คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการเป็นลม?
เนื้อหา
- อาการเป็นอย่างไร?
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการเป็นลม?
- วิธีป้องกันการเป็นลม
- คุณควรทำอย่างไรหากรู้สึกว่าจะเป็นลม
- การเป็นลมเกิดจากอะไร?
- ควรขอการดูแลเมื่อใด
- บรรทัดล่างสุด
การเป็นลมคือการที่คุณหมดสติหรือ“ หมดสติ” ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยปกติประมาณ 20 วินาทีถึงหนึ่งนาที ในทางการแพทย์การเป็นลมเรียกว่าเป็นลมหมดสติ
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสิ่งที่ควรทำหากคุณรู้สึกว่าจะเป็นลมและวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
อาการเป็นอย่างไร?
การเป็นลมมักเกิดขึ้นเมื่อปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองลดลงอย่างกะทันหัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุซึ่งบางสาเหตุสามารถป้องกันได้
อาการเป็นลมหรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อาการอาจรวมถึง:
- ผิวเย็นหรือชื้น
- เวียนหัว
- เหงื่อออก
- ความสว่าง
- คลื่นไส้
- การมองเห็นเปลี่ยนไปเช่นการมองเห็นไม่ชัดหรือมองเห็นจุดต่างๆ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการเป็นลม?
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมหรือมีอาการที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิต
วิธีป้องกันการเป็นลม
- กินอาหารปกติและหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารให้ทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
- หากคุณจำเป็นต้องยืนในที่เดียวเป็นเวลานานอย่าลืมขยับขาและอย่าล็อกเข่า ก้าวถ้าทำได้หรือสะบัดขาออก
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมให้หลีกเลี่ยงการออกแรงในอากาศร้อนให้มากที่สุด
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลให้ค้นหากลยุทธ์การรับมือที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถลองออกกำลังกายเป็นประจำการทำสมาธิการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือทางเลือกอื่น ๆ
- หากคุณมีความวิตกกังวลกะทันหันและรู้สึกเหมือนจะเป็นลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับช้าๆถึง 10 เพื่อพยายามสงบสติอารมณ์
- รับประทานยาตามที่กำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะจากการใช้ยาแจ้งให้แพทย์ทราบ พวกเขาอาจสามารถหายาอื่นให้คุณที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงนี้
- หากคุณเป็นลมขณะให้เลือดหรือถูกยิงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารก่อนสองสามชั่วโมง ในขณะที่คุณกำลังให้เลือดหรือได้รับการฉีดให้นอนลงอย่ามองเข็มและพยายามเบี่ยงเบนความสนใจ
คุณควรทำอย่างไรหากรู้สึกว่าจะเป็นลม
หากคุณรู้สึกว่าจะเป็นลมขั้นตอนต่อไปนี้อาจป้องกันไม่ให้คุณหมดสติได้:
- ถ้าทำได้ให้นอนโดยให้ขาของคุณลอยอยู่ในอากาศ
- หากคุณไม่สามารถนอนราบได้ให้นั่งลงและวางศีรษะไว้ระหว่างเข่า
- ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือนอนราบให้รอจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้วค่อย ๆ ยืนขึ้น
- กำหมัดแน่นและเกร็งแขน สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้
- ไขว้ขาหรือกดให้แน่นเพื่อเพิ่มความดันโลหิต
- หากคุณคิดว่าอาการหน้ามืดอาจเกิดจากการขาดอาหารให้กินอะไรสักอย่าง
- หากคุณคิดว่าความรู้สึกอาจเกิดจากการขาดน้ำให้ค่อยๆจิบน้ำ
- หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ
หากคุณเห็นใครบางคนที่ดูราวกับว่าพวกเขากำลังจะเป็นลมให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ หากทำได้ให้นำอาหารหรือน้ำมาให้พวกเขาแล้วให้นั่งหรือนอนลง คุณยังสามารถเคลื่อนย้ายสิ่งของออกห่างจากวัตถุเหล่านั้นได้ในกรณีที่เป็นลม
หากมีคนใกล้ตัวคุณเป็นลมอย่าลืม:
- ให้พวกเขานอนหงาย
- ตรวจสอบการหายใจ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้รับบาดเจ็บ
- โทรขอความช่วยเหลือหากได้รับบาดเจ็บไม่หายใจหรือไม่ตื่นหลังจาก 1 นาที
การเป็นลมเกิดจากอะไร?
