ตัวเลือกการรักษาโรคข้อสะโพกอักเสบมีอะไรบ้าง?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การจัดการน้ำหนัก
• ยา
• การฉีดยา
• การออกกำลังกายและกายภาพบำบัด
• ยืดและยืดหยุ่น
• กิจวัตรการดูแลตนเอง
• อาหารเสริมและการบำบัดทางเลือก
• ทางเลือกอื่นที่ควรหลีกเลี่ยง
• อุปกรณ์ช่วยเดิน
• เคล็ดลับการใช้ไม้เท้า
• การผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก
• Takeaway
• ปวดกระดูก?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หากคุณซื้อสินค้าผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย วิธีการทำงาน

ภาพรวม

ด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพก (OA) กระดูกอ่อนที่รองรับข้อต่อของคุณจะสึกหรอไปทำให้เกิดการเสียดสีทำลายกระดูกและการอักเสบ อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดและตึงได้

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะแนะนำการรักษาตาม:

• สุขภาพโดยรวมของคุณ
• ความรุนแรงของการมีส่วนร่วม
• ความรุนแรงของอาการ
• ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนที่และการรับน้ำหนัก
• ปัจจัยส่วนบุคคลอื่น ๆ

การรักษาโรคข้อสะโพกเสื่อมทั้งหมดมีเป้าหมายเพื่อจัดการความเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัว แต่ตัวเลือกที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล การรักษาเบื้องต้นอาจเป็นการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคแห่งความเสื่อมซึ่งหมายความว่าอาการมักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ในกรณีนี้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก

อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่สำหรับโรคข้อสะโพกอักเสบ

การจัดการน้ำหนัก

ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ข้อต่อมีความเครียดมากขึ้น ค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นรวมถึงการมีโรคอ้วนอาจทำให้เกิดการอักเสบ

ปัจจัยเหล่านี้สามารถทำให้อาการแย่ลงและส่งผลให้เกิดอาการได้เร็วขึ้น

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ลดน้ำหนัก

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าตัวเลือกนี้เหมาะกับคุณหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

พวกเขามักจะแนะนำให้ปรับเปลี่ยนอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกาย

ยา

ยาบรรเทาอาการปวดสามารถมีบทบาทในการจัดการความผิดปกตินี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่มีอาการเล็กน้อยยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในช่องปาก (NSAIDs) อาจช่วยจัดการความเจ็บปวดและการอักเสบได้ มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์

ตัวอย่าง ได้แก่ :

• ไอบูโพรเฟน
• อะเซตามิโนเฟน
• Naproxen

ผู้ที่มี OA ระดับปานกลางถึงรุนแรงของสะโพกอาจต้องใช้ยาบรรเทาอาการปวดตามใบสั่งแพทย์เช่น duloxetine หรือ tramadol

นอกเหนือจาก Tramadol ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำยา opioid อื่น ๆ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงในการพึ่งพา

การฉีดยา

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจสั่งฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อลดอาการปวดและบวมอย่างรุนแรง

สเตียรอยด์สามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดได้โดยการลดการอักเสบ อย่างไรก็ตามพวกเขาให้การบรรเทาอาการปวดชั่วคราวเท่านั้น การใช้งานในระยะยาวอาจนำไปสู่ผลเสีย

การออกกำลังกายและกายภาพบำบัด

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมและชะลอความก้าวหน้า การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวอีกด้วย

การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความเครียดให้กับข้อต่อที่เสียหาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งไทเก็กสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพก

ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ :

• โยคะ
• ขี่จักรยานหรือใช้จักรยานนิ่ง
• ว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำ
• การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง
• ที่เดิน

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วให้ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัด พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างโปรแกรมที่เหมาะกับคุณและลดโอกาสบาดเจ็บให้น้อยที่สุด

แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญเมื่อออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

American College of Rheumatology และ Arthritis Foundation (ACR / AF) แนะนำให้ออกกำลังกายร่วมกับบุคคลอื่นหรือผู้ฝึกสอนและเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ

ซื้อของออนไลน์สำหรับจักรยานที่อยู่กับที่

ยืดและยืดหยุ่น

การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหรือเจ็บปวดได้ เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณยืดตัวได้อย่างปลอดภัยมีดังนี้

• เริ่มต้นด้วยการขอคำแนะนำและคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด
• ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และสร้างความยืดหยุ่นอย่างช้าๆ
• หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด
• เพิ่มความเข้มอย่างช้าๆ

หากคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดหลังจากทำกิจกรรมในช่วง 2-3 วันแรกให้ค่อยๆใช้เวลากับมันให้มากขึ้น ในตอนแรกคุณอาจพบว่ายากที่จะยืดออกไปไกลมาก แต่ความยืดหยุ่นของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณฝึกซ้อม

