อาการเมาค้างรู้สึกอย่างไร?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. ปวดหัว
• 2. คลื่นไส้และอาเจียน
• 3. ความเกียจคร้าน
• 4. ปัญหาการนอนหลับ
• 5. กระหายมากเกินไป
• 6. แข่งหัวใจ
• 7. เวียนศีรษะ
• 8. การสูญเสียสมาธิ
• 9. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• 10. ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ
• ฉันจะรักษาอาการเมาค้างได้อย่างไร
• แอลกอฮอล์จะทำให้เกิดอาการเมาค้างมากแค่ไหน?
• ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• การพกพา

ภาพรวม

อาการเมาค้างหยาบ และยิ่งคุณดื่มเมื่อคืนก่อนอาการเมาค้างของคุณก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นในตอนเช้า

เวลาส่วนใหญ่คุณเพียงแค่ต้องดื่มน้ำกินอาหารและเดินออกไป แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไปคุณอาจทำอันตรายต่อร่างกายและต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

มาดูวิธีบอกความแตกต่างระหว่างอาการเมาค้างเล็กน้อยที่คุณสามารถดูแลได้ที่บ้านและที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

อาการทั่วไป 10 ข้อเหล่านี้เกิดจากการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อการมีแอลกอฮอล์ในระบบย่อยอาหารและทางเดินปัสสาวะของคุณโดยเฉพาะกระเพาะอาหารไตและกระแสเลือด

1. ปวดหัว

แอลกอฮอล์ขยายหลอดเลือด (ขยาย) ของคุณ ในตอนแรกสิ่งนี้มีประโยชน์ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อความดันโลหิตลดลง

แต่หลังจากดื่มไม่กี่ครั้งหัวใจของคุณจะเริ่มสูบฉีดเร็วขึ้นและหลอดเลือดไม่สามารถขยายตัวได้เพียงพอที่จะรองรับเลือดทั้งหมด แรงกดดันเพิ่มเติมนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว การขยายหลอดเลือดก็เชื่อมโยงกับไมเกรน

2. คลื่นไส้และอาเจียน

แอลกอฮอล์ทำหน้ามืดเป็นสองเท่าบนหน้าท้องของคุณ: เครื่องดื่มบางอย่างไม่เพียง แต่จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณมีกรดมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่าอีกด้วย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและทำให้อาเจียน

3. ความเกียจคร้าน

แอลกอฮอล์สามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดที่หนักขึ้นไปยังบริเวณต่างๆในตับอ่อนของคุณซึ่งเรียกว่าเกาะเล็กเกาะน้อย สิ่งนี้ทำให้ตับอ่อนของคุณสร้างอินซูลินมากขึ้นซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนล้าและอ่อนแอ

4. ปัญหาการนอนหลับ

แอลกอฮอล์อาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ

เมื่อคุณดื่มร่างกายของคุณจะปรับตัวเป็นแอลกอฮอล์ในระบบของคุณเพื่อรักษาระดับการนอนหลับปกติ 8 ชั่วโมง แต่โดยทั่วไปร่างกายของคุณจะกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมดออกจากระบบของคุณหลังจากห้าถึงหกชั่วโมง แต่ก็ยังคงปรับตัวให้เข้ากับแอลกอฮอล์

“ รีบาวด์เอฟเฟ็กต์” นี้จะขัดขวางการนอนหลับที่หลับลึกและเคลื่อนไหวเร็ว (REM) ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในวันถัดไป

5. กระหายมากเกินไป

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณฉี่บ่อยกว่าปกติซึ่งสามารถระบายร่างกายของคุณของเหลวเช่นเดียวกับแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ

เมื่อคุณสูญเสียของเหลวผ่านการปัสสาวะบ่อยคุณจะขาดน้ำและกระหายน้ำมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดซึ่งทำให้คุณเหงื่อออกเช่นกัน

6. แข่งหัวใจ

แอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่หัวใจก็จะตอบสนองมากขึ้นเท่านั้น

การศึกษาในปี 2018 จากผู้เข้าร่วม Oktoberfest 3,000 คนในมิวนิคประเทศเยอรมนีพบว่าแอลกอฮอล์ในระดับสูงโดยเฉพาะในคนอายุน้อยมีความสัมพันธ์กับอาการเช่นไซนัสอิศวร นี่คืออัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีซึ่งสูงกว่าอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นและการเพิ่มขึ้นเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเต้นของหัวใจเต้นผิดปกติ

7. เวียนศีรษะ

อาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการที่พบบ่อยของการขาดน้ำที่มาพร้อมกับอาการเมาค้าง เมื่อคุณขาดน้ำความดันโลหิตของคุณจะลดลงซึ่งจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณและทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ

8. การสูญเสียสมาธิ

การดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดน้ำหรือขาดน้ำอยู่แล้วอาจทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่งานบางอย่างตอบสนองในสถานการณ์และการตัดสินใจ

9. การเปลี่ยนแปลงอารมณ์

ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดที่มาพร้อมกับการดื่มสามารถนำไปสู่อารมณ์เชิงลบซึ่งอาจรวมถึงความวิตกกังวลและความโกรธรวมทั้งความไม่แน่นอนของอารมณ์ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในระหว่างและหลังดื่ม

