุณมีอาการหายใจไม่ออกให้ปรึกษาแพทย์ หากคุณหายใจไม่ออกพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉิน:

• โทนสีน้ำเงินกับผิว
• เจ็บหน้าอก
• การหายใจเร็วที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ด้วยการฝึกการหายใจ
• หายใจลำบาก
• ปวดหัว
• เวียนหัว

หากคุณเริ่มหายใจไม่ออกหลังจากสำลักบางสิ่งบางอย่างพบสารก่อภูมิแพ้หรือถูกผึ้งต่อยให้รีบไปรับการรักษาฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด

บรรทัดล่างสุด

การหายใจดังเสียงฮืดเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจของคุณแคบลงโดยปกติจะตอบสนองต่อความเจ็บป่วยการระคายเคืองหรืออาการพื้นฐาน สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หากคุณหายใจไม่ออกเนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาการหายใจ เมื่อคุณวางแผนการรักษากับแพทย์ได้แล้วคุณสามารถลองใช้วิธีการรักษาที่บ้านนอกเหนือจากยาที่กำหนดเพื่อลดอาการหายใจไม่ออก