นี่คือการยืดที่เป็นไปได้บางส่วน:

พับไปข้างหน้า

เริ่มต้นโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่หรือนั่งบนเก้าอี้ ค่อยๆโน้มตัวไปข้างหน้าทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณผ่อนคลาย คุณควรรู้สึกถึงการยืดที่สะโพกและหลังส่วนล่าง

ดึงเข่า

นอนหงาย. ดึงเข่าที่งอขึ้นไปทางหน้าอกจนกว่าคุณจะรู้สึกยืด หากร่างกายของคุณอนุญาตให้ใช้ขาอีกข้างเพื่อยืดตัวให้ลึกขึ้น

เพิ่มความสมดุลของขา

นี่คือการออกกำลังกายแบบเดียวกับการดึงเข่า แต่คุณเริ่มจากท่ายืน วางมือข้างหนึ่งตามแนวกำแพงเพื่อรองรับ

งูเห่า

เริ่มต้นด้วยการนอนหงายลงบนพื้น ฝ่ามือของคุณควรอยู่บนพื้นในระดับความสูงระดับไหล่หรือหน้าอก ดันฝ่ามือเพื่อยกหน้าอกขึ้นจากพื้น รู้สึกถึงการยืดที่หลังส่วนล่างและสะโพก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ปล่อย. ทำซ้ำสองหรือสามครั้ง

นี่คือการเหยียดอื่น ๆ ที่คุณสามารถถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับ:

• ยืนงอสะโพก
• นั่งยืด
• มุมด้านข้าง
• บิดกระดูกสันหลังนั่ง

สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มยืดหรือออกกำลังกายสำหรับสะโพกของคุณ

กิจวัตรการดูแลตนเอง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการจัดการตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

ซึ่งรวมถึง:

• เรียนรู้สภาพของคุณให้มากที่สุด
• รู้ว่าตัวเลือกการรักษาของคุณคืออะไร
• มีส่วนร่วมในการจัดการความเจ็บปวดและอาการอื่น ๆ
• พูดคุยถึงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
• ดูแลตัวเองทั้งเรื่องอาหารการกินการนอนหลับพักผ่อนและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ปัจจัยด้านวิถีชีวิตที่อาจทำให้เกิดโรคข้อสะโพกอักเสบ ได้แก่ :

• การเลือกรับประทานอาหาร
• ประเภทและระดับของการออกกำลังกาย
• การใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์
• ได้รับการดูแลที่เหมาะสมสำหรับสภาวะสุขภาพจิตและร่างกายอื่น ๆ
• สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

โรคข้อเข่าเสื่อมอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของบุคคลได้เช่นกัน การใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและเลือกวิถีชีวิตในเชิงบวกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลจากโรคข้อเข่าเสื่อมได้

คำแนะนำในการดูแลตนเองที่อาจช่วยบรรเทาได้มีดังนี้

• พักผ่อนให้เพียงพอ. สร้างนิสัยการนอนหลับให้เป็นปกติและพักผ่อนเมื่ออาการแย่ลงกว่าปกติ
• จัดการความเครียด. การออกกำลังกายการทำสมาธิและการฟังเพลงอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายหลีกเลี่ยงความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
• ทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดและมีน้ำตาลและไขมันต่ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ เลือกใช้อาหารสดทั้งตัวมากกว่าอาหารแปรรูป
• ติดต่อกัน. การพบปะเพื่อนฝูงบางทีเพื่อออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความเครียดและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
• หลีกเลี่ยงยาสูบและ จำกัด แอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้เพิ่มปัญหาสุขภาพโดยรวมและอาจทำให้อาการอักเสบแย่ลง

อาหารเสริมและการบำบัดทางเลือก

บางคนยังได้ลองใช้วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อรักษาโรคข้อสะโพกอักเสบ มีหลักฐานบางอย่างที่อาจช่วยได้:

• การฝังเข็ม
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• การใช้แผ่นความร้อน
• ใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่ทำให้บริเวณนั้นอบอุ่นเช่นแคปไซซิน

ทางเลือกอื่นที่ควรหลีกเลี่ยง

บางคนใช้กลูโคซามีนน้ำมันปลาวิตามินดีหรืออาหารเสริมคอนดรอยตินซัลเฟต แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

หากคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ อาหารเสริมบางชนิดสามารถก่อให้เกิดผลเสียหรือโต้ตอบกับยาอื่น ๆ

ACR / AF ไม่แนะนำสิ่งต่อไปนี้สำหรับ OA ของสะโพก:

• การบำบัดด้วยตนเอง
• การนวดบำบัด
• การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
• การบำบัดด้วยเซลล์ต้นกำเนิด
• โบทอกซ์

ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแสดงว่าตัวเลือกเหล่านี้จะช่วยได้

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางรายเสนอการบำบัดด้วยโบท็อกซ์หรือเซลล์ต้นกำเนิดสำหรับ OA แต่ไม่มีการรักษามาตรฐานสำหรับตัวเลือกเหล่านี้และไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแสดงว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำกับพวกเขา

อุปกรณ์ช่วยเดิน

เครื่องช่วยเดินสามารถลดแรงกดสะโพกและให้การสนับสนุนเพิ่มเติมกับข้อต่อ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงในการล้มได้โดยช่วยรักษาเสถียรภาพและความสมดุล

ตัวอย่าง ได้แก่ :

• อ้อย
• กรอบเดิน

เคล็ดลับการใช้ไม้เท้า

เมื่อใช้ไม้เท้าโปรดจำคำแนะนำต่อไปนี้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้เท้าไม่สูงหรือสั้นเกินไป คุณไม่ควรหย่อนหรือหย่อนเมื่อใช้ไม้เท้า ความสูงควรอยู่ที่ส่วนบนของข้อมือ
• ใช้ไม้เท้าตะแคง "แข็งแรง" หากสะโพกที่ได้รับผลกระทบคือสะโพกที่ถูกต้องให้ถือไม้เท้าด้วยมือซ้าย เมื่อคุณก้าวขาขวาไปข้างหน้าไม้เท้าจะช่วยพยุงตัว ฝึกขยับขาที่ได้รับผลกระทบและไม้เท้าในเวลาเดียวกัน
• เลื่อนอ้อยไปในระยะที่เหมาะสม เลื่อนไม้เท้าไปทางด้านหน้าหรือด้านข้างของคุณประมาณ 2 นิ้ว หากอยู่ห่างจากร่างกายของคุณมากเกินไปคุณอาจเสียสมดุล

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณพัฒนาเทคนิคที่ปลอดภัยได้

บริษัท ประกันภัยของคุณอาจครอบคลุมค่าใช้จ่ายของการช่วยเหลือเหล่านี้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถเขียนใบสั่งยาสำหรับอุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพื่อช่วยในกระบวนการชำระเงินคืน

ซื้ออ้อยออนไลน์

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก

หากมาตรการการออกกำลังกายการลดน้ำหนักและการดำเนินชีวิตไม่ได้ผลอีกต่อไปหรือหาก OA ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวหรือคุณภาพชีวิตของคุณผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด

ตัวเลือก ได้แก่ :

• การผลัดผิวสะโพก ศัลยแพทย์จะทำการตัดแต่งกระดูกและกระดูกอ่อนที่เสียหายแล้วปิดทับด้วยเปลือกโลหะซึ่งทำให้เป็นพื้นผิวเทียม
• เปลี่ยนสะโพกทั้งหมด. ศัลยแพทย์จะเปลี่ยนเบ้าและส่วนหัวของโคนขาด้วยข้อเทียม

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้โดย:

• ปรับปรุงระดับความเจ็บปวด
• เพิ่มความคล่องตัว
• ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นข้อสะโพกหลุด

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยให้คุณเข้าใจข้อดีข้อเสียของการผ่าตัดสะโพกและช่วยคุณตัดสินใจว่านี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

Takeaway

ไม่มีการรักษา OA ของสะโพก แต่มีวิธีที่จะชะลอความก้าวหน้าและจัดการกับอาการได้

ทางเลือกในการดำเนินชีวิต ได้แก่ การควบคุมน้ำหนักการออกกำลังกายการหลีกเลี่ยงความเครียดและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ตัวเลือกทางการแพทย์ ได้แก่ ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์ หากตัวเลือกเหล่านี้ไม่สามารถช่วยในเรื่องระดับความเจ็บปวดและปัญหาการเคลื่อนไหวได้ผู้ให้บริการด้านการแพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัด

หากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการเช่นปวดและตึงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ การเริ่มการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยให้มุมมองของคุณดีขึ้นและอาจช่วยลดความจำเป็นในการผ่าตัดได้

ปวดกระดูก?

OA อาจทำให้เกิดกระดูกเดือยซึ่งเป็นโครงกระดูกเล็ก ๆ รอบ ๆ ข้อต่อของคุณ เดือยกระดูกอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือ จำกัด การเคลื่อนไหว การรักษาเดือยกระดูกมีตั้งแต่การบรรเทาอาการปวดไปจนถึงการผ่าตัดเอาออกรวมกับขั้นตอนอื่น ๆ เช่นการเปลี่ยนข้อต่อทั้งหมด