การดื่มอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณหากคุณมีสุขภาพจิตหรือใช้แอลกอฮอล์เป็นกลไกในการรับมือกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าหลายคนรายงานว่ารู้สึกก้าวร้าวมากขึ้นหรือแม้กระทั่งรู้สึกถึงอารมณ์ที่ล้นหลามเมื่อดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาพึ่งแอลกอฮอล์

10. ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ

คุณอาจรู้สึกตื่นตัวน้อยลงจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้น้อยลงและไม่สามารถตัดสินใจอย่างมีเหตุผลเมื่อคุณรู้สึกหิว จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าการทำงานด้านความรู้เหล่านี้ได้รับผลกระทบอย่างมากในช่วงที่มีอาการเมาค้าง

ฉันจะรักษาอาการเมาค้างได้อย่างไร

ครั้งแรก: ดื่มน้ำ! อาการเมาค้างหลายคนเกิดจากการขาดน้ำ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการย้อนกลับอย่างรวดเร็วจากอาการเมาค้าง:

• กิน. แอลกอฮอล์สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เติมคาร์โบไฮเดรตเช่นแครกเกอร์หรือขนมปังเพื่อทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเป็นปกติ กินอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินเช่นไข่ปลาถั่วและอะโวคาโดเพื่อเติมเต็มสารอาหารที่หมดไป กินอาหารไม่ลงใช่ไหม จิบน้ำซุปผักบาง ๆ
• ทานยาแก้ปวด (แต่ไม่ใช่ Tylenol) ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Advil) หรือแอสไพรินสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยและปวด เพียงหลีกเลี่ยง acetaminophen (Tylenol) มันสามารถทำให้เกิดความเสียหายตับเมื่อถ่ายควบคู่กับแอลกอฮอล์
• อย่าลองใช้วิธี "ทรงผมของสุนัข" การดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณรู้สึกหิวอาจทำให้อาการแย่ลงหรือทำให้อาการของคุณแย่ลงก่อนที่พวกเขาจะกลับมา

ลองดูโซลูชันเพิ่มเติมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับอาการเมาค้าง

แอลกอฮอล์จะทำให้เกิดอาการเมาค้างมากแค่ไหน?

ปริมาณที่คุณต้องดื่มเพื่อทำให้เกิดอาการเมาค้างขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย บางคนอาจต้องการเพียงหนึ่งหรือสองเครื่องดื่มเพื่อเมาและรู้สึกเมาค้างในวันถัดไป คนอื่นสามารถดื่มมากขึ้นและรู้สึกอาการน้อยที่สุดหลังจากนั้น

คุณอาจสร้างความอดทนต่อแอลกอฮอล์หากคุณดื่มแอลกอฮอล์อย่างเพียงพอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับแอลกอฮอล์และผลิตเอนไซม์มากขึ้นเพื่อสลายแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณสามารถทนได้ ได้แก่ :

• อายุ. ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถเผาผลาญแอลกอฮอล์เมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณมีปริมาณน้ำทั้งหมดน้อยกว่าเพื่อเจือจางแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ
• พันธุศาสตร์ บางคนมียีนที่ทำให้ร่างกายของพวกเขาสามารถเผาผลาญสารบางอย่างในแอลกอฮอล์ได้น้อยกว่าดังนั้นพวกเขาอาจไม่สามารถดื่มได้หนึ่งครั้งก่อนที่จะมีอาการไม่สบายเช่นล้างหน้าหรือมีอาการคัดจมูก
• น้ำหนัก. ยิ่งคุณหนักมากเท่าไหร่คุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์นานขึ้นเท่านั้น นี่เป็นเพราะคุณมีปริมาณร่างกายมากขึ้นซึ่งแอลกอฮอล์สามารถกระจายได้

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษแอลกอฮอล์ สิ่งนี้มีผลต่อการทำงานปกติของร่างกายหลายอย่างเช่นการหายใจการควบคุมอุณหภูมิและอัตราการเต้นของหัวใจ พิษแอลกอฮอล์อาจถึงตายได้หรือมีผลกระทบระยะยาวอย่างรุนแรง

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉินหากคุณหรือคนที่คุณกำลังดื่มด้วยมีอาการต่อไปนี้:

• รู้สึกสับสน
• โยนขึ้น
• มีอาการชัก
• มีผิวสีซีดอมน้ำเงิน
• หายใจช้าๆ (หายใจเข้าและออกน้อยกว่าแปดครั้งต่อนาที)
• หายใจไม่สม่ำเสมอ (ไป 10 วินาทีหรือมากกว่าระหว่างแต่ละลมหายใจ)
• รู้สึกเย็นผิดปกติ
• หมดสติและไม่สามารถตื่นได้

การพกพา

ดื่มน้ำและกินอาหารเพื่อขจัดอาการเมาค้างบลูส์

เป็นไปได้ที่จะลดอาการเมาค้างโดยการกินอาหารและดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถหลีกเลี่ยงได้

การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มในครั้งเดียวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดอาการเมาค้าง และลองดื่มกับผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะมีใครสักคนในมือเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอาจบริโภคมากเกินไป