คุณควรกินฝรั่งในช่วงตั้งครรภ์หรือไม่?

เนื้อหา

• ประโยชน์ที่เป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์
• สารอาหารที่จำเป็นสูง
• อาจบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร
• อาจลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
• ใบชาฝรั่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับภาวะเจริญพันธุ์
• ข้อควรระวังในการพิจารณา
• บรรทัดล่างสุด

Guava เป็นผลไม้ที่มีความอร่อยในอเมริกากลางเป็นแหล่งของไฟเบอร์วิตามินซีและโฟเลต หลายคนอ้างว่ามันส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ (1)

อาหารเสริมฝรั่งสารสกัดและชาที่ทำจากผลไม้หรือใบไม้มีการกล่าวถึงประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน

อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการทราบว่าข้อเรียกร้องเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หรือไม่

บทความนี้ตรวจสอบว่าฝรั่งมีผลต่อการตั้งครรภ์หรือไม่และเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือไม่

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์

ฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารและสารจากพืชที่ส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง

เหมือนกันถึงแม้ว่ามันจะใช้ในยาแผนโบราณและยาพื้นบ้านทั่วโลก แต่การศึกษาทางคลินิกได้ประเมินผลของฝรั่งและสารสกัดในมนุษย์ (2)

สารอาหารที่จำเป็นสูง

เพื่อรองรับการพัฒนาของทารกในครรภ์หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการโปรตีนวิตามินซีโฟเลตและสารอาหารอื่น ๆ สูงขึ้น (3)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการมากขึ้นเพื่อช่วยส่งมอบออกซิเจนให้ทารก (3, 4)

นอกจากนี้การได้รับโฟเลตอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันปัญหาการคลอดและการพัฒนาของกระดูกสันหลัง (5)

ผลไม้ฝรั่งหนึ่งถ้วย (165 กรัม) ให้ปริมาณโฟเลตต่อวัน (DV) มากกว่า 20% สำหรับโฟเลตและมากกว่า 400% ของวิตามินซีสำหรับวิตามินซีทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ (1)

อาจบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าฝรั่งอาจบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารเช่นกรดไหลย้อนท้องเสียและท้องผูกซึ่งพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ (6)

โดยเฉพาะการศึกษาหนูระบุว่าสารสกัดจากใบฝรั่งลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและชะลอการเทกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันโรคท้องร่วง (2, 7, 8)

ฝรั่งยังเป็นแหล่งของเส้นใยที่ยอดเยี่ยมโดยมีปริมาณใกล้เคียงกับ 9 กรัมใน 1 ถ้วย (165 กรัม) การรับประทานใยอาหารอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก (1, 10)

ในขณะที่การกินผลไม้ฝรั่งสดนั้นมีประโยชน์ แต่ความปลอดภัยของสารสกัดจากฝรั่งและอาหารเสริมเพื่อบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารในระหว่างตั้งครรภ์นั้นยังไม่ชัดเจน

อาจลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง

หญิงตั้งครรภ์บางคนประสบภาวะครรภ์เป็นพิษแทรกซ้อนจากการมีความดันโลหิตสูงและมีความเสียหายต่อไตหรือตับ

ฝรั่งอาจลดความเสี่ยงของอาการนี้ได้เนื่องจากการศึกษาในหลอดทดลองแนะนำว่าสารประกอบในใบยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง (11)

นอกจากนี้การศึกษา 4 สัปดาห์ในผู้ใหญ่ 145 คนพบว่าการกินฝรั่งก่อนมื้ออาหารนำไปสู่การลดความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (12)

ถึงกระนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการศึกษานี้มีอายุหลายสิบปี ไม่มีการศึกษาของมนุษย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ตรวจสอบผลของการบริโภคฝรั่งต่อความดันโลหิต

ใบชาฝรั่งอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อประมาณ 10% ของหญิงตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกา (12)

เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอหรือเซลล์ของคุณมีความต้านทานต่ออินซูลินในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้นำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเชื่อมโยงกับภาวะแทรกซ้อนเช่นแรกเกิดหรือน้ำหนักแรกเกิดสูง (13)

การศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์แนะนำว่าสารสกัดจากใบฝรั่งอาจช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดและการดื้อต่ออินซูลินและการศึกษาของมนุษย์บางคนระบุว่าชาใบฝรั่งอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือด

ในการศึกษาผู้ใหญ่ 19 คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 100 มก. / ดล. ให้ดื่มใบชา 6.5 ออนซ์ (190 มล.) ที่มีสารสกัดฝรั่ง 400 มก. ลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (15 , 16)

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวิจัยนี้เป็นเพียงการเริ่มต้นและใช้เฉพาะชาและสารสกัด นอกจากนี้ยังไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบผลของฝรั่งในโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์โดยเฉพาะ

ดังนั้นคุณไม่ควรใช้ฝรั่งเพื่อรักษาสภาพนี้

ฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยโฟเลตและสารอาหารอื่น ๆ ที่อาจช่วยในการตั้งครรภ์ นอกจากนี้มันอาจช่วยลดปัญหาทางเดินอาหารลดความดันโลหิตและปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือด - แม้ว่าการวิจัยเพิ่มเติมมีความจำเป็น

ประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับภาวะเจริญพันธุ์

เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของสารอาหารรวมถึงไฟเบอร์โฟเลตและวิตามินซีฝรั่งจึงคิดว่าจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

การศึกษาแบบสังเกตพบว่าผู้หญิงที่บริโภคโฟเลตสูงจะมีอัตราการตั้งครรภ์สูงกว่าสตรีที่บริโภคอาหารต่ำ (17, 18)

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปานกลางที่กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีอาจตั้งครรภ์เร็วกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ (17, 18)

ยังไม่มีการควบคุมการศึกษาของมนุษย์ได้ตรวจสอบฝรั่งและความอุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะ ดังนั้นในขณะที่สารอาหารของฝรั่งอาจช่วยให้ผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ผลไม้นี้ไม่น่าจะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้มากกว่าอาหารสุขภาพอื่น ๆ ที่คล้ายกัน

เพื่อส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์ขอแนะนำให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป, รักษาน้ำหนักให้เพียงพอและกินโปรตีนที่เพียงพอ, ไขมันที่มีประโยชน์และสารอาหารรอง

ฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารรวมถึงวิตามินซีและโฟเลตซึ่งอาจช่วยส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิง ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์

ข้อควรระวังในการพิจารณา

ฝรั่งโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย การศึกษาจำนวน จำกัด ของมนุษย์เกี่ยวกับผลไม้สารสกัดและชาไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ (2)

อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาความปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

หากคุณต้องการผลไม้ฝรั่งในขณะตั้งครรภ์ควรล้างและลอกผิวก่อนรับประทานเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียหรือปรสิตที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อย (20)

มารดาที่คาดหวังควรปรึกษาผู้ให้บริการทางการแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมฝรั่งและใช้เฉพาะอาหารเสริมหรือชาตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์

ฝรั่งถือว่าปลอดภัยแล้ว อย่างไรก็ตามเนื่องจากขาดการศึกษาด้านความปลอดภัยสตรีมีครรภ์ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนทานอาหารเสริมฝรั่งและพิจารณาการล้างและปอกเปลือกผลไม้ดิบก่อนรับประทาน

บรรทัดล่างสุด

ฝรั่งมักกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มความสมบูรณ์และสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

แท้จริงแล้วเนื้อหาโฟเลตของมันอาจช่วยป้องกันความผิดปกติของกระดูกสันหลังและปัญหาการพัฒนาอื่น ๆ

การศึกษาบางคนแนะนำว่าผลไม้เมืองร้อนนี้อาจบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารและป้องกันความดันโลหิตสูง งานวิจัยทั้งหมดนั้นมี จำกัด และไม่ได้มุ่งเน้นที่หญิงตั้งครรภ์

ในขณะที่ฝรั่งในปริมาณปานกลางอาจเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองทานฝรั่ง