ชาเขียวสำหรับผม: คู่มือฉบับสมบูรณ์

เนื้อหา

• ชาเขียวคืออะไร?
• ประโยชน์ของชาเขียว
• อาจป้องกันผมร่วง
• รองรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ปรับปรุงการส่งสารอาหาร
• วิธีใช้ชาเขียวสำหรับผมของคุณ
• คำเตือน
• ความเป็นพิษ
• วิธีใช้ผลิตภัณฑ์
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ชาเขียวเป็นที่ชื่นชอบมานานหลายศตวรรษและเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมของโลก

บริษัท หลายแห่งได้รับการขนานนามว่าเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยรักษาโรคได้ทั้งหมดโดยเฉพาะ บริษัท ที่อ้างว่าทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

อย่างไรก็ตามคุณอาจสงสัยว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณจริงหรือไม่

บทความนี้กล่าวถึงรากของชาเขียวและประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับผมที่แข็งแรง

ชาเขียวคืออะไร?

ใบชามาจากพืช Camellia sinensis ใบชาสามารถผลิตชาเขียวดำขาวหรืออูหลง () ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการแปรรูป

ชาเขียวทำจากใบชาสดที่ผ่านการอบแห้งและแสงแดดเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นและการหมักซึ่งนำไปสู่รสชาติที่แตกต่างของชาเขียว ()

ชาเขียวบางประเภทอาจผ่านกรรมวิธีการผลิตที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นชาเขียวมัทฉะผลิตด้วยใบชาก่อนการเก็บเกี่ยวซึ่งอยู่ภายใต้ร่มเงา 90% ทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้นขึ้นและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงขึ้น (, 3)

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ในชาเขียวมาจากสารประกอบที่เรียกว่า flavonols โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่เรียกว่า catechins (,)

คาเทชินที่อุดมสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพมากที่สุดในชาเขียวคือ epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด (,,)

เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยชาเขียวและสารสกัดจึงถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นเช่นป้องกันผมร่วงและทำให้สุขภาพผมดีขึ้น

ชาเขียวทำจากใบชาสดแห้งซึ่งส่งผลให้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นเช่น epigallocatechin gallate (EGCG) EGCG อาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งและผมร่วง

ประโยชน์ของชาเขียว

ชาเขียวถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมหลายชนิดเพื่อประโยชน์ที่อ้างว่า นี่คือประโยชน์ต่อเส้นผมที่เป็นไปได้ของชาเขียว

อาจป้องกันผมร่วง

การสูญเสียเส้นผมส่งผลกระทบต่อชายและหญิงจำนวนมากทั่วโลกและมีสาเหตุหลายประการเช่นความเครียดอาหารโรคภูมิต้านตนเองและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ()

ภาวะผมร่วงจากฮอร์โมนหรือที่เรียกว่าภาวะผมร่วงแบบแอนโดรเจนมีผลต่อผู้ชายประมาณ 50 ล้านคนและผู้หญิง 30 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาในความเป็นจริง 50% ของผู้ชายและ 25% ของผู้หญิงที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปจะมีอาการผมร่วงจากฮอร์โมนในระดับหนึ่ง (6,)

ในช่วงที่ผมร่วงวงจรการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของเส้นผมจะเปลี่ยนไป วงจรประกอบด้วยสามขั้นตอน - แอนโดรเจน (การเจริญเติบโตของเส้นผม), คาทาเก้น (ระยะเปลี่ยนผ่าน) และเทโลเจน (ผมร่วง) ()

ฮอร์โมนสองชนิดคือเทสโทสเตอโรนและไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนสามารถลดระยะการเจริญเติบโตของเส้นผมและเพิ่มการหลุดร่วงของเส้นผม งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า EGCG สามารถยับยั้งผลกระทบของฮอร์โมนเหล่านี้ต่อเส้นผมและทำให้ผมร่วงช้า ()

ในการศึกษานำร่องที่ได้รับทุนจาก บริษัท ผู้เข้าร่วม 10 คนที่มีอาการผมร่วงแบบแอนโดรเจนได้รับอาหารเสริมที่เรียกว่า Forti5 เป็นเวลา 24 สัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษา 80% ของผู้เข้าร่วมมีการปรับปรุงการงอกใหม่อย่างมีนัยสำคัญ ()

