มิตรภาพที่ไม่เหมาะสมเป็นเรื่องจริง นี่คือวิธีรับรู้ว่าคุณเป็นหนึ่งเดียว

เนื้อหา

• เรากลายเป็นเพื่อนซี้กันอย่างรวดเร็วและไม่ว่าฉันจะไปที่ไหนพวกเขาก็เช่นกัน
• รู้สึกราวกับว่าความภักดีของฉันกำลังถูกทดสอบและฉันล้มเหลว
• ตอนแรกฉันเอาแต่แก้ตัวกับพวกเขา ฉันยังคงรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อพวกเขา
• แม้ว่าการออกจากสถานการณ์อาจดูสิ้นหวัง แต่ก็มีวิธีการและขั้นตอนต่างๆที่สามารถทำได้เมื่อพยายามทิ้งมิตรภาพที่ไม่เหมาะสม
• ฉันใช้เวลานานมากในการทำความเข้าใจว่าสิ่งที่ฉันประสบคือการละเมิด
• มิตรภาพที่ไม่ดีนั้นยากที่จะนำทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองไม่เห็นสัญญาณเตือน

คุณสมควรที่จะรู้สึกปลอดภัยกับเพื่อนของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่ผู้คนพูดถึงความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมในสื่อหรือกับเพื่อนของพวกเขาบ่อยกว่านั้นพวกเขาอ้างถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือความสัมพันธ์ในครอบครัว

ในอดีตฉันเคยถูกล่วงละเมิดทั้งสองประเภท แต่ครั้งนี้มันแตกต่างกัน

และถ้าฉันพูดได้ตามตรงมันเป็นสิ่งที่ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมอย่างเต็มที่ในตอนแรกมันอยู่ในมือของเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉัน

ฉันจำครั้งแรกที่เราพบกันเหมือนเมื่อวานนี้ เราแลกเปลี่ยนทวีตที่มีไหวพริบซึ่งกันและกันใน Twitter และพวกเขาแสดงว่าพวกเขาเป็นแฟนงานเขียนของฉัน

ในปี 2011 และในโตรอนโตการมีตติ้งบน Twitter (หรือที่มักเรียกกันทั่วไปว่า "ทวีตอัพ" ทางออนไลน์) มีขนาดใหญ่ดังนั้นฉันจึงไม่ได้คิดอะไรมาก ฉันรู้สึกผิดหวังที่ได้รู้จักเพื่อนใหม่วันหนึ่งเราจึงตัดสินใจนัดพบกันเพื่อดื่มกาแฟ

เมื่อเราพบกันมันก็เหมือนกับการออกเดทครั้งแรก ถ้ามันไม่ได้ผลไม่เป็นอันตรายไม่เหม็น แต่เราคลิกทันทีและกลายเป็นคนหนาพอ ๆ กับหัวขโมย - {textend} ดื่มไวน์สักขวดในสวนสาธารณะทำอาหารให้กันและเข้าร่วมคอนเสิร์ตด้วยกัน

เรากลายเป็นเพื่อนซี้กันอย่างรวดเร็วและไม่ว่าฉันจะไปที่ไหนพวกเขาก็เช่นกัน

ตอนแรกความสัมพันธ์ของเราค่อนข้างดี ฉันพบคนที่ฉันรู้สึกสบายใจและมีส่วนร่วมกับทุกส่วนในชีวิตของฉันอย่างมีความหมาย

แต่เมื่อเราเริ่มแบ่งปันส่วนที่เปราะบางของตัวเองมากขึ้นสิ่งต่างๆก็เปลี่ยนไป

ฉันเริ่มสังเกตว่าพวกเขาอยู่ในวัฏจักรของดราม่าบ่อยแค่ไหนกับผู้คนในชุมชนร่วมกันของเรา ตอนแรกก็ยักไหล่ แต่มันให้ความรู้สึกราวกับว่าละครติดตามเราไปทุกที่ที่เราไปและเมื่อฉันพยายามอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและสนับสนุนพวกเขามันเริ่มส่งผลต่อสุขภาพจิตของฉัน

บ่ายวันหนึ่งขณะที่เราเดินไปที่ Starbucks ในท้องถิ่นพวกเขาเริ่มเยาะเย้ยเพื่อนสนิทที่พยายามทำให้ฉันเชื่อว่าพวกเขา“ แย่ที่สุด” แต่เมื่อฉันกดดูรายละเอียดพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขา "น่ารำคาญ" และ "พยายามอย่างหนัก"

