นานแค่ไหนที่คุณสามารถไปได้โดยไม่ต้อง Pooping?

เนื้อหา

• คนเซ่อบ่อยแค่ไหน?
• นานแค่ไหนที่คุณสามารถไปได้โดยไม่ต้องเซ่อซ่า?
• อะไรคือภาวะแทรกซ้อนของการไปนานเกินไปโดยไม่เซ่อ?
• วิธีรักษาอาการท้องผูก
• บรรทัดล่างสุด

คนเซ่อบ่อยแค่ไหน?

การมีระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการเผาผลาญอย่างสม่ำเสมอเพื่อกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย แม้ว่าทุกคนจะทำตัวตามกำหนดเวลาที่แตกต่างกัน

หมั่นอ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกรอบเวลาและอาการที่ต้องกังวลรวมถึงเคล็ดลับในการรักษาความสม่ำเสมอของลำไส้

นานแค่ไหนที่คุณสามารถไปได้โดยไม่ต้องเซ่อซ่า?

ความถี่ pooping "ปกติ" อยู่ที่ใดก็ได้จากสามครั้งต่อวันเพื่อวันเว้นวัน คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นรูปแบบในนิสัยของลำไส้ ผู้คนมักจะเซ่อในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

แพทย์กำหนดอาการท้องผูกเป็น pooping สองครั้งหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์ หากคุณมีอาการท้องผูกคุณควรรักษาทันที มิฉะนั้นอุจจาระสามารถสำรองในระบบลำไส้ทำให้ยากที่จะเซ่อและทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

ไม่มีระยะเวลาที่กำหนดเช่นหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนซึ่งบุคคลสามารถทำได้โดยไม่ต้องเซ่อซ่า นี่เป็นเพราะทุกคนแตกต่างกัน ผู้คนมีอาหารที่แตกต่างกันภาวะสุขภาพของระบบทางเดินอาหารที่แตกต่างกันและโฮสต์ของปัจจัยการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกันซึ่งนำไปสู่ความสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ถูกวางยาเลยในหนึ่งสัปดาห์และคุณกำลังรับประทานอาหารตามปกติคุณอาจต้องเริ่มคิดว่าทำไมคุณถึงไม่ได้รับความนิยม

บางครั้งลำไส้หรือลำไส้อุดตันไม่ยอมให้อุจจาระผ่าน ต้องมีการดูแลทางการแพทย์ก่อนที่จะกลายเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ นอกจากนี้บางคนระงับอุจจาระหรือร่างกายปฏิเสธที่จะเซ่อเนื่องจากความวิตกกังวลมากกว่าการใช้ห้องน้ำ

ตัวอย่างที่สำคัญอย่างหนึ่งของหญิงสาวจากสหราชอาณาจักรที่ล่วงลับไปแล้วหลังจากแปดสัปดาห์ที่ไม่ไปห้องน้ำตามที่ The Independent อุจจาระทำให้ลำไส้ของเธอขยายอย่างมีนัยสำคัญจนกดที่อวัยวะของเธอและทำให้หัวใจวาย

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่จำนวนวันที่คุณไม่ได้อยู่ในที่แคบคุณควรพิจารณาถึงอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับที่ไม่ทำให้เกิดอาการเป็นพิษเป็นระยะเวลานาน เหล่านี้รวมถึง:

• ท้องอืด
• รู้สึกราวกับว่าคุณควรจะเซ่อ แต่ไม่สามารถ
• ความเกลียดชัง
• ไม่ผ่านก๊าซใด ๆ
• ปวดท้อง
• อาเจียนออกมาอุจจาระ

หากคุณไม่ได้เมายาในหลายวันและมีอาการเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์

อะไรคือภาวะแทรกซ้อนของการไปนานเกินไปโดยไม่เซ่อ?