อย่างไรก็ตามอาหารเสริมดังกล่าวมีสารสกัดจากชาเขียวเมลาโทนินวิตามินดีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 เบต้าซิโตสเตอรอลและไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองในปริมาณที่ไม่เปิดเผย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าสารสกัดจากชาเขียวนำไปสู่การปรับปรุงเหล่านี้หรือไม่ ()

ในการศึกษาหนึ่งหนูที่ได้รับการรักษาเฉพาะที่ของชาเขียวที่อุดมด้วย EGCG มีอาการผมร่วงน้อยกว่าหนูที่ไม่ได้รับการรักษา ()

ดูเหมือนว่า EGCG จะลดอาการผมร่วงที่เกิดจากฮอร์โมนเพศชายโดยการยืดระยะการเจริญเติบโตของผมแอนโดรเจนและชะลอระยะเทโลเจนซึ่งจะนำไปสู่การหลุดร่วงของเส้นผม ()

รองรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

ชาเขียวอาจช่วยในการเจริญเติบโตและการงอกใหม่ของเส้นผม

ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ นักวิจัยได้เพิ่มสารสกัด EGCG ที่ได้จากชาเขียวเฉพาะที่ลงในหนังศีรษะของผู้เข้าร่วม 3 คนที่มีอาการผมร่วง หลังจากผ่านไป 4 วันผู้เข้าร่วมพบว่ามีกิจกรรมการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นอย่างมาก ()

EGCG ดูเหมือนจะเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยกระตุ้นรูขุมขนและป้องกันความเสียหายต่อผิวหนังและเซลล์ผม (,)

ยิ่งไปกว่านั้นในการศึกษาการสูญเสียเส้นผมในหนูนักวิจัยพบว่า 33% ของสัตว์ที่กินสารสกัดจากชาเขียวมีประสบการณ์การงอกใหม่ของเส้นผมหลังจาก 6 เดือนในขณะที่ไม่มีหนูในกลุ่มควบคุมที่มีอาการดีขึ้น ()

อย่างไรก็ตามขณะนี้ยังไม่ทราบว่าการรักษาผมด้วยชาเขียวอย่างรวดเร็วหรือมีประสิทธิภาพเพียงใดในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมในมนุษย์โดยเฉพาะผู้ที่ไม่มีผมร่วงจากฮอร์โมน

ปรับปรุงการส่งสารอาหาร

ผมเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ใหญ่กว่ามากเรียกว่าระบบผิวหนังซึ่งรวมถึงเล็บผิวหนังผมและโครงสร้างอุปกรณ์เสริม ในความเป็นจริงเส้นผมของคุณเติบโตโดยตรงจากผิวหนังซึ่งได้รับการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารในช่วงการเจริญเติบโต ()

ในการศึกษาขนาดเล็กในผู้เข้าร่วม 15 คนนักวิจัยพบว่าการบริโภคอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการให้ออกซิเจนได้ถึง 29% เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ()

ในกลุ่มอื่นในการศึกษาเดียวกันผู้เข้าร่วม 30 คนดื่มชาเขียว 4 ถ้วย (1 ลิตร) เป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมกลุ่มชาเขียวมีการปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวอย่างมีนัยสำคัญ ()

การเจริญเติบโตของเส้นผมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังผิวหนัง ในความเป็นจริงการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีอาจทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นการดื่มชาเขียวอาจเพิ่มปริมาณสารอาหารเหล่านี้ให้กับหนังศีรษะและปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม (,)

epigallocatechin gallate (EGCG) ในชาเขียวอาจป้องกันผมร่วงโดยการยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วงและส่งเสริมการงอกของเส้นผมโดยการกระตุ้นรูขุมขน

วิธีใช้ชาเขียวสำหรับผมของคุณ

เนื่องจากคุณสมบัติในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของชาเขียวและสารสกัดจากชาเขียวผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมจำนวนมากจึงรวมเอาไว้เป็นส่วนประกอบหลัก คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือในร้านค้าปลีกส่วนใหญ่

