16 วิธีในการกำจัดอาการคลื่นไส้

เนื้อหา

• ทำไมมันเกิดขึ้น
• 1. นั่งและหลีกเลี่ยงการกระทืบกระเพาะอาหาร
• 2. เปิดหน้าต่างหรือนั่งหน้าพัดลม
• 3. ใช้ประคบเย็น
• 4. ใช้แรงกด
• 5. นั่งสมาธิหรือหายใจลึก ๆ
• 6. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ
• 7. รักษาความชุ่มชื้น
• 8. เลือกชาคาโมไมล์
• 9. หันไปมะนาว
• 10. ไปกับขิง
• 11. จับคู่กับสะระแหน่
• 12. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
• 13. กินสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อ่อนโยน
• 14. กินยาตามเคาน์เตอร์ (OTC)
• 15. ทานอาหารเสริมวิตามิน B-6
• 16. ลองใช้น้ำมัน CBD
• ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่
• บรรทัดล่างสุด

ทำไมมันเกิดขึ้น

อาการคลื่นไส้เป็นความรู้สึกที่น่ากลัวและน่าอึดอัดที่คุณได้รับในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังจะอาเจียน มันอาจถูกกระตุ้นโดยไวรัสสภาพการย่อยอาหารการตั้งครรภ์หรือแม้กระทั่งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์

หลายครั้งมันไม่ชัดเจนว่าทำไมคลื่นไส้ถึงตาย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด - เมื่อได้รับความนิยมคุณจะทำทุกอย่างเพื่อให้มันหายไป

ต่อไปนี้เป็นรายการวิธีการกำจัดคลื่นไส้ 16 วิธี รายการเริ่มต้นด้วยการเยียวยาพื้นฐานเพื่อให้การผ่อนปรนอย่างรวดเร็วจากนั้นย้ายไปยังรายการที่อาจใช้เวลานานกว่าในการทำงาน การเยียวยาอาการคลื่นไส้จำนวนมากไม่จำเป็นต้องรักษาอาการนี้ แต่อาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น

1. นั่งและหลีกเลี่ยงการกระทืบกระเพาะอาหาร

ถ้าแม่ของคุณเคยบอกคุณว่าอย่านอนลงหลังจากกินเธอก็กำลังทำอะไรอยู่ เมื่อคุณนอนราบน้ำย่อยอาจเพิ่มขึ้นและเพิ่มความรู้สึกคลื่นไส้และรู้สึกไม่สบายโดยรวมหากคุณมีกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อน

การบีบหน้าท้องอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงเนื่องจากมันบีบบริเวณนั้นและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว เมื่อคุณเกิดอาการคลื่นไส้ลองนอนเอนหลังด้วยร่างกายส่วนบนของคุณยกระดับและขยับไปมาให้น้อยที่สุด

2. เปิดหน้าต่างหรือนั่งหน้าพัดลม

มีเหตุผลที่คุณเห็นผู้คนเมารถด้วยหัวของพวกเขาแขวนอยู่นอกหน้าต่างรถยนต์ อากาศบริสุทธิ์บรรเทาอาการคลื่นไส้ในหลาย ๆ คนแม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไม มันอาจกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์หรือช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากอาการคลื่นไส้

ลองนั่งข้างหน้าพัดลมหรือหน้าต่างที่สัญญาณแรกของอาการคลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตื่นเต้นมากเกินไป

3. ใช้ประคบเย็น

ลูกประคบเย็นที่วางอยู่ด้านหลังคออาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ เมื่อเกิดอาการคลื่นไส้อุณหภูมิร่างกายของคุณอาจเพิ่มขึ้น

วางลูกประคบเย็น ๆ บนหลังคอของคุณเป็นเวลาหลายนาทีสามารถผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งหากสูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้

