เคล็ดลับการควบคุมอาหารในวันหยุด: อาหารแคลอรี่ต่ำพร้อมการควบคุมเหล้า

เนื้อหา

• ไม่มีอะไรที่เหมือนกับ Eggnog ที่ถูกแทงหรือแชมเปญเพียงเล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณมีจิตวิญญาณได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุด 6 ข้อเพื่อช่วยรักษาอาหารแคลอรีต่ำในขณะที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเทศกาลโดยไม่เสียใจ:
• ดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวางแผนการรวมตัวครั้งต่อไปกับเพื่อนและครอบครัว
• รีวิวสำหรับ

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับ Eggnog ที่ถูกแทงหรือแชมเปญเพียงเล็กน้อยที่จะช่วยให้คุณมีจิตวิญญาณได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุด 6 ข้อเพื่อช่วยรักษาอาหารแคลอรีต่ำในขณะที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับเทศกาลโดยไม่เสียใจ:

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร # 1 กินก่อนดื่ม. หากคุณดูดซึมในขณะท้องว่าง แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้เร็วขึ้น Susan Kleiner, R.D. นักโภชนาการการกีฬาจาก Mercer Island, Wash. กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งสุราจะพุ่งตรงไปที่หัวของคุณ การดื่มเมื่อคุณหิวยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารขุนมากขึ้น อาหารว่างก่อนปาร์ตี้ที่ดี: อาหารมื้อเล็กๆ หรือของว่างที่มีเส้นใย โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ซุปไก่โซเดียมต่ำ ชีสไขมันต่ำ และแครกเกอร์โฮลวีต หรือถั่วหนึ่งกำมือ

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร #2. ทำนักล่าน้ำ Jackie Berning, Ph.D. , R.D. รองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการจาก University of Colorado at Colorado Springs แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าทดแทนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเย็น วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณดื่มค๊อกเทลและยังช่วยให้คุณชุ่มชื้นอีกด้วย "แอลกอฮอล์มีผลทำให้ขาดน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่คุณบริโภคจึงเป็นสิ่งสำคัญ" Berning กล่าว

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร #3. ห้าม 'nog. ด้วยแคลอรี่มากกว่า 200 ที่ให้บริการ 5 ออนซ์ Eggnog สำหรับวันหยุดซึ่งโดยทั่วไปประกอบด้วยบรั่นดี นม น้ำตาล และไข่ดิบ "เหมือนกับของเหลว Haagen-Dazs" Kleiner กล่าว “ไม่ใช่เครื่องดื่ม แต่เป็นของหวาน!”

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร #4. เจือจางมัน สั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรีต่ำ เช่น วอดก้าและคลับโซดา รัมและไดเอทโค้ก หรือจินและไดเอทโทนิกที่มีเครื่องผสมที่ปราศจากแคลอรี หรือแบ่งไวน์ของคุณที่ให้บริการครึ่งหนึ่งแล้วเติมความแตกต่างของปริมาณด้วยโซดาคลับเพื่อสร้างไวน์ spritzer ที่สดชื่น

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร #5. ปลอม. หลอกตัวเองและเพื่อนๆ ด้วยการดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่ดูเหมือนเครื่องดื่มแข็งๆ ตัวอย่างเช่น สั่งน้ำอัดลมบนโขดหินด้วยมะนาวบิดและไม้สวิซเซิล

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร #6. กำหนดขีดจำกัดของคุณ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะดื่มเพียงหนึ่งหรือสองแก้วเท่านั้น หลังจากนั้นให้เปลี่ยนไปดื่มน้ำเปล่า โซดาหรือน้ำอัดลมไดเอท ระวังบริกรและเจ้าภาพปาร์ตี้ที่คอยเติมแก้วของคุณ Kleiner เตือน "นั่นทำให้ยากต่อการติดตามว่าคุณต้องดื่มมากแค่ไหน"

ดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำ เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวางแผนการรวมตัวครั้งต่อไปกับเพื่อนและครอบครัว

รีวิวสำหรับ