กลูโคแมนแนนมีไว้ทำอะไรและจะนำไปใช้อย่างไร
เนื้อหา
กลูโคแมนแนนหรือกลูโคแมนแนนเป็นโพลีแซ็กคาไรด์กล่าวคือเป็นเส้นใยผักที่ไม่ย่อยสลายได้ในน้ำและสกัดจากรากของ บุกซึ่งเป็นพืชสมุนไพรที่มีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า Amorphophallus บุกซึ่งบริโภคกันอย่างแพร่หลายในญี่ปุ่นและจีน
เส้นใยนี้เป็นสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติเพราะเมื่อรวมกับน้ำแล้วจะสร้างเจลในระบบย่อยอาหารที่ชะลอการล้างกระเพาะอาหารเป็นเลิศในการต่อสู้กับความหิวและล้างลำไส้ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและทำให้อาการท้องผูกดีขึ้น กลูโคแมนแนนจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาบางแห่งและทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบผงหรือแคปซูล
มีไว้ทำอะไร
กลูโคแมนแนนช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและสามารถนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์หลายประการ:
- ส่งเสริมความรู้สึกอิ่มเนื่องจากเส้นใยนี้ช่วยชะลอการล้างกระเพาะอาหารและการขนส่งในลำไส้จึงช่วยควบคุมความหิว การศึกษาบางชิ้นระบุว่าผลกระทบนี้อาจช่วยในการลดน้ำหนัก
- ควบคุมการเผาผลาญไขมันช่วยลดระดับกรดไขมันอิสระและคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยเหตุนี้การบริโภคกลูโคแมนแนนจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
- ควบคุมการขนส่งของลำไส้เนื่องจากช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นพรีไบโอติกช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
- ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประโยชน์ในการควบคุมโรคเบาหวาน
- ส่งเสริมฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย การกลืนกินกลูโคแมนแนนสามารถลดการผลิตสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคผิวหนังภูมิแพ้และโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ผลกระทบนี้
- เพิ่มการดูดซึมและการดูดซึมแร่ธาตุ เช่นแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและสังกะสี
- ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกรักษาแบคทีเรียและปกป้องลำไส้
นอกจากนี้กลูโคแมนแนนยังสามารถปรับปรุงโรคลำไส้อักเสบเช่นลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลและโรคโครห์นเนื่องจากเห็นได้ชัดว่าการบริโภคเส้นใยที่ละลายน้ำได้นี้จะช่วยต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคกระตุ้นการรักษาของลำไส้ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุง ความสามารถในการสร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน
วิธีการใช้
ในการใช้กลูโคแมนแนนจำเป็นต้องอ่านข้อบ่งใช้บนฉลากปริมาณที่ต้องใช้จะแตกต่างกันไปตามปริมาณเส้นใยที่ผลิตภัณฑ์นำเสนอ
โดยปกติจะระบุว่าให้รับประทาน 500 มก. ถึง 2 ก. ต่อวันโดยแยกเป็น 2 ปริมาณร่วมกับน้ำ 2 แก้วที่บ้านเนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของเส้นใย เวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานไฟเบอร์นี้คือ 30 ถึง 60 นาทีก่อนอาหารมื้อหลัก ปริมาณสูงสุดคือ 4 กรัมต่อวัน การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะต้องมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นแพทย์หรือนักโภชนาการ
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
เมื่อดื่มน้ำไม่เพียงพอเค้กอุจจาระจะแห้งและแข็งมากทำให้ท้องผูกอย่างรุนแรงและลำไส้อุดตันซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมากซึ่งควรได้รับการตรวจสอบทันที แต่เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนนี้ให้รับประทานแต่ละแคปซูลด้วยแก้วขนาดใหญ่ 2 แก้ว ของน้ำ.
ไม่ควรรับประทานแคปซูลกลูโคแมนแนนในเวลาเดียวกันกับยาอื่น ๆ เนื่องจากอาจทำให้การดูดซึมลดลง ไม่ควรพาเด็กไปในระหว่างตั้งครรภ์ให้นมบุตรและในกรณีที่หลอดอาหารอุดตัน
สิ่งพิมพ์สด
การจัดการอาการท้องผูกหลังการผ่าตัด
