วิธีใช้แป้งมะพร้าวลดน้ำหนัก
เนื้อหา
เพื่อช่วยลดน้ำหนักแป้งมะพร้าวสามารถใช้ร่วมกับผลไม้น้ำผลไม้วิตามินและโยเกิร์ตได้นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มลงในสูตรเค้กและบิสกิตได้โดยสามารถเปลี่ยนแป้งสาลีธรรมดาบางส่วนหรือทั้งหมดได้
แป้งมะพร้าวช่วยในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดผลกระทบของคาร์โบไฮเดรตและไขมันในมื้ออาหาร
นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น:
- ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและมีดัชนีน้ำตาลต่ำซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้ได้
- ไม่มีกลูเตนและผู้ป่วยโรค Celiac สามารถบริโภคได้
- ต่อสู้กับอาการท้องผูกเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่เร่งการเคลื่อนย้ายของลำไส้
- ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์
เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้คุณควรบริโภคแป้งมะพร้าวประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน
ข้อมูลทางโภชนาการ
ตารางด้านล่างแสดงข้อมูลทางโภชนาการของแป้งมะพร้าว 100 กรัม
| จำนวน: 100 กรัม | |
| พลังงาน: 339 กิโลแคลอรี | |
| คาร์โบไฮเดรต: | 46 ก |
| โปรตีน: | 18.4 ก |
| ไขมัน: | 9.1 ก |
| เส้นใย: | 36.4 ก |
นอกจากประโยชน์ของมันแล้วการเพิ่มแป้งมะพร้าว 1 ช้อนชาในมื้ออาหารจะช่วยเพิ่มความอิ่มและควบคุมความหิวนอกจากจะทำให้ดัชนีน้ำตาลในอาหารลดลงแล้ว ดูเพิ่มเติมได้ที่: ดัชนีน้ำตาล - รู้ว่ามันคืออะไรและมีอิทธิพลต่อความอยากอาหารของคุณอย่างไร
แพนเค้กกับแป้งมะพร้าว
ส่วนผสม:
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- นม 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ 2 ฟอง
- ยีสต์½ช้อนชา
โหมดการเตรียม:
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ทำแพนเค้กในกระทะที่ไม่ติดมันทาด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ทำหนึ่งถึงสองเสิร์ฟ
ธันยพืชทำเอง
ส่วนผสม:
- แป้งมะพร้าว 5 ช้อนโต๊ะ
- ถั่วบราซิลสับ 5 เม็ด
- อัลมอนด์สับ 10 ชิ้น
- เกล็ด quinoa 5 ช้อนโต๊ะ
- แป้งเมล็ดแฟลกซ์ 5 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม:
ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเก็บไว้ในโถแก้วในตู้เย็น กราโนล่านี้สามารถเพิ่มในของว่างพร้อมผลไม้วิตามินน้ำผลไม้และโยเกิร์ต
ดูวิธีการใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนัก
บทความสด
Necrobiosis lipoidica diabeticorum
