วิธีกำจัดอาการเสียดท้อง

เนื้อหา

• คลายเสื้อผ้า
• ยืนตัวตรง
• ยกระดับร่างกายส่วนบนของคุณ
• ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำ
• ลองขิง
• ทานอาหารเสริมชะเอมเทศ
• จิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• หลีกเลี่ยงควันบุหรี่
• ทานยาแก้อาการเสียดท้องที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• ซื้อกลับบ้าน

ภาพรวม

หากคุณมีอาการเสียดท้องคุณจะรู้สึกได้ดีนั่นคืออาการสะอึกเล็กน้อยตามมาด้วยความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกและลำคอ

อาจเกิดจากอาหารที่คุณรับประทานโดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดไขมันหรือเป็นกรด

หรือบางทีคุณอาจเป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งเป็นภาวะเรื้อรังที่มีสาเหตุหลายประการ

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดอาการเสียดท้องจะไม่สะดวกและไม่สะดวก คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อเกิดอาการเสียดท้อง?

เราจะพูดถึงเคล็ดลับง่ายๆในการกำจัดอาการเสียดท้อง ได้แก่ :

1. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
2. ยืนตัวตรง
3. ยกระดับร่างกายส่วนบนของคุณ
4. ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำ
5. ลองขิง
6. การเสริมชะเอมเทศ
7. จิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
8. การเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อช่วยเจือจางกรด
9. อยู่ห่างจากควันบุหรี่
10. ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

คลายเสื้อผ้า

อาการเสียดท้องเกิดขึ้นเมื่อกระเพาะอาหารของคุณขึ้นไปในหลอดอาหารซึ่งกรดในกระเพาะอาหารสามารถเผาผลาญเนื้อเยื่อได้

ในบางกรณีคุณอาจมีอาการเสียดท้องเนื่องจากเสื้อผ้ารัดรูปจะบีบรัดท้องของคุณ

หากเป็นเช่นนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือคลายเข็มขัดหรือกางเกงชุดเดรสหรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณตึง

ยืนตัวตรง

ท่าทางของคุณอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ หากคุณกำลังนั่งหรือนอนราบให้ลองยืนขึ้น หากคุณยืนอยู่แล้วให้ลองยืนตัวตรงมากขึ้น

ท่าตั้งตรงทำให้แรงกดน้อยลงต่อกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) LES ของคุณเป็นวงแหวนของกล้ามเนื้อที่ช่วยหยุดกรดในกระเพาะอาหารไม่ให้พุ่งขึ้นสู่หลอดอาหาร

ยกระดับร่างกายส่วนบนของคุณ

การนอนราบอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง เมื่อถึงเวลานอนให้ปรับพื้นผิวการนอนให้สูงขึ้น

ตามที่ Mayo Clinic การยกศีรษะขึ้นโดยใช้หมอนเสริมไม่เพียงพอ แต่เป้าหมายคือการยกระดับร่างกายของคุณจากเอวขึ้น

หากคุณมีเตียงปรับระดับได้ให้ตั้งในมุมที่เหมาะสมเพื่อให้โล่ง หากเตียงของคุณไม่สามารถปรับได้คุณสามารถเปลี่ยนมุมของพื้นผิวการนอนได้โดยใช้หมอนลิ่ม

ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำ

คุณอาจมียาแก้อาการเสียดท้องอยู่ในครัวโดยไม่รู้ตัว เบกกิ้งโซดาสามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้โดยการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง

ในการทำเช่นนี้ให้ละลายเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มช้าๆ ในความเป็นจริงคุณควรดื่มทุกอย่างช้าๆเมื่อคุณมีอาการเสียดท้อง

ลองขิง

ขิงถูกใช้เป็นยาพื้นบ้านสำหรับอาการเสียดท้องมานานหลายศตวรรษ ขิงอาจทำให้คลื่นไส้ได้ดังนั้นบางคนเชื่อว่าอาจคุ้มค่าที่จะลองใช้อาการเสียดท้อง

ลองเพิ่มรากขิงขูดหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงในสูตรผัดซุปและอาหารอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบ ในการชงชาขิงรากขิงดิบรากขิงแห้งหรือถุงชาขิงในน้ำเดือด

อย่างไรก็ตามอาจเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงเบียร์ขิง เครื่องดื่มอัดลมเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องโดยทั่วไปและเบียร์ขิงยี่ห้อส่วนใหญ่จะปรุงแต่งด้วยรสเทียมมากกว่าของจริง

ทานอาหารเสริมชะเอมเทศ

รากชะเอมเทศเป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านอีกวิธีหนึ่งที่ใช้ในการรักษาอาการเสียดท้อง เชื่อกันว่าอาจช่วยเพิ่มการเคลือบเมือกของเยื่อบุหลอดอาหารซึ่งอาจป้องกันหลอดอาหารของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหาร

ชะเอมเทศ Deglycyrrhizinated (DGL) เป็นอาหารเสริมที่มีชะเอมเทศซึ่งผ่านกรรมวิธีการกำจัดไกลซีร์ไรซินซึ่งเป็นสารประกอบที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง

การรับประทานชะเอมเทศหรือ DGL มากเกินไปจะเพิ่มความดันโลหิตลดระดับโพแทสเซียมและแทรกแซงยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมชะเอมเทศหรือ DGL

จิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่บางคนใช้ในการรักษาอาการเสียดท้องโดยเชื่อว่าอาจทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง

นักวิจัยคนหนึ่งแนะนำว่าการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แบบเจือจางหลังอาหารอาจช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องสำหรับบางคนได้ อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้ยังไม่ถึงระดับที่มีนัยสำคัญทางสถิติดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้วิธีนี้ให้เจือจางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำแล้วดื่มหลังอาหาร

เคี้ยวหมากฝรั่ง

ตามที่กล่าวไว้การเคี้ยวหมากฝรั่งครึ่งชั่วโมงหลังอาหารอาจช่วยลดอาการเสียดท้องได้เช่นกัน

การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและการกลืน วิธีนี้อาจช่วยเจือจางและล้างกรดในกระเพาะอาหารออกจากหลอดอาหาร

หลีกเลี่ยงควันบุหรี่

คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่และมีอาการเสียดท้องอย่าเพิ่งสว่าง

การสูบบุหรี่อาจเป็นกลยุทธ์ในการรับมือเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่จะไม่ทำให้ความรู้สึกแสบร้อนนั้นหายไป

ทานยาแก้อาการเสียดท้องที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

มียารักษาอาการเสียดท้องที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) มากมายที่พร้อมใช้งาน ยาเหล่านี้มีสามชั้น:

• ยาลดกรด
• H2 บล็อค
• สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs)

PPIs และ H2 blockers ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งจะช่วยป้องกันและลดอาการเสียดท้องได้ ยาลดกรดทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง

ซื้อกลับบ้าน

เมื่ออาการเสียดท้องเกิดขึ้นการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์การเยียวยาที่บ้านและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอาจช่วยบรรเทาได้

การปรับนิสัยประจำวันของคุณยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการเสียดท้องในตอนแรก ตัวอย่างเช่นลองทำดังนี้

• หลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องที่พบบ่อยเช่นอาหารที่มีไขมันและเผ็ด
• กินก่อนนอนอย่างน้อยสามชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหาร
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

หากคุณมีอาการเสียดท้องมากกว่าสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ในบางกรณีอาจสั่งจ่ายยาหรือวิธีการรักษาอื่น ๆ