4. ใช้แรงกด

การกดจุดเป็นการรักษาทางเลือกการแพทย์ที่ใช้แรงกดไปยังพื้นที่เฉพาะบนร่างกายเพื่อบรรเทาอาการ จุดกดสำหรับคลื่นไส้อยู่บนข้อมือด้านในของคุณประมาณสองถึงครึ่งนิ้วลงในระหว่างเส้นเอ็นขนาดใหญ่สองเส้น เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้กดที่จุดความดันนี้เป็นวงกลมเป็นเวลาสองสามนาที

5. นั่งสมาธิหรือหายใจลึก ๆ

การทำสมาธิการฝึกสมาธิและการทำใจให้สงบอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่ออาการคลื่นไส้ที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล

หายใจลึก ๆ เป็นเทคนิคการทำสมาธิ แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองเพื่อระงับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากความเครียด หายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆกลั้นลมหายใจสามวินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกระทั่งคลื่นไส้ลดลง

6. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

บางครั้งการรักษาอาการคลื่นไส้ก็เป็นเรื่องสำคัญ ยิ่งคุณอยู่ในอาการคลื่นไส้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นเท่านั้น

ครั้งต่อไปที่อาการคลื่นไส้โจมตีกวนใจตัวเองด้วยการอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ หากการเคลื่อนไหวไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเล่นเกมกับลูก ๆ ของคุณ - อะไรก็ตามที่ทำให้คุณไม่รู้สึก

หากคุณทำงานอยู่ให้หายใจลึก ๆ แล้วโจมตีกองเอกสารที่อยู่บนโต๊ะที่คุณไม่สนใจมาหลายวัน แต่ที่สำคัญที่สุดอย่าได้รับความทรมานจากการทำงานหากยังมีอาการคลื่นไส้คุณอาจมี“ โรคกระเพาะ” ที่น่ากลัว

7. รักษาความชุ่มชื้น

หากคุณไม่สามารถกินหรือดื่มเนื่องจากมีอาการคลื่นไส้อาจเกิดภาวะขาดน้ำ อาการคลื่นไส้เป็นอาการของการขาดน้ำ แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงด้วยการทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่ม

เมื่อรู้สึกไม่สบายให้จิบของเหลวตลอดทั้งวัน หากน้ำตรงเปลี่ยนท้องให้ลองดื่มชา decaf หรือน้ำกับผลไม้สด

8. เลือกชาคาโมไมล์

ชาคาโมมายล์เป็นยาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมสำหรับอาการคลื่นไส้ มันมีผลกดประสาทที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับเมื่อคุณกำลังคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังอาจบรรเทาความวิตกกังวล

ชาคาโมมายล์มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำส่วนใหญ่ร้านขายสินค้าเพื่อสุขภาพและออนไลน์ ทำชาคาโมมายล์ของคุณเองโดยเทน้ำเดือดหนึ่งถ้วยลงในช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์ที่แห้งหรือสด สูงชันอย่างน้อยห้านาทีและความเครียด

9. หันไปมะนาว

มะนาวมีกรดซิตริกซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเพื่อช่วยย่อยอาหารและบรรเทากระเพาะอาหาร ลองเติมน้ำมะนาวคั้นสดใหม่ลงในน้ำแล้วจิบตลอดทั้งวัน

หากคลื่นไส้เกิดจากอาการท้องผูกการดื่มน้ำอุ่นด้วยน้ำมะนาวอาจกระตุ้นลำไส้ของคุณ ไปได้ง่าย ๆ การดื่มน้ำมะนาวมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง

กลิ่นมะนาวสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ จากการศึกษาในปี 2557 พบว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนในสตรีมีครรภ์ได้ หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวเพียงแค่หั่นมะนาวสดครึ่งหนึ่งแล้วสูดกลิ่นหอม

10. ไปกับขิง

ขิงเป็นยาแก้อาการคลื่นไส้ที่บ้านนิยมมากที่สุด จากการทบทวนในปี 2555 ขิงมีความสามารถในการต่อต้านการเคลื่อนไหวแม้ว่าจะยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

