รับ Rock-Hard Abs ของ Rihanna ด้วยการออกกำลังกายนี้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Rihanna เป็นความรู้สึกร้องเพลงที่ร้อนแรง หลังจากเพิ่งได้รับการเสนอชื่อให้เป็นศิลปินดิจิตอลที่ขายดีที่สุดตลอดกาล ด้วยยอดดาวน์โหลด 47.5 ล้านครั้งของเพลงฮิตของเธอ นักร้องสาวสุดเซ็กซี่ยังเป็นผู้เข้าแข่งขันอันดับต้นๆ ของ "Album of the Year" ในงาน Grammy Awards ปีนี้อีกด้วย

แต่ความงามของชาวบาร์เบโดสไม่เพียงแต่รู้วิธีเขย่าเวทีเท่านั้น แต่เธอยังเขย่าบิกินี่ด้วย! ไม่มีคนแปลกหน้ามาอวดผิว การทำให้หน้าท้องตึงกระชับนั้นได้ผลแน่นอน

นั่นคือสิ่งที่ Ary Nuñez ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจเข้ามา เธอฝึกฝนศิลปินอย่างหนักมาเกือบสี่ปีแล้ว "เรามุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางและทำซ้ำหลายครั้ง" Nuñezกล่าว

Rihanna ทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายเช่นเดียวกับอาชีพการร้องเพลงของเธอ "การทำงานกับศิลปินอย่างริฮานน่ามีความต้องการที่แตกต่างจากคนส่วนใหญ่" นูเญซกล่าว “เราฝึกเมื่อเธอพร้อม…แม้ว่าเราจะอยู่บนท้องถนนและเป็นเวลาตีสอง ฉันโทรหาเธอตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน”

Nuñez ผู้ซึ่งเคยร่วมงานกับดาราดังและนักกีฬาอาชีพมากมาย (เธอเป็นนักกีฬาที่ Nike สนับสนุนตัวเอง) ฝึก Rihanna โดยใช้ศิลปะการต่อสู้ การเต้นรำ และการออกกำลังกายแบบผสมผสาน

“ริฮานน่าเชื่อมโยงกับร่างกายของเธอมาก เธอเคยออกกำลังกายเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบของเธอ แต่ตอนนี้ เธอออกกำลังกายเพราะเธอรักมัน!” นูเญซกล่าว

ผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถยังทำงานร่วมกับนักร้องเพื่อให้แน่ใจว่าเธอเติมพลังให้ร่างกายด้วยสิ่งที่ต้องการขณะท่องเที่ยวหรืออยู่ในฉาก “มันเป็นเรื่องของการให้อาหารเธอเพื่อแสดงมากกว่า” นูเญซกล่าว "เธอมีโปรตีนสูง - เธอชอบมัน"

เมื่อพูดถึงอาหารของริฮานน่า นูเญซสนับสนุนการผสมผสานอาหารที่เหมาะสม "คุณไม่ควรผสมแป้งกับโปรตีนเพราะมีเอนไซม์สำหรับแปรรูปแป้ง และเอนไซม์ที่มีอยู่สำหรับแปรรูปโปรตีนและไม่เข้ากัน" Nuñez กล่าว

คุณนึกภาพออกไหมว่าเอนไซม์สองตัวต่อสู้กันในท้องของคุณ ตัวหนึ่งจะชนะและคงอยู่ หากเป็นแป้งก็จะกลายเป็นกลูโคสไม่ดี ถ้าเป็นโปรตีนก็จะกลายเป็นไขมันก็ไม่ดีเช่นกัน"

อาหารทั่วไปสำหรับราชินีผู้ครองตำแหน่งใหม่ของจักรวาลดิจิทัล? "ปลากับสลัดหรือผัก" Nuñezกล่าว

ดังนั้นในขณะที่เราทุกคนอาจไม่สามารถเขย่าเวทีอย่าง Rihanna ได้ แต่เราก็ยังสามารถรับหน้าท้องที่แข็งกระด้างของเธอได้! เราตื่นเต้นมากเมื่อ Nuñez แบ่งปันการออกกำลังกายกล้ามหน้าท้องของ RiRi กับเรา (ฉันคิดว่า 'เราพบรัก' กับกิจวัตรนี้แล้ว!) ลองดูในหน้าถัดไป!