วิธีใช้ชาเขียวสำหรับผมของคุณมีดังนี้

• แชมพู. ใช้แชมพูทุกวันที่มีสารสกัดจากชาเขียว อย่าลืมใช้แชมพูส่วนใหญ่กับรากและหนังศีรษะแล้วขัดเบา ๆ
• คอนดิชันเนอร์. ใช้ครีมนวดผมชาเขียวหรือมาส์กผมที่รากผมและปลายผม ทิ้งไว้ประมาณ 3-10 นาทีหรือตามเวลาที่ระบุไว้ในคำแนะนำของผู้ผลิต
• ล้างผมแบบโฮมเมด เติมชาเขียว 1-2 ถุงลงในน้ำเดือดแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 5 นาที เมื่อเย็นแล้วให้ใช้ของเหลวที่เส้นผมของคุณในตอนท้ายของการอาบน้ำ

นอกจากนี้คุณสามารถลองดื่มชาเขียว 1-2 ถ้วย (240–480 มล.) ต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

แชมพูครีมนวดผมและมาสก์ผมบางชนิดทำด้วยชาเขียวหรือสารสกัดจากชาเขียว อย่าลืมทาผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับรากผมและหนังศีรษะเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นอกจากนี้คุณสามารถดื่มชาเขียววันละ 1-2 ถ้วย (240–480 มล.) เพื่อเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ

คำเตือน

แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะสนับสนุนการดื่มชาเขียวและการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมจากชาเขียวเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ก็มีบางสิ่งที่สำคัญที่ควรทราบ

ความเป็นพิษ

ในขณะที่ชาเขียวปลอดภัยสำหรับการบริโภค แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและน้ำมันจากชาเขียวหลายชนิดมี EGCG ในปริมาณที่สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงเช่นความเป็นพิษต่อตับและการปวดท้อง ()

การทบทวนล่าสุดระบุว่าระดับการบริโภค EGCG ที่ปลอดภัยในอาหารเสริมและชาชงคือ 338 มก. และ 704 มก. ต่อวันตามลำดับ ดังนั้นควรระมัดระวังอาหารเสริมที่มีปริมาณสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ ()

นอกจากนี้ควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่

สำหรับชาเขียวคนส่วนใหญ่สามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยไม่เกิน 3-4 ถ้วย (710–950 มล.) ต่อวัน

วิธีใช้ผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์สำหรับผมชาเขียวมีวางจำหน่ายทุกที่และความคุ้มทุนนั้นขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณใช้

รูขุมขนได้รับการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เมื่อเส้นผม (แกน) งอกออกมาจากรูขุมขนก็จะไม่ได้รับสารอาหารอีกต่อไป ()

ดังนั้นการดื่มชาเขียวจะไม่ส่งผลต่อความแข็งแรงของเส้นผมที่คุณมีอยู่แล้ว มันจะส่งผลต่อผมใหม่ที่เกิดขึ้นในรูขุมขนเท่านั้น ในขณะที่ผลิตภัณฑ์สำหรับผมบางชนิดสามารถให้ความชุ่มชื้นและบำรุงเส้นผมได้ แต่จะไม่ทำให้ผมงอก ()

หากคุณใช้มาส์กผมหรือแชมพูอย่าลืมใช้กับรากผมและหนังศีรษะเพราะจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์เข้าถึงรูขุมขนได้ นอกจากนี้อย่าลืมสครับผมเบา ๆ เมื่อใช้แชมพูเพื่อไม่ให้รากเสียหาย

คนส่วนใหญ่สามารถดื่มชาเขียวได้อย่างปลอดภัยไม่เกิน 3-4 ถ้วย (710–950 มล.) ต่อวัน แต่คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมชาเขียว นอกจากนี้ให้เพิ่มผลิตภัณฑ์สำหรับผมชาเขียวลงบนหนังศีรษะและรากโดยตรงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

บรรทัดล่างสุด

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่นิยมรับประทานกันทั่วโลก

การดื่มมันและใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่มีส่วนผสมของมันอาจลดความเสี่ยงของผมร่วงและยังส่งเสริมการงอกของเส้นผม

ผลิตภัณฑ์สำหรับผมชาเขียวจำนวนมากมีจำหน่ายในร้านค้าหรือทางออนไลน์ แต่อย่าลืมใช้กับหนังศีรษะและรากเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณยังสามารถสระผมด้วยชาเขียวที่ชงแล้วหลังจากสระผมและปรับสภาพเส้นผม

หากคุณอยากดื่มชาเขียวมากขึ้นคุณสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยมากถึง 3-4 ถ้วย (710–950 มล.) ต่อวัน