ของว่างเพื่อสุขภาพ: ขนมที่มีไฟเบอร์สูง

เนื้อหา

• ของว่างเป็นส่วนสำคัญของแผนอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี ไขมันและน้ำตาล และเลือกทานอาหารว่างที่มีเส้นใยสูงเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม
• ของว่างเพื่อสุขภาพ #1: แอปเปิ้ลกับเนยอัลมอนด์
• ของว่างเพื่อสุขภาพ #2: ป๊อปคอร์น
• ของว่างเพื่อสุขภาพ #3: แครอท
• ของว่างเพื่อสุขภาพ #4: Larabars
• สร้างแผนอาหารโดยใช้ Shape.com สูตรและเคล็ดลับของว่างเพื่อสุขภาพ
• รีวิวสำหรับ

ของว่างเป็นส่วนสำคัญของแผนอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี ไขมันและน้ำตาล และเลือกทานอาหารว่างที่มีเส้นใยสูงเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่ม

สถาบันแพทยศาสตร์แห่งชาติ (The National Academy of Sciences Institute of Medicine) ระบุว่า ผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปีควรตั้งเป้าไฟเบอร์ 25 กรัมต่อวัน แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มที่จะรวมไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณ ให้เริ่มช้าๆ ต่อไปนี้คือของว่างที่มีเส้นใยสูงที่จะรวมอยู่ในแผนอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

ของว่างเพื่อสุขภาพ #1: แอปเปิ้ลกับเนยอัลมอนด์

แอปเปิ้ลที่เติมตลอดเวลามีเส้นใยประมาณ 3 กรัมในตัวมันเอง ทำให้เป็นหนึ่งในขนมเพื่อสุขภาพที่เราโปรดปราน ฝานผลไม้และทาเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มไฟเบอร์เพิ่ม 1-2 กรัม ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ อย่าปอกแอปเปิ้ล ผิวมีวิตามินและไฟเบอร์

ของว่างเพื่อสุขภาพ #2: ป๊อปคอร์น

ขนมที่มีเส้นใยสูงอย่างป๊อปคอร์นก็อร่อย ตราบใดที่คุณไม่ได้ซื้อจากร้านสัมปทานโรงภาพยนตร์ ป๊อปคอร์นสีขาวป็อปคอร์น 1 ออนซ์มีไฟเบอร์มากกว่า 4 กรัมและให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใส่เกลือหรือเนยเพื่อเก็บไว้เป็นอาหารว่างที่มีไขมันต่ำ

ของว่างเพื่อสุขภาพ #3: แครอท

โดยทั่วไปแล้ว ผักดิบนั้นฉลาดสำหรับแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ค่อยสะดวกสำหรับการกินของว่างระหว่างเดินทาง โชคดีที่แครอทแท่งเป็นของว่างเพื่อสุขภาพแบบพกพา แครอทดิบขนาดกลาง 1 อันหรือเบบี้แครอท 3 ออนซ์ให้ไฟเบอร์เกือบ 2 กรัม

ของว่างเพื่อสุขภาพ #4: Larabars

แม้ว่าแท่งพลังงานบางแท่งอาจมีไฟเบอร์มากกว่า แต่ Larabars เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะทำจากวัตถุดิบ มีหลากหลายรสชาติ รวมถึงเชอร์รี่พายที่น่ารับประทานซึ่งให้เส้นใย 4 กรัมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและเกลือทั้งหมดที่แท่งอื่นมี

สร้างแผนอาหารโดยใช้ Shape.com สูตรและเคล็ดลับของว่างเพื่อสุขภาพ

รีวิวสำหรับ