คุณจะต้องการ: เสื่อออกกำลังกาย เพลง Rihanna สุดฮอต และพลังสาวสุดฮอต!

ซิทอัพฟูลเรนจ์

เริ่มต้นด้วยหลังของคุณบนพื้นโดยให้ส้นเท้าแยกออกจากกันโดยแยกความกว้างของไหล่ นำหน้าอกของคุณขึ้นไปบนเพดาน ใช้กระดูกสันหลังในตำแหน่งที่เป็นกลาง ขับหน้าอกขึ้นไปจนสุด และเมื่อถึงเข่าแล้ว ให้เหยียดแขนขึ้นและตั้งตรงเหนือศีรษะ ไหล่ของคุณควรอยู่เหนือสะโพกโดยตรง

ทำครบ 32 ครั้ง

ซิทอัพด้วยการหมุนลำตัว:

นอนหงายโดยให้ข้อเท้าขวาวางอยู่บนเข่าซ้าย แขนขวาของคุณวางบนพื้นออกไปด้านข้าง จับไหล่ขวาลง ม้วนไหล่ซ้ายขึ้นไปที่เข่าขวา ทำซ้ำกับแขนขาตรงข้าม

ทำ 32 ครั้งในแต่ละด้าน

ไม้กระดานถือ:

เริ่มต้นในตำแหน่งไม้กระดานโดยให้ปลายแขนและนิ้วเท้าอยู่บนพื้น รักษาลำตัวของคุณให้ตรงและแข็งและร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงตั้งแต่หูจรดเท้าโดยไม่หย่อนคล้อยหรืองอ ศีรษะของคุณผ่อนคลายและคุณควรมองไปที่พื้น

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 32 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ไม้กระดานที่ใช้งาน:

จากตำแหน่งไม้กระดาน ให้ใช้มือขวา ยกขึ้นจากพื้นแล้วขับเข้าหาตัวเอง (ไปข้างหน้าและข้างหลัง) เหมือนกับว่าคุณกำลังแตะพื้น ลองนึกถึงข้อศอกที่กระทบอะไรบางอย่างที่อยู่ข้างหลังคุณ

ทำ 32 ครั้งในแต่ละด้าน เชื่อเราคุณจะเหนื่อย

โรเตเตอร์โรมัน

ยืนบนหลังม้าโดยให้เท้าขนานกันในท่าหมอบกว้างโดยให้หลังแบน ยกแขนขึ้นแล้วยกข้อศอกขึ้นสูงระดับไหล่ หมุนซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย

ทำสิ่งนี้จนกว่าคุณจะมีเหงื่อออกมาก!

สำหรับการออกกำลังกายแบบ Ary Nuñez ที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น ให้ดาวน์โหลดแอป Nike Training Club (NTC) จาก iTunes (ฟรี โดยไม่มีข้อแก้ตัว!) "แบบฝึกหัดทั้งหมดน่าทึ่ง และคุณจะได้ภาพทั้งหมดด้วย" นูเญซกล่าว "ยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไร คุณก็จะปลดล็อกกิจวัตรได้มากขึ้นเท่านั้น และฉันก็เป็นสายดำแล้ว!"

Kristen Aldridge มอบความเชี่ยวชาญด้านวัฒนธรรมป๊อปให้กับ Yahoo! เป็นเจ้าภาพของ "omg! NOW" รายการข่าวบันเทิงประจำวันที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามได้รับความนิยมอย่างมหาศาลนับล้านรายการต่อวันเป็นหนึ่งในรายการที่มีคนดูมากที่สุดบนเว็บ ในฐานะนักข่าวบันเทิงมากประสบการณ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวัฒนธรรมป๊อป ผู้ติดแฟชั่น และผู้ชื่นชอบทุกสิ่งที่สร้างสรรค์ เธอเป็นผู้ก่อตั้ง positivelycelebrity.com และเพิ่งเปิดตัวผลิตภัณฑ์แฟชั่นและแอพสมาร์ทโฟนที่ได้แรงบันดาลใจจากคนดังของเธอเอง เชื่อมต่อกับ Kristen เพื่อพูดคุยทุกเรื่องของคนดังผ่านทาง Twitter และ Facebook หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเธอ

รีวิวสำหรับ