SHAPE Reader Caitlin Flora สูญเสีย 182 ปอนด์อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การถูกรังแกเพราะว่าเด็กก่อนวัยเรียนอ้วนและหน้าอกใหญ่ทำให้ Caitlin Flora พัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารตั้งแต่อายุยังน้อย “เพื่อนร่วมชั้นล้อเลียนฉันเพราะฉันเป็นเด็กอายุ 12 ปีที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ และสวมชุดชั้นในแบบ D-cup” เธอกล่าว "ฉันรับมือกับความเจ็บปวดได้ด้วยการด้อมคัพเค้กและช็อกโกแลตเข้าไปในห้องนอนแล้วกินทั้งคืน"

เมื่อตอนที่เธออายุ 16 ปี Caitlin ได้ลาออกจากโรงเรียนมัธยม ย้ายออกจากบ้าน และเริ่มทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดซึ่งเธอชอบกินเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และโซดาเป็นประจำ เพื่อจัดการกับปัญหาครอบครัวและความเครียดจากความรักแบบร็อคกี้ Caitlin มักจะขัดเกลาห่อคุกกี้และมันฝรั่งทอดในคราวเดียว เธอทำน้ำหนักได้ถึง 280 ปอนด์ในวันเกิดอายุครบ 18 ปีของเธอ และเพิ่มระดับที่ 332 ในเดือนกุมภาพันธ์ 2008

จุดเปลี่ยนของเธอ

สองเดือนต่อมา Caitlin ได้รับโทรศัพท์ปลุกเมื่อเพื่อนที่เธอไม่เห็นมานานหลายปีถามว่าเธอท้องหรือไม่ “ฉันรู้สึกอับอายและร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ในรถของฉัน” เธอกล่าว "จนถึงจุดนั้นฉันได้รับการปฏิเสธเช่นนี้" เมื่อ Caitlin กลับถึงบ้าน เธอคว้าถุงขยะและเทอาหารขยะทั้งหมดออกจากตู้และตู้เย็น แทนที่ในวันถัดไปด้วย Slimfast เชคสำหรับอาหารเช้าและอาหาร Smart Ones และ Lean Cuisine สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ “ฉันไม่รู้วิธีทำอาหาร” เธอกล่าว "ดังนั้นการซื้ออาหารควบคุมส่วนจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดตัวเองจากการกินมากเกินไป"

แม้ว่า Caitlin จะไม่เคยรู้สึกสบายในการออกกำลังกายเนื่องจากขนาดของเธอ แต่เธอก็ย้ายเข้าไปอยู่ในห้องนั่งเล่นทันทีโดยใช้ เดินออกไปปอนด์ DVD ที่แม่ของเธอให้ไว้เมื่อไม่กี่เดือนก่อน “ในตอนแรก ฉันแทบหายใจไม่ออกเมื่อต้องเดินอยู่กับที่ จนสามารถจบโปรแกรมได้เพียงแปดนาทีเท่านั้น” เธอกล่าว แต่ภายในหนึ่งเดือน Caitlin ได้เพิ่มการออกกำลังกายดีวีดีของเธอเป็น 30 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์และในที่สุดก็เพิ่ม เพรียวบางใน6 ดีวีดีกิจวัตรประจำวันของเธอ

ภายในเดือนมกราคม 2010 เธอลดน้ำหนักได้ 100 ปอนด์ โดยอยู่ที่ 232 เมื่อเธอไปถึงที่ราบสูง Caitlin เริ่มทำคาร์ดิโอห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทีและยกน้ำหนักสามครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วง 18 เดือนข้างหน้า เธอลดน้ำหนักได้อีก 82 ปอนด์ และลดลงเหลือ 150 ปอนด์ในช่วงสามเดือนก.ค.ที่ผ่านมา หลังจากวิ่ง 5K ครั้งแรกของเธอ ในขณะที่การเดินทางมากกว่าห้าปีของเธอยาวนาน Caitlin กล่าวว่าเธอไม่ค่อยท้อแท้ “ฉันใช้เวลา 28 ปีในการเพิ่มน้ำหนัก และฉันรู้ว่าการค่อยๆ สม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักให้ดี”

ชีวิตของเธอตอนนี้

ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก 5 ปอนด์สุดท้ายและบรรลุเป้าหมายที่ 145 Caitlin ยังคงท้าทายร่างกายของเธอด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น TRX และ P90X เมื่อเธอไม่ได้อยู่ที่โรงยิมหรือทำงานเป็นพนักงานต้อนรับเต็มเวลา เธอลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรการฝึกอบรมส่วนบุคคลแบบออนไลน์ เธอกล่าวว่าความฝันของเธอคือ "การได้ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้คนด้วยการเป็นเชียร์ลีดเดอร์เพื่อการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดี!"

5 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จสูงสุดของเธอ

1. เขียนมันออกมา "ฉันพูดถึงการต่อสู้ในการลดน้ำหนักของฉัน เช่น การหาพลังงานที่จะออกกำลังกายหลังจากวันที่ยาวนาน และชัยชนะบนหน้า Facebook ของฉัน กระบวนการนี้ช่วยบำบัดฉันได้มาก"

2. สแน็คอย่างชาญฉลาด “เพื่อควบคุมความหิว ฉันได้เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในครัว เช่น ไข่ลวก แตงกวาฝาน และอัลมอนด์ออร์แกนิกดิบ”

3. ติดตาม. "แทนที่จะเหยียบตาชั่งทุกวันและหมกมุ่นอยู่กับว่าเข็มจะเคลื่อนที่หรือไม่ ฉันชั่งน้ำหนักและวัดตัวเองเดือนละครั้งเพื่อดูว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร"

4. บรรจุของเหลว "น้ำเปล่าอาจทำให้เบื่อได้ ฉันเลยชอบใส่ใบสะระแหน่หรือมะนาวสดปั่นเพื่อให้ต่อมรับรสของฉันอิ่ม"

5. รับเทคนิค "สมาร์ทโฟนเป็นเครื่องมือในการอดอาหารที่ยอดเยี่ยม แอพ My Fitness Pal และ Nike+ ช่วยให้ฉันติดตามแคลอรี่ที่ฉันกินเข้าไปและเผาผลาญทุกวัน"

รีวิวสำหรับ