Hot Body Workout: แผนพร้อมชายหาดที่ไม่มีวันล้มเหลวของคุณ

เนื้อหา

• การออกกำลังกายด้วยร่างกายที่ร้อนแรง: มันทำงานอย่างไร
• การออกกำลังกายร่างกายที่ร้อนแรง: สิ่งที่คุณต้องการ
• ไปออกกำลังกายตัวร้อน
• รีวิวสำหรับ

คุณเกือบจะถึงจุดกึ่งกลางของการนับถอยหลังร่างกายของบิกินี่แล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณพร้อมที่จะสร้างความประทับใจให้กับทุกคนด้วยรูปร่างใหม่อันโฉบเฉี่ยวของคุณ การออกกำลังกายร่างกายที่ร้อนแรงนี้จาก Dominique Hall ผู้ฝึกสอนในนิวยอร์กซิตี้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับด้านหลังที่แข็งทื่อของคุณในขณะที่ยังคงแกะสลักทั้งร่างกายและเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก หากคุณเพิ่งเข้าร่วมกับเรา ให้ดำดิ่งลงไป ระหว่างกิจวัตรเหล่านี้กับรายการตรวจสอบความสำเร็จใหม่ของคุณ เรามีให้คุณ - เพื่อให้คุณสามารถ ไม่ครอบคลุมฤดูร้อนนี้

การออกกำลังกายด้วยร่างกายที่ร้อนแรง: มันทำงานอย่างไร

• ทำกิจวัตรนี้ 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์ (ไม่ใช่วันติดต่อกัน) วอร์มอัพด้วยคาร์ดิโออย่างน้อย 5 นาที
• ทำ 3 ชุด 8 ถึง 12 ครั้งโดยให้น้ำหนักที่หนักกว่าในวันที่ 1 และ 3 ในวันที่ 2 ใช้น้ำหนักที่เบากว่าและทำ 3 ชุด แต่ทำซ้ำสองครั้ง (ตั้งเป้าที่ 16 ถึง 20)
• ทำการเคลื่อนไหวตามลำดับโดยพัก 45 วินาทีระหว่างเซต เลือกน้ำหนักที่ช่วยให้คุณคงรูปร่างที่ดีได้ แต่ยกยากในช่วง 2-3 รอบสุดท้ายของแต่ละเซต

การออกกำลังกายร่างกายที่ร้อนแรง: สิ่งที่คุณต้องการ

ดัมเบลล์ขนาด 5 ถึง 8 ปอนด์และ 10 ถึง 12 ปอนด์ ม้านั่ง แถบต้านทาน และลูกบอลทรงตัว หาซื้อได้ที่ร้านเครื่องกีฬาทุกแห่ง

ไปออกกำลังกายตัวร้อน

รีวิวสำหรับ