การวิ่งมาราธอนเปลี่ยนสมองคุณอย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

นักวิ่งมาราธอนรู้ดีว่าจิตใจสามารถเป็นพันธมิตรที่ใหญ่ที่สุดของคุณได้ (โดยเฉพาะในระยะทาง 23 ไมล์) แต่ปรากฎว่าการวิ่งสามารถเป็นเพื่อนกับสมองของคุณได้ การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยแคนซัสพบว่าการวิ่งเปลี่ยนวิธีที่สมองสื่อสารกับร่างกายของคุณมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ

นักวิจัยได้ตรวจสอบสมองและกล้ามเนื้อของนักกีฬาความอดทน 5 คน นักยกน้ำหนัก 5 คน และคนที่อยู่นิ่งๆ 5 คน หลังจากตั้งค่าเซ็นเซอร์เพื่อตรวจสอบเส้นใยกล้ามเนื้อควอดริเซ็ป นักวิทยาศาสตร์พบว่ากล้ามเนื้อในนักวิ่งตอบสนองต่อสัญญาณสมองได้เร็วกว่ากล้ามเนื้อของกลุ่มอื่นๆ

คุณวิ่งมากี่ไมล์แล้ว? ปรากฎว่าพวกเขาได้ปรับการเชื่อมต่อระหว่างสมองและร่างกายของคุณอย่างละเอียด โดยตั้งโปรแกรมให้ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นทีละไมล์ใน Your Brain On: Long Runs)

สิ่งที่น่าสนใจยิ่งกว่าคือ เส้นใยกล้ามเนื้อในอุปกรณ์ยกน้ำหนักมีปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกับของผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย และทั้งสองกลุ่มมีแนวโน้มที่จะอ่อนล้าเร็วขึ้น

แม้ว่านักวิจัยจะไม่ได้พูดว่าการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งดีกว่าแบบอื่น แต่ก็อาจเป็นหลักฐานว่ามนุษย์เป็นนักวิ่งโดยกำเนิดตามธรรมชาติ Trent Herda, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสุขภาพ, กีฬาและ วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและผู้เขียนร่วมของบทความ เขาอธิบายว่าดูเหมือนว่าระบบประสาทและกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากกว่าการฝึกความต้านทาน และในขณะที่การวิจัยไม่ได้ให้คำตอบว่าทำไมหรือว่าการปรับตัวนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร เขากล่าวว่าคำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่พวกเขาวางแผนจะกล่าวถึงในการศึกษาในอนาคต

แต่ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังคงแยกแยะความแตกต่างระหว่างธรรมชาติกับการเลี้ยงดู ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดยกน้ำหนัก การฝึกความต้านทานมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว (เช่น 8 เหตุผลที่คุณควรยกน้ำหนักที่หนักกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น) เพียงให้แน่ใจว่าคุณเริ่มวิ่งด้วย เพราะดูเหมือนว่าการฝึกแต่ละประเภทจะช่วยให้ร่างกายของเราแตกต่างกันออกไป

รีวิวสำหรับ