เพื่อช่วยให้คลื่นไส้กินขิงสดหรือหวานชิ้นเล็ก ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มชาขิงซึ่งคุณจะพบได้ในร้านขายของชำร้านค้าสุขภาพธรรมชาติและออนไลน์

ทำชาขิงของคุณเองด้วยการเทน้ำเดือดหนึ่งถ้วยบนรากขิงสดปอกเปลือกชิ้นหนึ่งนิ้ว สูงชันอย่างน้อยห้านาทีเครียดถ้าคุณต้องการและสนุก

11. จับคู่กับสะระแหน่

จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าน้ำมันสะระแหน่เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้เนื่องจากการรักษาด้วยเคมีบำบัด คุณสามารถใช้แคปซูลสะระแหน่หรือดื่มชาเปปเปอร์มินท์เพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้

มองหาชาสะระแหน่ที่ร้านขายของชำและร้านขายยาเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์ หรือทำเองโดยการเทน้ำเดือดหนึ่งถ้วยเหนือช้อนชาใบสะระแหน่สด สูงชันเป็นเวลาอย่างน้อยห้านาทีและความเครียดกับการตั้งค่า

การสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่หรือใบสะระแหน่สดอาจบรรเทาอาการคลื่นไส้หลังจากดมยาสลบ

12. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม

มีภรรยาเก่าเล่าว่าการดื่มเครื่องดื่มอัดลมเช่นขิงเบียร์หรือโคล่าช่วยลดปัญหาเรื่องท้อง ตรงกันข้ามมักจะเป็นจริง

เครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและแย่ลงกรดไหลย้อนและกรดไหลย้อนซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้เครื่องดื่มที่เป็นฟองส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งอาจทำให้คุณไม่สะดวก

หากคุณต้องดื่มน้ำอัดลมให้ปล่อยให้แบนหรือเจือจางด้วยน้ำก่อนดื่ม

13. กินสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อ่อนโยน

การรับประทานอาหารตามปกติอาจช่วยให้อาการคลื่นไส้แย่ลงหรือป้องกันไม่ให้คุณอาเจียน อาหารที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการกู้คืนจากอาการคลื่นไส้คืออาหาร BRAT - กล้วย, ข้าว, แอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้ง

คุณยังสามารถกิน:

• saltines
• พาสต้าธรรมดาหรือก๋วยเตี๋ยว
• มันฝรั่งอบหรือบดธรรมดา
• ไข่คน
• ไข่ต้มสุก

หลีกเลี่ยงอาหารทอดผลิตภัณฑ์นมอย่างชีสและนมเนื้อสัตว์และอาหารที่มีกากใยสูงจนคลื่นไส้ทรุด

14. กินยาตามเคาน์เตอร์ (OTC)

ยารักษาอาการคลื่นไส้เรียกว่า antiemetics เมื่อคลื่นไส้รุนแรงคุณอาจต้องใช้ยา OTC เพื่อช่วยให้สงบและบรรเทากระเพาะอาหาร

ตัวเลือกบางอย่างคือ:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

หากคุณกำลังตั้งครรภ์อย่ากินยา OTC ใด ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

15. ทานอาหารเสริมวิตามิน B-6

ในปี 2013 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติ Diclegis ซึ่งเป็นส่วนผสมของวิตามิน B-6 (pyridoxine) และ antihistamine doxylamine เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากการตั้งครรภ์

วิตามิน B-6 ในตัวของมันเองมีผลหลายอย่างในการรักษาอาการคลื่นไส้ ปริมาณทั่วไปอยู่ระหว่าง 30 ถึง 100 มิลลิกรัมทุกวันใน 1 ถึง 3 ปริมาณแบ่งเป็น 3 สัปดาห์

วิตามินมากเกินไปอาจทำให้คลื่นไส้แย่ลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่น:

• จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ
• รู้สึกเสียวซ่า
• กล้ามเนื้อลดลง

