ชาสมุนไพรลดคอเลสเตอรอลของฉันได้อย่างไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ชาสมุนไพรแบบดั้งเดิมกับ
• ชาและคอเลสเตอรอล: การเชื่อมต่อคืออะไร
• เรื่องอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณสำคัญ
• ชาสมุนไพรและปฏิกิริยาระหว่างยา
• Takeaway
• Q:
• A:

ภาพรวม

ผลประโยชน์ด้านการบำบัดของชาสมุนไพรได้รับความนิยมทั่วโลกมานานหลายศตวรรษและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำลังจับตา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาสมุนไพรอาจรักษาอาการป่วยบางอย่างรวมถึงคอเลสเตอรอลสูง

ชาสมุนไพรแบบดั้งเดิมกับ

ชาดั้งเดิมเช่นดำ, เขียว, ขาวหรืออูหลงมาจากใบและตาของ Camellia sinensis ปลูก. ชาแต่ละชนิดนั้นไม่ซ้ำกันโดยขึ้นอยู่กับว่าปลูกและดำเนินการอย่างไร ชาขาวเป็นกระบวนการที่น้อยที่สุดและทำจากใบชาที่อายุน้อยที่สุด ใบชาเขียวจะถูกทำให้แห้งและถูกทำให้ร้อนเพื่อลดการหมัก ชาดำผ่านการหมักอย่างกว้างขวาง แต่ละ Camellia sinensis ชามีคาเฟอีนจากธรรมชาติถึงแม้ว่าคาเฟอีนสามารถลบออกได้

ชาสมุนไพรไม่ได้ชาแน่นอนเพราะพวกเขาไม่ได้ทำมาจาก Camellia sinensis. พวกเขาทำจากส่วนของพืชที่กินได้รวมถึง:

• ราก
• เห่า
• ใบไม้
• ตา
• ดอกไม้
• ผลไม้

รสชาติชาสมุนไพรที่เป็นที่นิยม ได้แก่ :

• ดอกคาโมไมล์
• สะระแหน่
• ตะไคร้
• เบอร์รี่ (รวมถึงแครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่)
• เปลือกส้มหรือเปลือกส้ม
• ช่อลาเวนเดอร์
• ขิง

ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีนเว้นแต่ว่าพืชมีคาเฟอีนตามธรรมชาติ คู่ชา Yerba หรือชาสมุนไพรผสมกับชาแบบดั้งเดิมมักจะมีคาเฟอีน

ชาและคอเลสเตอรอล: การเชื่อมต่อคืออะไร

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ในร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ :

• พริกไทย
• ผลเบอร์รี่
• ส้ม
• แครอท

ชาดั้งเดิมและชาสมุนไพรบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระ ความแข็งแรงของสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นอยู่กับประเภทของชาและวิธีการแปรรูป Hibiscus มีระดับสูงสุดของสารต้านอนุมูลอิสระออกจากชาสมุนไพรทั้งหมด ชากับผลเบอร์รี่เปลือกส้มและสะระแหน่มีแนวโน้มที่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงในทำนองเดียวกัน

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ การวิเคราะห์ meta จาก American Journal of Clinical Nutritionแสดงให้เห็นว่าชาเขียวลดคอเลสเตอรอลรวมอย่างมีนัยสำคัญรวมทั้ง LDL หรือคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในเลือดถึง 2.19 mg / dL อย่างไรก็ตามชาเขียวไม่ส่งผลกระทบต่อ HDL หรือคอเลสเตอรอล "ดี"

สมุนไพร rooibos หรือชา redbush อาจช่วยปรับปรุงระดับไขมันของคุณหรือระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ในการศึกษาจากวารสาร Ethnopharmacology ผู้เข้าร่วมที่ดื่ม rooibos หมักหกถ้วยทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์พบว่า LDL ลดลงประมาณ 0.7 mmol / L และ HDL เพิ่มขึ้นประมาณ 0.3 mmol / L

โดยปกติแล้วชาขิงมักคิดว่าเป็นกระเพาะอาหาร แต่ก็อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน ผงขิงลดระดับไขมันอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอกในการศึกษาทางคลินิกสองครั้งที่ตาบอด

