9 วิธีในการลดความเสี่ยงของโรค UTI

เนื้อหา

• บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อ UTI หรือไม่?
• 9 วิธีในการป้องกัน UTI
• 1. เช็ดด้านหน้าไปด้านหลัง
• 2. ดื่มของเหลวมาก ๆ
• 3. หลีกเลี่ยงการกลั้นฉี่
• 4. ปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์
• 5. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม
• 6. สำรวจตัวเลือกการคุมกำเนิด
• 7. ทานโปรไบโอติก
• 8. รับยาปฏิชีวนะ
• 9. กินแครนเบอร์รี่
• การป้องกัน UTI และผู้สูงอายุ
• การป้องกัน UTI ในทารกและเด็ก
• เมื่อไปพบแพทย์
• บรรทัดล่างสุด

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) เกิดขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะของคุณ ส่วนใหญ่มักมีผลต่อระบบทางเดินปัสสาวะส่วนล่างซึ่งรวมถึงกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ

หากคุณมี UTI คุณมีแนวโน้มที่จะต้องปัสสาวะบ่อยๆ อาการทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ แสบร้อนเมื่อคุณฉี่และปัสสาวะขุ่น

UTI เป็นเรื่องปกติ แต่สามารถลดความเสี่ยงในการได้รับเชื้อได้ ในบทความนี้เราจะอธิบายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรค UTI รวมถึงวิธีลดความเสี่ยงสำหรับคนทุกวัย

บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อ UTI หรือไม่?

ผู้หญิงได้รับ UTI มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีท่อปัสสาวะที่สั้นกว่าซึ่งเป็นท่อที่นำปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะ สิ่งนี้ช่วยให้แบคทีเรียเข้าสู่ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้การเปิดท่อปัสสาวะของผู้หญิงยังอยู่ใกล้กับทวารหนักซึ่งเป็นสาเหตุของ UTI มากที่สุด E. coli พบแบคทีเรีย

ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของ UTI ได้แก่ :

• กิจกรรมทางเพศบ่อยครั้ง
• คู่นอนใหม่
• การคุมกำเนิดบางประเภท
• วัยหมดประจำเดือน

ทั้งในชายและหญิงปัจจัยเสี่ยงของ UTI ได้แก่ :

• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ
• การอุดตันในระบบทางเดินปัสสาวะเช่นนิ่วในไตหรือต่อมลูกหมากโต
• การใช้สายสวน
• การผ่าตัดทางเดินปัสสาวะ

9 วิธีในการป้องกัน UTI

UTI ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป แต่สามารถลดความเสี่ยงที่จะได้รับ ต่อไปนี้เป็นวิธีการป้องกันเก้าวิธีที่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง UTI ได้

1. เช็ดด้านหน้าไปด้านหลัง

เนื่องจากทวารหนักเป็นแหล่งที่มาหลักของ E. coliควรเช็ดอวัยวะเพศจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากใช้ห้องน้ำ นิสัยนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการนำ E. coli จากทวารหนักไปยังท่อปัสสาวะ

การทำเช่นนี้สำคัญยิ่งกว่าหากคุณมีอาการท้องร่วง การมีอาการท้องร่วงอาจทำให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ยากซึ่งอาจเพิ่มโอกาส E. coli แพร่กระจายไปยังท่อปัสสาวะ

2. ดื่มของเหลวมาก ๆ

ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะทำให้คุณฉี่บ่อยขึ้นซึ่งจะขับแบคทีเรียออกจากทางเดินปัสสาวะของคุณ

น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ตั้งเป้าให้ได้ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ ได้ยากคุณยังสามารถเพิ่มปริมาณของเหลวได้โดยการดื่มน้ำอัดลมชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนนมหรือสมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้

พยายาม จำกัด หรือหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง

3. หลีกเลี่ยงการกลั้นฉี่

หลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะเพราะอาจกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรีย พยายามอย่ารอฉี่นานกว่า 3 ถึง 4 ชั่วโมงและล้างกระเพาะปัสสาวะให้หมดทุกครั้ง

สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์เนื่องจากการตั้งครรภ์ทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับ UTI การกลั้นฉี่อาจเพิ่มความเสี่ยงได้มากขึ้น

4. ปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์

กิจกรรมทางเพศเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อ UTI โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง นั่นเป็นเพราะแบคทีเรียสามารถเข้าไปในท่อปัสสาวะได้ง่ายในระหว่างมีเพศสัมพันธ์

เพื่อลดความเสี่ยงฉี่ทันทีก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ แนวคิดคือการกำจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิด UTI

นอกจากนี้ควรล้างบริเวณอวัยวะเพศเบา ๆ ก่อนมีเพศสัมพันธ์ วิธีนี้สามารถช่วยให้บริเวณนั้นสะอาดและลดโอกาสที่แบคทีเรียจะแพร่กระจายไปที่ท่อปัสสาวะของคุณ

5. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม

ช่องคลอดตามธรรมชาติมีจุลินทรีย์มากกว่า 50 ชนิดซึ่งหลายชนิดเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่า แลคโตบาซิลลี. แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยให้ช่องคลอดแข็งแรงและระดับ pH สมดุล

ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงที่มีกลิ่นหอมสามารถทำลายสมดุลนี้ทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเติบโตมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้เกิด UTI, ภาวะช่องคลอดอักเสบจากแบคทีเรียและการติดเชื้อยีสต์

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เช่น:

• douches
• แผ่นหอมหรือผ้าอนามัยแบบสอด
• ผงหอม
• สเปรย์ระงับกลิ่นกาย

น้ำมันอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมสบู่และฟองสบู่อาจทำให้บริเวณอวัยวะเพศระคายเคืองและทำให้แบคทีเรียในช่องคลอดไม่สมดุล