ด้วยเหตุนี้ใช้ Diclegis หรือวิตามิน B-6 เพียงเพื่อคลื่นไส้ภายใต้การดูแลของแพทย์

การหารือเรื่องยาทั้งหมดกับแพทย์ของคุณขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงยาที่อาจมีผลเสียต่อคุณหรือลูกของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการอื่นก่อนเพราะอาการคลื่นไส้ส่วนใหญ่จะลดลงในเดือนที่สี่หรือไตรมาสที่สอง

16. ลองใช้น้ำมัน CBD

น้ำมัน Cannabidiol (CBD) มาจากสารประกอบในกัญชา น้ำมัน CBD ไม่มี THC ซึ่งเป็นกัญชาหลักในกัญชาที่เปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจ

การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปและยังมีความต้องการมากขึ้นอย่างไรก็ตามมีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้ม การศึกษาหนึ่งจากปี 2012 เกี่ยวกับหนูชี้ให้เห็นว่า CBD ผลิตผลป้องกันอาการคลื่นไส้ในสมองโดยอ้อม

น้ำมัน CBD มีหลายรูปแบบรวมไปถึง:

• ของเหลว
• น้ำพริก
• แคปซูล
• vapes
• ของกิน
• สเปรย์

การใช้ยาไม่ได้รับการควบคุมและคำแนะนำจะแตกต่างกันไปดังนั้นอ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังและตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ ใช้น้ำมัน CBD เกรดทางการแพทย์เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้

น้ำมัน CBD ไม่ถูกกฎหมายในทุกรัฐดังนั้นโปรดตรวจสอบกฎหมายของรัฐก่อนซื้อหรือใช้และซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ บางรัฐอาจอนุญาตให้ CBD มีใบสั่งแพทย์เท่านั้น

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

เมื่อมีอาการอื่น ๆ มาพร้อมกับอาการคลื่นไส้มันอาจจะร้ายแรง ตัวอย่างเช่นอาการคลื่นไส้ที่มีอาการเจ็บหน้าอกเป็นสัญญาณคลาสสิกของหัวใจวาย คลื่นไส้ที่มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงหรือเวียนศีรษะอย่างรุนแรงอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางระบบประสาท

พบแพทย์ของคุณถ้าตอนของอาการคลื่นไส้นานกว่าหนึ่งเดือนหรือคุณมีอาการคลื่นไส้และการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย

รับความช่วยเหลือฉุกเฉินหากคุณมีอาการคลื่นไส้และ:

• ปวดท้องอย่างรุนแรงหรือตะคริว
• อาการเจ็บหน้าอก
• มองเห็นภาพซ้อน
• ไข้สูงและคอเคล็ด
• ความสับสน
• ปวดหัวอย่างรุนแรง

การคายน้ำและอาการคลื่นไส้มักจะไปด้วยกัน รับการรักษาพยาบาลทันทีถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้และอาการอื่น ๆ ของการคายน้ำเช่น:

• เวียนหัว
• ปากแห้ง
• กระหายมากเกินไป
• ความอ่อนแอ
• ปัสสาวะสีเข้ม
• ปัสสาวะไม่บ่อยนัก

บรรทัดล่างสุด

อาการคลื่นไส้ส่วนใหญ่เป็นการชั่วคราวและไม่ร้ายแรง การเยียวยาที่บ้านและยา OTC อาจช่วยได้ แต่บางครั้งอาการคลื่นไส้อาจทำให้อาเจียนได้ การอาเจียนมักจะลดอาการคลื่นไส้หรือทำให้หายไป อย่างไรก็ตามการอาเจียนและคลื่นไส้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรวดเร็ว

การเยียวยาเหล่านี้จะแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ เนื่องจากเด็กสามารถคายน้ำได้เร็วกว่ามากให้พาเด็กไปพบแพทย์หากเด็กอาเจียนมากกว่า 12 ชั่วโมง

ยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากยังสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หลังจากรับประทานยาเป็นประจำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ามียาตัวอื่นให้ใช้หรือไม่