นักวิจัยได้ค้นพบว่าการเซ่อไม่ส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ระบบย่อยอาหาร แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวม ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการไปนานเกินไปโดยไม่ต้องเซ่อรวมถึง:

• อุจจาระกระแทก การกระทบกระแทกอุจจาระเป็นชิ้นแข็งหรือชิ้นส่วนของอุจจาระที่ทำให้อุจจาระยากมากที่จะผ่าน คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อให้อุจจาระถูกนำออก
• การเจาะลำไส้ หากอุจจาระส่วนเกินสำรองในลำไส้มันอาจสร้างแรงกดดันต่อลำไส้มากเกินไป สิ่งนี้อาจทำให้ลำไส้พรุนหรือฉีกขาด อุจจาระสามารถทะลักเข้าไปในช่องท้องและทำให้เกิดอาการรุนแรงและมักเป็นอันตรายถึงชีวิตเนื่องจากอุจจาระมีสภาพเป็นกรดและมีแบคทีเรีย
• ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด อาการท้องผูกเรื้อรังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหัวใจวาย แพทย์คิดว่าอาการท้องผูกเรื้อรังเพิ่มความเครียดและการอักเสบในร่างกายที่มีผลต่อหัวใจ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่านี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่มีปัญหาท้องผูกจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเพียงแค่ว่ามีความเสี่ยงมากขึ้น

หากคุณไม่ได้เมายาในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพบแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง

วิธีรักษาอาการท้องผูก

สิ่งที่นำไปสู่อาการท้องผูกอาจรวมถึงความเครียดอาหารและการขาดการออกกำลังกาย บุคคลอาจพบว่าพวกเขาไม่เซ่อบ่อยเท่าที่พวกเขาอายุเพราะลำไส้ของพวกเขามักจะเคลื่อนไหวช้ากว่า มีการรักษาจำนวนมากที่มีเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ เหล่านี้รวมถึง:

• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว ของเสียในลำไส้ดูดซับน้ำช่วยกระตุ้นลำไส้ให้เคลื่อนไหว
• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถทำหน้าที่เป็นนวดนอกเพื่อลำไส้โดยการส่งเสริมการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีผลกระทบสูงเพื่อให้มีประสิทธิภาพ แม้แต่การเดินเล่นเป็นประจำก็ช่วยได้โดยเฉพาะหลังกินอาหาร
• ลดปริมาณผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์นมอาจมีอาการท้องผูกในร่างกาย การ จำกัด การบริโภคหนึ่งถึงสองเสิร์ฟต่อวันสามารถช่วยได้
• การเพิ่มปริมาณเส้นใย ใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ สิ่งนี้ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ (เรียกว่า peristalsis) ผลไม้ผักและธัญพืชล้วนเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดีเยี่ยม
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องผูกแย่ลง เหล่านี้รวมถึงอาหารที่มีไขมันสูงหรือไฟเบอร์ต่ำเช่นชิปอาหารจานด่วนเนื้อสัตว์และอาหารแปรรูปสูงเช่นฮอทดอก

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแล้วคุณอาจต้องการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มชั่วคราวเช่น docusate sodium (Colace) สิ่งนี้สามารถทำให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น

แพทย์สามารถกำหนดวิธีการรักษาอื่น ๆ เช่นกัน ตัวอย่างคือยา linaclotide (Linzess) ซึ่งสามารถช่วยเร่งลำไส้เพื่อให้คนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

เซ่อเป็นหน้าที่ตามธรรมชาติของร่างกาย อย่างไรก็ตามมันเชื่อมโยงกับไลฟ์สไตล์ของคุณในหลาย ๆ ด้านรวมถึงความเครียดและการควบคุมอาหารและนิสัยการออกกำลังกาย ในขณะที่ไม่มีเวลาที่แน่นอนที่คุณสามารถไปได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องเซ่อซ่า แต่คุณควรไปพบแพทย์หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องไปห้องน้ำหรือไม่ช้าก็เร็วถ้าคุณมีอาการ