การเป็นลมเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณลดลงหรือเมื่อร่างกายของคุณไม่ตอบสนองเร็วพอที่จะเปลี่ยนแปลงปริมาณออกซิเจนที่คุณต้องการ
มีสาเหตุหลายประการที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้ ได้แก่ :
- กินไม่พอ. สิ่งนี้อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน
- การคายน้ำ การไม่ได้รับของเหลวเพียงพออาจทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง
- ภาวะหัวใจ. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การเต้นของหัวใจผิดปกติ) หรือการไหลเวียนของเลือดอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณ
- อารมณ์รุนแรง. อารมณ์เช่นความกลัวความเครียดหรือความโกรธอาจส่งผลต่อเส้นประสาทที่ควบคุมความดันโลหิตของคุณ
- ลุกขึ้นยืนเร็วเกินไป การลุกขึ้นจากท่านอนหรือท่านั่งเร็วเกินไปอาจส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
- อยู่ในตำแหน่งเดียว. การยืนอยู่ที่เดิมนานเกินไปอาจทำให้เลือดไหลออกจากสมองได้
- ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ทั้งยาเสพติดและแอลกอฮอล์สามารถรบกวนเคมีในสมองของคุณและทำให้คุณรู้สึกมืดมน
- การออกแรงทางกายภาพ การใช้งานตัวเองมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและความดันโลหิตลดลง
- ปวดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงสามารถกระตุ้นเส้นประสาทวากัสและทำให้เป็นลมได้
- Hyperventilation. การหายใจเร็วเกินไปทำให้คุณหายใจเร็วมากซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ
- ยาความดันโลหิต ยาลดความดันโลหิตบางชนิดสามารถลดความดันโลหิตได้มากกว่าที่คุณต้องการ
- รัด. ในบางกรณีการเบ่งขณะปัสสาวะหรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้เป็นลมได้ แพทย์เชื่อว่าความดันโลหิตต่ำและอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้ามีส่วนในอาการเป็นลมประเภทนี้
ควรขอการดูแลเมื่อใด
หากคุณเป็นลมเพียงครั้งเดียวและมีสุขภาพที่ดีคุณอาจไม่จำเป็นต้องไปหาหมอ แต่มีบางกรณีที่คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
พบแพทย์ของคุณหากคุณ:
- เคยเป็นลมมากกว่าหนึ่งครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือมักจะรู้สึกว่าคุณกำลังจะเป็นลม
- กำลังตั้งครรภ์
- มีอาการหัวใจที่รู้จัก
- มีอาการผิดปกติอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นลม
คุณควรได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันทีหลังจากเป็นลมหากคุณ:
- หัวใจเต้นเร็ว (ใจสั่น)
- เจ็บหน้าอก
- หายใจถี่หรือแน่นหน้าอก
- ปัญหาในการพูดคุย
- ความสับสน
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลทันทีหากคุณเป็นลมและไม่สามารถตื่นได้นานกว่าหนึ่งนาที
หากคุณไปพบแพทย์หรือดูแลอย่างเร่งด่วนหลังจากเป็นลมพวกเขาจะต้องซักประวัติทางการแพทย์ก่อน แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะถามเกี่ยวกับอาการของคุณและความรู้สึกของคุณก่อนที่จะเป็นลม นอกจากนี้ยังจะ:
- ทำการตรวจร่างกาย
- รับความดันโลหิตของคุณ
- ทำคลื่นไฟฟ้าหัวใจหากคิดว่าตอนที่เป็นลมเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้น
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์ของคุณพบในการทดสอบเหล่านี้พวกเขาอาจทำการทดสอบอื่น ๆ ซึ่งอาจรวมถึง:
- การตรวจเลือด
- สวมเครื่องวัดหัวใจ
- มี echocardiogram
- มี MRI หรือ CT scan ที่ศีรษะของคุณ
บรรทัดล่างสุด
หากคุณไม่มีโรคประจำตัวการเป็นลมทุก ๆ ครั้งก็ไม่น่าเป็นห่วง อย่างไรก็ตามหากคุณเคยเป็นลมมากกว่าหนึ่งครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้กำลังตั้งครรภ์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรืออาการผิดปกติอื่น ๆ ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเป็นลมคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการเสียชีวิต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสำรองความดันโลหิตและเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณได้รับเลือดและออกซิเจนเพียงพอ
หากคุณมีอาการที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นลม
บทความยอดนิยม
พิษเรซินหล่อพลาสติก