ฉันงงงันฉันอธิบายให้พวกเขาฟังว่าฉันไม่ได้รู้สึกแบบนั้น - {textend} และเกือบจะไม่พอใจพวกเขากลอกตามาที่ฉัน

รู้สึกราวกับว่าความภักดีของฉันกำลังถูกทดสอบและฉันล้มเหลว

สเตฟานีซาร์คิสนักจิตอายุรเวชและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตให้สัมภาษณ์กับโรงกลั่น 29 ว่า“ Gaslighters เป็นเรื่องซุบซิบที่น่ากลัว”

เมื่อความสัมพันธ์ของเราเริ่มดำเนินไปไม่นานฉันก็เริ่มรู้ว่าสิ่งนี้เป็นความจริง

ในแต่ละเดือนกลุ่มเพื่อนของเราจะมารวมตัวกันและผูกพันกับอาหารอร่อย ๆ เราอาจจะไปร้านอาหารอื่นหรือทำอาหารกันเอง ในคืนนี้พวกเรากลุ่มหนึ่ง 5 คนมุ่งหน้าไปที่ร้านอาหารจีนยอดนิยมในเมืองที่ขึ้นชื่อเรื่องเกี๊ยว

ในขณะที่เรากำลังหัวเราะและแบ่งปันจานเพื่อนคนนี้ก็เริ่มอธิบายกับกลุ่ม - {textend} อย่างละเอียด - {textend} สิ่งที่ฉันได้แบ่งปันเกี่ยวกับอดีตหุ้นส่วนของฉันด้วยความมั่นใจ

แม้ว่าคนจะรู้ว่าฉันเคยเดทกับคนนี้ แต่พวกเขาไม่รู้รายละเอียดของความสัมพันธ์ของเราและฉันก็ไม่พร้อมที่จะแบ่งปัน ฉันไม่คาดคิดว่าพวกเขาจะถูกส่งไปยังกลุ่มอื่น ๆ ในวันนั้น

ฉันไม่เพียง แต่อาย - {textend} ฉันรู้สึกว่าถูกทรยศ

มันทำให้ฉันรู้สึกประหม่าและทำให้ฉันสงสัยว่า“ คนนี้พูดอะไรเกี่ยวกับฉันตอนที่ฉันไม่อยู่? คนอื่นรู้อะไรเกี่ยวกับฉันบ้าง”

พวกเขาบอกฉันในภายหลังว่าเหตุผลที่พวกเขาเล่าเรื่องนั้นก็เพราะว่าตอนนี้เพื่อนของเรากำลังคุยกับเขาอยู่ ... แต่พวกเขาขอความยินยอมจากฉันก่อนไม่ได้หรือ?

ตอนแรกฉันเอาแต่แก้ตัวกับพวกเขา ฉันยังคงรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อพวกเขา

ฉันไม่รู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคือการปล่อยแสงหรือการทารุณกรรมทางอารมณ์

จากข้อมูลในปี 2013 เยาวชนและสตรีที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 35 ปีมักตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ซึ่งอาจรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การทำร้ายด้วยวาจาการครอบงำการควบคุมการแยกการเยาะเย้ยหรือการใช้ความรู้ที่ใกล้ชิดเพื่อทำให้เสื่อมเสีย

บ่อยกว่านั้นอาจเกิดขึ้นได้จากคนที่เรามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดรวมถึงมิตรภาพด้วย

สถิติแสดงให้เห็นว่าร้อยละ 8 ของผู้ที่ถูกกลั่นแกล้งทางวาจาหรือทางกายผู้รุกรานมักจะกลายเป็นเพื่อนสนิท

บางครั้งสัญญาณก็ชัดเจนเหมือนวัน - {textend} และบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่ากำลังสร้างสถานการณ์ขึ้นมาในหัว

เนื่องจากบางครั้งความตึงเครียดระหว่างเพื่อนอาจสูงขึ้นบ่อยครั้งเรารู้สึกว่าการล่วงละเมิดไม่ได้เกิดขึ้นจริง

ดร. ฟรานวอลฟิชนักจิตอายุรเวชในครอบครัวและความสัมพันธ์ในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียแบ่งปันสัญญาณบางประการ:

• เพื่อนของคุณโกหกคุณ “ ถ้าคุณจับได้ว่าพวกเขาโกหกคุณซ้ำ ๆ นั่นคือปัญหา ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอยู่กับความไว้วางใจ” วอลฟิชอธิบาย
• เพื่อนของคุณมักจะหลอกคุณหรือไม่รวมคุณ “ ถ้าคุณเผชิญหน้าพวกเขาพวกเขาจะเป็นฝ่ายตั้งรับหรือชี้นิ้วบอกว่าเป็นความผิดของคุณ ถามตัวเองว่าทำไมพวกเขาถึงไม่เป็นเจ้าของมัน”
• พวกเขากดดันคุณสำหรับของขวัญชิ้นใหญ่ เช่นเดียวกับเงินและจากนั้นให้คุณคิดว่ามันเป็น "ของขวัญ" สำหรับพวกเขามากกว่าเงินกู้
• เพื่อนของคุณนิ่งเฉยกับคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแย่จากการวิพากษ์วิจารณ์คุณ นี่คือวิธีของผู้ใช้ในการควบคุมพลังไดนามิก Walfish อธิบาย “ คุณไม่ต้องการมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดในที่ที่คุณรู้สึกท้อถอยหรือน้อยกว่าอีกฝ่าย”
• เพื่อนของคุณไม่เคารพขอบเขตหรือเวลาของคุณ

แม้ว่าการออกจากสถานการณ์อาจดูสิ้นหวัง แต่ก็มีวิธีการและขั้นตอนต่างๆที่สามารถทำได้เมื่อพยายามทิ้งมิตรภาพที่ไม่เหมาะสม

แม้ว่าการสื่อสารแบบเปิดจะเป็นนโยบายที่ดีที่สุด แต่ดร. วอลฟิชเชื่อว่าเป็นการดีที่สุดที่จะไม่เผชิญหน้ากับผู้ล่วงละเมิดและจากไปอย่างเงียบ ๆ

“ มันเหมือนกับการตั้งตัวเอง พวกเขาอาจจะตำหนิคุณดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะ [มีความเมตตา] คนเหล่านี้รับมือกับการปฏิเสธได้ไม่ดี” เธออธิบาย

ดร. เกลซอลท์ซรองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ Weill-Cornell ของโรงพยาบาลนิวยอร์กเพรสไบทีเรียนและจิตแพทย์ร่วมกับ Healthline:“ คุณอาจต้องได้รับการบำบัดหากความสัมพันธ์นี้ทำลายความรู้สึกของคุณที่มีต่อคุณค่าในตัวเองและเข้าใจว่าทำไมคุณ เข้าสู่มิตรภาพนี้และยอมรับมันตั้งแต่แรกเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการกลับเข้าไปในนั้นหรือเข้าไปในสิ่งที่ไม่เหมาะสมอีก "

ดร. ซอลท์ซยังแนะนำให้คุณบอกคนอื่น ๆ อย่างชัดเจนรวมทั้งเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวว่าคุณจะไม่อยู่ใกล้คนอื่นอีกต่อไป

“ บอกเพื่อนสนิทหรือครอบครัวว่าเกิดอะไรขึ้นและให้พวกเขาช่วยแยกจากกัน” เธอกล่าว

เธอยังคิดว่าควรเปลี่ยนรหัสผ่านใด ๆ ที่บุคคลนี้อาจรู้จักหรือวิธีการเข้าถึงที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ

แม้ว่าในตอนแรกมันอาจจะรู้สึกยากที่จะจากไปและเมื่อคุณมีแล้วเช่นคุณกำลังโศกเศร้ากับการสูญเสียดร. วอลฟิชเชื่อว่าคุณจะคิดถึงเพื่อนที่คุณเคยคิดไว้

“ จากนั้นเลือกตัวเองเปิดตาและเริ่มเลือกคนประเภทอื่นที่จะไว้วางใจกับความรู้สึกของคุณ” เธอกล่าว “ ความรู้สึกของคุณมีค่าและคุณต้องแยกแยะให้มากว่าคุณไว้วางใจใคร”