จากการศึกษาในสัตว์ชาดอกแดนดิไลอันอาจลดคอเลสเตอรอล ชาแตงขมอาจปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณและลดความเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังสามารถมีโฮสต์ของผลกระทบเชิงบวกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ แตงขมได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2, โรคริดสีดวงทวารและแม้กระทั่งโรคมะเร็งบางชนิด

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าชาสะระแหน่สามารถลดคอเลสเตอรอลโดยช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำดี น้ำดีมีคลอเลสเตอรอลดังนั้นการผลิตน้ำดีสามารถทำให้คอเลสเตอรอลของคุณใช้งานได้ดีขึ้น

คุณจะไม่เห็นผลของชาสมุนไพรต่อคอเลสเตอรอลของคุณทันที การศึกษาจำนวนมากทราบว่าคุณต้องดื่มชาสมุนไพรเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่จะมีการปรับปรุงใด ๆ ในคอเลสเตอรอล การศึกษาบางอย่างอ้างว่าคุณจะสังเกตเห็นการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดในเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงเช่นเดียวกับชบาและชาแตงโมแตงขม การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงอาจไม่เกิดขึ้นนานกว่าสองเดือน

สุขภาพและเมแทบอลิซึมของคุณอาจส่งผลต่อความรวดเร็วของชาสมุนไพรในการปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณเพื่อดูว่าชาอาจมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณอย่างไร

เรื่องอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณสำคัญ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าชาลดคอเลสเตอรอลมีแนวโน้มที่ดี แต่ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม การดื่มชาไม่ควรแทนที่การออกกำลังกายแบบยิมหรืออาหารเพื่อสุขภาพ

สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต สาเหตุอื่น ๆ เช่นนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการขาดการออกกำลังกาย โชคดีที่ชาไม่ได้ทำให้หวานนั้นสามารถช่วยเสริมสุขภาพให้กับวันของคุณได้

ชาสมุนไพรและปฏิกิริยาระหว่างยา

ชาสมุนไพรสามารถรบกวนยาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ คุณอาจพบปฏิกิริยาของยาตามส่วนผสมของชาสมุนไพร หากคุณทานวาร์ฟารินหรือเลือดทินเนอร์ชาแครนเบอร์รี่อาจทำให้เลือดออก การดื่มชาโสมหรือขิงอาจทำให้เกิดปัญหาที่คล้ายกันกับแอสไพรินหรือเลือดทินเนอร์ ชาโสมยังสามารถโต้ตอบกับยาความดันโลหิตหรือการรักษาโรคเบาหวานเช่นอินซูลิน แปะก๊วย biloba มีผลต่อยาหลายชนิด ได้แก่ :

• ยาแก้อักเสบเช่น ibuprofen (Advil) และ naproxen (Aleve)
• ยาต้านพิษ
• แอสไพริน
• ทินเนอร์เลือด
• ยาลดความดันโลหิต

ปริมาณขึ้นอยู่กับวิธีการชงชาและความบริสุทธิ์ของสมุนไพร ระวังถ้าคุณดื่มชาสมุนไพรที่ผสมกับชาที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนมากเกินไปสามารถทำให้คุณกระวนกระวายใจหรือวิตกกังวล งานวิจัยชิ้นหนึ่งเชื่อมโยงคาเฟอีนเกินขนาดกับอาการที่พบในคนที่ใช้โคเคนหรือยาบ้า หากคุณดื่มกาแฟทุกวันให้เลือกชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนมากเกินไป

Takeaway

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ชาในการรักษาคอเลสเตอรอลสูง คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการดื่มชาสมุนไพรหากคุณไม่ได้ใช้ยาคอเลสเตอรอลหรือรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สมุนไพรที่ใช้กับชาอาจมีปฏิกิริยาที่ซับซ้อนกับร่างกายของคุณและอาจมีสารเคมีที่คุณไม่คุ้นเคย สมุนไพรและชาสมุนไพรอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับชาและคอเลสเตอรอลและมันสามารถช่วยให้คุณเพิ่มผลกระทบเชิงบวกที่ชามีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

Q:

ชาสมุนไพรปลอดภัยสำหรับการดื่มระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

A:

ชาสมุนไพรยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบเพื่อการใช้งานที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีสารเคมีที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ซับซ้อนกับการเปลี่ยนแปลงรายวันในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และไม่มีการรับประกันความบริสุทธิ์ เพื่อความปลอดภัยคุณไม่ควรดื่มชาสมุนไพรในระหว่างตั้งครรภ์