6. สำรวจตัวเลือกการคุมกำเนิด

การคุมกำเนิดบางประเภทอาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ซึ่งรวมถึง:

• ไดอะแฟรม
• ถุงยางอนามัยที่ไม่หล่อลื่น
• สารฆ่าเชื้ออสุจิ
• ถุงยางอนามัยสเปิร์ม

หากคุณคิดว่าการคุมกำเนิดของคุณทำให้เกิด UTI ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆและช่วยคุณค้นหาวิธีอื่นที่เหมาะกับคุณ

7. ทานโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่สามารถเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินปัสสาวะ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันคุณจากการติด UTI

โดยทั่วไปแล้ว แลคโตบาซิลลีสายพันธุ์มีความเกี่ยวข้องกับ UTI ที่พบบ่อยน้อยลง มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้โปรไบโอติกเพื่อเพิ่มสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณ ได้แก่ :

• การรับประทานอาหารหมักดองเช่นโยเกิร์ตเคเฟอร์กะหล่ำปลีดองหรือเทมเป้
• การเสริมโปรไบโอติก
• ใช้โปรไบโอติก suppositories

8. รับยาปฏิชีวนะ

หากคุณได้รับ UTI ที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาได้ดีหรือกลับมาอีกเรื่อย ๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานยาปฏิชีวนะในปริมาณเล็กน้อยทุกวัน วิธีนี้สามารถช่วยป้องกัน UTI โดยการควบคุมแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

คุณอาจต้องทานยาปฏิชีวนะหลังมีเพศสัมพันธ์หรือเมื่อสังเกตเห็นอาการ UTI เป็นครั้งแรก อย่างไรก็ตามข้อเสียเปรียบคือการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การดื้อยาปฏิชีวนะ แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่านี่เป็นวิธีการป้องกันที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

9. กินแครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่เป็นยาสามัญประจำบ้านเพื่อป้องกันโรค UTI ผลไม้เล็ก ๆ มีสารประกอบที่เรียกว่าโปรแอนโธไซยานิดินที่อาจป้องกันได้ E. coli จากการเกาะติดกับเนื้อเยื่อในระบบทางเดินปัสสาวะ

นอกจากนี้ยังคิดว่าวิตามินซีในแครนเบอร์รี่อาจเพิ่มความเป็นกรดของปัสสาวะซึ่งอาจลดการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดี

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน การศึกษาบางชิ้นพบว่าสารสกัดจากแครนเบอร์รี่ช่วยลดความถี่ของ UTI ได้ในขณะที่คนอื่นไม่พบผลเช่นเดียวกัน

แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าแครนเบอร์รี่สามารถป้องกัน UTI ได้ แต่ก็เป็นวิธีการรักษาที่มีความเสี่ยงต่ำ หากคุณต้องการบริโภคแครนเบอร์รี่ให้เลือกใช้น้ำแครนเบอร์รี่บริสุทธิ์ที่ไม่ได้ทำให้หวานแทนค็อกเทลแครนเบอร์รี่ที่มีน้ำตาล คุณยังสามารถรับประทานแครนเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งได้

การป้องกัน UTI และผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงในการติดเชื้อ UTI มักเกิดจาก:

• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในการทำงานของภูมิคุ้มกัน
• กระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ไม่หยุดยั้ง
• การใช้สายสวน
• ความบกพร่องทางสติปัญญา
• วัยหมดประจำเดือน

นอกเหนือจากวิธีการป้องกันที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถช่วยป้องกันโรค UTI ในสตรีสูงอายุได้

วัยหมดประจำเดือนจะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งอาจขัดขวางสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด การรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นครีมทาช่องคลอดในปริมาณต่ำสามารถช่วยคืนความสมดุลนี้ได้

การป้องกัน UTI ในทารกและเด็ก

ไม่ใช่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้นที่ได้รับ UTI ทารกและเด็กก็สามารถรับได้เช่นกัน การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะและไตเป็น UTI ประเภทที่พบบ่อยที่สุดในเด็กโดยเฉพาะเด็กผู้หญิง

การสอนนิสัยต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันโรค UTI ในเด็ก:

• การเข้าห้องน้ำทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง
• ล้างกระเพาะปัสสาวะให้หมด
• ใช้เวลาในขณะที่ฉี่
• สอนเด็กผู้หญิงเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากปัสสาวะ
• หลีกเลี่ยงชุดชั้นในหรือเสื้อผ้าที่คับ
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำฟอง
• คงความชุ่มชื้น

เมื่อไปพบแพทย์

บางครั้ง UTI ไม่ก่อให้เกิดสัญญาณหรืออาการใด ๆ หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจมี:

• แรงกระตุ้นที่จะฉี่อย่างต่อเนื่อง
• แสบร้อนขณะปัสสาวะ
• ปัสสาวะเพียงเล็กน้อย
• ปัสสาวะขุ่น
• ปัสสาวะเป็นเลือด (สีแดงชมพูหรือสีโคล่า)
• ปัสสาวะมีกลิ่นเหม็น
• อาการปวดกระดูกเชิงกราน (ในผู้หญิง)

ไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ พวกเขาน่าจะทำการตรวจปัสสาวะ หากคุณตรวจหา UTI ในเชิงบวกแพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะให้

บรรทัดล่างสุด

มีหลายวิธีในการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ UTI การเยียวยาธรรมชาติ ได้แก่ นิสัยการใช้ห้องน้ำที่ดีต่อสุขภาพการปัสสาวะก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์และการทานโปรไบโอติก

วิธีการทางการแพทย์เกี่ยวข้องกับการใช้ยาปฏิชีวนะหรือการคุมกำเนิดในรูปแบบอื่น สตรีวัยหมดประจำเดือนและวัยทองอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน UTI คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆและพิจารณาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