ฉันใช้เวลานานมากในการทำความเข้าใจว่าสิ่งที่ฉันประสบคือการละเมิด

คนที่เป็นพิษมีวิธีที่ตลกในการเขียนเรื่องเล่าใหม่เพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณเป็นความผิดเสมอ

เมื่อฉันรู้ว่ามันกำลังเกิดขึ้นมันรู้สึกเหมือนเป็นหลุมในท้องของฉัน

“ ในมิตรภาพที่ไม่เหมาะสมคนเรามักจะรู้สึกแย่” ดร. Saltz กล่าวซึ่งเธอตั้งข้อสังเกตว่านำไปสู่ความรู้สึกผิดอับอายหรือวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาพยายามออกจากสถานการณ์

นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน Elizabeth Lombardo, PhD ในการให้สัมภาษณ์กับ Women's Health กล่าวว่าผู้คนมักสังเกตเห็นว่า "ความวิตกกังวลปวดหัวหรือท้องไส้ปั่นป่วนเพิ่มขึ้น" เมื่อพยายามละทิ้งมิตรภาพที่เป็นพิษ

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับฉัน

ในที่สุดฉันก็เริ่มพบนักบำบัดเพื่อที่ฉันจะได้มีความเข้มแข็งและกล้าที่จะก้าวต่อไป

ขณะที่ฉันได้พบกับนักบำบัดและอธิบายการกระทำบางอย่างของฉันให้เธอฟังขณะที่ฉันพยายามจะออกจากมิตรภาพนี้ซึ่งบางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้และบางทีอาจเป็นการบิดเบือนเธออธิบายให้ฉันฟังว่านั่นไม่ใช่ความผิดของฉัน

ในตอนท้ายของวันนี้ฉันไม่ได้ขอให้บุคคลนี้ล่วงละเมิด - {textend} และเท่าที่พวกเขาอาจพยายามใช้สิ่งนี้กับฉันมันเป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้

เธอยังคงอธิบายให้ฉันฟังว่าการกระทำของฉันเป็นปฏิกิริยาที่เข้าใจได้ต่อการถูกกระตุ้น - {textend} แม้ว่าจะไม่น่าแปลกใจที่ปฏิกิริยาเหล่านั้นจะถูกนำมาใช้กับฉันในภายหลังเมื่อมิตรภาพของเราสิ้นสุดลงและทำให้เพื่อนสนิทคนอื่น ๆ ต่อต้านฉัน

มิตรภาพที่ไม่ดีนั้นยากที่จะนำทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมองไม่เห็นสัญญาณเตือน

นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราจึงควรพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาอย่างเปิดเผย

การค้นหาอย่างรวดเร็วและคุณจะเห็นผู้คนหันมาใช้เว็บไซต์เช่น Reddit เพื่อถามคำถามเช่น“ มิตรภาพที่ไม่เหมาะสมมีอะไรบ้างไหม” หรือ“ จะก้าวข้ามมิตรภาพที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ได้อย่างไร”

เพราะตามที่กล่าวมามีเพียงเล็กน้อยที่จะช่วยเหลือแต่ละบุคคล

ใช่เพื่อนที่ไม่เหมาะสมเป็นเรื่อง และใช่คุณสามารถรักษาจากพวกเขาได้เช่นกัน

มิตรภาพที่ไม่เหมาะสมเป็นมากกว่าแค่ละคร - {textend} เป็นชีวิตจริงและอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการบาดเจ็บที่ร้ายกาจ

คุณสมควรได้รับความสัมพันธ์ที่ดีและสมบูรณ์แบบซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัววิตกกังวลหรือถูกละเมิด และการทิ้งมิตรภาพที่ไม่เหมาะสมในขณะที่เจ็บปวดสามารถเพิ่มขีดความสามารถในระยะยาว - {textend} และมันสำคัญต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ

Amanda (Ama) Scriver เป็นนักข่าวอิสระที่รู้จักกันดีในเรื่องอ้วนเสียงดังและขี้อายบนอินเทอร์เน็ต สิ่งที่ทำให้เธอมีความสุขคือลิปสติกสีหนาเรียลลิตี้ทีวีและมันฝรั่งทอด ผลงานการเขียนของเธอปรากฏใน Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus และ Allure เธออาศัยอยู่ในโตรอนโตประเทศแคนาดา คุณสามารถติดตามเธอได้ที่ ทวิตเตอร์ หรือ อินสตาแกรม.